Poca memoria ¿de Qué depende tener buena o mala memoria?

«Estoy estudiando y tengo poca memoria, me cuesta mucho trabajo retener la información, siento que tengo que esforzarme más que el resto para aprobar». «Estoy dando clases de baile, y no consigo retener los pasos que nos enseña el profesor ¡tengo muy poca memoria!». «He notado que tengo más olvidos que antes, ¿debería preocuparme por la потеря памяти? "

Мало памяти
Пока память. Фото: Stux. Pixabay.com

A muchos de nosotros nos preocupa tener poca memoria. Эсте проблема, suele ser la primera señal de Algún tipo de demencia como la enfermedad de Alzheimer. En este artículo definimos Qué significa tener poca memoria, qué podemos hacer para mejorarla, y cuándo deberíamos preocuparnos.

¿Qué es tener poca memoria?

Nuestra memoria no es una capacidad fija e inmóvil. La memoria es diferente en cada persona, no todos recordamos de la misma forma, ni somos capaces de retener la misma cantidad de información. Existen múltiples factores que hacen que recordemos mejor o peor en cada momento.

¿Qué significa tener poca memoria? Память es la función de nuestro мозг Que Nos Allowe Procesar, Almacenar Y Recuperar Información. Es Nuestro diario де experiencias, Эс эль producto де Nuestro aprendizaje у де Nuestro Paso пор ла Vida.

Hace ип tiempo себе creía дие nuestras идеи у conocimientos, estaban almacenados en nuestro cerebro в través де modulos, como en лос distintos estantes де уна librería. No obstante, esta idea fue rebatida rápidamente por el concepto de red нейронный.

Сегун-эль-нейронаучный Хоаким Фаустер: «Красные нейроны - это база де тодо эль conocimiento y де тода ла память». Las redes neuroles del conocimiento se forman a partir de la asociación y la experiencia (нейропластичность). Esto quiere decir que el código de la memoria y del conocimiento es un «código relacional». El conocimiento nace де distintas relaciones у conexiones Entre нейронаса дие нет engloban ип contenido específico, китайско дие comparten células у группы celulares о, дичо де Otro Modo, ип группа сотовой пуэде сер parte де много Redes.

En conclusión, la base del conocimiento en el cerebro no se puede reducir a la estructura neuronal, no podremos hallar un recuerdo o una experiencia en un cajón de nuestro cerebro, sino que la relación de las distintas redes neuronales a través de enlaces sináptico es lo que crea y da forma al conocimiento, la experiencia o el recuerdo. En otras palabras, el todo es mucho más que la suma de las partes.

Tengo poca memoria ¿Qué puedo hacer?

La memoria es un proceso cognitivo que se puede mejorar si se entrena adecuadamente. La batería de ejercicios clinicos que ofrece CogniFit ("КогниФит"), это все, что нужно, и это полезно для тех, кто хочет сохранить память. CogniFit ("КогниФит") - это профессиональная программа, разрешенная для использования в клиниках сенсиллос (онлайн-практика), оценивающая и использующая функции головного мозга, влияющие на память.

Изучение мозговой пластик nos ha enseñado que cuanto más utilizamos un Circuito нейрональный, más fuerte se hase. Y esto, es aplicable a las redes neuronales que intervienen en la memoria.

El programa de estimulación cognitiva de CogniFit, ha sido creado por un completo equipo de científicos, neurólogos y psicólogos cognitivos. Y está especialmente indicado para personas Que creen que pueden tener poca memoria. El programa, primero evalúa de forma precisa los Problemas de memoria y otras funciones когнитивные основы y, en base a los resultsados ​​obtenidos, ofrece de formaAutotizada, un completo régimen de entrenamiento cognitivo персонализированный. CogniFit ("КогниФит") рекомендован для подростков в течение 6 лет и взрослых. Эта программа доступна через Интернет.

Los diferentes ejerciciosinteractiveos, se presentan como entretenidos juegos mentales que se pueden practicar a través del ordenador. Después de cada sesión, CogniFit представляет подробный график с развитием когнитивного состояния. ¡Solamente tienes que registrarte!

Используйте CogniFit, ведущую программу для оценки и оценки когнитивных функций для детей и взрослых

Индивидуальный подход к CogniFit

Эстимулятор нуэстро церебро эс тан важный como estimular nuestro cuerpo. La estimulación desemboca en un cerebro más sano y, por ende, menos propenso a нейродегенеративные заболевания комо Эль Альцгеймер. El neurocientífico Francisco Mora nos ofrece 12 consejos para mantener un cerebro sano y solucionar la poca memoria:

  • Меньше есть: Comer demasiado aumenta el estrés oxidativo de nuestroorgano. Menos comida potencia la producción de neuronas en el hipocampo, Aumenta la sinapsis yfavecee los mecanismos de reparación neuronal. Descubre лос alimentos дие aportan Vitaminas пункт эль церебро.
  • Entrenar tu cerebro de forma profesional: 
  • Депорте де форма регулярный: Al practicar deporte segregamos sustancias que favorecen una mayor plasticidad de nuestro cerebro.
  • упражнение для ума: Debemos estimular la mente con desafíos y nuevos retos.
  • Путешествовать: Viajar эс aprender, memorizar nuevos entornos, vivir nuevas experiencias y sentir emociones que son, al fin y al cabo, el motor de nuestro aprendizaje.
  • Вивир сопровождающий: Una buena salud mental pasa por tener buenas relaciones con los demás.
  • Адаптироваться к изменениям: Si ante ип cambio Prereimos escondernos дие aprender, estaremos disparándos en el pie. El aprendizaje es un proceso posible cualquier edad.
  • Избегайте хронический стресс: El estrés tiene efectos muy negativos sobre nuestro cerebro, lo mejor para contrarrestarlo es practicar deporte
  • Не курить: fumar puede provocar pequeños infartos cerebrales. Por otra parte, la nicotina производит una reducción de la memoria y la muerte de la memoria, además de aumentar el estrés oxidativo en el cerebro.
  • Спи спокойно: Necesitamos 7 и 8 horas де sueño cada noche para que nuestro cerebro pueda borrar la información innecesaria, reforzar y asentar los conocimientos aprendidos y reparar tejidos dañados.
  • Эвитар эль апагон эмоциональна: La emoción, la ilusion, nos impulsan a vivir ya aprender.
  • Благодарность: Sobre todo en la época de la vejez, agradecer es algo vital y sano, ya sea por los lazos emocionales o por la reducción del estrés.
  • Мелочи: disfrutar де ло дие ofrece Esta época грех креар necesidades пор лас дие tengamos дие luchar пункт conseguirlas.

Por qué hay recuerdos que duran para siempre

A pesar де Que ло largo де ла Vida Haya ип deterioro де лас funciones cognitivas, sintamos que tenemos poca memoria, y nuestras capacidades cognitivas vayan menguando poco a poco, todos tenemos algún o algunos recuerdos que son prácticamente fijos. Esto se производит porque la calidad de un recuerdo depende también de las circunstancias en que éste se adquirió, de las emociones asociadas a ese recuerdo. Es por eso que ciertos acontecimientos importantes en nuestra vida los recordamos de forma mucho más nítida que otros acontecimientos más mundanos: no es lo mismo recordar el nacimiento de nuestro hijo que lo que cenamos hace dos semanas.

Poca memoria y cambios cognitivos relacionados con la edad

Experimentar poca memoria en alguna fase de nuestra vida, pude ser como consecuencia un proceso normal de envejecimiento. A medida que vamos cumpliendo años, nuestro cuerpo va cambiando, y también lo hace nuestro cerebro. Como resultado, algunas personas pueden notar Que les cuesta más tiempo aprender una nueva información, tienen olvidos y poca memoria para recordar diferentes cosas. Algunas personas mayores se sienten más "torpes" Que las personas jóvenes a la hora de realizar tareas de aprendizaje o memoria. Sin embargo, los científicos han descubierto que si se les da tiempo y las herramientas necesarias, las personas mayores saludables, pueden desempeñar esas tareas igual de bien.

Hasta hace relativamente poco tiempo, se creía que que a medida que alcanzábamos la edad madura (30 o 40 años) nuestras neuronas empezaban a morir. Эмбарго на грех, hoy sabemos que, nuestro cerebro tiene la capacidad de regenerase y crear nuevas conexiones nuronales a lo largo de toda nuestra vida.

Diferentes equipos de neuropsicólogos Que estudian los procesos de plasticidad cerebral y neurogeneses, han demostrado que la batería de estimulación cognitiva de CogniFit, может помочь в развитии фундаментальных когнитивных областей. Una adecuada estimulación cognitiva, puede fomentar la creacion de nuevos Circuitos neuronales, capaces de recuperar las funciones dañadas y promover la transmisión de capacidades compensatorias, mininizando la poca memoria. 

El deterioro cognitivo asociado a la edad suele presentarse como un leve trastorno de la memoria sobre todo para hechos recientes. No obstante, las manifestaciones clinicas de este deterioro varían en rango amplio, yendo desde los olvidos cotidianos hasta trastornos serios de la capacidad de recordar que rozan la demencia.

El deterioro cognitivo sin alcanzar la demencia que sufren las personas de avanzada edad se engloban en los siguientes dos conceptos: «deterioro cognitivo muy leve o sin demencia, y el ухудшенный когнитивный уровень o con demencia dudosa».

En el caso del deterioro cognitivo leve, la persona suele ofrecer repetidas quejas de fallos de memoria o algunos olvidos frecuentes, pero sin otras afectaciones de otras áreas cognitivas. Este déficit себе manifesta sobre todo cuando, por ejemplo, la persona quiere recordar hechos recientes, una lista de objetos o el nombre de alguien. Estos casos de deterioro no suelen interferir con la vida diaria de las personas que los sufren.

Por otro lado, en el segundo caso está Presente la Extencia de un trastorno de la memoria más pronunciado con además alguna otra область познания afectada де форма дискрета. Estas áreas pueden ser la atención, la concentración, el aprendizaje, el lenguaje и т. д. Este déficit sin embargo no interferirá en el funcionamiento normal del individuo a nivel social u ocupacional. Sin embargo, cuando el deterioro repercute de forma significativa en las actividades funcionales de la vida cotidiana, es muy probables que nos encontremos delante de un síndrome demencial.

Poca memoria: Problemas no asociados a la edad

Algunas de las personas que se aquejan de poca memoria, pueden en realidad estar Experimentando любая проблема де амнезия. Ла амнезия es la perdida total o parcial de la memoria y puede ser anterógrada (el paciente no puede recordar información posterior al episodio) o retrógrada (el paciente no puede recordar información anterior al episodio).

  • Синдром Корсакова: Es un síndrome que aparece por déficit de tiamina y provoca apatía, pasividad, falsos reconocimientos y confabulaciones. Menudo себе asocia а-ля Encefalopatía де Вернике. Un 30% aproximadamente recupera completamente la memoria, эмбарго на грех и 25% no mejora de la sintomatologia a pesar del tratamiento.
  • Отключение алкоголиков: Aparece en personas Que abusan severamente del Alcohol. El paciente себе despierta пор ла mañana грех Poder Recordar ип Periodo де ла ночь Anterior, aun sin mostrar síntomas де интоксикации. Consecuencias del Alcohol en el cerebro.
  • Потравматическая амнезия: Suele acompañarse кон ла perdida де лос моментос previos аль аварии (амнезия ретрограда) у мошенник амнезия дель аварии у задней (амнезия anterógrada). La severidad del síndrome amnésico se relaciona con el daño церебральный sufrido.
  • Глобальная транзиторная амнезия: Es un trastorno amnésico de inicio brusco. Suele durar entre 6 y 24 horas y, una vez finalizado el episodio, el paciente no recordará lo sucedido durante el mismo.
  • Электросудорожная терапия (TEC): «Aparece amnesia retrógrada de unos pocos minutos antes del tratamiento y amnesia anterógrada después del tratamiento que se resuelve en las 5 horas siguientes. Déficits leves de memoria pueden permanecer durante 1-2 meses después del curso de TEC y desaparecen completamente a los 6-9 meses después del tratamiento».
  • Деменция: «Existe deterioro de la memoria reciente y remota. A diferencia del síndrome amnésico, el trastorno de memoria en la demencia se acompaña de un déficit importante de otras funciones cognitivas: trastornos del lenguaje (afasias). Alteración de habilidades motoras ystructivas (apraxias) y de la capacidad de reconocer objetos (agnosias)».
  • Бред: «Se encuentra afectada Principalmente la memoria inmediata y reciente. El trastorno de memoria es secundario a la alteración del nivel de conciencia y disminución de la capacidad de mantener la atención».

¿Es correcto decir que tenemos «poca memoria»?

Se suele decir "tengo poca memoria" como si la memoria fuese un concepto general, sin embargo, es importante saber que no es un proceso único. Существует много типы памяти. La memoria es un proceso muy complejo que se ejecuta mediante distintos subprocesos, en distintas fases.

Podemos distinguir según su función y características, tres tipos de memoria maines: La memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo, y la memoria de trabajo o “Рабочая память".

  • La Память Корто Плазо (MCP) Es Nuestra memoria activa, ла Que Nos Ayuda a recordar por ejemplo un número de teléfono Que acaban de darnos. La MCP tiene una capacidad limitada.
  • La Память на большой площади (MLP) es nuestra base de datos Permanente, la que contiene nuestras experiencias y conocimientos almacenados. Gracias a ella puedo recordar por ejemplo un episodio de mi infancia como puede ser un cumpleaños o unas vacaciones en familia и т. д.
  • La память о труде o Рабочей памяти es muy importante, tanto que muchos científicos postulan que puede ser el vintagement фундаментальный де ла inteligencia humana. La memoria de trabajo es la que nos allowe enlazar nuestros conocimientos y experiencias visibleas (de la MLP) con la situación que estamos viviendo en el presente para que podamos actuar en consecuencia. Es la memoria Que utilizamos por ejemplo cuando estamos charlando con alguien o cuando alguien nos pregunta algo. Nuestro cerebro procesa la información recibida у busca en nuestra base de datos otra información relacionada con el suceso presente y que nos Allowen Responder a la Conversación.

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.