Психическая энергия: 10 советов по увеличению умственной способности

Психическая энергия

Notre esprit est au center de notre univers. Il est le "moteur" qui nous permet d'atteindre nos buts et nos objectifs. Il est naturel que parfois nous sentions une baisse d'énergie, que nous oublions Certaines Chooses, que nous ne soyons pas efficace à 100%, que nous prenions des décisions erronées, que nous ayons des hardés à penser clairement и т. д. La усталость Mentale est généralement accompagnée de tristesse, d'irritabilité, d'anxiété, де стресс и де озабоченность. Ces sentiments négatifs peuvent affer notre quotidien, en nous faisant ressentir de l'insatisfaction, de la trust et de la tristesse. Dans cet article, nous vous donnons les clés pour Augmenter Votre Capacité Mentale. Découvrez 10 простых советов qui vous aideront à ameliorer votre энергетическая ментальная энергия.

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Психическая энергия: 10 стратегий для увеличения умственной способности

Un niveau élevé d'énergie mentale peut vous aider à être une personne plus résolue, plus creative, plus imaginative et mentalement plus quicke. Augmenter votre capacité mentale vous permettra d'affronter avec plus d'aisance les différentes трудный и др ле différents problèmes du quotidien.

10 советов по увеличению умственных способностей

Nous sommes des êtres vivants. Nous obtenons et produisons notre énergie mentale à partir de l'air, de l'eau, du soleil, des aliments, du rire. Mais nous sommes aussi des êtres culturels qui s'alimentent de livres, de relations sociales, de voyages et de jeux-videos. Cet статья revient сюр ле источников d'Energie Mentale ле плюс élémentaires desquels уоиз pouvez уоиз approvisionner. Découvrez 10 conseils qui vous aideront à augmenter votre capacité mentale:

1. Boire de l'eau et bien s'hydrer est la base pour augmenter votre capacité mentale

L'eau Est une Source d'Energie Mentale. En 2012, une étude sur des étudiants d'une université londonienne a démontré que les étudiants qui buvaient de l'eau Pendant leurs examens avaient des note 5% plus élevées que ceux qui ne buvaient pas d'eau.

Комментарий augmenter votre capacité mentale ? Emmenez avec vous une bouteille d'eau, il vous sera ainsi plus facile de bien vous Hydrator. Si vous avez une réunion importante, un examen, ou si vous devez faire face à n'importe quelle ситуация, которую вы требуете от форте dépense d'energie, ayez simplement une bouteille d'eau à portée de main.

2. Respirer de manière consciente

Nous pouvons obtenir de l'énergie Mentale Gâce à la дыхания. Par instance, si vous ressentez de l'anxiété, du stress ou de l'angoisse, la respiration est un moyen d'auto-control. Avec ип peu де pratique, уоиз éviterez дие Votre énergie Mentale s'effondre данс де критических ситуаций.

Комментарий augmenter votre capacité mentale ? En maintenant le dos droit, posez vos mains sur votre ventre et gonflez votre живота à chaque вдыхание воздуха. L'objectif es de Laisser Couler le flux d'air qui pourrait s'accumuler dans la party superieure du torse верс ле вентр. Cherchez à maintenir un rythme d'inspiring et d'expiration équilibré.

3. Profiter de la lumière du soleil comme source naturelle d'énergie mentale

Вы когда-нибудь задавались вопросом комментарий réagit votre cerveau quand vous vous exposez а-ля lumière du soleil? L'intérieur de votre corps la lumière du soleil produit une augmentation d'énergie métabolique. Это единственный источник витамина D (который влияет на быстрое соединение нейронов) и «улавливает» нейроны соммея, вызывающие сонливость. Vous êtes-vous déjà rendu compte combien voice énergie mentale et physique augmente en eté et diminue au début de l'automne? C'est dû au fait que la lumière du soleil directe et интенсивный nous rend plus actifs et fait que nous bougons plus et que nous restons plus longtemps réveillés. Avez-vous déjà remarqué ce qui se passe dans une piece si la lumière est faible ou chaude? Танцевальные ситуации notre corps se relâche, nous parlons moins et plus bas. Selon une étude menée au Mexico, la lumière stimule le côté droit du cerveau d'une façon положительный: elle augmente la rapidité de penser, produit des pensées plus poussées et plus profondes, et stimule la creativité.

Prendre ле Soleil Augmente Votre Capacité Mentale. Dédiez un moment au quotidien, между 15 и 20 минутами, pour profiter des rayons du soleil. Si c'est возможно en связаться с авек ля природа, comme dans un parc par exemple. Cela aide également de travailler ou de prendre son repas dans un espace ouvert avec abondance de lumière naturelle. Prenez les précautions nécessaires, car si le soleil est positif pour votre capacité mentale, il peut endommager voice peau ou vos yeux.

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Prendre le soleil augmente votre force mentale

4. Augmenter votre capacité mentale grâce à votre régime

Suivez un regime responsable composé de tous les nutriments nécessaires. Il est clair qu'une grande partie de l'énergie que nous obtenons nous vient de notre alimentation. Il are des aliments qui sont très recommandables pour prendre soin du cerveau et de son bon fonctionnement, comme par example les aliments riches en acide gras omega-3, en graisses vegétales, en vitamine du groupe B, specialement en acide folique, en vitamine D , антиоксиданты и фосфор.

Si vous souhaitez améliorer votre capacité mentale, ne vous contentez pas de juste bien manger. Montrez de l'intérêt pour les aliments Que Vous achetez, leurs составы и др leurs nutriments, organisez votre régime par semaine et créez de nouvelles recettes. Être creatif (в кухне) peut également être une source d'énergie менталитет очень позитивный эт конструктив.

5. Положительный стимул для умственной деятельности

On dit souvent qu'il n'y a pas meilleur traitement que le rire. Celui-ci produit pleins de bienfaits sur здоровое телосложение (améliore la pression sanguine) и социальный (улучшить межличностные отношения). Определенные этюды démontrent que le rire déclenche des processus mentaux contraires aux problèmes Psychologiques comme la dépression et l'insomnie. Откройте для себя les bienfaits Psychologiques du Rire.

Augmenter votre capacité mentale en passant du temps avec vos amis. Внимание, il est interdit de parler de quoi que ce soit qui ne fasse pas rire! Pour briser la glace, commentez les expériences Positives de ces derniers jours ou de ces dernières semaines et pratiquer quelques exercices faciaux pour activer les Muscle du rire. Simuler le rire peur parfois se convertor en véritable rire.

6. Lire de livres vous aide à vous améliorer et a un pouvoir curatif

Лекция, en plus du plaisir qu'elle procure, stimule et développe notre cerveau. Lire un livre, un conte, un poème… souvent nous permets de mieux comprendre la réalité, имея un point de vue différent sur les Chooses ou d'obtenir Новые знатоки.

Lire des livres является «активным» для вашего духа. Utilisez ле livres для живых де nouvelles expériences и др renouveler Votre Capacité Mentale. Cela ne se limite pas уникальность а-ля littérature: посетитель musés, écoute de la musique, voir des film, de la dance ou du théâtre, apprécier une peinture ou une Architecture ainsi que beaucoup d'autres выбирает Culturelles sont des sources intarissables d' énergie pour cerveau et votre capacité mentale.

7. Взаимоотношения между людьми являются источником эмоциональной энергии.

La quantité n'est pas aussi Importante Que La исключительное качество в межличностных отношениях. Les etudes sur les réseaux d'amitié en ligne indiquent qu'avoir un grand nombre d'ami apporte à note ego des bienfaits sociaux et groupaux comme la sensual d'appartenance, une plus grande восприятие de soutien social et un meilleur statut. Mais, ces amis sont-ils réellement des amis?

Комментарий augmenter votre capacité mentale ? Réservez une partie de votre temps pour vous retrouver en famille et/ou entre amis intimes, bien que vous ne fassiez rien de spécial. Il ne sera même pas nécessaire de dépenser de l'argent ou de pratiquer quelconque activité, ce qui pourrait faire grimper notre niveau de stress au plafond. Simplement être ансамбль génère une ощущение де soutien et de bienêtre, ce qui est suffisant largement.

8. Voyager rafraîchit votre esprit et renouvelle votre mental capacité

Connaître d'autres villes, pays ou personnes est une très belle forme d'ouvrir son d'esprit et de rompre avec la рутина. Nouveaux Visages, Nouveaux Vêtements, Nouveaux Bâtiments, Nouveaux Paysages… Le cerveau se nourrit де стимуляции привлекательных и др creer де nouvelles нейронных связей. En plus, voyager augmente voice identité staffle et fait que vous vous sentiez plus satisfaits avec vous-même. Комментарий Découvrez être un voyageur aventureux : êtes-vous porteur du gêne Wanderlust?

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Se promener quotidiennement augmente l'énergie mentale et vous rapproche de votre environnement

9. Марш, направленный на повышение умственного потенциала и обеспечение связи с окружающей средой

Marcher plus et moins utiliser les moyens de transport, comme la voiture ou le bus, apporte de grands bienfaits pour votre santé physique (уменьшение риска сердечно-сосудистых проблем) и et produit de l'énergie положительный для votre esprit. Si vous êtes une personne qui marche vous aurez un état d'esprit plus positif que si vous vous déplacez en voiture au milieu du trafic. Une etude hollandaise publiée dans le Geographcal Journal en 2015 explique comment les взаимодействия avec notre environnement nous effecte et indique que le fait de se déplacer en ville en marchant, les personnes expérimentent une plus grandesensation автономияплюс зависть d'entrer en Relation avec d'autres personnes и т. д. плюс Интеграция с окружающей средой.

10. Jouer aux jeux mentaux (игры для мозга) augmente capacité mentale

Aujourd'hui nous connaissons l'importance de nous impliquer de manière active dans nos fonctions et notre capacité когнитивный. Автомобиль ле cerveau peut s'entrainer pour obtenir une meilleure capacité mentale. On peu ainsi développer notre capacité mentale, notre vitesse de traitement des information, notre capacité d'actualiser les Informations, la Rapidité de réponse de notre cerveau… Les jeux classiques intellectuels comme les échecs ou le Судоку sot toujours utiles, mais en introduisant dans les jeux les nouvelles technology ceux-ci deviennent plus efficaces et mieux adaptés aux temps modernes. L'использование jeux-videos a eté largement prouvée en éducation et en clinique, dans le domaine de la когнитивная реабилитация. Когнифит является ведущей программой когнитивного обучения, признанной международным сообществом и действительным для научного сообщества.

«Источник: Пабло Гарсия Бартоломе, психолог, специалист по познанию психологии развития и образования в детской психологии».

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