Что такое мигрени?
Хотя мигрени обычные (мигрень и головные боли напряжения являются вторым и третьим по распространенности заболеванием в мире) точная причина мигрени до сих пор до конца не выяснена. Тем не менее, специалисты смогли определить общие триггеры мигрени. Знание этих триггеров может помочь вам предотвратить мигрень в будущем, избегая триггеров мигрени, о которых мы поговорим ниже.
Мигрень занимает седьмое место среди болезней, вызывающих инвалидность, и ведущую причину инвалидности среди всех неврологических расстройств. Мигрень и головные боли бывают основные причины обращений в поликлинику и отделение неотложной помощи и являются особыми проблемами для женщин в репродуктивном возрасте. Однако многие люди, страдающие от мигрени и головных болей, не получают надлежащего лечения и ухода, вместо этого предпочитая принимать безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен и ацетаминофен. Здравоохранение и потерянные рабочие дни из-за мигрени стоят столько же, $ 36 млрд. в США.
В соответствии с Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)различают четыре типа головной боли:
- Мигрень
- Головные боли напряженного типа
- головные боли
- Головные боли от злоупотребления лекарствами
Мигрень часто начинается в детстве, в основном в период полового созревания, и в основном поражает людей в возрасте от 35 до 45 лет. старый, но повторяется в течение жизни. Это также в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в основном из-за гормональных различий. Частота мигрени может варьироваться от одного раза в неделю до одного раза в год.
Хотя причины до конца не выяснены, похоже, что это результат сочетания генетика и факторы окружающей среды. Мозг Химия, такая как снижение уровня серотонина, может быть фактором, но исследователи все еще изучают роль серотонина в стволе мозга. Считается, что мигрень является результатом активации механизма в головном мозге, который высвобождает воспалительные вещества вокруг Нервы и кровеносных сосудов головы, что вызывает мигрень. Вы можете сказать, что у вас мигрень, а не обычная головная боль, потому что ваша головная боль будет:
- Умеренный или тяжелый
- Пульсирующий
- С одной стороны головы
- Ухудшение при движении
- Продолжительность от часов до 2-3 дней
Если у вашей головной боли есть все эти признаки, сопровождающиеся тошнотой и чувствительностью к свету и звуку, вы, вероятно, испытываете мигрень. Надеюсь, этот список поможет избежать потенциальных триггеров и будущих приступов мигрени.
15 распространенных триггеров мигрени
Стресс
Общеизвестно, насколько вреден стресс для организма. Стресс является наиболее распространенным триггером мигрени, скорее всего, потому, что он очень личный и его трудно контролировать. Стресс может вызывать более частые приступы мигрени, усугублять приступы мигрени и продлевать приступы мигрени. Даже после окончания стрессовой ситуации внезапный сброс напряжения может вызвать мигрень — это называется мигренью выходного дня. Хотя избежать стресса практически невозможно, вы можете научиться лучше справляться с ним, например, питаться здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и изучать методы релаксации, такие как йога или медитация.
Гормональные изменения
Поскольку мигренью страдают в два раза больше женщин, чем мужчин, неудивительно, что гормоны играют большую роль. Колебания эстрогена, по-видимому, являются спусковым крючком для многих женщин. Те, у кого в анамнезе были мигрени, часто сообщают о головных болях до или во время менструации, когда уровень эстрогена самый низкий. Сообщалось, что гормональные препараты, такие как противозачаточные средства и заместительная гормональная терапия, либо ухудшают, либо помогают при мигрени, в зависимости от женщины.
Спать в
Изменения в сон паттерны могут спровоцировать мигрень, поэтому важно стараться просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Сон может вызвать то, что известно как «мигрень выходного дня” особенно если есть большая разница между вашим графиком работы в будние и выходные дни.
Слишком много или недостаточно сна могут быть триггерами мигрени
Недостаток сна
С другой стороны, усталость и недостаток сна также являются очень распространенными триггерами мигрени. Усталость также может быть предвестником приближающегося приступа мигрени. В любом случае, кажется, что любой нарушение сна является триггером для многих людей, и вы должны стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, независимо от того, будний это день или выходной.
Духи
Многие страдающие мигренью сообщают, что приступы провоцируются сильными духами и другими резкими запахами. Кроме того, осмофобия отвращение к этому является уникальной характеристикой страдающих мигренью во время их приступов.
Изменения погоды и барометрического давления
Погода может вызвать изменения в головном мозге химические вещества, вызывающие мигрень, особенно в дни с ярким солнечным светом, сильной жарой или холодом, перепадами давления или высокой влажностью. Несмотря на то, что вы не можете изменить погоду, вы можете отслеживать, какие погодные условия являются вашими личными триггерами, и оставаться дома или принимать лекарства от мигрени при первых признаках мигрени.
Алкоголь
Алкоголь увеличивает приток крови к мозгу, что может вызвать мигрень. Любой вид алкоголя может спровоцировать мигрень, но особенно красное вино, особенно у женщин.
Лекарственные препараты
Самолечение лекарствами может быть обоюдоострым мечом; прием слишком большого количества может привести к головной боли от чрезмерного использования лекарств, которые вызваны хроническим и чрезмерным использованием лекарств, используемых для лечения головной боли.
Кофеин
К сожалению, кофеин может выступать как в качестве триггера, так и в качестве лечения мигрени. Вам просто нужно знать, чувствительны ли вы к кофеину, и внимательно следить за тем, как кофеин влияет на вас.
Сыр
тирамин это вещество, которое вырабатывается в виде белка в продуктах питания или напитках с возрастом. Неизвестно, почему тирамин вызывает мигрень, но его можно найти в таких продуктах, как выдержанные сыры, мясные полуфабрикаты, сухофрукты и даже красное вино.
Пол
Любая активная физическая активность может вызвать головную боль и мигрень, в том числе и секс.
Обезвоживание
Обезвоживание и голод вредны для организма в целом, и одним из результатов может быть головная боль или мигрень. Люди, страдающие мигренью надо стараться не пропускать прием пищи и пить много воды.
Пищевые добавки
Искусственные подсластители и консерванты, такие как сульфиты и нитраты, могут вызвать мигрень.
таннины
Танины содержатся в красном вине, а также в чаях, красных яблоках и грушах. Танины — это флавоноиды, которые в основном содержатся в кожуре фруктов, которые придают этим продуктам и напиткам их горький вкус.
Яркий свет или громкие звуки
Яркий, мерцающий или пульсирующий свет может спровоцировать приступ мигрени. К сожалению для некоторых, Яркий солнечный свет сам по себе может быть триггером для некоторых страдающих мигренью.
Яркие огни и мигание свет может быть триггером мигрени
Мигрень так распространена, но так излечима, почему это так? Кажется, что обращение за лечением головной боли вызывает клеймо; Как хронический страдалец мигрени, я также долго обращался за лечением, потому что я верил, что могу просто заниматься самолечением с помощью болеутоляющих средств. Имейте в виду, что многие из этих триггеров действуют в сочетании друг с другом, поэтому ведение своего рода журнала головной боли может помочь сузить ваши личные триггеры мигрени, избежать приступов мигрени в будущем и помочь в описании вашего мигренозного расстройства вашему врачу.
Вопросы? Оставьте мне комментарий ниже!
Ссылки:
Берч Р.С., Лодер С., Лодер Э., Смитерман Т.А. Распространенность и бремя мигрени и сильной головной боли в Соединенных Штатах: обновленная статистика государственных исследований в области здравоохранения. Головная боль. 2015 янв;55(1):21-34. doi: 10.1111/head.12482.
Катрер Ф.М. и др. Патофизиология, клиника и диагностика мигрени у взрослых. 2015.
Далкара, Т. и Килич, К. Текущий отчет о боли и головной боли (2013) 17: 368. doi: 10.1007 / s11916-013-0368-1.
Фукуи, П.Т., Гонсалвеш, ТРТ, Страбелли, К.Г., Луккино, Н.Ф., Матос, ФК, Сантос, ДПМ, Цукерман, Э, Цукерман-Гендлер, В., Мерканте, Д.П., Масруха, М.Р., Виейра, Д.С., и Перес, МФП . (2008). Триггерные факторы у больных мигренью. Arquivos de Neuro-Psiquiatria, 66(3a), 494-499. https://dx.doi.org/10.1590/S0004-282X2008000400011
Хоул Т.Т., Бутчек Р.А., Тернер Д.П., Смитерман Т.А., Рейнс Дж.К., Пензен Д.Б. Стресс и продолжительность сна предсказывают тяжесть головной боли у страдающих хронической головной болью. боль. 2012;153(12):2432-2440. doi:10.1016/j.pain.2012.08.014.
Штайнер Т.Дж., Стовнер Л.Дж., Бирбек Г.Л. Мигрень: седьмой инвалид. Журнал головной боли и боли. 2013;14(1):1. doi:10.1186/1129-2377-14-1.
Tekatas A, Mungen B. Мигрень, вызванная именно солнечным светом: отчет о 16 случаях. Европейская неврология. 2013; 70: 263-266
Триггеры: экологические и физические факторы. Национальный фонд головной боли.
Мигрень, связанная с погодой. Неврология сейчас. 2013;9:12.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
Подробнее о КогниФит мозговые игры
