Dans la Societe Actuelle, beaucoup d'adultes sont effectés par le stress du travail et de la société, et souffrent de toujours plus de трудность для s'endormir, concilier un sommeil profond et récupérateur afin de se réveiller le lendemain matin reposés et avec une énergie renouvelée. Nous pouvons, эссеер beaucoup de méthode pour fighttre бессонница, mais parfois nous oublions que la meilleure solution est souvent la plus naturelle et la plus simple, retournons au basique et rappelons-nous des temps plus simples et moins stressants: l'enfance. Beaucoup d'Enfants s'endorment facilement quand leur mère leur chante une berceuse. La Musique pourrait-elle également faire effet sur vous? Nous vous expliquons комментирует борьбу с бессонницей изяществом а-ля musique.
Расслабляющая музыка в спальне
La Musique Relaxante ЭСТ привычный utilisée en thérapie pour réduire ле niveaux де стресса и др d'anxiété, ainsi Que pour maintenir ип état émotionnel serein et relaché. Il est prouvé qu'une mélodie au rythme спокойный и гармоничный ип effet distrayant sur notre esprit et en meme temps induit notre corps dans un état de спокойный.
Différentes études Ont Cont Conté Qu'écouter une Musique Relaxante avant de dormir производит определенные изменения телосложения в связи с сокращением сердечного ритма и де-ла-витесс-де-дыхания, что наиболее сопоставимо с эффектами медитации. Cela augmente la possibilité d'avoir un sommeil plus profond et de se sentir plus reposé le lendemain matin. Il exists également де études qui suggèrent Que la Musique Relaxante pourrait aider à avoir un effet cumulatif du sommeil, ce qui voudrait dire une meilleure qualité de repos sur le long terme.
De plus, Les Experts s'accordent à dire qu'écouter de la musique de found спокойный и расслабляющий quand vous êtes au lit peut vous aider à augmenter la durée de votre temps de sommeil et éviter que vous vous réveilliez Pendant la nuit, ce qui Подвеска améliore votre rendement la journée, ainsi que votre qualité de vie.
Combattre l'insomnie grâce à la musique
Nous avons déjà упоминает qu'écouter де ла musique peut réduire ле niveaux де стресс, mais cela comporte également beaucoup d'autres bienfaits: un example est les bienfaits de la musicothérapie chez les enfants autistes. De plus, la musicothérapie peut être utilisee pour fighttre beaucoup de типов де неприятностей, ком ле стресс, l'anxiété, la dépression et elle peut même être un bon complément aux traitements contre le рак. La musique est très bonne pour notre santé, elle nous aide à maintenir un bon équilibre émotionnel et à améliorer notre qualité de vie.
Dans le cas des personnes qui souffrent d'insomnie, beaucoup de spécialistes recommandent d'écouter de la musique avant de dormir, bien qu'il faille beginer par préparer notre esprit et notre corps pour le repos en écoutant de la musique спокойный де ла fin du repas. Quand nous sommes déjà au lit et prêt à dormir, il faut alors fermer les yeux, se détendre и др écouter де ла musique relaxante afin de s'endormir plus facilement. Nous pouvons Programmer une session de musique qui dure environ une demi-heure, afin qu'une fois que nous nous sommes endormis celle-ci s'éteigne toute seule.
Эксперты не согласны с тем, что музыка ла плюс рекомендуется для s'endormir est la musique classique, mais la musicothérapie contre l'insomnie peut également inclure d'autre musique Relaxante qui peuvent aider à s'endormir, par instance des sons Relaxant comme le bruit de la pluie qui tomb, des неопределенность sur la plage, d'une rivière qui coule ou du chant des oiseaux. Il faut que ce soient des Sons Успокаивает и др Harmonieux Qui Vous Fasse sentir спокойным и др транквилите. Ce type de sont qui sont utilisés en thérapie contre le stress et l'anxiété, qui ont au final le même objectif que les traitements de l'insomnie: vider l'esprit des préoccupations et atteindre un niveau оптимальная де-релаксация в pouvoir se centerr уникальность в репозиториях.
Il faut également tenir compte le fait que ces sons ne Relaxent pas tous le monde de la même façon. Les expériences vécues effectent beaucoup sur le ressenti des sons et sur le fait que ceux-ci vont vous Relaxer ou non. Пример: si vous avez vécu une expérience травматический en mer, il est probable qu'écouter le son des расплывчатость ne vous fassent pas sentir спокойный. Avec la musique classique, la même selected peut se produire, bien qu'elle soit généralement plus efficace, определенные лица peuvent mettre cette musique en ratio avec des сувениры désagréables qu'ils ont vécus, et ils ne leur sera donc pas recommandable d'écouter cette musique avant de dormir.
La meilleure musique pour dormir
Une étude réalisée par la chaîne d'hôtel Traveldog, dans laquelle 6000 britanniques ont été interrogés, révèle que la musique qui les aide le mieux à se Relaxer et à S'endormir это группа группы Coldplay, самая популярная группа Крис Мартин, почетный композитор Майкла Бубле и Snow Patrol. Самые известные музыканты, пользующиеся большим успехом, использовали для поиска песен, таких как Алисия Киз, Джек Джонсон, Тейлор Свифт, Моцарт, Барри Уайт, Леона Льюис и Radiohead, и все, что вам нужно сделать, это создать мем.
Le directeur de Travelodge, Ли Маккаррон, объясняет: «Des etudes du monde entier ont démontré qu'écouter de la musique est Relaxant. Après une longue et stressante journée, il est essentiel de se Relaxer avant d'essayer de dormir, et écouter de la musique centerra votre внимание et helpera votre corps et votre esprit à se relâcher». Маккаррон встретился с également en évidence le fait que «les britanniques écoutent différents types de musiques qui les aident à dormir, qui ne sont pas nécessairement des mélodies douces et Traditionalelles».
Il se peut que ces groupes vous soient utile pour améliorer votre qualité de sommeil, mais dans le cas de la musicothérapie contre l'insomnie la clé est d'essayer différents styles de musiques ou de sons afin de savoir lequel vous relaxe le plus, pour vous aider à vous endormir plus facilement et avoir un sommeil d'une meilleure qualité . Il se peut que vous ne trouviez pas tout de suite votre musique idéale pour vous endormir, mais en peu de temps vous trouverez Certainement ce que vous cherchez.
«Источник: Борха Эчеверриа, редактор Cognifit, эксперт в области медицины и здравоохранения».
