Несколько сеансов тренировки мозга могут помочь пожилым людям оставаться в форме в течение десяти лет.
Пожилые люди, прошедшие краткие курсы упражнений для мозга, показали улучшение способности рассуждать и скорость обработки информации по сравнению с нетренированными участниками контрольной группы в течение 10 лет после окончания курса. Эти успехи были еще выше у тех, кто получил дополнительные «бустерные» сессии в течение следующих трех лет. Пожилые люди, получившие краткое когнитивная подготовка также сообщили, что у них было меньше трудностей при выполнении важных повседневных задач.
Результаты, недавно опубликованные в Журнале Американского общества гериатрии, являются долгожданной новостью в поисках способов борьбы с распространенностью снижения когнитивных функций у пожилых людей, поскольку это может серьезно повлиять на качество жизни. Сохранение острый ум вызывает серьезную озабоченность, поскольку 76 миллионов бэби-бумеров в Соединенных Штатах доживают до старости.
В начале исследования все 2,832 пожилых человека были когнитивно нормальными, а их средний возраст составлял 73.6 года.
Они были разделены на четыре группы. Одна группа не получила тренировки мозга, в то время как остальные тренировались в определенной умственной способности в течение 10 сеансов в течение пяти-шести недель:
- Группа памяти изучила стратегии запоминания списков слов, последовательностей элементов и деталей из рассказов.
- Группа рассуждений научилась решать задачи, основанные на шаблонах, таких как заполнение пропусков последовательностью цифр или букв.
- Группа скорости обработки использовала компьютерную программу, которая научила их быстро идентифицировать и находить визуальную информацию, включая поиск телефонных номеров и реагирование на изменения в трафике во время вождения.
Через пять лет, исследователи нашли тех, кто прошел обучение показали лучшие результаты, чем их нетренированные участники, в трех когнитивных областях: скорость обработки, память и способность рассуждать.
Улучшена производительность памяти до пяти лет после вмешательства, но через 10 лет существенной разницы между обученными участниками и контрольной группой больше не было. Примечательно, что успехи в рассуждениях и скорости обработки данных сохранялись через 10 лет после обучения у подготовленных участников.
Обученные участники также сообщили, что им было легче справляться с повседневными делами, такими как прием лекарств, приготовление пищи или управление своими финансами, чем неподготовленным участникам. Однако стандартные тесты этих видов деятельности не выявили различий между группами.
В конце испытания все группы показали снижение по сравнению с их первоначальными исходными тестами памяти, мышления и скорости обработки данных, но те, кто получил обучение рассуждению и скорости обработки испытал меньший спад.
Результаты подтверждают идею о том, что люди могут получать тренировки мозга это будет держать их острыми, как они стареют, сказал соавтор исследования.
Так что держите свой мозг в тонусе и тренируйтесь сейчас, используя КогниФит, научно подтвержденная программа тренировки мозга.
