Гнев, печаль, эгоизм и отчаяние — вот некоторые из негативных эмоций, с которыми мы все ассоциируем себя, особенно в дни испытаний и борьбы. Как человеческая природа, мы склонны все больше и больше втягиваться в свои негативные эмоции, но знаете ли вы, что эти негативные эмоции действительно могут нам помочь. Да! Вы можете подумать, что я выдумываю, но это правда, психологи предоставили нам доказательства того, что нам, людям, нужна цель, стремление поддерживать мотивацию, и эти негативные эмоции могут помочь нам в этом.
Чтобы понять, как негативные эмоции могут нам помочь, нам сначала нужно определить, что такое позитивная эмоция? Согласно Коэну и Фредриксону (2009), положительный эмоции положительные чувства радости, интереса, удовлетворения и любви, возникающих в желаемых ситуациях. Итак, положительные эмоции — это счастливые чувства, но могут ли у человека быть положительные эмоции 24 часа в сутки 7 дней в неделю? Это вообще естественно? А что произойдет, если мы всегда будем испытывать положительные эмоции? Короче говоря, быть позитивным — это хорошо, но испытывать положительные эмоции всегда нетипичное поведение. Это означает, что мы подавляем свои негативные эмоции и не выражаем их, что со временем отразится на нашем теле и мозге обратным образом.
Чему нас могут научить негативные эмоции?
Согласно статье Мэтью Хатсона Psychology Today «По ту сторону счастья: обратная сторона плохого самочувствия», наше восприятие негативных эмоций подчеркивается словом отрицательный, но они не обязательно должны иметь негативное влияние на нашу жизнь. Отрицательные эмоции могут помочь определить, в чем заключаются наши проблемы и как их исправить. Точно так же в 2015 году Huffington Post опубликовала статью «Как превратить отрицательные эмоции в свое величайшее преимущество», в которой говорилось, что отрицательные эмоции на самом деле действовать как катализатор положительных переживаний и позитивных реализаций, если мы научимся правильно на них реагировать.
Мы установили тот факт, что негативные эмоции действительно могут выступать в качестве движущей силы в нашей жизни. Теперь давайте попробуем понять технику, чтобы ваши негативные эмоции могли вам помочь.
Первый и наиболее важный аспект понимания негативных эмоций заключается в том, чтобы узнавать и выражать свои негативные эмоции. Сокрытие своих эмоций ни к чему хорошему не приведет. Совершенно нормально ежедневно чувствовать злость, расстроенность, смущение или любые другие эмоции. Если вы не знаете, как выразить эти эмоции, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.
Во-вторых, важно идентифицировать каждую отрицательную эмоцию как стимул изменить себя и стать лучше. У нас есть негативные эмоции, чтобы лучше осознавать нашу ситуацию и пытаться ее улучшить. Если вы не уверены, откуда берутся ваши негативные эмоции, попробуйте подумать о том, когда вы начали их испытывать. Знание того, что вызывает эти чувства, необходимо для того, чтобы использовать их в своих интересах.
Наконец, знайте, что отрицательные эмоции обладают невидимой силой. Психолог Джули Норман в своей книгеПозитивная сила негативного мышления» упоминает, что на своем опыте она увидела, что пессимисты могут процветать, потому что они превращают негативные эмоции, такие как тревога, в действия. Подумайте, смогли ли вы превратить каждое чувство гнева или беспокойства в продуктивный момент своей жизни!
Как можно использовать негативные эмоции себе во благо?
- Отрицательные эмоции и отношения: у нас есть зрелость, чтобы понять, что любой положительный или отрицательный поступок оказывает обратное влияние на наши отношения. Но в исследовании, проведенном в 2008 году «Положительные стороны отрицательных эмоций: готовность выражать отрицательные эмоции способствует отношениям», был сделан вывод, что выражение отрицательных эмоций связано с облегчением положительного результата отношений, повышением близости и налаживанием близких отношений. Помните, что ссора не означает, что отношения обречены. Споры позволяют общаться и могут быть полезны для отношений.
- Гнев: Злость на ситуации или людей неизбежна, но на самом деле гнев может пробудить в вас творческую сторону. В журнале 'Динамический взгляд на эмоции и творчество», авторы изучали отрицательные и положительные эмоции участников. В исследовании участников попросили оценить свои эмоции в начале и в конце дня. Было отмечено, что люди, которые изначально начали свой день с негативных эмоций, а закончили с позитивными эмоциями, добились наибольшего творческого результата. Как это возможно? Далее в статье подчеркивалось, что участники сообщили, что когда они направляли негативную эмоцию гнева в свою работу, достигался творческий результат.
- Отрицательные эмоции от смущения или стыда: Мы все прошли через это чувство унижения, стыда и смущения.. То чувство, которое возникает, когда кто-то говорит «ты недостаточно хорош». Сначала у нас возбуждаются негативные эмоции и наступает чувство безысходности, но постепенно чувства «я покажу им, что я могу это сделать» или «я докажу им, что я могу» ускоряются, и это та позитивность, которая достигается благодаря ченнелингу. наши негативные эмоции.
- Использование эго как положительного инструмента: Эго имеет негативный оттенок, пороки эго обладают силой либо уничтожить кого-то, либо создать кого-то. Что такое эго? Короче говоря, эго определяет «я» или «я», ваше самовосприятие. Таким образом, как и другие негативные эмоции, которые мы уже обсуждали, эго может причинить нам большой вред. Большое эго или мысль о том, что мы лучше других, ведет нас вниз. Но сдерживание нашего эго в трудные времена, например, когда мы слишком мало думаем о себе, превращает наши негативные эмоции в позитивный шаг. Это это эго" это помогает нам расти и поднимать настроение в тяжелые времена. Опять же, это зависит от нашего восприятия негативной эмоции. Личность нуждается в эго, чтобы помочь им обрести уверенность в себе и узнать их ценность. Но иметь возможность сбалансировать свое эго имеет большое значение.
Легко попасть в ловушку наших негативных эмоций, но знать, что вы полностью контролируете себя и что у вас есть возможность преобразовать свои негативные эмоции в позитивные, имеет решающее значение. Вот некоторые Советы, которые помогут вам контролировать свои эмоции:
- Знайте, что ваш разум пытается сказать вам о ваших негативных эмоциях. Примите это и выразите.
- Будьте внимательны и осведомлены о том, что происходит. Не позволяйте ситуации взять лучшее от вас.
- Не позволяйте своим отрицательным эмоциям управлять вами, вместо этого вы направляете свои отрицательные эмоции на что-то положительное.
- Регулярный самоотчет поможет вам сбалансировать свои эмоции и держать их под контролем.
- Держите друзей и семью рядом с собой в трудные времена, слушайте их. Ваши добрые пожелания всегда помогут вам разжечь искру, которая вам нужна, чтобы изменить негативные эмоции на позитивный результат.
- Это трудные и утомительные времена, и знайте, что они тоже пройдут.
- Измените свое отношение и перестройте свои негативные эмоции во что-то полезное для себя.
Сосредоточьтесь на положительной стороне ваших отрицательных эмоций, помните, что термин отрицательные эмоции не значит, что это не хорошо для вас. Ты можешь это сделать!
