Перепады настроения у подростка: что делать?

«Помогите! Мой ребёнок очень странный: она то весёлая,то грустная, не любит разговаривать, не хочет выходить из дома, почти не ходит в школу, настроение у неё меняется по несколько раз в день, иногда, бывает, говорит о смерти, она стала какой-то безумной, просто не узнаю, всё же нормально… » Колебания настроения у подростков вызывают у родителей отчаяние: как понять ребёнка, если он то смеётся, то злится, то плачет на пустом месте, а то и вовсе кажется равнодушным, отстранённым и замыкается в себе? Увлекается чем-то, а потом вдруг резко теряет интерес…

В этой статье психолог Ирина Гладких расскажет вам о том, как справиться с расстройством настроения у подростков, а также даст полезные советы родителям.

Перепады настроения у подростка: что делать?
Как справиться с резкими перепадами настроения у подростков?

Признаки и симптомы перепадов настроения у подростков

Подростковый период — наверное, один из самых сложных периодов в жизни человека.  Бурный рост организма, его гормональная перестройка, серьёзные учебные нагрузки сочетаются с возрастающими психологическими проблемами поиска своего места в жизни и самоутверждения. Ещё вчера ребёнок, не задававшийся такими вопросами, сегодня сталкивается с новым для себя миром, полным новых чувств, эмоций, требований и вызовов.

Практически все родители подростков сталкиваются в период пубертата (11-17 лет) с резкими перепадами настроения у своих детей, с несдержанностью,  вспыльчивостью, грубостью, странной весёлостью и пр.  У девочек этот возрастной интервал составляет около 3-х лет, у мальчиков он может растянуться до 4-5. Многие знают,  как проявляются перепады настроения у подростков: всплески радости и горести сменяют друг друга постоянно. Основным признаком является очень резкий переход между полярными эмоциями.  Причин для изменения настроения может не быть, или они могут не столь значительными по сравнению с изменением настроения.  Подросток может плакать или быть в унылом, подавленном настроении,  и вдруг, через несколько минут, уже громко смеяться над чем-либо или перейти в состояние активности и возбуждения.

Все подростки так или иначе подвержены перепадам настроения.  Ребенок активно растёт, меняется его тело, физиология. В этот период очень часты перепады сосудистого тонуса, изменение мышечного тонуса, возможно появление проблем в мозговом кровоснабжения или активация травм, связанных с более ранними периодами жизни (дозревают отделы головного мозга, которые были травмированы  ранее, и это отражается на работе головного мозга в целом).

Общий когнитивный тест CogniFit

Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Из-за изменения кровоснабжения возможны проблемы с питанием мозга кислородом и глюкозой. Добавим сюда гормональный бури в теле подростка, и вот вам «коктейль Молотова» плохого настроения и раздражения, который готов взорваться при малейшей возможности.

Норма или патология: где грань?

Перепады настроения в подростковом возрасте в целом являются нормой, однако иногда они могут быть первыми сигналами серьёзных проблем.

Даже если это просто признаки переходного возраста и гормональной перестройки организма, родителям нужно обращать внимание на длительность и интенсивность проявлений:

  • апатии или снижения настроения;
  • резких скачков настроения;
  • аутоагрессии (причинения себе ран, порезов, ожогов и пр), ненависть к себе и своему телу;
  • жестокости по отношению к другим людям или животным;
  • вызывающего и агрессивного поведения;
  • снижения дисциплины и успеваемости в школе;
  • возрастания забывчивости и рассеянности;
  • отсутствия возможности сосредоточиться;
  • употребления различных психоактивных веществ, алкоголя;
  • повышенной утомляемости;
  • галлюцинаций;
  • приступов паники или страха, сильной тревоги;
  • головных болей, бессонницы, психосоматических проявлений различных заболеваний (язвы, нарушения давления, нейродермиты, астма и пр).

Это главные симптомы, на частоту и длительность проявления которых нужно обращать внимание родителям.

Каковы причины перепадов настроения у подростков?
Каковы причины перепадов настроения у подростков?

Причины перепадов настроения у подростков

Какие же причины заставляют ещё вчера милого и покладистого ребёнка становиться упрямым и своенравным подростком?

Раньше многие считали, что это, в основном, происходит из-за психологических  особенностей взросления, однако в результате проведённых исследований было выявлено, что основную роль в перепадах настроения у подростков играют гормональные изменения и физиологический рост организма.

Во время переходного возраста идёт перестройка организма. Тело и органы растут неравномерно. Лёгкие могут не успевать за общим ростом, и у ребенка может появиться гипоксия, которая приводит к нарушению деятельности головного мозга. Отсюда возникновение повышенной утомляемости и рассеянности, а также сложность с концентрацией внимания

Гормональная перестройка организма проводит к гормональным «качелям» . Снижение выработки одних гормонов и увеличение других также приводит к резким перепадам настроения. Кроме того, рост организма приводит к изменениями в ощущении собственного тела и изменению внешнего вида, что также не способствует стабильности в настроении (выскочивший прыщик может стать причиной расстройства и слез, каждый день подросток видит «нового» себя и «по-новому» на это реагирует).

Кроме этих очевидных факторов, к перепадам настроения может привести длительный, хронический стрессПовышенные психоэмоциональные нагрузки, неблагополучная ситуация в семье и школе, отсутствие друзей и/или доверительных отношений с близкими людьми — все это приводит к стрессовой ситуации для подростка. Если стресс продолжается значительное время, то общий эмоциональный фон снижается, настроение становится в большинстве своём подавленным, возможны резкие кратковременные всплески радости.

Также к перепадам настроения может привести диета, особенно обеднённая углеводами и с резким снижением калорийности, относительно нормальной нормы потребления. Многие молодые люди и девушки в погоне за стройностью и в попытках соответствия образам моделей с экранов и обложек глянцевых изданий резко снижают калорийность потребляемой пищи и отказываются от углеводов. Это приводит к падению уровня глюкозы в крови, снижению работоспособности мозга и общей быстрой утомляемости. Кроме всего вышеперечисленного, длительное соблюдение радикальных диет может привести к таким тяжёлым заболеваниям, как анорексия и булимия.

Перепады настроения у подростка: что делать?
Радикальная диета — причина перепадов настроения и тяжёлых пищевых расстройств

Свою негативную роль в подталкивании подростков к соблюдению диет и к возможным иным негативным поступкам играют социальные сети. Подростки очень зависимы от мнения окружающих их сверстников. Возраст 11- 17 лет — это возраст «стадности». В этом возрасте подросток отдаляется от родителей и ищет «свою» группу — там, где он будет «свой». Именно этот аспект — деление мира на «свой-чужой» и попадание или нет в группу «своих» — играет роль в колебании настроения.  Если ребёнка не приняли в группу в социальной сети, не приняли в «друзья» — это становится причиной ухудшения настроения, вплоть до более серьёзных форм, и наоборот — «лайк»  под фото и принятие подростка (в группу, в «друзья») способно привести его в эйфорию.

Социальные сети сейчас заменяют реальное общение, кроме того, они способны вызвать зависимость от общения в них. Особо ранимые подростки,  постоянно ищущие поддержки и одобрения, особенно если они не находят их в реальной жизни, уходят в общение в социальных сетях. Их настроение становится целиком и полностью зависимым от сети. Не стоит забывать и о пагубном влиянии так называемых «групп смерти» в соцсетях.

Причинами переменчивого настроения может быть и употребление подростком различных психотропных веществ, алкоголя и пр. Злоупотребление субстанциями приводит к зависимости от них.

Родителям нужно обращать внимание на такие особенности поведения, помимо резких перепадов настроения, как: светобоязнь, предпочтение в одежде определённых тонов, длинные рукава и штанины, изменение окружения подростка, обнаружение странных пакетиков, шприцов и игл.

Особое внимание заслуживают подростки с медицинскими проблемами. Сама по себе необходимость постоянного принятия медикаментов и лечения накладывает негативный отпечаток на образ мыслей и жизни. Медицинские проблемы, связанные с работой щитовидной железы, вызывают очень резкие перепады настроения. Часто состояние подростков плаксивое, слёзы возможны из-за малейшего пустяка. Также на фоне сбоя в работе щитовидной железы  возможно изменение  скорости полового созревания, а это , как уже отмечалось ранее, также вызывает перепады настроения. Более предрасположены к развитию проблем с щитовидной железой девочки. Родителям нужно тщательно следить за здоровьем подростков.

Эмоциональные расстройства, такие как психоз, аффект, стойкое психическое напряжение часто встречаются среди подростков. Агрессия, состояние аффекта могут стать ответом на страх. Страх  также может быть эмоциональным расстройством, особенно если он проявляется в виде фобии.  Страх темноты, шума, тишины — норма для дошкольного и младшего школьного возраста, но для подростков это уже является фобией. На почве фобий могут развиваться другие эмоциональные расстройства.

За постоянными проявлениями агрессии, аффективными  состояниями, демонстративным асоциальным поведением, постоянными резкими сменами эйфории и подавленного состояния могут стоять серьезные психические заболевания, первые манифестации которых зачастую приходятся на пубертат.  Такими психическими  расстройствами могут быть биполярное расстройство и депрессия.

Перепады настроения могут указывать на депрессию или биполярное расстройство
Перепады настроения могут указывать на депрессию или биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, при котором периоды внезапной, просто фантастической активности и эйфории, радости от всего, резко сменяются периодами депрессии.

Эти периоды могут как чередоваться последовательно, так и быть в хаотичном порядке — несколько приступов депрессии, с неяркими промежутками (интермиссиями) между ними, перемежаются с ярким и внезапным всплеском активности, эйфории, энергичности и трудоспособности. В каждом их этих эпизодов зачастую присутствует нарушение сна — чаще всего наступает бессонница, но в период депрессии возможна постоянная сонливость.

Подросток не контролирует себя в эти моменты, и совершенно бесполезно взывать в здравому смыслу — как в проявлениях активности, так и при депрессивных эпизодах.  До 12 лет биполярное расстройство проявляется редко. У девочек, девушек биполярное расстройство диагностируется в 3 раза чаще чем у мальчиков, и это может быть связано с началом менструального цикла.

Биполярное расстройство у подростков обычно начинает своё проявление с депрессивной формы. Особенностями протекания этого заболевания у подростков является очень частая смена периодов, они не такие длительные, как у взрослых. Чем младше подросток, тем короче периоды — от нескольких часов до нескольких дней. Иногда после нескольких периодов депрессии наступает длительный светлый промежуток интермиссии с полным сохранением психических функций. В период депрессивных состояний, из-за искажения восприятия собственного тела, возможно проявление аутоагрессии с нанесением повреждений себе, вплоть до суицида. Эти периоды зачастую сопровождаются реакциями вегетативной нервной системы — повышенным потоотделением, учащённым пульсом, холодом в конечностях,  изменением вкусовых пристрастий (вплоть до отвращения к еде).

Депрессия, которая может быть проявлением биполярного расстройства, может наступать и сама по себе как таковая. В этот период у подростка:

  • снижается самооценка;
  • настроение постоянно  подавленное, плаксивое;  
  • отсутствует или снижается интерес к друзьям, к тому, что раньше радовало и интересовало;
  • появляются или становятся более явными нарушения сна и пищевого поведения;
  • появляется резко выраженная невозможность концентрации на чём-либо, выполнение с трудом повседневных функций;
  • очевидно пренебрежение к гигиене своего тела и своего пространства (комнаты, рабочего места  и пр).
Нейропсихологический тест CogniFit на депрессию

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Плохое настроение или депрессия?

Как видно из описания выше, признаки депрессии аналогичны  симптомам и признакам перепадов настроения у подростков.  Тогда как же отличить плохое настроение от депрессии у подростка? Признаком депрессии является длительное подавленное настроение, в купе с которым у подростка наблюдается:

  • снижение или полная потеря способности получать удовольствие и испытывать радость;
  • сопутствующие соматические расстройства и жалобы на самочувствие;
  • нежелание идти на контакт и общаться даже с близкими людьми;
  • недовольство собой, своим телом, ожидание от окружающих только плохого;
  • мрачные мысли, иногда высказываемые вслух;
  • мысли о суициде, интерес к информации на соответствующие темы. 

Родителям важно знать что депрессия — это не просто плохое настроение.  Невозможно «вытащить» ребёнка из депрессии фразами вроде: «Соберись»,  «Это все глупости«, и пр.

Депрессия может возникнуть как ответная реакция на внешние факторы (хронический стресс, диета, медицинские проблемы), так и в результате физиологической предрасположенности (эндогенная депрессия). Если депрессия имеет эндогенную природу, то причинами её появления являются не столько внешние факторы, сколько нарушение обменных процессов в головном мозге (нарушение образования серотонина и норадреналина или биогенных аминов) .

Депрессия у мальчиков и девочек проявляется по-разному. Если мальчики проявляют себя в асоциальных действиях — уход в сомнительные компании (общение с людьми, употребляющими наркотики, алкоголь, асоциальными элементами), агрессивное поведение, бунт против правил, те девочки более склонны к плаксивому замыканию в себе, стойкой апатии, отрицании собственного тела, недовольству собой. Иногда девочки, чтобы заглушить боль, начинают искать поддержку в беспорядочных половых связях, а мальчики начинают употреблять алкоголь и наркотики.

Хочу обратить внимание на то, что  диагноз «депрессия», равно как и «биполярное расстройство», может быть поставлен только специалистом — врачом-психиатром.  

Родителям не нужно надеяться, что депрессия пройдёт сама. Если замечены стойкие проявления апатии, деструктивного поведения, агрессии, в сочетании с плаксивостью, расстройствами сна и аппетита, то нужно обратиться к специалисту. Затягивание ситуации грозит серьёзными последствиями. Ребенку нужна помощь для выхода их этих состояний.

Советы родителям при перепадах настроения у подростка

Советы родителям при перепадах настроения у подростков
Советы родителям при перепадах настроения у подростков

Для того, чтобы родителям помочь ребенку пройти через сложный период в его жизни и пережить его самим с меньшими нервными потерями, нужно прислушаться к следующим советам:

  • До начала переходного периода постарайтесь выстроить с подростком доверительные отношения.  Гораздо проще проходить через сложности этого периода, если ребёнок вам доверяет и обращается к вам за советом и помощью, чем если он старается скрыть от вас своё настроение и свои мысли.
  • Воспитание лучше проводить не словами и нравоучениями,  а своим собственным примером.
  • Относитесь к подростку уважительно, как к равному. Поймите — это уже не ребёнок.
  • Наряду с увеличением свобод увеличивайте зону ответственности для подростка. Права всегда идут вровень с ответственностью.
  •  Обеспечьте и организуйте при необходимости возможность достаточной двигательной активности подростку. Запишите его в секции, гуляйте вместе, займитесь вместе с ним каким-либо видом спорта.
  • Обеспечьте возможность достаточного потребления кислорода — прогулки на свежем воздухе совместно с двигательной активностью помогут увеличить приток кислорода к головному мозгу и увеличат выработку эндорфинов, что повысит общее настроение ребенка.
  • Обеспечьте получение ребенком всей гаммы витаминов, особенно витаминов группы B, магния и цинка. Узнайте, какие витамины полезны для мозга.
  • Питание ребёнка должно быть сбалансированным, с достаточным количеством минералов, жиров, углеводов,
  • При резких всплесках агрессии не отвечайте агрессией на агрессию. Проявите терпение.
  • Старайтесь повышать внешний статус своего ребёнка. Хвалите его при посторонних, говорите о нём хорошее.
  • Старайтесь концентрироваться на положительных моментах, т.е. выделять хорошие поступки, а плохие (если они не критичны) как бы не замечать. Таким образом, и статус ребёнка будет повышаться, и ваше внутреннее видение ребёнка будет улучшаться.
  • Если ребёнок делится своими трудностями, прислушайтесь к нему. Не высмеивайте их, какими бы «детскими»,  смешными и глупыми они вам не показались.
  • Не стесняйтесь показать ребёнка специалисту, если у вас возникли сомнения по поводу его апатии и перепадов настроения.

Помните, что ответственность за судьбу ребёнка — на вас , и только вы можете помочь ему стать полноценной, счастливой и уверенной в себе личностью. Пройдите вместе это сложный период в жизни! Это сделает вас ближе друг к другу и заложит прочный фундамент будущих крепких взаимоотношений.

Спасибо, что прочитали эту статью! Будем рады вашим вопросам и комментариям.