Плохая гигиена и психическое здоровье — 10 советов, как справиться

Плохая гигиена

Любой, кто страдает каким-либо психическим расстройством, может знать, что существует неумолимый цикл, связанный с плохой гигиеной.

Кто-то чувствует себя измотанным или просто ужасным из-за того, через что он проходит, и из-за этого ему трудно функционировать даже для таких простых вещей, как забота о себе. В свою очередь, ухудшение нашей чистоты может спровоцировать более негативные чувства, которые заканчиваются неприятным нисходящим циклом, от которого иногда кажется невозможным вырваться.

Вот несколько простых советов, которые могут помочь кому-то справиться с этим побочным эффектом плохой гигиены. Мы начнем с нескольких больших идей…

1. Плохая гигиена — поймите свою ситуацию


Прежде всего, нужно точно знать, через что вы проходите. Мы скоро доберемся до мельчайших хаков. Однако важно понимать, что если бы вы лежали в постели с пневмонией или еще более серьезной болезнью, было бы понятно, что вам было бы трудно позаботиться о себе. Так почему же не то же самое понимание с теми же минимумами, что и при психических заболеваниях?

Это может помочь представить, что тело находится в режиме низкого заряда батареи, и у вас достаточно энергии только для того, чтобы справиться с более требовательные вещи жизни. Это может быть что угодно из работы к семье и т.д. К тому времени все это будет сделано. Батарея разряжена и больше ничего сделать нельзя. Даже самые простые задачи в конечном итоге кажутся невыполнимыми.

2. Практикуйте прощение


Во-первых, ты не ленивый, и ты не грязный. Период. Общество по-прежнему несправедливо клеймит психические заболевания, и найдутся люди, которые скажут: «Это просто чистка зубов. Это не так сложно».

Но, по правде говоря, если бы вы лежали в постели с раком, тот же человек не говорил бы то же самое. Тем не менее, больше всего нам нужно помнить, что мы не можем контролировать остальной мир. Единственное, что мы можем сделать, это контролировать себя.

Нам нужно практиковать самопрощение. Такие вещи, как депрессия и беспокойство, являются настоящей борьбой. Легче сказать, чем сделать: «Не будь так строг к себе», но научиться этому полезно. При необходимости это можно сделать с помощью профессионального терапевта.

3. Простые «ванны»


Они также известны как ванны для раковины или протирания. По сути, мы просто протираем «важные части» влажной тряпкой. Например, начинаем с лица и продвигаемся вниз.

Влажные/детские салфетки также полезны, если принятие душа похоже на восхождение на Эверест, но мы не купались или одежда не под рукой. И почему бы нет? Если они достаточно хороши для детей, то они достаточно хороши и для больших детей. Сидеть перед вентилятором, чтобы высохнуть, тоже может освежить.

4. Используйте сухой шампунь


Если волосы начинают выглядеть жирными, а кожа головы начинает чесаться, распылите немного сухого шампуня. Это то, для чего он предназначен, так что сделайте все возможное. Это не решение навсегда (в конечном итоге вы получите интенсивное накопление продукта), но оно продержит вас до тех пор, пока у вас не будет достаточно энергии для надлежащей стирки.

5. Приобретите табурет для душа


К слову о стирке. Может быть, вы хотите поскользнуться в ванне, но стоять — это слишком. Кто-то буквально может быть настолько уставшим, когда психическое здоровье забастовка с понижением энергии. Вы можете купить табурет для душа и сидеть во время мытья. Это может иметь огромное значение.

6. Для рта


Чистить зубы очень важно. Плохое состояние полости рта может привести к множеству проблем. Одним из лайфхаков может быть чистка зубов, сидя в душе. Или сделайте хороший ополаскиватель для рта, чтобы прополоскать его утром, если это все, что может выдержать ваше тело. Не забывайте о мятных леденцах и жевательной резинке, если вам приходится находиться среди людей и вы стесняетесь.

Если есть возможность, купите хорошую электрическую зубную щетку — на чистку зубов уходит меньше энергии, а результат гораздо лучше.

плохая гигиена
Получите вещи, которые пахнут чудесно

7. Носите легкую одежду


Не беспокойтесь о материалах, которые требуют дополнительного внимания. Составьте набор одежды, которую можно сразу бросить в стиральную машину. И, если возможно, используйте предметы, которые можно сочетать с чем угодно, чтобы вам не приходилось много думать. Также купите пятновыводитель. Просто нанесите его и дайте ему отдохнуть, а затем бросьте все сразу.

Тем не менее, чистка одежды часто может быть в верхней части списка «вещей, которые кажутся невозможными». В этом случае, убедитесь, что у вас есть много нижнего белья, чтобы поддерживать там гигиену. Изменить снимите свою хорошую одежду, как только вы вернетесь домой, и носите внутри свою «уставшую» одежду.

С постельными принадлежностями держитесь подальше от сложных настроек. Просто накиньте простыню и остальные слои. А также не беспокойтесь о складывании. Пока это чисто, когда это продолжается, это самая важная часть. Кого волнует, что он морщинистый. Это будет беспорядок, когда вы спать во всяком случае в нем.

Кроме того, возьмите бутылку Febreze или аналогичный спрей для тканей.

8. Имейте приятные ароматы


Такие вещи, как лаванда, отлично подходят для расслабления. Однако покупка гигиенических средств с любимым запахом может вызвать у вас желание привести себя в порядок. Это может стоить немного больше, но когда дело доходит до против, деньги потрачены не зря.

9. Не перегружайте


Управляйте своими ожиданиями. Не ждите, что вам удастся сменить постельное белье и принять ванну за один день. Постарайтесь распределить дела в течение недели. Это помогает вашему уровню энергии. И да, вы можете не чистить зубы каждый день, но это лучше, чем вообще не чистить.

10. Обратитесь за помощью


Просить о помощи может быть пугающе или стыдно. Мы чувствуем себя плохо из-за того, что навязываем свои проблемы другим. Но если люди действительно заботятся о нас, то то, что они наполняют ванну или просят расчесать нам волосы, не должно иметь большого значения. Или смена постельных принадлежностей и т. д. Иногда эта вспышка чистоты без дренажа на нашем теле может привести к желанию попытаться сделать кого-то самостоятельно.

Плохая гигиена – последние мысли


Опять же, может возникнуть соблазн использовать уровни энергии, чтобы сделать как можно больше. Если вы чувствуете, что у вас есть лишнее, попробуйте. Но как только почувствуете, что угасаете, остановитесь. Похлопайте себя по спине за то, чего вы достигли. Даже если это просто мытье головы.

Помните – прогресс не совершенство.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.