Позитивность: 10 советов, как изменить негативное мышление

Позитивность

Использование позитива, чтобы помочь нам стать более успешными или счастливыми, может показаться легкой задачей. Но почему же тогда большинство людей не применяют эту идею сознательно и рационально? В этой статье мы рассмотрим, как позитивность может изменить чье-то психическое и физическое состояние, а также предоставим инструменты, которые помогут вам изменить свое мышление.

Что такое позитив?


Редко можно найти человека, который не хочет жить более счастливой жизнью.

«Позитивизм» — формально философское течение, основная идея которого основана на определении аргументов, пытающихся определить понятие как истинное или ложное. Но идея развивалась на протяжении многих лет, и теперь это нечто совершенно иное. Итак, позитивность связана с видением каждого действия каким-то полезным образом. Он тесно связан с верой и самоуверенность.

Однако верить в то, что все сложится хорошо, не так-то просто, как и не гарантирует, что счастливый конец действительно произойдет. Тем не менее, это наполняет нас убеждением и внутренней силой, чтобы попробовать.

По своей сути позитивность заключается в том, чтобы отложить в сторону негатив, изолировать все чувства неудач и превращая их в успех и радость.

Как интегрировать позитив?


Позитивность — это состояние ума, это не более чем способ видеть вещи. Поэтому его можно модифицировать и преобразовать в привычка. И хотя этот сдвиг не произойдет в одночасье, это проще, чем люди думают.

Если вы потратите несколько часов в день на анализ своих мыслей, вы обнаружите, что на самом деле вы более негативны, чем думаете. Итак, есть способ улучшить и устранить весь негатив, чтобы увеличить позитив и его влияние на вашу жизнь.

Просто фразами типа: «Надеюсь, все будет хорошо», «Я могу выиграть», «Я не думаю, что я справился так хорошо, как ожидал» и т. д., люди состояние себя в негативном психическом состоянии. Это не только ограничивает нашу способность адаптироваться и справляться с трудностями, но и может создать другие проблемы в других областях нашей жизни. умы и тела.

Изменение таких мыслей для других, таких как: «Я знаю, что у меня все получится», «Конечно, я выиграю», «Я выступил лучше, чем ожидал, и т. д.». Вот несколько простых способов начать процесс переключения.

Страх удерживает позитив


Это делает нас неуверенными, ограничивает нас и отчуждает нас. Страх — это нечто естественное, это та тревога, которая говорит нам: «Остерегайтесь, что-то может случиться». Однако что будет по-настоящему случаться? Действительно ли результаты так плохи, как мы их себе представляем? Или водоворот кошмарных мыслей настоящий враг?

Чаще всего наши современные реакции на страх бессмысленны.

Доказано, что люди с позитивным мышлением живут дольше и лучше, чем люди с негативным. Страх буквально может сократить нашу жизнь. Итак, мы можем проснуться утром и ворчать обо всем, что случилось за день. Или мы можем попытаться найти хорошее в вещах.

Быть позитивным почти синонимично быть счастливым


Повседневная реальность такова, что позитивные люди лучше ладят друг с другом и имеют больше друзей и знакомых, потому что они излучают положительную энергию и хорошее настроение. Вы знаете, что если вы подойдете к ним, у вас будут хорошие чувства, и это то, что нам всем нравится. Ты знаешь, что тебе будет весело, а может быть, даже почувствуй этот позитив они изображают.

Позитивность

Первые впечатления — прекрасный тому пример.

Когда мы видим человек, которого мы не знаем улыбка, они нам «нравятся» лучше, чем кто-то, кто находится рядом с ними, серьезный и сварливый. Это не означает, что мы должны всем улыбаться, однако небольшая улыбка может сделать вас более доступным.

Позитив: советы и факты


Тебе решать

Ты установить свое мышление: положительное или отрицательное.

По мнению психиатров и психологов, наш характер на 50% определяется генетическими факторами; и 10% нашей средой, но есть 40%, которые зависят только от нас и нашего отношения к жизни. Именно над этими 40% мы должны работать, чтобы взращивать позитив и, следовательно, жить дольше.

Чем счастливее, тем здоровее

Это не только поможет вам уменьшить стресс и беспокойство, но и защищает ваше здоровье в целом. Согласно исследованию из Университетский колледж Лондона, поддержание позитивного настроя связано с наличием сильная иммунная система и, следовательно, меньше нейроэндокринных, воспалительных и сердечно-сосудистых проблем.

Ищите светлую сторону

Во всем, что с нами происходит, есть как положительные, так и отрицательные стороны. Хитрость заключается в том, чтобы искать светлую сторону даже в негативе. Даже наихудший критика может быть конструктивной.

Сосредоточьтесь на том, чтобы найти что-то хорошее в невзгодах. Например, нет никаких сомнений в том, что негативную критику воспринимать тяжело. Но перед лицом критики вы можете поверить, что вы ее не заслужили. Другой человек просто хотел причинить тебе боль. Или, если вы виноваты, поразмыслите над тем, что вам сказали, и найдите крупицу истины, которая поможет вам стать лучше.

Сосредоточиться на решении

Всякий раз, когда вы оказываетесь в сложной ситуации, вместо того, чтобы зацикливаться на проблеме (которая не приведет вас ни к чему, кроме как к отчаянию), сконцентрируйтесь на поиске решения. Затем, определите шаги, которые позволят вам достичь этого. Это поможет вам избавиться от негативного мышления.

В целом постановка целей (при условии, что они реалистичны) дает нам более позитивный взгляд на жизнь и побуждает двигаться вперед. Если проблема или беспокойство связаны с чем-то, что вы не можете изменение, постарайтесь принять это и признать, что жизнь иногда бывает «несправедливой».

Нет смысла тратить энергию на беспокойство. Если постоянно думать об этом, вы будете только больше разочаровываться.

Позитивность

Обратите внимание на тонкости

Избегайте поляризованного мышления. Это никогда не бывает все или ничего. Вещи бывают не только черными или белыми; между двумя крайностями есть много оттенков серого. Вместо того, чтобы думать только о двух исходах (один положительный и один отрицательный), составьте список всех возможных исходов, которые могут произойти между двумя вариантами. Это поможет вам осознать, что ситуация не так драматична.

Не вините себя

Не думай, что ты ответственный за все, что идет не так. Если ваша соседка не приветствует вас в лифте, это не значит, что она на вас расстроена, скорее всего, у нее плохой день.

Прекратить жаловаться

Постоянные жалобы укрепляют цепь вредных мыслей. Если мы думаем в деструктивных или негативных терминах мы в конечном итоге заставляем их происходить. Ваша цель должна состоять в том, чтобы заменить негативные мысли позитивными, и это также следует отметить в вашем языке.

Замените такие выражения, как «Я сделал ошибку» на «Я понял это» или «Если я не пройду собеседование, я не смогу платить за дом» на «Я уверен в своих способностях получить эту работу. Все можно сформулировать положительно; чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет.

Визуализируйте будущие достижения

Простой факт представления о том, что вы получаете то, что хотите (дожить до конца месяца, сдать экзамен и т. д.), заставляет вас чувствовать себя более уверенно в отношении усилий, необходимых для достижения этих целей, и бессознательно повышает вашу уверенность в себе. Дайте волю своему воображению и визуализируйте эти сцены.

Побалуйте себя положительными эмоциями

Позитивное мышление, безусловно, легче, если вы также чувствую себя позитивно. Для поощрения этого лучше всего заниматься тем, что вам нравится и приносит вам радость, удовлетворение, счастье и т. д. Просмотр забавного фильма, чаепитие с другом или игра с детьми — простые, повседневные вещи, которые повышают вашу самооценку. ваш позитив.

Проблема в том, что иногда маленькие радости остаются незамеченными или мы к ним привыкаем, а когда считаем их нормальными, перестаем их ценить. Чтобы этого не произошло, поразмышляйте на ночь обо всем хорошем, что принес вам день, и запишите в блокнот пять вещей, которые сделали вас счастливым в этот день.

Окружить себя позитивными людьми!

Как улыбки или зевота, оптимизм и пессимизм также заразительны. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, так как это будет очень полезно для вашего настроения. Точно так же избегайте пессимистов, насколько это возможно. И если вы не можете избежать жужжания, попробуйте противодействовать их негативу.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.