Польза питьевой воды – увлажнение для здоровья и счастья

польза питьевой воды

Возможно, вы уже слышали о некоторых преимуществах питьевой воды, но большинство людей не осознают, насколько она важна для нашего благополучия. Ведь вода – это буквально ключ к жизни. Давайте рассмотрим, как это влияет на наш организм, и узнаем некоторые контрольные признаки того, что вы обезвожены.

Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для нормального функционирования. Вода необходима для ваших основных телесных процессов, таких как метаболизм питательных веществ, регуляция температуры, смазывание суставов, улучшение когнитивных функций и многие другие. Поэтому, если вы пьете недостаточно воды, вы рискуете своим здоровьем.

ЧТО ТАКОЕ ГИДРАТАЦИЯ?


Проще говоря, гидратация относится к поглощению воды, которую вы пьете, вашим телом. Например, вы ежедневно пьете воду, но что именно происходит, когда она оказывается в вашем теле?

Сначала он поглощается кишечником, а затем циркулирует по всему телу в виде биологических жидкостей, таких как кровь. Он не только поглощается клетками, но также приносит важные питательные вещества и кислород. Но он также удаляет отходы, чтобы вы могли избавиться от них, когда идете в ванную.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: Почти все химические реакции в жизненных процессах протекают в растворе в воде!

ПОЧЕМУ ВАЖНО ОСТАВАТЬСЯ ГИДРАТНЫМИ?


Увлажнение это что-то больше, чем просто питье и поглощение воды. Для большинства биохимических процессов, происходящих в нашем организме, требуется «водная среда». Правильная гидратация поддерживает правильную температуру тела, укрепляет иммунную систему и улучшает когнитивные функции. Если вы достаточно увлажнены, вы будете сон правильно, с хорошим настроением, мало шансов подхватить много инфекций и т.д.

Вот небольшая подробность о как обезвоживание может изменить ваше здоровье.

Преимущества питьевой воды
Кредит: Pexels

Гидратация обеспечивает хорошее здоровье сердца

Сердце – одна из самых сильных мышц живых существ. Он непрерывно перекачивает кровь по всему телу и работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, пока вы не умрете.

Многие факторы могут способствовать переутомлению вашего сердца, и обезвоживание является одним из них. Если вы не пьете достаточно воды, объем крови, скорее всего, уменьшится. Это заставляет ваше сердце работать быстрее и сильнее, что делает его склонным к инсультам, остановке сердца и другим заболеваниям.

С другой стороны, ежедневное употребление достаточного количества воды может уберечь вас от таких сердечно-сосудистых рисков. 

Гидратация смазывает ваши суставы для легкого движения

Если вы в спортивный или какой-либо интенсивной физической активности, вы, должно быть, заметили, что ваш врач или тренер говорят вам о пользе питьевой воды. Это потому что вода помогает улучшить ваши мышцы и суставы, чтобы они могли хорошо реагировать на физические нагрузки.

Недостаток воды может вызвать обезвоживание, за которым следуют мышечные спазмы и скованность суставов, что очень болезненно. Хорошо смазанные суставы и мышцы облегчают движения.   

Увлажнение очищает ваше тело

Знаете ли вы, что пища, которую вы едите, напитки, которые вы пьете, и окружающая среда, в которой вы живете, содержат самые разные загрязняющие вещества? И эти загрязняющие вещества попадают в ваш организм в виде токсинов, вызывая физический дисбаланс и заставляя вас чувствовать усталость и утомление.

Поддержание водного баланса очищает ваше тело. Вода помогает вашим почкам фильтровать все виды отходов и токсинов из крови и выводить их из организма. Чем больше воды вы выпьете, тем больше отходов будет выведено из организма, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

Преимущества питьевой воды
Кредит: Pexels

Гидратация укрепляет вашу иммунную систему

Гидратация может помочь вам лечить различные заболевания, потому что ят укрепляет ваш иммунитет.

По факту, вода считается одним из самых безопасных и естественных стимуляторов иммунитета. Когда вы больной, ваше тело борется с проникшими микробами, вызывающими заболевание. Если вы пьете достаточное количество воды, вам будет легко избавиться от этих микробов, потому что вода обладает отличным очищающим эффектом. Он обеспечивает адекватную среду для работы ваших иммунных клеток и, таким образом, способствует скорейшему выздоровлению.   

Увлажнение вызывает потерю веса

Употребление достаточного количества воды может привести к здоровому похудению. Это удовлетворит ваш желудок и, таким образом, предотвратит ненужную и несвоевременную тягу к еде.


КАК ВОДА ВЛИЯЕТ НА МОЗГ И ПОЗНАНИЕ?


Как упоминалось выше, гидратация имеет решающее значение для работы всех клеток нашего тела. Точно так же клетки вашего мозга нуждаются в достаточном количестве воды для нормальной работы. обезвоживание иногда может быть очень опасным для когнитивных функций.

Например, легкое обезвоживание может нарушить ваше настроение, способность концентрироваться, память и вызвать головную боль, беспокойство, усталость и т. д. Потеря воды даже на 1-3% может ухудшить ваши когнитивные способности.

Взрослые с обезвоживанием мозг проявляет признаки повышенной активации нейронов во время познавательных задач. Это означает, что их мозги должны работать труднее, чем обычно, чтобы выполнить задание. Возможно, это может связать обезвоживание со снижением когнитивных функций.

Кроме того, метаанализ почти 33 исследований связывает обезвоживание с нарушением внимания, плохой координацией движений и снижением когнитивных функций.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ


Поскольку обезвоживание наносит значительный вред здоровью человека, его необходимо распознавать и лечить как можно раньше. Общие симптомы, указывающие на вероятность обезвоживания, включают:

  • Сухость во рту
  • Головокружение
  • Тошнота и рвота
  • Слабое место
  • Мышечные спазмы
  • Темно-желтая моча 
  • Сонливость и усталость
  • Головная боль и спутанность сознания
  • Ощущение, что пьешь все больше и больше воды
  • Мало или нет слез при плаче

Если вы испытываете большинство из этих симптомов, скорее всего, у вас обезвоживание. Пришло время начать пить достаточно воды, чтобы избежать серьезных осложнений. 

СПОСОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ГИДРАТНЫМИ


Существуют много простых способов оставаться здоровым и увлажненным. Врачи и диетологи рекомендуют:

  • Мужчины должны выпивать около 13 чашек воды в день.
  • Женщины должны выпивать около 9 чашек воды в день.
  • Дети и подростки должны выпивать 6-8 чашек воды каждый день.

Не обязательно пить только простую воду. Вы можете восполнить свой запас воды, ежедневно съедая хорошую порцию свежих фруктов и овощей.

Введите в поисковую строку «увлажняющая пища» и включите ее в свой рацион. Также можно делать соки и смузи. Вы также можете добавить в питьевую воду ломтик лимона или лайма. Везде носите с собой бутылку с водой и пейте как можно больше воды. Точно так же, как ваш ежедневный график приема пищи, составьте график приема воды и строго следуйте ему. Вы начнете замечать чудеса воды в мгновение ока! 

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.