Психическое здоровье: что это такое и как быть психически здоровым

Психическое здоровье

Что такое психическое здоровье?

Мы все хотим быть здоровыми и наслаждаться общим благополучием, но это невозможно, если мы не здоровы психически. Каковы основные характеристики психического здоровья?

Какими бывают психически здоровые люди?

Каковы причины плохого психическое здоровье и его последствия?

Как психический нарушения предотвращены? Как их обнаружить и лечить?

В этой статье мы развеем ложные мифы о психическом здоровье и связанные с ним предубеждения. Кроме того, мы дадим вам советы, как улучшить свое психологическое состояние и благополучие ваших близких.

Что такое определение психического здоровья

психическое здоровье

По данным ВОЗ, это «состояние полного психического, физическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней». Это основное определение, которое часто упоминается при обсуждении данной темы. Он краткий, очень пояснительный и напоминает нам, что для того, чтобы быть здоровым, мы должны учитывать большое количество переменных.

Как правило, когда мы говорим о здоровье мы думаем о простуде, головных болях или других более или менее серьезных физических проблемах. Тем не менее, психическое здоровье необходимо для того, чтобы мы чувствовали себя действительно хорошо. Без него не имеет значения, насколько велики результаты наших анализов крови.

Невозможно отделить наше психическое состояние от нашего тела. Оба поддерживают двусторонние отношения. Психическое здоровье изучается несколькими профессиями и разными моделями. Теперь больше внимания уделяется видению здоровья в целом для повышения наше личное развитие. У каждого четвертого человека в течение жизни разовьется хотя бы одно психическое расстройство. Нам не о чем беспокоиться. Но если мы хотим жить хорошо, мы должны учиться о здоровье, как физическом, так и душевном. Таким образом, мы можем получить знания и основные привычки поддерживать его. В этой статье мы дадим вам несколько рекомендаций, чтобы вы могли быть психически здоровыми и заботиться о своих близких.

Ключевые характеристики, определяющие психическое здоровье

  • Психическое здоровье влияет на нас: Это позволяет нам правильно взаимодействовать с окружающими нас людьми, устанавливать здоровые эмоциональные связи, иметь адекватную производительность труда, иметь возможность выполнять повседневные действия или действия, такие простые, как подмигивание одним глазом.
  • Это позволяет максимально раскрыть наш потенциал: Психическое здоровье не ограничивается жизнью без многих несчастий. Это мотивирует нас на достижение наших целей, развитие наших способностей и жизненную силу противостоять нашим невзгодам.
  • Он состоит в том, чтобы достичь счастья: Вершина благополучия – это счастье как Маслоу учредил. Если у нас все хорошо, мы сможем согласовать наши приоритеты, стать частью группы или ценить хорошие вещи в нашей жизни.
  • Это динамический процесс: На протяжении всей жизни мы проходим через различные обстоятельства. Наш против приспосабливается к ним. Мы можем быть больше обеспокоены нашим обычным физической активности в подростковом возрасте, но сейчас мы довольны собой. Ожидания общества, контекст или наше представление о «счастье» изменение, всегда стремясь улучшить психическое здоровье.
  • То, что мы подразумеваем под психическим здоровьем, частично связано с культурой: кто определяет что такое "нормально"? В основном это культурное.
  • Есть определенные параметры для оценки психическое здоровье: несмотря на возможные расхождения, можно установить определенные ориентиры, которые позволят нам оценить психическое здоровье и улучшить наше качество жизни. Например, человек, у которого есть серьезные проблемы с работой или стресс на работе из-за зависимости от наркотических веществ повысить их психическое, физическое и социальное благополучие.

Характеристики психически здоровых людей.

Психическое здоровье это не вопрос все или ничего. Это континуум с бесконечными возможностями.

Например, у нас может быть плохой пробег, и это не означает, что у нас депрессия. Психически здоровые люди не следуют одной и той же модели жизни, но имеют некоторые сходства:

  • Они смотрят на себя реально: Они знают себя, не принижают себя и не превозносят себя.
  • Они ценят то, что имеют: Они наслаждаются хорошей стороной вещей независимо от обстоятельств. Они принимают и не забывают любить или ценить себя.
  • Их социальные отношения удовлетворяют: Нам не нужно ладить со всеми. Но все мы знаем или можем себе представить дискомфорт, который приходит, когда мы находимся в изоляции или не чувствуем себя принятыми. Психически здоровые люди обладают навыками эффективного общения с людьми. Они эмоционально умный и поддерживать приятные отношения со своими родственниками.
  • Они умеют отключиться от работы и развлечься: Недостаток отдыха не только истощает нас физически, но и влияет на наше психическое состояние, ухудшая как нашу когнитивные способности и наше восприятие реальности.
  • Они не бойкотируют себя: Иногда проблема не в окружении. Иногда мы мешаем, сами того не осознавая. Психически здоровые люди могут стать самокритичными и действовать соответственно, но они никогда не остановят свой собственный прогресс.
  • Они хорошо ведут себя с другими: У нас есть сильный импульс, который подталкивает нас к поиску чужой компании. Мы хотим жить гармонично в обществе. Психически здоровые люди поддерживают прочные связи с другими, лелеют их и желают им всего наилучшего.

Причины плохого психического здоровья

психическое здоровье

Факторы риска, определяющие плохое психическое здоровье людей, многочисленны и неоднородны. На самом деле сложное разнообразие психических проблем затрудняет поиск их корней. У каждого из них есть свои причины и особенности.

Некоторые кажутся в основном вызванными мозг повреждение или генетическая предрасположенность, на одни огромное влияние оказывают социокультурный контекст или когнитивные процессы, на другие — плохие ассоциации между стимулами, которые пострадавший усвоил в процессе развития ребенка, и т. д.

В этой области разрабатываются инновации и непрерывные теории, которые позволяют нам развиваться. Из сочетания разных моделей возникают интересные объяснения, которые руководство по профилактике психических расстройств и как вмешиваться. Хотя есть некоторая неопределенность, мы можем назвать основные факторы риска, представляющие собой смесь экологических, социальных, семейных, экономических и индивидуальных элементов.

Не у всех людей, подвергшихся воздействию этих обстоятельств, разовьется психическое расстройство. Не все люди, адаптированные к окружающей среде, психически здоровы.. Тем не менее, важно избегать этих факторов риска и бороться, чтобы никто не повышал свою уязвимость в подобных ситуациях.

Последствия и последствия плохого психического здоровья

Плохое психическое здоровье имеет последствия во всех аспектах жизни человека. Не все психические проблемы имеют одинаковый масштаб, лишь некоторые приводят к серьезным расстройствам. Некоторые трудности, такие как низкая самооценка, могут повлиять на их отношения или успеваемость но можно справиться за короткое время. Однако, если это неблагополучие усиливается, оно может выйти за пределы физических, материальных, семейных или рабочих проблем. Бедный психическое здоровье имеет неблагоприятные психологические и экономические последствия для пострадавшего лица и увеличивает риск физического болезнь. Точно так же в эти проблемы обычно вовлечена большая часть круга знакомых пострадавшей стороны. Мы живем во взаимосвязанном обществе, и иногда наихудшую роль играют близкие человека с плохим психологическим самочувствием.

Плохое психическое здоровье неблагоприятно психологические и экономические эффекты для пострадавшего человека и увеличивает риск физического заболевания. Точно так же эти проблемы могут затронуть близких родственников и друзей человека, которые являются свидетелями произошедшего. изменения, которые может вызвать психическое заболевание.

Профилактика психических расстройств – как поддерживать хорошее психическое здоровье?

В обществе существует большая нехватка знаний о значении психического здоровья и привычках, необходимых для его поддержания и улучшения. Первое, что нужно сделать, это дать людям понять, что у каждого может быть психическое расстройство на протяжении всей его жизни. жизнь и что это не конец мира.

Средства массовой информации иногда пропагандируют вредные стереотипы, повышающие риск дискриминации. Реальность гораздо обширнее господствующих клише о психических расстройствах. Тем не менее, у них есть ключ, чтобы помочь населению понять и донести безотлагательность сохранения психически здоровых привычек.

Политика является одним из ключей к разработке мер, объединяющих людей с любым типом психических проблем. Как граждане, постоянно связанные и имеющие свободу выражать свое мнение, мы имеем право требовать большего внимания к такому важному вопросу, как этот.

Мы также можем действовать на индивидуальном уровне и попытаться убедить наших знакомых, друзей и родственников в важности принятия полезные привычки и меры, устно или через социальные сети. Если мы хотим получить больше информации, существуют общественные организации, такие как ВОЗ, которые предоставляют отчеты о профилактике и обширную библиографию по этому вопросу. Имейте в виду, что ваши источники должны быть научными и хорошо обоснованными. 

Как обнаружить и лечить проблему психического здоровья?

психическое здоровье
онлайн тест памяти

Проблемы с психическим здоровьем могут влиять на нас на протяжении всей жизни. Недостаток сна, проблемы с самоконтролем, фобии, нарушения развития, резкие перепады настроения и другие обстоятельства могут вызывать у нас сильный дискомфорт..

Если вы беспокоитесь о себе или наблюдаете необычное поведение у своих близких друзей, вы замечаете удивительное снижение работоспособности, они говорят о том, как плохо они себя чувствуют, упоминать бредовые идеи, непоследовательные или крайне негативные, может быть ухудшение психического здоровья.

Во-первых, лучше оставаться спокойным. Легче сказать, чем сделать, но помните, что психическое здоровье податливо, не все проблемы серьезны. Критерии постановки диагноза в этих случаях достаточно разнородны и часто сложны. Однако лучше всего для этого процесса подходят профессионалы. Если мы будем искать информацию на ненадежных сайтах, таких как некоторые веб-сайты, мы можем сделать поспешные выводы и усугубить ситуацию.

Что касается лечения, то оно во многом зависит от проблемы. Существуют различные общественные службы, специализированные центры и специалисты на любой случай. В некоторых ситуациях можно научиться полезным стратегиям, изменить привычки, пройти курс терапии и т. д. Другие расстройства требуют психотропных препаратов (только если так скажет психиатр). Точно так же вы можете выбрать комбинацию нескольких решений. Каждый случай уникален и неповторим.

Психическое здоровье: предубеждения и ложные мифы

Предубеждение – это отношение (как правило, негативное) к определенному коллективу, лицу или предмету, основанное на обобщении, возникающем в конкретном социальном контексте. Людям с психическими проблемами приходится сталкиваться с различными социальными барьерами, порожденными дезинформацией и отсутствием информации. сопереживание от других людей.

Формируется клеймо, которое негативно влияет на их выздоровление, потому что увеличивает непонимание и чувство стыда. Точно так же они могут привести к отрицанию или усугублению их симптомов. Необходимо демонтировать несколько ошибочных убеждений.

  1. Психические проблемы возникают из-за неправильных решений: Есть люди, которые используют нравственные причины (лень, отсутствие сила волии др.) для объяснения происхождения психических расстройств и других форм психологического дистресса. Это абсолютно ложное убеждение.
  2. Психические проблемы неизменны: Правда, есть такие болезни, как слабоумие, у которых нет лекарства. Но есть и другие обстоятельства, такие как расстройства пищевого поведения, наркомания или генерализованные стрессовые расстройства, которые могут значительно улучшить. Появляется все больше и больше эффективных методов лечения и средств.
  3. Люди с психическими проблемами опасны: На самом деле, по оценкам, только 3% людей с психическим расстройством совершают насильственные действия. Их положение производит больше страх, отчаяние или недоумение, чем агрессивность.
  4. Разнообразие работы — это утопия: Психологический стресс не должен влиять все измерения личности. Они могут быть такими же компетентными и эффективными, как и все остальные.

Полезные советы, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье и здоровье ваших близких

1. Помните, что вы можете влиять на свое психическое здоровье

Мы сами способны поддерживать положительный думать, принимать себя и любить себя. Не забывайте сообщать своим друзьям, насколько они важны для вас. С такими простыми действиями, как словесное выражение своих эмоций и комментирование важности этого, вы можете продвигать здоровые действия.

2. Позаботьтесь о своих социальных отношениях

Компания наших близких полезна во всех сферах вашей жизни. Это позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде, дает нам больше поддержки и делает нас счастливее.

Психическое здоровье
Психическое здоровье – социальные отношения

3. Познай себя

Мы должны быть реалистами и развивать наш внутриличностный интеллект. Чтобы вникнуть в то, что происходит в нашем уме, зная наши пределы или изучение наших чувств — хороший способ заметить любой дефект или проблему в нас и искать решение. Таким образом, мы также научимся лучше понимать других.

4. Старайтесь не волноваться так сильно

Полное безразличие нехорошо, но мы не должны становиться ипохондриками. Если вы ведете здоровый образ жизни; правильно питаться, не переутомляться, заниматься физические упражнения, достаточно отдыхая, общаясь с природой и занимаясь деятельностью, которая делает вас счастливыми, вы станете здоровее. Оставьте позади вредные привычки И расслабься.

5. Если у вас возникли проблемы, обратитесь к профессионалу

Если что-то не так, не бойтесь и не стыдитесь. Ищите опытного специалиста (психолог, психиатр, терапевт и др.). которые могут помочь вам в этом процессе.

Проблемы с психическим здоровьем бывают даже у известных людей, смотрите видео, чтобы узнать, как известные звезды справляются с этими проблемами.

Большое спасибо за чтение этой статьи. Наконец, следует отметить, что волонтерство в области психического здоровья очень полезно для людей, страдающих расстройством, а также действительно полезно для добровольцев. Профилактика и лечение являются необходим для психического здоровья. Не стесняйтесь комментировать ниже.

Депрессия – давайте бороться!

Депрессия

Депрессия — это психическое заболевание, которое может вызывать длительные периоды грусти, опустошенности и безнадежности. Это также может привести к физическим проблемам, таким как головные боли, боли в груди и проблемы с желудком. Это может даже привести к суицидальным мыслям и поведению. Депрессия поддается лечению, но требует поддержки со стороны семьи и друзей, медицинских работников и педагогов.

Наиболее эффективное лечение депрессии включает сочетание психологической терапии и лекарств, известных как антидепрессанты (СИОЗС). Психологическая терапия помогает люди выявляют и прорабатывают негативные чувства это может быть причиной их депрессии. Это также обеспечивает поощрение и поддержку, чтобы помочь им развить более здоровое мышление о себе, своей жизни и окружающем мире. Антидепрессанты могут помочь уменьшить симптомы депрессии, изменяя химия мозга связанные с ним.

Помимо профессиональной помощи, есть вещи, которые люди могут сделать самостоятельно, чтобы справиться с депрессией. Регулярно заниматься спортом; физической активности высвобождает гормоны хорошего самочувствия и помогает повысить самооценку. Ешьте здоровую пищу; плохое питание может ухудшить симптомы и привести к дальнейшей депрессии. Достаточно времени для отдыха; старайтесь поддерживать регулярный спать планируйте и избегайте больших изменений в режиме сна. Наконец, обязательно обратитесь за поддержкой; поговорите с друзьями и семьей и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Депрессия серьезна и не должна восприниматься легкомысленно. При правильном сочетании лечения, поддержки и ухода за собой люди с депрессией могут научиться справляться со своей болезнью и вести продуктивную жизнь. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией, не стесняйтесь обратиться за помощью сегодня — это может спасти жизнь.

Биполярное расстройство

это психическое заболевание, которое вызывает резкие перепады настроения.

биполярное расстройство

A человек с биполярным расстройством могут испытывать периоды сильного счастья и энергии (мания), за которыми следуют периоды глубокой печали и безнадежности (депрессия).

Биполярный расстройство может быть очень серьезным заболеванием что требует лечения. Некоторым людям с биполярным расстройством может потребоваться прием лекарств, чтобы контролировать перепады настроения.

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, характеризующееся резкими перепадами настроения. Человек с биполярным расстройством может испытывать периоды интенсивной счастье и энергичность (мания), за которыми следуют периоды глубокой печали и безнадежности (депрессия). Биполярное расстройство может быть очень серьезным состояние что требует лечения. Некоторым людям с биполярным расстройством может потребоваться прием лекарств, чтобы контролировать перепады настроения.

Существует несколько способов выявления биполярного расстройства. Один из способов — искать симптомы мании и депрессии. Симптомы мании могут включать сильное счастье, энергию и раздражительность, в то время как симптомы депрессии могут включать глубокую печаль, безнадежность и недостаток энергии.

Другой способ определить биполярное расстройство — изучить семейный анамнез человека. Биполярное расстройство часто передается по наследству.

Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых может быть биполярное расстройство, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Лечение биполярного расстройства может включать медикаментозное лечение, терапию или и то, и другое.

Биполярное расстройство — это серьезное психическое заболевание, которое, если его не лечить, может привести к серьезным нарушениям в жизни. Однако при правильном лечении и поддержке люди с биполярным расстройством могут вести успешную жизнь. Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых может быть биполярное расстройство, важно немедленно обратиться за помощью. При правильном лечении и поддержке возможно выздоровление.

Люди, живущие с биполярным расстройством, должны помнить, что они не одиноки — существует множество доступных ресурсов, которые помогут им справиться со своим состоянием и добиться успеха в жизни. Они должны поговорить со своим врачом о доступных им методах лечения и следить за тем, чтобы не отставать от своих лекарств. Они также должны воспользоваться группами поддержки и другими ресурсами, которые могут помочь им справиться со своим состоянием, такими как терапия и изменение образа жизни. При правильном лечении и поддержке люди с биполярным расстройством могут вести успешную жизнь.

Биполярное восстановление возможно

Важно помнить, что выздоровление от этого расстройства возможно. При правильном лечении и поддержке люди могут научиться справляться со своими симптомами и вести полноценную жизнь.

Для членов семьи важно поддерживать своих близких, живущих с биполярным расстройством. Члены семьи должны узнать об этом заболевании, чтобы они могли лучше понять, через что может пройти их любимый человек. Они должны предложить эмоциональная поддержка, выслушивая чувства любимого человека не осуждая и не критикуя их. Наконец, они должны поощрять своих близких обращаться за помощью в случае необходимости. При правильной поддержке и лечении возможно выздоровление.

Жизнь с биполярным расстройством может быть сложным опытом, но это не обязательно невозможно. При правильном лечении и поддержке люди с биполярным расстройством могут вести успешную жизнь и эффективно управлять своим состоянием. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает биполярным расстройством, помните, что помощь доступна — обратитесь за помощью сегодня.

КогниФит не предоставляет никакой медицинской информации, предложений или утверждений. Это мнение создано только для контента, всегда консультируйтесь с врачом.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.