Радостный смех укрепляет здоровье мозга и снижает уровень гормона стресса

Радостный смех укрепляет здоровье мозга и снижает уровень гормона стресса

Радостный смех укрепляет здоровье мозга и снижает уровень гормона стресса

Все мы знаем поговорку: «Смех — лучшее лекарство». И этот девиз может быть не только хорошим лекарством для здоровья вашего тела, но и хорошим лекарством для вашего мозга. Радостный или веселый смех производит частоты мозговых волн похожи тем, кого видели среди людей, достигших того, что считается желаемым «истинным состоянием медитации», согласно новому исследованию.

Новое исследование Университета Лома Линда в Южной Калифорнии, представленное на конференции Experimental Biology 2014 в Сан-Диего 27 апреля 2014 г., предполагает, что юмор, связанный с веселым смехом (HAML), привлекает все большее внимание как нефармакологический образ жизни. вмешательство, объединяющее разум и тело для повышения целостности, здоровья и хорошего самочувствия, а также предлагает терапевтическую ценность для облегчения симптомов различных хронических заболеваний.

«Юмор, связанный с веселым смехом, поддерживает высокоамплитудные колебания гамма-диапазона. Гамма — это единственная частота, обнаруженная в каждой части мозга», — говорится в заявлении исследователя Ли Берка, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения Университета Лома Линда. «Это означает, что юмор на самом деле задействует весь мозг — это опыт всего мозга с частотой гамма-волн и юмором, похожий на медитация, держит его там; мы называем это существо «в зоне».

Для своего исследования ученые измерили активность мозга в девяти областях коры головного мозга на скальпе у 31 участника. Субъекты были подключены к монитору ЭЭГ во время просмотра 10-минутных видеоклипов, которые были юмористическими, тревожными или духовный в природе. ЭЭГ-монитор измерял и регистрировал спектральная плотность мощности всего мозга частоты волн от 1 до 40 Гц.

Когда участники смотрели юмористические видеоролики, которые вызывали юмор, связанный с веселым смехом, их мозг производил значительные уровни гамма-волн, подобные тому, что вы видели бы, когда человек медитирует. Между тем, когда они смотрели духовные видео, их мозг производил значительные альфа-полосы мозговых волн, похожие на то, что вы видите, когда человек находится в состоянии покоя. Исследователи отметили, что когда они смотрели тревожные видео, их мозг вырабатывал плоские полосы мозговых волн, похожие на те, которые вы видите, когда человек отстранен и не хочет находиться в ситуации.

Результаты показали, что юмор задействует весь мозг, включая весь диапазон частот гамма-волн. Исследователям даже удалось определить оптимальную цифру смеха: частота 30-40 герц, та же мозг частоты волн, наблюдаемые у людей, достигших того, что считается «истинным состоянием медитации».

«Когда раздается веселый смех, мозг словно тренируется, потому что гамма-диапазон синхронизируется с несколькими другими областями, работающими на той же частоте 30–40 герц», — объясняет Берк. «Это позволяет субъективно чувствуя состояния способности мыслить более ясно и иметь более интегративные мысли. Это имеет большое значение для людей, которые нуждаются или хотят пересмотреть, реорганизовать или изменить различные аспекты своей жизни или опыта, чтобы они чувствовали себя цельными или более сосредоточенными».

Поскольку хорошо известно, что смех может снимать стресс, исследовательская группа хотела определить, может ли юмор уменьшить стресс. повреждение головного мозга, вызванное по кортизолу.

Исследователи проанализировали одну группу пожилых людей, страдающих диабетом, и другую группу пожилых людей, которые были здоровы. Обе группы должны были просмотреть 20-минутное юмористическое видео, прежде чем пройти тест на память, который измерял их визуальное распознавание, способность к обучению и память. Третьей группе пожилых людей было предложено пройти тест на память, не просматривая забавное видео. Затем команда сравнила результаты всех трех групп. Уровни кортизола у всех участников регистрировались до и после экспериментов.

Ученые обнаружили, что обе группы, которые смотрели юмористическое видео, показали значительное снижение уровня кортизола по сравнению с группой, которая не смотрела видео. Группы, которые смотрели забавное видео, также продемонстрировали большее улучшение памяти, способности к обучению и распознаванию взгляда по сравнению с теми, кто не смотрел видео. Группа диабетиков продемонстрировала наибольшее улучшение как уровня кортизола, так и результатов теста памяти.

«Все просто: чем меньше у вас стресса, тем лучше ваша память», — сказал Берк. «Юмор уменьшает вредные гормоны стресса, такие как кортизол, который снижает память нейронов гиппокампа, снижает кровяное давление и увеличивает кровоток и ваше настроение».

«Акт смеха — или просто наслаждение юмором — увеличивает выброс эндорфинов и дофамина в мозг, что обеспечивает чувство удовольствия и вознаграждения». Он сказал, что эти нейрохимические изменения в мозге также увеличивают «частоту диапазона гамма-волн», что может улучшить память.

«Значит, действительно, — прибавил он, — смех оказывается не только хорошим лекарством, но и усилитель памяти повышение качества нашей жизни».

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.