Вы ведете очень насыщенную жизнь, вроде бы ни в чем не нуждаетесь и имеете все, что хотите, но тем не менее, вы не удовлетворены. Есть что-то, что вас не устраивает в вашей жизни, и вы чувствуете себя застрявшим. Вам часто кажется, что вы ведете свою жизнь на автопилоте, и вам ненавистно ощущение, что ничего нового или захватывающего не происходит. Возможно, вам нужен план самосовершенствования или развития, чтобы изменение, развивайся и будь тем, кем ты хочешь быть. Вот некоторые методы и стратегии, которые могут вам помочь.
Самосовершенствование
Что такое самосовершенствование?
Самосовершенствование можно определить как целостный процесс развития, развивающийся на протяжении всей жизни, посредством которого человек учится самосознанию, совершенствованию своих личных способностей и достижению своих жизненных целей. Самосовершенствование состоит из самореализация, делать то, что действительно хочется делать, и жить более полной жизнью.
Личностный рост делает нас счастливее, и это то, что жизнь становится намного лучше, когда мы работаем над собой. Самосовершенствование также помогает нам справляться с трудными временами и улучшать наши личные отношения. Самосовершенствование требует вложения времени и самоотверженности, это работа на полный рабочий день, которая никогда не заканчивается. Лучше всего инвестировать в себя и в свое счастье.
Самосовершенствование, личностный рост и позитивное мышление
Самосовершенствование тесно связано с позитивным мышлением. Негатив замедляет наш прогресс и личные проекты. Если я постоянно думаю, что я не способен или что все, что со мной происходит, ужасно, у меня не будет мотивации измениться.
Позитивные утверждения могут быть очень полезными. Однако бесполезно говорить себе: «Ты можешь все», если ты в это не веришь. Это также не помогает сказать «все получится», потому что мы действительно не знаем если получится. Обратное тоже не выгодно, думать «со мной этого никогда не случится», так как у нас тоже нет никакой уверенности в этом. Важным аспектом является поддержание позитивного и реалистичного отношения к жизни.
Негативные мысли являются распространенными когнитивными искажениями. У всех нас в какой-то момент возникают такие мысли, однако важно научиться их обнаруживать и сокращать, чтобы они не подрывали наш дух. Это также можно лечить с помощью психологический познавательный методика реструктуризации, которая доказала свою эффективность.
Самосовершенствование: чего я хочу и не хочу?
Я намерен расти, прогрессировать. Если я хочу стать лучше, вырасти или стать лучше, то, безусловно, потому, что в моей текущей жизни есть что-то, что я хочу изменить:
- У меня есть вещи, которые я хотел бы изменить: У меня очень маленький дом, работа, которая мне не нравится, деструктивные отношения, стресс или тревога и т. д.
- Есть вещи, которые я хотел бы иметь: Я не партнер, нет близких друзей, свободное время для путешествовать, успех в работе, достаточно денег, счастье, приятные отношения и т.д.
- Изменить вещи, которые я не должен делать: Я слишком много пью, не ем здоровую пищу, плохо отношусь к своему партнеру, слишком много смотрю телевизор, я слишком импульсивен и т. д.
- Я не делаю то, что хотел бы делать: Больше планируйте, научитесь расставлять приоритеты, больше занимайтесь спортом, приобретайте больше хобби, читайте достаточно книг, ищите лучшую работу и т. д.
- Хотел бы я быть другим: изменить мое плохое настроение, мою низкую самооценку, мою зависимость от других, мою лень, беспокойство, мой негатив, мои страхи и т. д.
- Я не реализовал свой потенциал: Я недостаточно успешен или популярен, умен, у меня нет тела, которого я хочу, я неудачник и т. д.
Что бы ни двигало вас к самосовершенствованию, это всегда внутренняя сила, которая хочет подтолкнуть нас стать лучше, расти и прогрессировать. Пришло время реализовать некоторые стратегии!
Самосовершенствование: советы, приемы и стратегии
1. Самосовершенствование происходит через познание себя
Древние греки уже знали о важности познания себя. На самом деле они вырезали «Познай самого себя» в храме Аполлона, в Дельфах. Знание наших качеств, слабостей, того, что делает нас счастливыми, чего мы хотим, кем мы хотим быть, необходимо для самосовершенствования.
Также важно знать как мы эмоционально реагируем на различные события нашей жизни или наши Эмоциональный интеллект. Осознание себя необходимо для того, чтобы иметь возможность изменить те аспекты, которые мы считали ущербными. Очень полезный способ сделать это через внимательность. Однако вы также можете получить его, уделяя больше внимания своим эмоциональным состояниям и анализируя, откуда они берутся. Также важно, чтобы вы осознавали, что улучшает или ухудшает ваше настроение.
Еще одна техника или стратегия, которая может помочь вам улучшить ваше личностное развитие, заключается в следующем: используйте журнал настроения. Таким образом, вы будете иметь больше контроля над своими чувства и эмоции.
Стратегия самосовершенствования, которая работает лучше всего, состоит в том, чтобы узнай, что делает тебя счастливым. Исследуйте свои жизненно важные цели и задачи. Спросите себя: куда движется моя жизнь? Доволен ли я этим? Как я хочу, чтобы меня помнили, когда я уйду? Вы также можете составить список своих целей и задач, чтобы помнить о них.
2. Возьмите на себя ответственность начать самосовершенствование
Часто, когда в нашей жизни что-то идет не так, как хотелось бы, мы впадаем в негатив, чувствуя себя жертвами или жалуясь. Стратегия самосовершенствования, которую вы должны применять, состоит в том, чтобы не обвинять других в том, что с вами происходит. Хотя другие могут нести некоторую ответственность, последнее слово остается за вами. Если вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, изменения становятся очень трудными, и вы не сможете расти и развиваться.
3. Создайте план действий по самосовершенствованию
если ты знать, каковы ваши жизненные цели и кем вы хотите стать, теперь все, что вам нужно это план ее достижения.
Отличная стратегия для этого — остановиться и проанализировать конкретные цели и создать план действий для каждой из них. Начните с очень маленьких шагов к конечной цели.
Например, если ваша цель — стать успешным профессионалом, но теперь вы ненавидите свою работу, шаги могут быть следующими:
- Узнайте, какая профессия меня мотивирует.
- Знай, что тебе нужно быть профессионалом в этой области (учеба, опыт, когнитивные навыки и т. д.).
- Тренируйтесь и приобретайте необходимые навыки.
- Перепишите мою учебную программу.
- Ищите работу и ходите на собеседования.
- Устроиться на работу и уйти с текущей.
- Стараюсь делать свою работу и отдаюсь ей полностью.
- Получить продвижение по службе.
4. Выход из зоны комфорта как стратегия самосовершенствования
Что такое зона комфорта?
Это поведенческое пространство, в котором ваши действия и поведение находятся в рамках рутины и шаблонов, сводящих к минимуму стресс и риск. Обеспечивает состояние психической безопасности, снижает стресс и тревогу. Вот почему так сложно выйти из зоны комфорта.
Лучше дьявол, которого ты знаешь, чем дьявол, которого ты не знаешь.
Следование этой поговорке может только заблокировать нас и замедлить наш рост.
Неплохо находиться в зоне комфорта, потому что нам нужно безопасное место, чтобы перезагрузиться, расслабиться и зарядиться энергией. Однако мы не должны застрять там навсегда.
Как мне выйти из зоны комфорта?
Для нашего самосовершенствования важно смотреть в лицо тому, что нас пугает, и постоянно бросать себе вызов. Это часто включает в себя прыжок в неизвестность, проверку себя и риск. Это трудно, если мы всю жизнь прожили в удобном положении. Когда мы молоды, легче пробовать что-то новое и выходить из этой зоны комфорта, но с годами мы привыкаем к своей рутине и не позволяем себе продолжать развиваться.
Чтобы самосовершенствоваться, вы должны осмелиться делать что-то новое или по-другому. Внесите небольшие изменения в свой распорядок дня. Вы всегда хотели научиться фотографии? Присоединяйтесь к классу!
Мы склонны саботировать себя, говоря. «Я не справлюсь один», «Я потерплю неудачу». Однако настоящая неудача в том, чтобы не пытаться, всегда оставаться в сомнениях, живя за счет «а что, если». Проанализируйте те мысли, которые сдерживают вас, и бросьте вызов своей логике: какие есть доказательства, что это так? Доведите себя до предела.
5. Пересмотрите свои привычки как стратегию самосовершенствования
Часто наши привычки замедлить наш личностный рост. Поэтому мы должны проанализировать, какие привычки не приносят нам пользы, а какие приносят. Изменить наши привычки нелегко, это модели поведения, которые сформировались в течение длительного времени. время, и это очень трудно изменить их. Много говорят об отсутствии силы воли как о причине неспособности изменить привычки, но это упрощение. Есть много экологических и личных обстоятельств, которые усложняют задачу. Узнайте здесь, как увеличить это «сила воли».
Следующее видео является прекрасным примером того, как важна сила воли, но также необходима система поддержки. Не стесняйтесь комментировать ниже.
Эта статья первоначально на испанском языке написано Андреа Гарсиа Сердан, переведено Алехандрой Салазар.
