Исследование: Упражнения для пожилых людей и игры для мозга в сочетании для здоровья?

старший упражнение

Спросите любого врача, и он скажет вам, что упражнения полезны для вас. И по мере того, как вы становитесь старше, так же важно тренировать свой разум так же, как и ваше тело. Но что важнее? Тело или мозг? Или есть комбинация клавиш, которая будет творить чудеса для старение Население?

Это именно тот вопрос, который Доктор Эвелин Шатил хотел ответить. Итак, используя комбинацию Профессиональной Исследовательской Платформы CogniFit, игра для мозга полки и профессиональные аэробные режимы, Шатиль провел несколько месяцев, наблюдая за этим научным исследованием.

Старший Упражнение: ИЗУЧЕНИЕ ДЕТАЛИ


Не секрет, что с возрастом ваши когнитивные способности начинают снижаться. Вещи как…

  • рабочая память, долговременная память (Park et al., 2002)
  • двойная задача, переключение задач (Verhaeghen and Cerella, 2002)
  • способность рассуждать (Schaie, 1996)
  • скорость обработки, исполнительный контроль и контроль внимания (Salthouse, 2004)

Интересно, что большинство предыдущих исследований фокусировались на той или иной стороне – мозге или теле (Fabre et al., 2002; Oswald et al., 2006). только двое объединили идеи.

Однако данные были старше, и такие вещи, как Профессиональная платформа CogniFit ("КогниФит") не были доступны в то время. Короче говоря, данных по-прежнему было недостаточно.

Новое исследование должно было попытаться воспроизвести предыдущие, но с большей группой участников и лучшими технологиями. Ожидались участники, которые сделали как тело, так и тренировки мозга будет иметь улучшения в обработке, зрительно-пространственной рабочей памяти, обучении, сосредоточенном внимании и т. д. А поскольку исследование Шатиля будет продолжаться намного дольше, чем предыдущее, надеялись, что конечные данные будут намного сильнее.

Другая интересная информация:


  • Четыре «вмешательства» были проведены в группах примерно 15–20 участников в Центре прикладных исследований в Лейквью.
  • Все встречи имели значительный объем социального взаимодействия.
  • Резиденты выбрали дни и время тренировок на основе заранее запланированных групповых занятий.
  • Им было разрешено заменить запланированную сессию другой сессией на той же неделе.
  • За расписанием тщательно следили координаторы исследования.
  • Поддержку и поощрение настойчивости оказала группа жителей Лейквью, вызвавшихся добровольцами для выполнения этой функции.

Каковы были разбивки групп?

Часть мозга с CogniFit

Участники одиночных и комбинированных вмешательств обучались в общей сложности 32 часа, организованных в 48 сорокаминутных занятий (три раза в неделю) в течение 16 недель) с интервалом между сеансами не менее 1 дня.

На каждом занятии первые 20 минут тратились на комбинации трех из 21 задания персонализированной программы CogniFit. игра для мозга режим. В течение оставшихся 20 минут участники выполняли любые три задания по своему выбору из 21 задания.

Физическая часть с фитнесом навсегда

Компания Фитнес Форевер™ Сеньор Для исследования было выбрано видео с упражнениями. Каждое занятие включало аэробную разминку. (10 мин), кардиотренировка сидя и стоя (15 мин), аэробная заминка (5 мин), силовая тренировка (10 мин) и тренировка гибкости (5 мин). За тренировкой последовала короткая релаксация.

Комбинированная группа

Люди в этой группе должны были пройти как когнитивную тренировку, так и тренировку физической активности, описанную в предыдущих разделах. Эти участники получили в два раза больше учебных занятий, чем участники когнитивной или физической активности.

Контрольная группа книжного клуба

Участники этой группы прочитали книгу «Активный образ жизни каждый день: двадцать недель к жизненной силе» (Блэр и др., 2001 г.). На время исследования этой группе были даны избранные отрывки из книг для чтения дома и проводилось одно 60-минутное еженедельное собрание, во время которого обсуждались наилучшие способы достижения целей, изложенных в книге.

Упражнение для взрослых – Измерение результатов


Чтобы измерить изменение когнитивной функции после исследования, Шатил использовал Нейропсихологическая оценка CogniFit. Он состоит из 15 оценочных заданий, измеряющих широкий спектр когнитивных способностей. такие способности, как сосредоточенное и разделенное внимание, торможение, переключение, планирование, рабочая память и зрительно-моторная координация.

Оценки выводятся из времени отклика (в миллисекундах) и точности (%). Необработанные данные, собранные из задач, сокращаются, а баллы присваиваются 17 традиционно признанных когнитивных способностей с использованием весов, ранее полученных на основе факторного анализа, проведенного на данных здорового населения. 

Старший победитель упражнений и мозговых игр


  • Пожилые люди, которые занимались когнитивным тренингом (раздельные или комбинированные тренировочные группы), показали значительное улучшение когнитивных функций на…
    1. Зрительно-моторная координация
    2. Глобальная зрительная память (GVM; рабочая память и долговременная память)
    3. Скорость обработки информации
    4. Визуальное сканирование
    5. Именование
  • Те, кто не занимался познавательной тренировка не показала таких улучшений.

Короче говоря, это означает, что мозг тренировка эффективна для улучшения когнитивных функций и что это (а не легкая аэробная тренировка) способствует улучшению комбинированного состояния — по крайней мере, для тех, кто старше.

Однако…

Шатиль продолжает говорить, что пока тренировка мозга это вождение сила успеха. Короче говоря, это победитель. При этом имея физическая активность как часть здоровья пожилых людей режим может дать еще большую пользу сочетанию мозга и тела.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.