Токсичный позитив – что это такое и как его избежать

Токсичность

Вы наверняка слышали песню «Не волнуйся, будь счастлив». И хотя это прекрасная маленькая мелодия, настроение на самом деле идеально описывает ядовитый позитив. Но что именно это означает?

Это идея о том, что у кого-то должны быть только положительные мысли, а все негативные (как и стресс) должны быть немедленно вытеснены. Это может быть от человека, переживающего эмоции или от кого-то, дающего совет (обычно в самое неподходящее время).

Некоторые примеры включают в себя:

  • Смотреть на светлую сторону!
  • Могло быть и хуже!
  • Только хорошее настроение!
  • Все происходит неслучайно
  • Ищите серебряную подкладку.
  • Если я смог это сделать, то сможете и вы!
  • "Разрешите Знай, если тебе нужно Что-либо"
  • Все получится в итоге.
  • Отказ не вариант.
  • Не думай об этом, останься положительный!
  • «Что вас не убивает, только делает вас сильнее»

Почему это токсичный позитив


Человек испытывает широкий спектр эмоций – в том числе отрицательные. Мы чувствуем стресс и тревогу, гнев и горе. И хотите верьте, хотите нет, но это важно для нашего благополучие и скорость обработки.

  • Гнев говорит нам о несправедливости или жестоком обращении.
  • Вина сигнализирует нам, что мы, возможно, сделали что-то не так.
  • Стресс позволяет нам Знайте, что нам нужны красные флаги адресовать.
  • Печаль показывает нам важность того, что мы потеряли.

Без этих эмоций мы не можем совершать действия, которые с ними связаны. мы не можем исцелять или стать лучше. Смелое, счастливое лицо создает барьер между нами и миром, когда на самом деле нам нужно, чтобы кто-то обнял нас и предложил помощь.

Или, если кто-то переживает тяжелые времена, а другой человек предлагает ядовитую позитивную фразу, они полностью унижают и минимизируют то, через что проходит этот человек. Это может иметь несколько других разрушительных эффекты, такие как прекращение общения вообще или уход от людей и не иметь дело с их эмоциями.

Токсичный позитив также может иметь смертельные последствия.

Например, если кто-то находится в оскорбительных отношениях, а член семьи говорит: «Могло быть и хуже, по крайней мере, он обеспечивает тебя. Просто сконцентрируйтесь на позитиве – у вас есть крыша над головой. Другим пришлось тяжелее».

Это воплощение токсического позитива. Стремление избегать всего негативного побуждает кого-то оставаться в опасной среде. функции мозга.

Научные исследования


Кэмпбелл-Силлс, Барлоу, Браун и Хофманн (2006 г.)

В своем исследовании 60 человек с тревогой или настроением расстройства просили подавить или принять свои чувства во время просмотра эмоционального фильма.

Исследователи записывали дистресс испытуемых, частоту сердечных сокращений, уровень проводимости кожи и дыхательную синусовую аритмию до, во время и после фильма. У тех, кому приходилось подавлять свои чувства, после фильма учащалось сердцебиение.

Вуд, Перунович и Ли (2009)

Было проведено три взаимосвязанных исследования людей с низкой самооценкой. Они хотели посмотреть, могут ли положительные самоутверждения повлиять на испытуемых. Однако результаты оказались весьма отрицательными.

«Используя теорию самосравнения (Talaifar & Swann, 2020) в качестве линзы, позитивные самоутверждения могут противоречить самооценке человека, заставляя человека отвергать утверждение или придерживаться своего первоначального предубеждения о себе».

Как искренне поддерживать


Сочувствие необходимо, чтобы помочь любому, кто переживает трудные времена. Поймите и признайте, через что они проходят, и предложите реальную помощь (если можете). Вот несколько примеров того, что вы можете сказать лучше…

  • «Опишите, что вы чувствуете, я слушаю».
  • «Я вижу, что ты очень напряжен, я могу что-нибудь сделать?»
  • «Неудача — это часть роста и успеха».
  • — Это очень тяжело, я думаю о тебе.
  • «Я здесь для вас и хорошего, и плохого».
  • «История, способности и ограничения у всех разные, и это нормально.
  • "Я тебя вижу. Я с тобой."
  • «Страдания — это часть жизни, вы не одиноки».
  • «Иногда мы можем вытащить короткую соломинку в жизни. Как я могу поддержать вас в это трудное время?»
  • «Это отстой. Мне так жаль, что ты проходишь через это».

Вот еще несколько примеров того, что вы должны или не должны делать…

  • Не делайте лишних комплиментов тому, как кто-то похудел. Это подчеркивает, что раньше у них был избыточный вес, и это могло ударить по их самооценке.
  • Не только размещайте идеальные фотографии на социальные медиа.
  • Станьте более комфортно иметь дело с отрицательные эмоции.
  • Не делайте чужую работу легче вашей.
  • Не превозноси чужую боль, покажи уважение.
  • Не говорите кому-то просто улыбаться или смеяться.
  • Предлагайте реальную помощь (даже если это что-то небольшое).
  • Не делай вид, что все в порядке.
  • Спросите, прежде чем давать физическое утешение.

Токсично-позитивное заключение


Это сложная вещь. Многие из нас делают это, даже не осознавая этого. И если вы делали это в прошлом, используйте это как мотивацию, чтобы узнать новые способы стать лучше, более чутким человеком. Это может занять некоторое время, чтобы сломать старость, вредные привычки, но это нормально!

Что нового?

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.