«…У меня есть опыт восстановления после инсульта. В возрасте семи лет я перенес инсульт, который чуть не лишил меня жизни и парализовал меня с левой стороны тела, а также ниже пояса, оставив меня в инвалидном кресле. Но благодаря годам терапии, совместной работе с неврологами и способности моего мозга к нейрогенезу мое тело и мозг восстановились, и я полностью здоров».
«Можете ли вы вырастить новые клетки мозга?»
Вы, возможно, слышали в какой-то момент своей жизни, что вы не можете вырастить новые клетки мозга. Вас, возможно, учили, что с момента рождения до смерти вы можете терять только клетки мозга. Считается, что это происходит из-за ударов по голове, употребления алкоголя и наркотиков, а также из-за отсутствия когнитивная стимуляция. Что ж, не отчаивайтесь, потому что вашему мозгу ничего не угрожает, на самом деле вы можете «вырастить» новые клетки мозга в процессе, называемом нейрогенезом.
Прежде чем я объясню этот процесс, я хотел бы ввести вас в курс дела, чтобы устранить любую путаницу. Как вы, возможно, знаете или узнали, то, что люди обычно называют «мозговой клеткой», является более разговорным термином для обозначения клетки мозга. нейрон. Это клетки, из которых состоит нервная система, в том числе мозга, и посредством коммуникации нейронов мы достигаем мыслей, действий и всего того, что делает мозг функционирующим орган.
Обычно считается, что во время внутриутробного развития у нас развиваются миллиарды нейронов, вот и все! После того, как наш мозг разовьется, считается, что единственные изменения, которые происходят в нашем мозгу, — это обрезка и изменение синапсы (соединение между нейронами, используемое для связи). Таким образом, благодаря этому убеждению считается, что сотрясения мозга, употребление алкоголя и инсульт приводят к потере нейронов, и их невозможно заменить. В отличие от остального нашего тела, наша мозги не лечат. Если вы получите порез на руке, ваша кровь свернется и образует струп, пока новые клетки кожи не восстановят повреждение. По мере вашего роста ваши костные клетки развиваются, и ваши кости удлиняются, замещаясь новыми клетками. Сами наши органы имеют способность расти, изменяться и заменяться, однако считается, что мозг — это просто застойный орган, который может только терять свои клетки и никогда не подвергаться ремонту и росту.
К счастью для нас, это НЕПРАВДА вера!
нейрогенез
Способность мозга развивать новые нейроны получила название «нейрогенез» («нейро» = относящийся к нервной системе; «генезис» = формирование чего-то нового). Корень слова правильно определяет термин, но почему нас учили иначе о способности нашего мозга развивать новые клетки?
Краткий экскурс в историю нейронауки: Сантьяго Рамон-и-Кахаль, основоположник нейробиологии, неправильно предложил «суровый указ» нейронауки. Рамон-и-Кахаль считал, что в центральной нервной системе взрослых млекопитающих не образуются новые нейроны. Однако вы не можете винить его, потому что до Рамона-и-Кахаля люди думали, что мозг — это просто ретикулум. Рамон-и-Кахал обнаружил, что мозг состоит из мелких единиц, работающих вместе, чтобы сформировать нейронную сеть, которая является мозгом. Рамон-и-Кахаль был первым, кто начал работать с передовыми методами микроскопии в свое время, в 1913 году. Рамон-и-Кахаль многое открыл для современной нейронауки, поэтому мы опустим эту ошибку.
Тем не менее, его «указ» воспринимался нейробиологией как факт в течение многих лет, вплоть до 1960-х годов, когда Джозеф Альтман и Гопал Дас из Массачусетского технологического института находили доказательства того, что эти животные способны развивать новые нейроны у крыс, кошек и морских свинок. В своих исследованиях исследователи обнаружили, что у этих животных нейрогенез происходил в гиппокампе (области мозга). ответственный для развития новых воспоминаний) и в обонятельных луковицах (область мозга, отвечающая за обоняние). Хотя исследования Альтмана и Даса были опубликованы в авторитетных академических журналах, догма о «суровом указе» Рамона-и-Кахаля в то время все еще воспринималась нейробиологами как истина, и их выводы замалчивались.
К счастью, с 60-х годов нейробиологическое сообщество уменьшило свое невежество, и теперь многие исследователи занимаются открытием новых областей, подвергающихся нейрогенезу. Было обнаружено, что у водителей такси в Нью-Йорке большой гиппокамп из-за их пространственной памяти. Таксисты обладают невероятной способностью удерживать обширную сеть улиц и зданий, что приводит к увеличению гиппокампа из-за нейрогенеза в этой части мозга.
Обнадеживает тот факт, что мы не теряем постоянно клетки мозга и когнитивные способности. В этом вся суть CogniFit. Через тренировки мозга играми и упражнениями мы можем узнать, как улучшить свой IQ, стать более острым и быстрым в принятии решений и в целом улучшить наши когнитивные способности благодаря нейрогенезу и нейропластичности. Было обнаружено, что у взрослых в гиппокампе ежедневно развивается около 700–1000 новых нейронов (Spalding 2013). Хотя это число кажется ничтожным на фоне миллиардов нейронов, из которых состоит мозг, с годами эти 700 нейронов составляют более 12 миллионов нейронов к 50 годам. Этих 12 миллионов нейронов достаточно, чтобы полностью заменить только гиппокамп. .
Нейрогенез — настолько новая область нейронауки, что даже специалисты в этой области до сих пор очень мало осведомлены об этом предмете. Тем не менее, доктор Сандрин Тюре прилагает усилия, чтобы представить это новое исследование нейрогенеза сообществу и достаточно резюмировала тему в своем выступлении на TEDTalk.
Нейроны умирают?
Людей, перенесших травму головы, злоупотребление алкоголем или инсульт, обнадеживает тот факт, что клетки их мозга не потеряны навсегда. Хотя это может быть трудным для преодоления (поверьте мне, это похмелье в конечном итоге пройдет), черепно-мозговая травма и инсульт — это травмы, от которых можно вылечиться.
У меня есть опыт не только с похмелья, у меня есть опыт восстановления после инсульта. В возрасте семи лет я перенес инсульт, который чуть не лишил меня жизни и парализовал меня с левой стороны тела, а также ниже пояса, оставив меня в инвалидном кресле. Но за годы терапии, работы вместе с неврологами и способности моего мозга к нейрогенезу, мое тело и мозг восстановился и я в полном здравии»! Я не говорю, что физически чувствовал, как развиваются нейроны в моем мозгу, но я говорю, что надежда есть.
Что касается травм головы, таких как сотрясение мозга и употребление алкоголя, ваши нейроны не умирают в буквальном смысле. Эти типы повреждений головного мозга являются временными, и они не влияют на клетки напрямую, но в большей степени влияют на связь между клетками, т.е. синапсы Я говорил о ранее. Хотя вам, возможно, не придется проходить интенсивную физиотерапию, чтобы преодолеть удар по голове или провести ночь с друзьями, есть и другие методы, которые вы можете использовать для повышения нейрогенеза вашего мозга. Есть суперпродукты для вашего мозга, которые вы можете потреблять, которые действительно могут ускорить развитие вашего мозга и нейрогенез, такие как потребление флавоноидов, черники или шоколада. Или вы можете попробовать соединить эти советы по питанию с конкретными методами упражнений, такими как прерывистое голодание и ограничение калорий, чтобы действительно увеличить производительность вашего мозга разработка. Используя эти методы, вы можете гарантировать себе здоровый мозг, который будет продолжать расти благодаря нейрогенезу!
Проверьте свои знания — посмотрите, насколько хорошо вы знаете свой мозг!
Альтман, Дж., и Дас, Г.Д. (1965). Ауторадиографические и гистологические доказательства постнатального нейрогенеза гиппокампа у крыс. Журнал сравнительной неврологии, 124 (3), 319-335.
Рамон-и-Кахаль, SR (1913). Estudios sobre la degeneracion del Sistema nervioso. Моя.
Сполдинг К.Л., Бергманн О., Алкасс К., Бернард С., Салепур М., Хаттнер Х.Б., . . . Фрисен, Дж. (2013). Динамика нейрогенеза гиппокампа у взрослых людей. Сотовый, 153, 1219-1227.
