Эмоциональная блокировка: что это такое и как ее преодолеть?

эмоциональная блокировка

Вы когда-нибудь так нервничали из-за важной ситуации, что не могли отреагировать? Слова не выходят из ваших уст? Чувствовали себя парализованным? Вы чувствовали, что не можете справиться с каким-то аспектом своей жизни? Вы чувствуете себя в ловушке или что выхода нет? Возможно, у вас эмоциональная блокировка. Узнайте, что такое эмоциональная блокада, ее симптомы, функции, методы лечения и многое другое.

эмоциональная блокировка
Эмоциональная блокировка

Эмоциональная блокировка и эмоции

Эмоции являются частью нас и являются ответ нашей физиологической системы к ситуациям или событиям как внутренним, так и внешним. Все люди испытывают эмоции большей или меньшей интенсивности и более или менее приспособленным образом. Эмоции влияют на нашу изучение, мотивация, поведение и связь с другими.

Когда мы рождаемся, у нас уже есть широкий спектр переживаний и эмоциональных проявлений, называемых врожденными эмоциями. Среди них радость, печаль, гнев и отвращение.

На основании этих врожденные эмоции и на протяжении всего нашего человеческого опыта мы всегда расширяем свой эмоциональный диапазон, включая такие эмоции, как вина, негодование, доверие, ревность. Вот почему эмоциональное воспитание так важно с раннего возраста, чтобы научиться управлять их с различными ситуациями жизни бросает в нас. Все эмоции имеют свою функцию:

  • Печаль: его функция — уход от себя, чтобы ассимилировать ситуацию и восстановить энергию для установления изменения в будущем.
  • Гнев: его функция — принимать решения о ситуации или человеке, который может причинить нам боль, мобилизуя энергию для изменения этой ситуации. Например, если у нашего партнера ранить наши чувства, мы злимся, что, в свою очередь, помогает нашему партнеру скорректировать свое поведение, чтобы не заставлять нас чувствовать себя так, или это заставит нас отойти, чтобы мы больше не чувствовали эту негативную эмоцию.

Что такое эмоциональная блокировка?

Эмоциональная блокада – это защита механизм нашего мозга что мешает нам нормально чувствовать эмоции. Это очень неприятное чувство, которое мешает нам двигаться вперед и в то же время мешает ясно мыслить и влияет на наши повседневные действия. Неспособность ясно мыслить, незнание, что сказать, или замешательство могут быть индикаторами эмоциональной блокировки.

Каждый в любой момент своей жизни проходил через эмоциональную блокаду, и большую часть времени с ней трудно справиться. Эта эмоциональная блокировка не обязательно должна затрагивать все сферы нашей жизни, но она может затрагивать познавательные навыки, эмоции и поведение в определенной области, такой как работа, дружба, семья или любовь.

Симптомы эмоциональной блокировки

Признаки того, что мы можем испытывать эмоциональную блокировку:

  • Избегание людей или социальных ситуаций. Например, избегание ситуаций, потому что вы боитесь, как поступить или что сказать. Обычно это связано с ситуациями, подобными тем, которые вызвали эмоциональную блокировку в начале.
  • Увеличение беспокойства или стресса уровни за день до различных событий.
  • Недостаток мотивации которая длится долгое время и влияет на разные сферы нашей жизни.
  • Чувство отрицательных эмоций с большей интенсивностью чем раньше. Например, такие чувства, как зависть, ревность, критика и т.
  • Беспокойство о разных сферах.
  • Трудность принятия решений.
Эмоциональная блокировка
Эмоциональная блокировка

Функции эмоциональной блокировки

Эмоциональная блокировка активируется в определенных ситуациях, чтобы смягчить воздействие негативной ситуации или события, которые могут быть для нас очень болезненными.

На самом деле это защитный механизм для защиты нашего умов от того, что мы могли бы чувствовать в этой ситуации. Поэтому механизм блокирует часть этой эмоции, позволяя нам продолжать жить с определенной нормальностью в других областях, и позволяет нам понемногу принимать то, что произошло, чтобы снова приспособиться к ситуации.

Эмоциональная блокировка позволяет нам не торопиться, чтобы потихоньку обработать негативную ситуацию.

С одной стороны, эмоциональная блокировка является положительным фактором. механизм, потому что он защищает нас от чего-то, что наш мозг считает «опасным».. Во время эмоциональной блокировки человек адаптируется к реальности и начинает применять на практике ресурсы, как управлять ситуацией. Этот механизм помогает человеку научиться справляться с другими подобными ситуациями в будущем.

Эмоциональная блокировка активируется особенно в случае внезапных ситуаций, которые нельзя было предвидеть, тогда мозг чтобы защитить себя от стресса, который все это влечет за собой, приводит в движение подушку для эмоциональной боли.

Ситуации, которые активируют эмоциональную блокировку

Ситуации, которые вызывают эту эмоциональную блокировку, часто бывают негативными или травмирующими. Это стрессовые ситуации, с которыми человек не привык справляться или не имеет навыков совладания с ними. Например:

Нас эмоционально блокируют не только негативные события, но и позитивные. Перед лицом некоторых хороших новостей, которых мы не ожидали, нам также нужно некоторое время, чтобы свыкнуться с идеей и усвоить новости. Например, известие о беременности, повышении на работе, неожиданном визите и т. д.

Позитивные изменения также может быть шоком для нас, чтобы понять не только то, что это будет означать для нашей жизни, но и то, сбудутся ли наши мечты и т. д. Эта эмоциональная блокировка положительна для того, чтобы собраться с мыслями и понять, какие изменения могут произойти в вашей жизни, являются ли они положительными или отрицательными.

Является ли эмоциональная блокада проблемой?

Эмоциональная блокировка становится проблемой, когда она сохраняется со временем и начинает влиять на нас в других областях, которых раньше не было. Это становится проблемой, когда начинает мешать нашим целям и жизненным мечтам.

Продлевая эмоциональную блокировку с течением времени, не прилагая на самом деле эмоциональной работы, необходимой для обработки ситуации, человек начнет чувствовать боль не умея это выразить. Человек также будет непропорционально испытывать другие эмоции, такие как гнев, печаль или вина. Это начинает становиться частью нашей повседневной жизни, и ситуация начинает повторяться в нашей жизни. умов, влияя на нашу концентрацию, когнитивные навыки, эмоции и социальные навыки.

Когнитивная тренировка мозга CogniFit
Когнитивная тренировка мозга CogniFit адаптируется к вашим конкретным когнитивным потребностям. Тренируйте свои когнитивные навыки с помощью этого популярного инструмента.

На экстремальном уровне эмоциональная блокировка может стать настолько сильной, что начнет влиять на наше физическое здоровье, и у нас начнутся болезни. Некоторыми заболеваниями являются язва желудка, гастрит, кожные Условия, И т.д.

Последствия сохранения эмоциональной блокировки дольше, чем это необходимо:

На поведенческом уровне

В нашем здоровье

  • Психосоматические заболевания: физические боли и расстройства пищеварения.
  • На более экстремальном уровне мы находим желудок язвы, проблемы с кожей, астма и колит.
  • Нарушение иммунной системы, вызывающее особенно аутоиммунные заболевания.

Лечение эмоциональной блокировки

Для преодоления эмоциональной блокировки рекомендуется обратиться к психотерапевту. Это не значит, что мы не можем попробовать это сами, но если через какое-то время (в каждой ситуации оно разное) эмоциональная блокировка сохраняется, целесообразнее обратиться к терапевту. Терапевт будет работать над регулированием нашего эмоционального выражения, чтобы разблокировать эмоциональную блокировку.

Лечение обычно представляет собой Когнитивно-поведенческая терапия сначала сосредоточился как на когнитивном, так и на эмоциональном уровне, потому что, улучшая эти уровни, как следствие, также улучшалось бы и поведение. Поведенческая работа иногда также необходима для ускорения процесса выздоровления.

Первым шагом в терапевтическом процессе будет осознание существования этой эмоциональной блокировки и исследование причины или причин, которые могли ее вызвать, а также других событий, способных поддерживать и продлевать ее с течением времени.

Когнитивное лечение эмоциональной блокировки

Чтобы воздействовать на эмоциональную блокировку, терапевт попытается воздействовать на состояние пациента. когнитивные искажения это может помочь сохранить его, даже если это может быть болезненным.

Корректировка этих когнитивных искажений помогает создавать более эффективные ход мыслей и менее болезненные. Многие искажения, обнаруженные в этих случаях, связаны с собственным эмоциональным переживанием, например, «я должен быть сильным, а сильные люди не боятся». В этом случае мы сосредоточимся на признании того, что вера в силу — это не «отсутствие страх", но приспособив его к реальности, это будет «несмотря на чувство страха, я буду принимать решения и принимать на себя последствия».

Эмоциональное лечение эмоциональной блокировки

На эмоциональном уровне основное внимание будет уделяться эмоциональному перевоспитанию и обучению снова чувствовать эмоции, как отрицательные, так и положительные.

Эмоциональная саморегуляция, эмоциональное выражение и оценка эмоциональных ситуаций также являются аспектами, которые терапевт поможет нам оценить для дальнейших ситуаций.

Терапевт также поможет нам развить большую Эмоциональный интеллект и области, которые интегрируют его.

«Мир ломает всех, а потом многие становятся сильными на изломанных местах». Эрнест Хемингуэй.

С помощью терапии вы сможете сосредоточить свои эмоции и точно их выражать, а также научитесь справляться с подобными ситуациями, избегая очередной эмоциональной блокировки.

Другим важным аспектом является способность развивать сопереживание, чтобы опереться на людей в случае очередной эмоциональной блокировки и иметь возможность попросить о помощи.

Поведенческое лечение эмоциональной блокировки

Не всегда необходимо работать в этой области в условиях эмоциональной блокировки, но когда это будет сделано, мы сосредоточимся на планировании нашей рутины для выполнения действий, которые заставляют нас испытывать положительные эмоции. Переживание большего количества положительных эмоций помогает разблокировать другие эмоции, помогая нам лучше обрабатывать события.

Весь процесс всегда будет заключаться в том, чтобы принять травматический опыт, найти для него реальный смысл и интегрировать его в историю нашей жизни. Когда мы говорим о принятии, мы имеем в виду принятие опыта таким, какой он есть, будь он приятным или неприятным, принятие ситуации как чего-то естественного, что не всегда находится под нашим контролем.

Пациент научится видеть негативный опыт не как что-то ужасное, от чего нужно убегать, а как часть того, что нам предстоит испытать в жизни. Отказ от контроля заставил бы нас принять эмоциональные реакции, такие как плач, и пережить их такими, какие они есть, и, таким образом, стать функциональными.

Были ли у вас какие-либо эмоциональные блокировки? Оставьте свой комментарий.

Эта статья изначально на испанском языке. Этот перевод сделан Алехандра Салазар.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.