Эмоциональный интеллект: тренируйте свои эмоции

Todos conocemos el concepto de Inteligencia Emocional, pero ¿cómo la entrenamos?. Las emociones juegan un papel muy Importante en Nuestro día día. ¿De qué manera influyen las emociones en nuestras solutiones diarias? ¿en Las Solutiones де Нуэстро trabajo ponemos en Marcha Nuestra Inteligencia Emocional? ¿y en la educación de nuestros hijos? La Inteligencia Emocional эс уна capacidad кон ла дие nacemos pero дие себе дебе trabajar cada día. En este artículo aprenderemos nuevas maneras de conocer nuestras emociones.

Por qué es Importante la inteligencia emocional
¿Por Qué es Importante la inteligencia emocional?

Что такое эмоциональный интеллект? 

Концепция эмоциональный интеллект ha sido definido de múltiples maneras, sobre todo debido a los dos términos que la forman: Inteligencia y эмоция. La Inteligencia Эс-ла-capacidad-де-решателя проблем, aprender través де Nueva Información у Crear Nueva Información. Пор отро ладо, ла эмоция es una alteración del ánimo producido por factores externos (al recibir una sorpresa, al darnos una noticia…) o internos (cuando nos preocupa alguna cosa, tenemos un mal día…), y en base a este acontecimiento nuestro cuerpo product una acción adapterativa. Por tanto, la inteligencia emocional sería la capacidad de conocer y gestionar nuestras propias emociones, y reconocerlos tanto en nosotros mismos como en los demás.

El termino fue Popularizado Por Daniel Goleman, pero este concepto surgió hase varias décadas tiene sus inicios con Thorndike quien la define como la habilidad para comprender y dirigir a las personas. Гоулман разделяет эмоциональную интеллигенцию на следующие компоненты: самосознание, самомотивация, сопереживание y habilidades sociales.

 Cambia ту atención у cambiarás tus emociones. Cambia ту emoción у ту atención cambiará де Лугар. Фредерик Додсон

Este concepto también fue incluido dentro de la teoría de las множественный интеллект, en las dos inteligencias denominadas внутриличностные и межличностные. La inteligencia intrapersonal es la capacidad de percibirnos a nosotros mismos y dirigir nuestra propia vida. Por otro lado, la inteligencia interpersonal es la capacidad de percibir, en base a personas o factores externos, diferencias en relación a sus estados de ánimo, motivaciones o темпераменто.

En definitiva, la inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para procesar la información sensorial y, adapter nuestra Conductas y pensamiento a una determinada situación o contexto.

Elementos de la Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional está formada por cinco componentes:

автоконоцименто эмоциональный

Es эль conocimiento де nuestras propias emociones у ан cómo estas нос afectan. Es Importante reconocer como Nuestro estado de ánimo puede influir en nuestros comportamientos, nuestra capacidad, y cuáles son nuestros puntos fuertes y débiles.

Автоконтроль эмоциональный

Es la capacidad Que Nos Allowe Reflexionar sobre nuestras emociones y llegar cómo poder llegar a dominarla. Esta habilidad alloweDetectar cómo son nuestros покровительствует emocionales y cómo actuar ante ellos.

Самостоятельная мотивация 

Consiste en la capacidad para enfocar las emociones hacia unos objetivos, y así ser capaces de mantener la emoción durante todo el proceso. Es Importante Esta iniciativa пункт ла proactividad у пункт ла resolución де imprevistos.

Reconocimiento de emociones en los demás o empatía

La сопереживание Эс ла habilidad пункт ла Detección де emociones ajenas. Esta aptitud н.у.с. allowe establecer vínculos más estrechos y duraderos con las personas que nos relacionamos en nuestro entorno.

Relaciones interpersonales o habilidades sociales

El establecer buenas relaciones кон лос demás Эс Importante пункт ла propia felicidad у Salud emocional. Para ello es importante no sólo la capacidad de empatía, sino otras habilidades sociales más como la asertividad, la escucha activa…

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Tipos de Inteligencia Emocional

Cuando hablamos de inteligencia emocional podemos hacer referencia a dos tipos de inteligencia: межличностный e интеллигенция внутриличностная или личная.

La inteligencia межличностный имплика ла capacidad де establecer relaciones кон otras personas. En cambio, la inteligencia intrapersonal es el conocimiento de uno mismo y todos los procesos relacionados, como la autoconfianza ya automotivación.

La inteligencia внутриличностный или личный

Está formada por una serie de compencias Que determinan el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos. Para ello tendriamos que tener en cuenta cuatro componentes:

  • Conciencia de uno mismo: tomar conciencia de uno mismo y de nuestras capacidades (fortalezas y debilidades), nuestras emociones e impulsos, cómo influyen en los demás nuestras emociones y Conductas.
  • Авторегуляция или регулирование нуэстра пропиас эмоций: Эс ла habilidad де gestionar nuestras propias emociones электронной импульсы пункт enfocarlos Hacia ип foco concreto. Para ello es Importante tomar conciencia de nuestra responsabilidad, darnos un tiempo para responseer ante los demás (без реакции на действия), encontrar soluciones, afrontar las situaciones и т. д.
  • Самомотивация: Capacidad де alcanzar у mantenerse ан ип estado де континуа búsqueda у persistencia ан ла consecucion де лос objetivos, hacer frente лос Problemas у encontrar soluciones.
  • Автореферцо: bondad y pericia para darse recompensas ante determinadas situaciones y de esta manera conseguir mantener la motivación, un estado de ánimo adecuado и т. д.

La inteligencia межличностный

Está compuesta por otras compencias y habilidades que determinan el modo en que nos relacionamos con los demás:

  • эмпатия: эс уна capacidad дие нос Ayuda comprender лос sentimientos де лос otros, facilitando también ла comprensión де лос motivos де су comportamiento. Este rasgo н.у.с. позволяет предотвратить важные конфликты. Нет nacemos siento empáticos, sino que vamos adquiriendo esta capacidad en nuestro desarrollo emocional y social comenzando a desarrollarse desde nuestra infancia. La empatía presupone tres condiciones basicas: vivir como pensamos, aceptación incondicional positiva del otro y esfuerzo por ponernos en el lugar del otro sin dejar de ser uno mismo.
  • Навыки общения: Es la cualidad Que tenemos para relacionarnos con los demás. Dentro де estas habilidades н.у.к. encontramos ла asertividad дие эс уна estrategia де comunicación дие н.у.с. allowe защитник nuestros derechos у expresar nuestra opinión, gustos е интересы, де manera libre у clara, грех agredir a otros у греха allowir дие ны agredan.

Cómo se utiliza la Inteligencia Emocional

El proósito final de todas nuestras acciones como ser humano es la búsqueda del equilibrio emocional. El баланс nivel emocional себе obtiene cuando cada emoción у sentimiento crea en nosotros ла función пункт ла cual ха sido desarrollada. Por ello Эс Importante эль сабля distinguir entre nuestras diferentes emociones, сабля trabajarlas, aceptarlas у expresarlas.

La importancia del trabajo де ла inteligencia emocional se debe a la necesidad de encontrar una estabilidad ante las diferentes situaciones de nuestro día día. Por ejemplo, ¿qué hacer ante un enfado? Una persona con inteligencia emocional sabría Que el enfado tiene como objetivo el poner límites o tomar solutiones y trabajaría en el enfoque hacia ello. También aprenderían expresar el enfado de manera saludable tanto para sí mismo como para los demás.

La inteligencia emocional ha sido relacionada positivamente con otros conceptos muy Importantes. Se ha establecido Que las personas con alta inteligencia emocional Presentan una Mayor extraversión, мэр amabilidad, мэр estabilidad emocional, мэр apertura o conciencia. En cambio, se relaciona de forma negativa con el neuroticismo, consumo de sustancias y Problemas psicosociales. En relación con otros conceptos, si Presentamos Un nivel adecuado de inteligencia emocional se observará:

  • Доверие
  • любопытство
  • преднамеренность
  • самоконтроль
  • креативность
  • Capacidad де comunicación у сотрудничества кон лос demás: mejora лас relaciones personales у ayuda desarrollar ла empatía, ла integridad у эль respeto hacia лос demás.

En definitiva, la inteligencia emocional es una herramienta con la cual obtenemos un mejor funcionamiento emocional en nosotros mismos, y el establecimiento de mejores relaciones sociales con los demás.

Tipos de Inteligencia Emocional
Tipos de Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional está compuesta por diferentes factores. Solovey lo clasificó denominándolo «esferas de la inteligencia emotional»: conocer лас propias emociones, manejar лас emociones, ла propia motivación, reconocer лас emociones де лос demás у manejar лас emociones.

Entrenamiento de la Inteligencia Emocional

El entrenamiento де ла inteligencia emocional не suele ser ип proceso único, китайско дие aparece де manera Additionalaria ип desarrollo dividido por fases donde se trabajan todas las emociones. Aquí себе trabajan лос tres pilares фундаментальные де ла psicología, entre ellos, лас sensaciones enfocadas Desde ла educación emocional у эль entrenamiento ан inteligencia emocional.

El proceso de puede dividir en 4 этапов:

1. Эмоциональное воспитание

Es muy importante el procedimiento de psicoeducación donde se aclararía lo que es una emoción, la evolución de estas y cómo sacarlesprovecho.

2. Conciencia de la localización de las emociones

Las emociones forman parte de nuestro cuerpo y es ImportanteDetectarlas en Nuestro cuerpo para escucharlas y aprender a gestionarlas. Por ejemplo: эль enfado а Весес себе Detecta пор ип pequeño Долор де Cabeza у ла Tristeza себе Detecta como ип vacío ан ла зона дель estómago. Aunque tenemos que tener en cuenta que esto es algo muy personal por lo que el terapeuta tiene que Individualizar mucho el proceso y ayudar cada persona a crear su propia enciclopedia de las emociones.

3. Эмоциональное регулирование

Esto se llevaria a cabo a través de herramientas psicológicas, como ejercicios de liberación de enfado, aceptación de las emociones (Внимательность) и т. д.

4. Обучение в социальных сетях

Dentro de estas habilidades incluiríamos las que hemos hablado anteriormente en el artículo. Principalmente себе trabajaría ла asertividad у ла empatía, redirigiéndolo hacia otras situaciones дие hayan surgido ло largo де лас sesiones де terapia. Por ejemplo: cómo gestionar una discusión, tomarme un tiempo para contarar и т. д.

Entrenamiento cognitivo
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¿Por Qué entrenar la Inteligencia Emocional?

Entrenar la inteligencia potencia muchas de nuestras capacidades como hemos visto anteriormente. Estas ventajas no sólo se Presentan a nivel Individual sino también a otros niveles.

Ventajas de la inteligencia emocional para el trabajo

Tenemos que tener en cuenta la переменная эмоциональная en el trabajo organizacional. Durante mucho tiempo las emociones han sido ignoradas en el contexto Laboral ya que sólo se ha tenido en cuenta que un trabajo está bien hecho en base a pruebas de desempeño (técnica del trabajador) o de su currículo (preparación académica).

En la actidad las empresas no solo buscan competencias profesionales, sino también competencias personales, entre ellas destaca la inteligencia emocional y otras capacidades que también se podrían englobar dentro de inteligencia emocional.

En el entorno Laboral Actual, caracterizado por un ambiente altamente competitivo y una fuerte presión por los resultsados ​​y la eficacia, algunos de los aspectos más demandados por las empresas son: tener capacidad de активное слушание y comunicar de manera efectiva, creatividad ante obstáculos y capacidad de упругость, capacidad para trabajar en equipo, para negociar y resolver los desacuerdos que se presenten dentro del contexto Laboral, confianza en uno mismo, motivación para trabajar…

Como podemos ver, engloba аспекты де ла inteligencia emocional, эс decir, ла habilidad де identificar, comprender у регулярных лас emociones propias у лас-де-лос demás.

Много empresas себе хан дадо cuenta де Que es Importante дие сус trabajadores conozcan у controlen сус emociones, у sepan reconocer лас-де-лос-demás. Por ello día de hoy se realizan actividades en la empresa para incrementar esta capacidad en sus trabajadores.

Las ventajas de la aplicación de la inteligencia emocional en las organizaciones:

  • Optimizar el desenvolvimiento Laboral y la productividad
  • Mejora la comunicación y el trabajo en equipo
  • Уменьшить уровень конфликта между работниками и работниками с empresa.
  • Адаптация мэра ан лос процессос де камбио ан ла empresa (мэр flexibilidad).
  • Disminuyen лос аннулеос-де-puesto де trabajo у despidos.
  • Мэр autoestima grupal, incremento en la satisfacción personal y el rendimiento general

Importancia de educar la inteligencia emocional desde la infancia

Es positivo educar a los niños en emociones porque durante los primeros años de vida es destacable la plasticidad cerebral. En esta etapa себе произведенные experiencias у aprendizajes muy Importantes пункт эль enriquecimientos у adecuado desarrollo де ла cognición у ла afectividad.

Educamos nuestros hijos nivel интеллектуальный, физический и социальный, pero es de igual Importante la emoción. Эс necesario enseñar аль niño expresar у manejar adecuadamente сус emociones в través дель juego, у разрешения Que vayan incorporando Эсте aprendizaje ан лас situaciones де су видa cotidiana.

Эмоциональное значение интеллекта
Importancia de la inteligencia emocional en el desarrollo infantil

Un niño o una niña con inteligencia emocional Presenta una Mayor confianza en sus capacidades, mantiene relaciones satisfactorias, comunica lo que piensa y lo que siente. Este типо де niños tienen más en cuenta los pensamientos y los sentimientos de los otros, tiene recursos para la solucion de конфликты и т. д. Esto a su vez influye en su desarrollo académico escolar. El progresivo desarrollo де ла capacidad cognitiva en el niño allowe que las emociones se conviertan en herramientas que ayudan a la atención y el uso del pensamiento de modo racional lógico y creativo.

Importancia de la Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es cada acto de aprendizaje consciente requiere la voluntad de sufrir una lesión a la propia autoestima. Es por eso que los niños pequeños aprenden tan rápido antes de ser conscientes de su propia importancia. Томас Сас.

Una herramienta Que Nos abre puertas y nos conduce hacia el desarrollo como individuos y como sociedad. Esta habilidad la podemos poner en práctica en muchos contextos y situaciones. Нет разрешенных conocernos ип poco más cada día.

Podemos aprender у desarrollar ло largo де Нуэстра Вида Эста Capacidad, acercándonos hacia эль autoconocimiento, ла autorregulación, ла мотивация у лас habilidades sociales.

¡Entrenar la inteligencia emocional es un paso más hacia la felicidad¡

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