+

Все на свете говорят об этом. Что такое осознанная медитация Mindfulness и как она практикуется?

CogniFit on 24 июля, 2018

Mindfulness — это техника медитации, которая получила свою популярность ещё несколько лет назад. Она также известна как осознанная медитация или медитация осознанности. Но до сих пор есть много сомнений относительно того, что она представляет из себя самом деле и как может …

Как перестать себя накручивать?Практические советы

CogniFit on 23 декабря, 2019

В нашей жизни случается всякое. Однако если некоторые люди способны взять себя в руки, «не зацикливаться», отвлечься либо приступить к действиям для решения проблемы, то другие склонны впадать в длительные негативные переживания и постоянно думать о плохом и представлять худшие …

Личностный рост и саморазвитие: техники и стратегии

CogniFit on 5 декабря, 2019

Вроде бы, у вас всё хорошо, всё в порядке, тем не менее вы недовольны собой. Вам чего-то не хватает, вы не удовлетворены, у вас складывается ощущение, что вы как будто бы живёте «на автопилоте». Возможно, вам необходим план личностного роста …

Как сохранять спокойствие? 10 советов о том, как оставаться спокойным в любой ситуации

CogniFit on 25 октября, 2019

Как сохранять спокойствие под давлением? Как оставаться хладнокровным, невозмутимым и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях? Ссора с близким человеком, пробка по дороге на работу, конфликт с начальником, истерика у ребёнка, неуважительное отношение коллеги, очередь в супермаркете …

Многозадачность: делать несколько задач одновременно – это хорошо или плохо?

CogniFit on 21 октября, 2019

Что для нас многозадачность – польза или вред? Все мы часто делаем несколько  вещей в один и тот же момент времени, говорим по hands-free во время вождения, пишем сообщения, находясь перед телевизором… Говорят, что многозадачность вредна для здоровья и разрушает …

Когнитивные процессы: что это и как мы можем улучшить наши умственные процессы

CogniFit on 20 сентября, 2019

Когнитивные или познавательные процессы — что это? Заметить происходящие вокруг нас события, вспомнить список покупок, решить, какую квартиру мы хотим арендовать, выслушать друга, рассказывающего о своей проблеме…Что общего между всеми этими действиями? Мы способны всё это делать благодаря нашим когнитивным …

Прокрастинация: как перестать откладывать дела на завтра?

CogniFit on 29 мая, 2019

Вы один из тех, кто всё делает в последний момент? У вас было две недели, чтобы начать работу над новым проектом, но вы пальцем о палец не ударили до самого последнего дня? На работе вы обычно откладываете до последнего сложные …

Что делать, если снизилась концентрация внимания? Симптомы, причины и 11 советов

CogniFit on 10 мая, 2019

Все мы когда-либо испытывали проблемы с концентрацией внимания? Она может снижаться как у взрослых, так и детей. В этой статье вы узнаете всё о проблемах с концентрацией: что это и почему они возникают, каковы признаки, симптомы, а также возможные причины …

10 cтратегий, которые помогут вам научиться быстрее чему угодно. Так устроен наш мозг!

CogniFit on 30 апреля, 2019

Мне бы хотелось, чтобы вы узнали чуть больше о способностях своего мозга, что он умеет, как работает, и как можно, используя все эти знания, научиться чему угодно быстрее и без лишних усилий. Откройте весь свой потенциал и способности к обучению. …

Как расслабить мозг: 20 эффективных способов

CogniFit on 13 марта, 2019

Вас что-то беспокоит? Вы хотите отдохнуть и не знаете как? Вас одолевают различные мысли и вы не можете сконцентрироваться на том, что действительно важно? В этой статье мы расскажем вам о том,  как можно расслабить мозг, почему это полезно и как …

Дыхательная гимнастика: упражнения на каждый день. Как правильно дышать?

CogniFit on 7 марта, 2019

Дыхательная гимнастика — один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу… Они даже полезны для улучшения внимания …

Как расслабиться, когда вас что-то тревожит? Метод мышечной релаксации Якобсона

CogniFit on 28 декабря, 2018

Как расслабиться, когда вас что-то беспокоит? «У меня ничего не выйдет», «я как выжатый лимон» или «у меня нервы на пределе» — вот некоторые из тех выражений, которые сопровождают нас во время сильного стресса и тревоги. Иногда мы склонны обходиться таблетками …

Как улучшить память? 10 полезных советов на каждый день

CogniFit on 30 ноября, 2018

Как мы можем улучшить нашу память? Многие из нас думают, что наша память является врождённой, и поэтому не делают ничего, чтобы ее улучшить. Мы не ценим значения памяти, до того момента, пока не замечаем первые нарушения в её работе. Без …

Гимнастика для мозга: 16 упражнений, которые помогут вам надолго сохранить здоровье вашего мозга

CogniFit on 11 июля, 2018

Гимнастика для поддержания здоровья мозга. В последние годы мы начали осознавать важность тренировок для нашего тела. На сегодняшний день мы уже отдаём себе отчёт в том, что для того, чтобы наслаждаться полноценной жизнью, нужно поддерживать в форме не только тело, …

18 методов эффективного запоминания для успешной сдачи экзамена

CogniFit on 21 января, 2018

Приближаются экзамены, и напряжение нарастает. Какие методы изучения и запоминания материала являются наиболее эффективными? Очень часто мы начинаем подготовку к экзаменам в последний момент. И при этом искренне надеемся, что несколько бессонных ночей в обнимку с конспектами и кофе нам …

Как начать заниматься спортом? Почему это мне дается труднее, чем другим?

CogniFit on 20 января, 2018

Вы уже не раз пробовали начать заниматься спортом, но каждый раз быстро сдаетесь? Вы хотите начать тренироваться, но не знаете как? Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для нашего здоровья, но иногда нам так трудно добиться того, …

Что такое суеверие? Психология суеверного поведения

CogniFit on 15 января, 2018

Гороскопы, черные кошки, разбитые зеркала, постучать по дереву, найти клевер с четырьмя листьями… Суеверия окружают нас и определяют многие из наших повседневных решений. Но почему мы поддаемся влиянию суеверий? В этой статье дается ряд объяснений природы суеверий и тех психологических …

Как вести себя с трудными и нерациональными людьми: 10 советов

CogniFit on 8 января, 2018

Общение с трудными и нерациональными людьми зачастую может быть неприятным и утомительным. Они, как правило, слишком остро реагируют даже на незначительные трудности. Мы знаем, что их поведение не рационально, но ничего из того, что мы им говорим, не заставляет их …

Pin It on Pinterest