+

Все на свете говорят об этом. Что такое осознанная медитация Mindfulness и как она практикуется?

CogniFit on 07/24/2018

Mindfulness – это техника медитации, которая получила свою популярность ещё несколько лет назад. Она также известна как осознанная медитация или медитация осознанности. Но до сих пор есть много сомнений относительно того, что она представляет из себя самом деле и как может …

Уверенность или высокомерие? Как распознать разницу и сформировать здоровую самооценку

CogniFit on 11/20/2025

В этой статье мы разбираем, почему многие люди путают здоровую самооценку с высокомерием, и почему эта путаница незаметно влияет на отношения, общение и эмоциональное благополучие. Многие люди ощущают внутреннее напряжение: с одной стороны, хочется выглядеть уверенно, а с другой – …

Замедленное мышление при болезни Паркинсона: как поддерживать активность мозга

CogniFit on 10/06/2025

Люди, живущие с болезнью Паркинсона, часто замечают, что мысли стали замедленными: труднее сосредоточиться, реагировать или принимать решения. Это не связано с потерей интеллекта, а отражает особенности работы мозга в условиях изменённой нейрохимии. Современные нейроисследования показывают, что мозг сохраняет способность адаптироваться, …

Брейнрот: реальность или миф? Что такое “мозговая гниль” и что говорит наука

CogniFit on 07/15/2025

В эпоху мемов, цифровой перегрузки и круглосуточного контента термин “брейнрот” (“мозговое гниение» или “разложение мозга”) взорвал интернет и даже привлёк внимание лингвистов и психологов. Является ли это просто очередным мемом или за этим вирусным термином стоит реальная наука? В этой …

Экстремальная погода и эко-тревожность: научно обоснованные способы сохранить ментальное здоровье

CogniFit on 07/01/2025

В последние годы всё больше людей замечают, как рекордная жара, неожиданные холода и другие экстремальные погодные явления влияют не только на повседневную жизнь, но и на эмоциональное состояние. За растущим феноменом эко-тревожности стоит сложное переплетение экологических, психологических и социальных факторов. …

Как бессонница влияет на мозг: когнитивные последствия недосыпа

CogniFit on 06/19/2025

Усталость, раздражительность, трудности с концентрацией — всё это знакомо каждому, кто сталкивался с бессонницей. Но что именно происходит в мозге, когда мы не спим? Почему даже одна ночь недосыпа может повлиять на память, внимание и настроение? А главное — можно …

Как перестать постоянно прокручивать мысли: научные методы для спокойствия ума

CogniFit on 06/03/2025

Вы когда-нибудь мечтали просто «выключить» свой мозг, но мысли не дают вам покоя? Чрезмерное размышление может казаться ментальной ловушкой, которая истощает нашу энергию, не даёт заснуть по ночам и мешает наслаждаться моментом. Вы не одиноки: современная жизнь бомбардирует нас постоянным …

Исследование: размер зрачка меняется при дыхании, влияя на наше восприятие мира

CogniFit on 03/12/2025

Недавнее исследование, проведённое учёными из Каролинского института в Швеции, выявило прямую связь между дыханием и размером зрачка. Результаты показали, что зрачок сужается во время вдоха и расширяется во время выдоха, что говорит о том, что дыхание играет активную роль в …

Как личность влияет на старение мозга: учёные выявили три ключевых психологических профиля

CogniFit on 03/11/2025

Новаторское международное исследование выявило три различных психологических профиля, которые влияют на здоровье мозга, снижение когнитивных способностей и риск развития деменции. Исследование, проведённое учёными из Университета Барселоны и опубликованное в журнале Nature Mental Health, подчёркивает необходимость персонализированных психологических оценок для разработки …

Исследование: дети быстрее справляются с умственными задачами без присутствия взрослых

CogniFit on 03/10/2025

Новаторское исследование учёных из Университета Сент-Эндрюс показало, что дети выполняют когнитивные задачи более эффективно, когда они находятся в одиночестве, а не под присмотром взрослых. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, подчёркивает, что одно лишь присутствие взрослого может замедлить время реакции …

Новое исследование раскрывает, как мы учимся игнорировать фоновый шум

CogniFit on 02/26/2025

Новаторское исследование учёных из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (WashU) показало, что наш мозг справляется с отвлекающими факторами не путём усиления концентрации на задаче, а путём обучения игнорированию отвлекающих событий, с которыми мы сталкивались в прошлом. Это открытие, опубликованное в журнале …

Исследование: хронический стресс переводит разум в режим “автопилота”

CogniFit on 02/25/2025

Учёные обнаружили мозговые пути, открывающие причины, по которым стресс приводит к принятию решений “на автопилоте”. Хронический стресс может изменить работу нашего мозга, подтолкнув нас к отказу от обдуманного принятия решений и переходу к ригидному, привычному поведению. Новаторское исследование, опубликованное в …

Почему мы помним одни сны и забываем другие? Новое исследование раскрывает ключевые аспекты

CogniFit on 02/19/2025

Почему одни люди просыпаются с яркими воспоминаниями о своих снах, а другие не могут вспомнить ни одной детали? Новаторское исследование, проведённое учеными Школы передовых исследований IMT в Лукке в сотрудничестве с Университетом Камерино (Италия), позволило выявить ключевые факторы, влияющие на …

Учёные доказали, что стабильный график сна снижает уровень стресса у детей

CogniFit on 02/17/2025

Новаторское исследование, проведённое в Университете штата Пенсильвания, показало, что дети с постоянным режимом сна лучше контролируют свои эмоции и поведение, чем дети с нерегулярным графиком сна. Исследование показывает, что структурированный режим сна помогает детям справляться со стрессом, регулировать свои действия …

Исследование: эмоциональная чувствительность опасна для психического здоровья пожилых людей

CogniFit on 02/13/2025

Недавнее исследование Монреальского университета показало, что пожилые люди, которые в большей степени подвержены «эмоциональному заражению» – бессознательному восприятию эмоций других людей, – значительно чаще испытывают тревогу или депрессию. Люди с повышенной эмоциональной чувствительностью в десять раз чаще страдают от психологических …

Хронический стресс изменяет восприятие привычных звуков, показало исследование

CogniFit on 02/12/2025

Хронический стресс не только влияет на эмоции и принятие решений, но и изменяет то, как мозг интерпретирует звуки, согласно новаторскому исследованию, проведённому в Университете Бен-Гуриона в Негеве (Израиль). Исследователи обнаружили, что длительный стресс ослабляет реакцию мозга на тихие звуки, сохраняя …

Учёные раскрыли секрет успокаивающего действия музыки на пациентов с деменцией

CogniFit on 02/06/2025

Новаторское исследование показало, почему и как музыкальная терапия может облегчить дистресс и волнение у людей с прогрессирующей деменцией. Это исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health учёными из Университета Англия Раскин, представляет собой план персонализированной музыкальной терапии, предлагая новые идеи …

Исследование: знание о том, что за вами наблюдают, меняет процесс обработки мозгом лиц

CogniFit on 01/22/2025

Новаторское исследование показало, что наблюдение за людьми вызывает автоматическую реакцию мозга, значительно ускоряя нашу способность распознавать лица и направление взгляда. Эта повышенная чувствительность возникает неосознанно и может иметь глубокие последствия для психического здоровья, приватности и социального поведения. Наблюдение и восприятие …

Исследование: скорость мышления мозга составляет всего 10 бит в секунду

CogniFit on 01/07/2025

Новое исследование, проведённое учёными Калифорнийского технологического института (США), выявило удивительный парадокс в человеческом познании. В то время как сенсорные системы мозга собирают и обрабатывают информацию с поразительной скоростью – один миллиард бит в секунду, сознательное мышление происходит гораздо медленнее – …

Дыхательные ритмы во время сна помогают укрепить память

CogniFit on 01/02/2025

Новаторское исследование Северо-Западного университета (США) показало, что ритмы дыхания во время сна координируют мозговые волны гиппокампа, тем самым укрепляя память. Это открытие определяет дыхание как ключевой фактор в синхронизации мозговых волн, связанных с консолидацией памяти, предлагая новое понимание науки о …

Проблемы подростков с принятием решений связаны с развитием мозга, показало исследование

CogniFit on 11/19/2024

Подростков часто критикуют за импульсивные и нестабильные решения, но новое исследование, опубликованное в журнале PLOS Biology, проливает свет на причины, лежащие в их основе. Учёные из Вюрцбургского университета (Германия) выявили ключевую связь между “шумными решениями” подростков – выбором, отличающимся непоследовательностью …

Контроль стресса снижает риск импульсивных решений от скуки, показало исследование

CogniFit on 11/14/2024

Новое исследование Портсмутского университета показало, что импульсивные люди могут испытывать сильный стресс в ответ на скуку, что приводит к всплеску кортизола, главного гормона стресса в организме. Этот вывод объясняет, почему импульсивные люди чаще всего принимают необдуманные или нездоровые решения в …

Исследование показывает, как депрессия перестраивает мозг, усиливая негативные переживания

CogniFit on 11/07/2024

Учёные раскрыли важнейший механизм, с помощью которого депрессия изменяет работу мозга, особенно его центра эмоциональной обработки – миндалины. Это новаторское исследование показало, что депрессия усиливает реакцию мозга на негативные стимулы и одновременно гасит реакцию на позитивные, что приводит к «негативному …

Музыка как лекарство: Исследование показывает, что прослушивание музыки облегчает восстановление после операции

CogniFit on 10/31/2024

В ходе новаторского исследования учёные обнаружили, что прослушивание музыки после операции может значительно уменьшить боль, тревожность и частоту сердечных сокращений, предлагая простой, но мощный инструмент для поддержки восстановления пациентов. Это исследование, о котором говорится в журнале Neuroscience News и которое …

Доказано, что Майндфулнесс также эффективна, как и антидепрессанты, при лечении тревожных расстройств

CogniFit on 10/25/2024

Новое исследование, проведённое Национальным институтом психического здоровья США (NIMH), показало, что снижение стресса на основе осознанности (MBSR) может уменьшить симптомы тревоги так же эффективно, как антидепрессанты. Это исследование даёт надежду тем, кто ищет варианты, не ограничивающиеся традиционными лекарствами, которые часто …

Майндфулнесс может влиять на функции мозга, память и уровень стресса

CogniFit on 10/18/2024

В современном быстро меняющемся мире жизнь кажется более загруженной, чем когда-либо. Воспитание детей, работа, хобби, общение с друзьями и повседневные заботы занимают всё больше места в наших списках дел. При таком количестве задач, требующих нашего внимания, у кого есть время …

Тренировка Майндфулнесс может снизить импульсивность у склонных к риску водителей

CogniFit on 10/11/2024

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Behavioural Brain Research, практика осознанности майндфулнесс, которая давно известна своей способностью снижать стресс и улучшать концентрацию внимания, теперь признана мощным инструментом для сдерживания импульсивного поведения. В исследовании, проведённом на автолюбителях, склонных к риску, пятинедельные …

Медитация осознанности для облегчения боли не равна эффекту плацебо, показало исследование

CogniFit on 09/17/2024

Недавнее исследование, проведённое в Калифорнийском университете в Сан-Диего, подтвердило, что медитация mindfulness может быть очень эффективным средством для лечения боли. Эта практика активирует особые мозговые каналы, отличные от тех, что задействованы в эффекте плацебо. Результаты исследования открывают новые возможности для …

Учёные выявили паттерн нейронных соединений, связанных с депрессией

CogniFit on 09/10/2024

Исследователи установили, что сеть значимости или сеть салиенса (Salience Network, SN) – сеть мозга, контролирующая внимание, – значительно больше у людей, страдающих депрессией. Это открытие может помочь предсказать уязвимость к депрессии на ранних этапах жизни и помочь в разработке новых …

Синий свет от экрана: действительно ли он так вреден для сна? Новые открытия

CogniFit on 08/29/2024

Многие уверены, что синий свет от экранов мешает сну. Нам часто советуют избегать использования экранов перед сном, носить очки от синего света и включать ночной режим. Но новые исследования показывают, что влияние синего света может быть меньше, чем мы думаем. …