¿Cómo cuidar эль cerebro де tus hijos? Como padres damos mucha importancia a la educación de nuestros hijos. Como padres, Nos Parece Lógico Y Normal Que уна Parte де ЭСА educación моря enseñarles лас pautas básicas де ла гигиена телесной о стоматологической. Эмбарго греха, normalmente, los papás, se olvidan de que cuidar el cerebro de los más pequeños es muy importante para que cuando crezcan, sean unas personas equilibradas, sanas y felices. Todos podemos aprender unas sencillas pautas y consejos para cuidar el cerebro de los niños.
¿Por Qué es tan Importante aprender cómo cuidar el cerebro de niño? Эль cerebro эс Nuestro órgano más Importante у sabemos дие кон ла edad ва envejeciendo у се ва deteriorando. La incidencia de demencia e ictus aumenta a medida que nos hacemos mayores y se ha convertido en una de las mayores lacras de nuestra sociedad por los altos índices de dependencia que provocan. La buena noticia es que también sabemos que hay muchas formas con las que podemos cuidar nuestro cerebro y prevenir, o al menos retrasar, ese envejecimiento церебральный аномальный. Эль проблема эс дие hasta дие не llegamos а-ля cincuentena не н.у.с empezamos preocupar пор Nuestra Salud головного мозга. Es entonces cuando nos volvemos locos buscando información sobre cómo cuidar nuestro cerebro y cuando empezamos a poner en práctica las recomendaciones generales. ¿Empezar a cuidarlo a los 50 no será demasiado tarde? ¿No sería mucho mejor empezar a cuidar nuestro cerebro desde la infancia?
Obviamente la respuesta a la pregunta que planteábamos anteriormente es que SÍ. Дель мисмо модо дие enseñamos a nuestros hijos a lavarse los dientes 3 veces al día, debemos enseñarles los habitos que les ayudarán tener un cerebro más sano desde la más tierna infancia.
Эль нейропсихолог Альваро Бильбао, автор Мозг ребенка объяснил родителям, nos habló sobre este tema en el ultimo encuentro de Гестионандо Хихос, un proyecto dedicado colaborar con papas y mamas en su work educativa. En сус conferencias, pensadores, comunicadores у profesionales де diferentes ámbitos acercan сус conocimientos а-ля educación де лос hijos у нос дан herramientas е идеи пункт aplicar а-ла educación де nuestros hijos.
Consejos sobre cómo cuidar el cerebro de nuestros hijos
Según el neuropsycólogo, para cuidar la salud cerebral de nuestros niños solo tenemos que seguir cuatro indicaciones básicas:
Cómo cuidar el cerebro de un niño: Dar afecto
Según эль neuropsicólogo дар afecto nuestros hijos эс ло más Importante. Un cerebro Que no haya recibido afecto durante los primeros años de vida, crecerá con serias dificultades emocionales e intelectuales. Esto se explica porque el cerebro tiene tres niveles:
- Cerebro Primitivo (es el responsable de los instintos basicos como comer o dormir).
- Cerebro Emocional (es el que busca afecto).
- Cerebro Racional (se desarrolla la capacidad intellectual).
Cuando uno de estos niveles no se desarrolla adecuadamente, se impide la maduración óptima del nivel Superior. Как и я "соло cuando ese cerebro emocional ha recibido el cariño que necesita, puede tener una capacidad intellectual plena” кости эль neuropsycólogo.
Адемас, Альваро Бильбао advierte que no se debe confundir dar afecto con ser sobreprotector y evitarle cualquier sufrimiento: la manera de enseñar al niño a tomar buenas solutiones no es evitarle los problemas sino dejar que tenga aciertos y errores y ayudarle a aprender de ellos”. La ciencia nos dice que ante un reto o una situación nueva se activan dos estructuras en el cerebro: por un lado la миндалевидное тело (que es la responsable de que tengamos miedo) y, por otro, la префронтальная кора (que nos prepara para afrontar el reto y entrar en acción). Si como padres solucionamos todos los Problemas де nuestros hijos пункт evitarles el sufrimiento, nuestros hijos crecerán activando solo la parte del miedo (la amígdala) y el miedo será lo único Que les quedará. Нет aprenderán дие también pueden актуар у решатель Лос-проблемы. Es Importante Que los niños aprendan a solucionar los contratiempos por sí mismos, dejarles espacio para que se equivoquen, para que aprendan de sus errores. Los padres tenemos que estar cerca para animarles a que se atrevan y para apoyarlos guiarles cuando fracasen.
Cómo cuidar el cerebro de un niño: Hacer ejercicio
Другой важный аспект в области образования для молодых людей fomentar y acostumbrar a nuestros hijos a que hagan ejercicio desde pequeños. ¿Por Qué? Bueno, en realidad este punto casi no necesitaría una explicación ya que es de sobra conocido por todos los aspectos positivos que el ejercicio tiene sobre nuestra salud. Pero por poneros una explicación, os diré que para el buen funcionamiento cerebral se necesita mucho oxígeno. Песар де дие эль cerebro соло представляет эль 2% общего песо дель cuerpo, потребляют ип 33% дель oxígeno дие nuestros pulmones respiran. Para Que Toda Esta Cantidad де oxígeno llegue нуэстро cerebro necesita ип corazón fuerte у Сано дие pueda bombearlo у transportarlo грех dificultad. La práctica de ejercicio diario ayuda a conseguir este corazón fuerte y sano, y por tanto фаворит уна правильный oxigenacion церебральный.
Además, está demostrado que el ejercicio уменьшает стресс (y sí, nuestros hijos también lo sufren) y que Aumenta la BDNF, una proteína que разрешить запись лучше.
La mejor manera de que nuestros hijos quieran hacer ejercicio es que nos vean a nosotros practicar algún deporte o hacer ejercicio diario. ¡Никаких швов! Además, podemos aprovechar la excusa del ejercicio para pasar un rato con ellos. Podemos llevarlos a montar en bici, nadar a la piscina, jugar a algún deporte… ¡Hacer ejercicio es divertido!
Cómo cuidar el cerebro de un niño: Nutrición Neurosaludable
La nutrición эс Otro де лос аспект важных, у де sobra conocidos, дие afectan а-ля Salud сердечно-сосудистой системы. Si conocemos Qué alimentos son los más saludables para nuestra salud cerebral, ¿por Qué no fomentar su consumo Desde Que son pequeños?
Es Importante acostumbrar nuestros hijos в углу Сано кон Frutas у verduras, pescado azul, harinasintegres, limitando ла cantidad де azúcar дие потребляется у evitando лас conservas. Una alimentación sana ayudará a nuestros hijos a…
- Аументар су память и концентрация (пор эль консумо де фрутас и вердурас)
- Меджорар су умственная ловкость (se ha demostrado que las grasas no saturadas facilitan el flujo de la información en el cerebro)
Пункт fomentar эль консумо де estos alimentos ¿que таль си ан Вез де comprar ла merienda ан ла sección де bollería, vamos а-ля де frutería? o ¿les preparamos un bocadillo vegetal?
Cómo cuidar el cerebro de un niño: Gestión del estrés y el autocontrol
¡Сорпреса! Nuestros hijos también tienen estrés. ¿Habéis visto el vídeo sobre el experimiento de los horarios Laborales? [ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕР] En el, un group de personas tiene que adivinar a qué se dedica un desconocido con el que hablan a través de un chat. La sorpresa viene cuando descubren quién es el desconocido: sus propios hijos. Esto да Que Pensar. Lo cierto es que mantenemos a nuestros hijos ocupados todo el tiempo: entre el colegio, los deberes, las actividades extraescolares… nuestros hijos no tienen tiempo para desarrollar el juego libre. Y jugar эс muy Importante пункт desarrollar ла imaginación у conseguir ип cerebro pleno.
Эль проблема не соло está en la falta de tiempo libre y el estrés subyacente, sino en que también tienen muchas dificultades para enfrentarse a los contratiempos, sufren enormemente ante cualquier dificultad que se les presente. Альваро destaca la importancia де enseñar autocontrol a nuestros hijos y dice que hoy en día «no estamos acostumbrando a nuestros hijos a esperar. Y esperar es muy Importante». Si lo pensamos es cierto. Estamos acostumbrando nuestros hijos дие tengan todo ло quieren у дие lo tengan аль моменто. Cuando hacemos un viaje en coche, les ponemos los dibujos или un videojuego en la table (o el móvil) para que no se aburran y no nos den la lata; o en casa les ponemos la tele con los dibujos para que se dejen de quejar. Tendemos a evitarles la frustración. Lo Hacemos кон buena intención pero не эс дель todo positivo.
Enseñarles autocontrol, y que aprendar a esperar recompensas, va a ejercitar el lóbulo frontal del cerebro y les va a allowir tener una mejor respuesta a cada situación: podrán autocontrolarse en las situaciones que lo requieran, y relajarse o divertirse en otras. Hay una frase que dice el especialista que me gusta mucho y en la que creo que debemos pensar: «para tener a hijos felices en lugar de hacer que el viento siempre sople a favour, hay que enseñarles también a navegar entre tempestades». Algo Que лос-падрес н.у.к. cuesta hacer porque нет н.у.с. gusta ver sufrir a nuestros hijos, pero que debemos tener en cuenta si queremos que sean autonomos y aprendar gestionar bien sus emociones a largo plazo. ¡Оджо! Esto no significa que tengamos que boicotearlos para que aprendan a navegar entre tempestades. Ни мучо менос. Simplemente себе trata де дие les dejemos espacio пункт quivocarse, пункт дие sientan ла разочарование у ла resuelvan, manteniéndonos siempre су ладо. Эстандо представляет.
