malos hábitos

10 вредных привычек, которые угрожают нашему психическому здоровью

 

  У всех нас есть маленькие вредные привычки, которые отрицательно влияют на наше здоровье. Возможно, мы не придаём им особого значения, но знать об их […]

Continue reading »
Мнительность

Что такое мнительность, её причины и проявление. Как избавиться от мнительности?

 

  Что такое мнительность? Мнительный человек – какой он? “Я стала очень мнительной и боязливой, постоянно себя накручиваю…” “Я очень мнительна, постоянно думаю о том, […]

Continue reading »

Дудлинг и зентангл: как победить стресс, расслабиться и развить творческое мышление с помощью арт-терапии?

 

  Издавна известны терапевтические свойства рисования. Выплёскивая свои эмоции на холст или бумагу, мы успокаиваемся, отвлекаемся, снимаем стресс и расслабляемся, улучшается наше настроение. Поэтому рисование […]

Continue reading »
Procrastiner

Прокрастинация и 20 способов от неё избавиться. А вы – прокрастинатор?

 

  “Прокрастинация разрушила мою жизнь…” Вы слышали такое? Что значит “прокрастинировать”? Вы постоянно переносите выполнение важного проекта? Часто откладываете срочные дела? В этой статье мы […]

Continue reading »
Техники дыхания: успокоиться и расслабиться

Дыхательная гимнастика: упражнения на каждый день. Как правильно дышать?

 

  Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут […]

Continue reading »
Норадреналин: гормон хищников, ярости ти стресса

“Гормон хищников” норадреналин: полное руководство по гормону ярости и стресса

 

  Норадреналин известен как “гормон хищников”, гормон ярости и стресса, ненависти и вседозволенности, злобы и … гениальности. Знаете ли вы о том, что когда ваше […]

Continue reading »
La aerofobia es el miedo irracional a viajar en avión

Я боюсь летать! Что такое аэрофобия и 10 советов как её преодолеть

 

  Настал сезон отпусков: вы уже распланировали маршрут и находитесь в предвкушении долгожданного отдыха, ищете гостиницу, билеты на самолёт… Для кого-то это удовольствие, однако для […]

Continue reading »
Hippocampus

Гиппокамп: дирижёр оркестра в глубине нашего мозга

 

  Гиппокамп. Вы когда-нибудь чувствовали себя глупо, забыв в последний момент то, что хотели сказать? Наша голова переполнена различной информацией, которую мы накапливаем годами. Иногда […]

Continue reading »
Что такое ОКР: обсессивно-компульсивное расстройств

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)? Тревожность, которая не отпускает

 

  Что такое ОКР? Обсессивно-компульсивное расстройство, называемое также обсессивно-компульсивный синдром или ОКС или синдром навязчивых состояний – одно из самых серьёзных по степени поражения страдающих […]

Continue reading »
Почему мы подвержены прокрастинации? Количество накопившихся дел нас парализует, и мы не в силах сделать ничего из запланированного

Прокрастинация: что заставляет нас всегда откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня?

 

  Вы один из тех, кто все делает в последний момент? У вас было две недели, чтобы начать работу над новым проектом, но вы пальцем […]

Continue reading »

Потеря памяти при стрессе: симптомы, причины и рекомендации

 

  Полезное руководство о потере памяти при стрессе: почему некоторые люди из-за стресса забывают самые простые вещи? Узнайте, каковы симптомы и причины потери и провалов в […]

Continue reading »
Агорафобия

Агорафобия: 6 симптомов, причины и проявление

 

  Определите признаки и симптомы агорафобии. Агорафобия – это боязнь и избегание мест скопления людей, страх выйти из дома. В это трудно поверить, но многие живут с […]

Continue reading »
Типы нейротрансмиттеров: изображение Roger Ressmeyer / Corbis

Типы нейротрансмиттеров: когда химия влияет на самочувствие

 

  Каждый из нас не раз испытывал ощущение тоски, апатии, снижения жизненной энергии, или же одновременно чувствовал себя преисполненным эмоций и обессиленным без видимой на […]

Continue reading »
Как поднять настроение

Как поднять настроение? 10 трюков на каждый день

 

  Зачастую наше расположение духа далеко не такое хорошее, как могло бы быть. Многие из ситуаций, которые мы проживаем изо дня в день, перегружают наш […]

Continue reading »
Многозадачность

Многозадачность: делать несколько задач одновременно – это хорошо или плохо?

 

  Что для нас многозадачность – польза или вред? Все мы часто делаем несколько  вещей в один и тот же момент времени, говорим по hands-free […]

Continue reading »
1 2