Архив метки: Творческое мышление

Сказкотерапия для детей и взрослых: терапевтические сказки

Что такое сказкотерапия? Мы с детства привыкли к сказкам. Нам читали их перед сном или когда мы болели. Это неотъемлемая часть жизни каждого из нас, но как будто она осталась немного в прошлом. Во взрослой жизни сказки чаще всего появляются снова только тогда, когда мы начинаем их читать уже своим детям. Тогда мы как-то по-новому иногда смотрим на сюжеты и героев, всё это видится уже с иной стороны. И мы начинаем задумываться над теми смыслами, которые несут эти сказки в совсем ещё юные умы. Ведь это такой потрясающий инструмент, который совершенно незаметно встраивает в наши головы какие-то сценарии, установки и убеждения… В этой статье мы расскажем вам о том, что такое сказкотерапия и как сказки используются в коррекционной работе.

Сказкотерапия. Фото Erick Zajac, Unsplash

Восприятие сказки как некоего инструмента уже давно живёт в психологии и активно используется. Но взрослому человеку зачастую нелегко поверить в то, что прочно ассоциированные с детством сказки могут помочь в решении каких-то серьезных насущных проблем. Но не стоит сбрасывать сказки со счетов — они и в преклонном возрасте могут принести нам пользу и удовольствие. Но, как это правильно применяется, конечно, стоит разобрать подробнее.

Что такое сказкотерапия?

В психологии для лечения души сказками существует отдельный термин – сказкотерапия. Само слово кажется понятным – сказка плюс терапия. То есть сказка играет роль лекарства, влияющего на психическое здоровье человека.

Происходит это из-за того, что изначально сказки являлись своеобразными агрегаторами народной мудрости. Там очень четко всегда прослеживались причинно-следственные связи, понятно, какие поступки к каким последствиям привели. Там есть понимание добра и зла, есть ориентиры, по которым человек должен был научиться разделять их и в реальной жизни. В сказках описано множество жизненных сценариев, и, читая их, люди получали доступ к этой «базе данных» и могли выбрать то, что им близко. Некоторые сценарии актуальны и до сих пор, и их применяют в терапии, но очень редко. В большинстве случаев пишутся новые сказки, которые больше адаптированы к современной реальности и условиям жизни. Но сам посыл, заложенный в сказку, остается. 

В очень мягкой и завуалированной форме сказка несёт в себе примеры того, что происходит с нами в жизни, и того, как можно с этим справиться. Такое воздействие не вызывает сопротивления психики, так как не несёт в себе явных директивных указаний, а просто дает возможность увидеть новое.

Эти особенности сказок сохранились и по сей день. Но теперь из сказки можно не только узнать, как бывает и что делать. С её помощью можно также «выгрузить» из самой глубины своего подсознания запутанные мысли и чувства. Это делает их не только видимыми, но и понятными, а следовательно, приносит облегчение.

Вы хотите знать, как работает ваш мозг? Или мозг вашего ребёнка? Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Сказкотерапия: когда и с кем можно работать через сказки?

Применение сказок в терапии может быть очень широким. Чаще, конечно, их используют для работы с детьми. Но на практике можно увидеть, как отлично работают сказки в терапии со взрослыми людьми, уставшими от правил, норм, моралей и обыденности. 

Кроме того, сказка может быть и коллективной работой. Тогда она прекрасно показывает связи между людьми в группе, даёт им возможность увидеть и понять взгляды друг друга и может стать объединяющим группу результатом общего творчества.

Но если вернуться к индивидуальной работе, то стоит отметить, что сказки отлично подходят для работы со страхами, с поиском решения той или иной ситуации, с созданием картины будущего, с комплексами и осознанием своей текущей роли в жизни, с проблемами в общении.

Но это далеко не всё: сказка может также просто успокоить и расслабить, а может воздействовать на личностные установки через ассоциации, которые даже остаются неосознанными. Для детей это служит еще и отличным механизмом для развития креативности, творческого мышления и видения.

Какие бывают сказки?

Очень многие ученые пытались как-то классифицировать сказки, выделяя из них сказки с животными, волшебные, бытовые и прочее. Есть даже одно очень любопытное исследование про морфологию сказок, оно как-то очень ясно показывает из чего должна состоять каждая сказка вне зависимости от её типа. Но для терапевтических сказок существует своя отдельная типология. Она скорее говорит нам о том, для чего каждая конкретная сказка может быть использована.

Можно начать с медитативной сказки. Она призвана привести человека к состоянию покоя и расслабления. В ней может не быть морали, разделения на добро и зло и чётких выводов. Она должна быть просто красивой, эмоциональной, мотивирующей. Её стоит рассказывать и слушать для расслабления, может быть перед сном или в начале сеанса. Она может служить и для погружения в транс, в котором человек соотнесётся со своим подсознанием и решит что-то важное для себя. Сама по себе сказка при этом не влияет ни на какие личностные установки в отличие, например, от психологической сказки. Узнайте ещё больше о том, как расслабиться, когда что-то тревожит.

Психологические сказки обычно имеют автора и содержат какое-то послание, заложенное в текст при помощи метафор. Этот метафорический образ мягко может повлиять на личность слушателя.

Но более действенной в конкретных ситуациях может быть психокоррекционная сказка. Она может напрямую по сюжету перекликаться с проблемой, над которой работает клиент. Опять же, задача заключается в очень мягком воздействии и донесении вариантов действий или развития событий. Клиент может и не воспринять то решение, которое предлагает сказка, тогда важно, чтобы он при помощи психолога нашел свой успешный конец для такой сказки.

Существует и ещё более глубокий тип сказок – это как раз психотерапевтические сказки. Они могут опираться на притчи или религиозные мотивы, могут нести в себе глубинные архетипы. Такие сказки как раз и дают максимальную поддержку, надежду и опору. В них много мудрости. И это помогает справиться даже с травматическим опытом клиентов.

Для детей также существует ещё дидактический тип сказок. Их задача больше похожа на обучение. Мы сейчас часто можем наблюдать это в виде коротких детских мультиков, которые рассказывают детям, как правильно чистить зубы или переходить дорогу.

Как работает сказкотерапия? Фото Daniel Kempe, Unsplash

Особенности работы со сказками в разном возрасте

Начинать использовать сказки можно уже с 2-х лет. Для совсем маленьких детей это большая поддержка при адаптации к новому коллективу в саду. Сказки помогут научиться самостоятельно справляться без родителей и с эмоциями, и с общением. Для старших дошкольников и младших школьников к этому добавляется ещё развитие творческих способностей, памяти, целеполагание и прояснение причинно-следственных связей. Дети обычно легко идут в работу со сказками, их это увлекает и радует.

Другое дело, когда речь идёт о подростках. С одной стороны, в таком возрасте много проблем, которые хорошо могли бы быть решены через сказки. Но с другой стороны, подростки далеко не всегда готовы работать со сказками. Отделение себя от мира маленьких детей может препятствовать такой работе. Тогда можно попробовать назвать это не сказкой, а притчей или просто историей. Но надо быть готовым и к тому, что метод работы придётся выбрать другой.

Со взрослыми людьми чётких правил работы в сказкотерапии не определено, поэтому всё происходит индивидуально, в соответствии с запросом клиента.

Как работает сказкотерапия?

Остаётся всё равно вопрос, как, собственно, происходит эта работа со сказками. Вариантов существует несколько.

Можно работать с уже имеющимися сказками. Самым простым способом взаимодействия тогда является пересказ. Человек неосознанно максимально подробно и ярко будет описывать именно те моменты сказки, которые тронули его больше всего. Там и стоит искать материал для дальнейшей терапии. Кроме того, клиент может делать иллюстрации к тем эпизодам, которые его впечатлили больше всего. Это работает и как диагностика, и как коррекция, так как рисунок всегда можно привести к такому состоянию, чтобы он нравился, приносил положительные эмоции. Даже если изначально сюжет тревожил клиента.

Также по уже рассказанной сказке можно сделать кукольную постановку. В этом задании опять же можно обратить внимание на то, какие моменты клиент подчеркивает для себя, как наиболее яркие и значимые.

Даже чтение сказки по ролям вместе с психологом может дать немало пищи для размышлений, ведь человек сам выбирает себе героя и сам даёт эмоциональную окраску его поведения.

И, разумеется, ещё остается просто разговор по сюжету сказки. Сказка подбирается в соответствии с темой запроса, и психолог задаёт вопросы, чтобы рассмотреть эту сказочную ситуацию со всех сторон, увидеть и плюсы, и минусы, разные причинно-следственные связи.

Остается ещё один прекрасный способ работы со сказками, когда человек пишет сказку сам. В этот момент используется максимум творческой энергии. Человек сам сначала описывает завязку сказки, в соответствии со своей ситуацией, а потом придумывает решение. Прелесть в том, что в сказке можно всё. И иногда именно этот фактор помогает преодолеть внутренние барьеры и придумать решение. Потом сказочное решение переносится на реалии. Это может происходить не сразу, иногда требуется время, чтобы метафору перевернуть обратно в жизнь, но главное, что внутри уже есть знание о том, что ситуация имеет решение.

Эффективность сказок. Фото Dollar Gill, Unsplash

Эффективность сказок

В психотерапии редко изолированно применяется какой-то один метод, поэтому сложно собрать чёткую статистику, в каком проценте случаев именно сказки дали положительный результат. Но несомненным является то, что эта работа всегда является для клиентов очень ресурсной. Для детей это просто родная стихия, а для взрослых — возможность соприкоснуться со своей детской частью и немного отдохнуть от рутины будней.

А сами сказки до сих пор будоражат умы учёных. Их исследовал Юнг, выявляя наборы архетипов. И многие его последователи, кто анализировал народные сказки, выявляя в них схожие сюжетные линии и психотипы персонажей. 

Берн также рассматривал сказки, как отличное подспорье в работе. Ведь именно сказки являются первыми сценариями, которые мы усваиваем ещё с детства и потом можем неоднократно проигрывать в течение жизни, даже не подозревая, откуда у нас такая модель поведения.

Пропп проанализировал множество сказок и выявил морфологическую структуру сказки. Он очень чётко описал, какой может быть состав персонажей, как развиваются события, какие должны быть этапы. Зная эти части сказки, можно легко написать свою сказку о любой жизненной ситуации. И это не только прояснит наше к ней реальное отношение, но и даст ответ, как её решать.

Нам остаётся только пользоваться всеми этими наработками и делать свою жизнь более творческой и интересной.

Спасибо, что прочитали эту статью. А вам приходилось обращаться к специалисту, который работает со сказкотерапией или может быть вы сами являетесь таким специалистом? Расскажите об этом в комментариях.

Как отношения между детьми и родителями влияют на когнитивное развитие ребёнка?

Как происходит когнитивное развитие ребёнка? Почему для корректного и эффективного развития когнитивной сферы детей важны позитивные отношения между ребёнком и его родителями? Какие методы и способы можно применять дома для развития когнитивных процессов вашего ребёнка?

Как отношения с родителями влияют на когнитивное развитие ребёнка?

Детско-родительские отношения играют центральную роль в развитии самосознания – через них ребёнок приобретает опыт отношения не только к другим, но и к самому себе. Становление психики детей происходит в семейном окружении, в общении, в диалоге разных поколений. 

Как происходит когнитивное развитие ребёнка? Согласно современным представлениям о движущих силах, источниках и условиях развития психики и личности человека, психическое развитие ребенка опосредовано общением и взаимодействием со взрослым, в первую очередь, с родителем. Родители, передавая ребёнку определённые знания, организуя его жизнь и деятельность, развивают его психику, формируют его способности. Глубокие изменения психики ребёнка-дошкольника происходят не сами по себе, а под определённым влиянием воспитания и обучения. 

В связи с чем особую актуальность приобретают позитивные детско — родительские отношения, нацеленные на  развитие когнитивных способностей и процессов у детей. Позитивные детско-родительские отношения характеризуются высоким уровнем вербального общения между детьми и родителями; включённостью детей в обсуждение семейных проблем, учётом их мнения; готовностью родителей прийти на помощь, если это потребуется, одновременно верой в успех самостоятельной деятельности ребёнка; ограничением собственной субъективности в видении ребёнка. 

Сегодня социально-экономические преобразования диктуют необходимость для родителей создать комфортные условия воспитания ребёнка в семье, что способствует эффективному  формированию когнитивной сферы ребенка, развивает у него способность эффективно и нестандартно решать новые жизненные проблемы. Родители, знакомя ребёнка с окружающим, сообщая ему новые знания и умения, организуя и направляя его деятельность, обогащая опыт ребёнка, вместе с тем развивают его психику, формируют его личность, развивают определённые психологические черты.

Вы хотите знать, как работает ваш мозг? Или мозг вашего ребёнка? Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Когнитивное развитие ребёнка: как развить когнитивную сферу?

Когнитивное развитие ребёнка: как могут помочь родители? Для эффективного развития когнитивной сферы ребёнка в семье можно порекомендовать следующие методы:

1. Создание позитивной атмосферы в семье за счёт использования разнообразных современных технологий обучения.  Среди современных методов и приёмов развития когнитивных процессов у детей родители активно используют последние достижения науки и техники.  Одним из таких новшеств является интерактивный стол, который используется  для развития когнитивных процессов у детей дошкольного возраста.

Интерактивный стол представляет собой интерактивный учебный центр с сенсорной поверхностью, где под руководством родителей происходит управление с помощью прикосновений рук человека или других предметов. Это первый многофункциональный сенсорный стол, позволяющий эффективно вовлекать детей в процесс обучения. Он был специально разработан для детей дошкольного возраста и даёт им возможность совместно с родителями  выполнять интерактивные задания и участвовать в обучающих и развивающих играх. 

2. Метод аналогий и альтернатив.  Цель этого приёма – развитие творческого мышления у ребенка. Ребёнку дают задание, в ответ на которое он должен придумать все возможные альтернативы его решения. То есть разработать множество возможных идей, которые могут быть реализованы как решения. Например: как добраться до замка принцессы, который стоит на горе? Пешком, прилететь на шаре, прорыть тоннель; придумать решения по аналогии.

То есть, если вы с такой задачей ещё не сталкивались, то можно рассмотреть схожие задачи из опыта, и применить решения, которые к этим задачам применялись. Например, как построить большой песочный замок? Мы помним, что домики из «Лего» строятся постепенно из отдельных деталек. Значит, замок из песка мы можем построить тоже постепенно, а вместо деталек  у нас будут горсти песка в ладошках.

Данный метод развивает способность мыслить масштабно, даёт начальный опыт по выстраиванию логических связей,  развивает нестандартность мышления, способствует развитию памяти и причинно-следственных связей, гибкости ума. Иными словами, вы в игровой форме приучаете ребёнка думать, размышлять, быстро находить целый комплекс решений.  Если  заниматься с ребёнком  регулярно, то буквально через 2-3 занятия вы уже заметите, что ребёнок «вошёл во вкус», и у него уже действительно хорошо получается. Желательно, чтобы был график занятий.

3. Метод образно-понятийного мышления. Этот приём развития связан непосредственно с творческим мышлением ребенка. Метод заключается в том, то  сначала необходимо рассказывать ребёнку о свойствах, форме, назначении предмета. Даёте тактильный контакт. Потом через время  спрашиваете, какой это предмет. Приведём пример: показываем лимон. Он кислый, желтый, ароматный, прохладный, продолговатый, с пупырышками с двух сторон. Нужен для лимонада, добавляется в чай, помогает при простуде. Растёт на дереве. Данный метод  способствует развитию  ассоциативной памяти, вырабатывается системное мышление, глубокое запоминание на подсознательном уровне, вырабатывается цельность мысли, единство запоминаемого образа, развивается воображение. 

Когнитивное развитие ребёнка: методы развития когнитивной сферы детей

4. Метод угадывания. Ставится задача, с которой ребёнок раньше не сталкивался. Опыта нет, как и возможности пробовать и выстраивать оптимальное решение. Ситуация неопределенности. Цель приёма – активизировать внутренние резервы, его интуицию. Данный метод  позволяет включать глубинные механизмы психики, развиваться природной интуиции, у ребёнка вырабатывается стрессоустойчивость.

Например, рисунок с тремя дорогами. Одна — тёмная, с летучими мышами. Вторая — зелёная, но с едва заметным болотом и красивыми хищными цветами. Третья – обычная, с птичками. Ребёнку нужно выбрать по заданию: дорогу, которая ведет к колдунье, дорогу в царство Водяного или безопасную дорогу домой.

5. Метод заметок. Приём довольно прост. Вы носите с собой блокнот и ручку. И все интересные мысли вашего ребёнка записываете. 

При этом он знает, что вы записываете именно его идеи и высказывания, что это нужно. Если ребёнок уже умеет писать сам – просто помогите ему, чтобы он это делал регулярно. 

Цель – сформировать особый тип творческого поведения. Данный метод  способствует превращению импульсивного потока мыслей в чёткий поток образов, у ребёнка вырабатывается привычка структурировать свои мысли и деятельность, создается чёткая логическая связь между сознанием, генерирующим идеи, и его физической реализацией, происходит резкий скачок качества и количества творческих мыслей.  Ребенок довольно быстро привыкает, глубже понимает суть вещей  и в дальнейшем сам способен давать оценку своим идеям. 

5. Метод мозгового штурма. Самый «модный» современный приём творческого развития ребенка. Приём хорош тем, что допускает полную свободу мысли. Работает на основе полного запрещения критики. Идеи выражаются свободно, любые, самые фантастические и нелогичные. Цель – полностью раскрепостить мышление от рамок.

Данный метод позволяет родителям  развить высокую умственную активность ребенка, помогает активизировать творческое мышление, ассоциативную память, логику и фантазию. Лучше делать регулярно в группах. Обычно на мозговой штурм выделяется немного времени. Если работа в группе – по две минуты на одно выступление. Когда процесс пошел, – через короткое время происходит «взрыв» — своеобразный пик, когда идеи у участников появляются быстро и в большом количестве.

После мозгового штурма обязательно нужно подвести итоги, выбрать лучшие идеи и похвалить своего ребёнка. Дети обычно испытывают восторг от свободного полёта своих идей, и потом ещё долго переживают повышенные эмоции. Итогом регулярных занятий станет развитое воображение дошкольника, находчивость и способность находить решения даже там, где их, казалось бы, не могло быть. 

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции у себя и у вашего ребёнка? Тренируйте основные способности мозга с помощью персональной когнитивной тренировки CogniFit! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

Итак,  можно констатировать, что каждый из приемов – особенный. И каждый помогает развиваться.

В заключение хотелось бы отметить, что  позитивный настрой родителей, активное включение их в воспитательный процесс своего ребёнка способствует превращению спонтанной и непосредственной активности ребёнка в эффективное развитие когнитивных процессов, самостоятельности, инициативы, творчества и способности найти новые творческие решения.

Источники

  1. Березина В.Г., Викентьев И.Л., Модестов С.Ю. Детство творческой личности. СПб.: издательство Буковского, 2017. 60 с.
  2. Гарбузов, В.И. Воспитания ребенка в семье. Совет психотерапевта [Текст] / В.И. Гарбузов – М.: КАРО, 2015. – 296с. 
  3. Овчарова, Р.В. Психологическое сопровождение родительства [Текст] – М.: Издательство института психотерапии, 2013 – 279с. 
  4. Овчарова, Р.В. Родительство как психологический феномен [Текст] – М.:МПСИ, 2016 – 496с. 
  5. 5. Харитонова, Т.И. Проблема детско-родительских отношений в зарубежной и отечественной психологии [Электронный ресурс] // Психология и педагогика. Методика и проблемы практического применения. – 2016. – 54 с.
  6. 6. Харламова, Т.М. Родители и дети: психология и взаимоотношения [Монография] /Л.М. Баландина, Д.М. Корниенко — Перм. гос. гуманит. ун-т — Пермь 2017. -24 с. 

Развиваем творческое мышление и креативность: 10 полезных упражнений

Творческое мышление – это способность думать новаторским и оригинальным способом, которая включает умение выйти из установленных границ для поиска альтернативных и неординарных решений. Эта статья познакомит вас с выводами научных исследований в области творческого мышления, которые демонстрируют, как строится процесс создания новых креативных идей. Узнайте больше о том, что такое творческое мышление, каковы его основные характеристики и примеры. Также здесь вы найдете 10 упражнений, которые помогут вам развить способности мыслить креативно.

Как развить творческое мышление?

В одной истории рассказывается, что преподаватель физики во время экзамена не хотел принимать ответ студента на поставленный вопрос. Этот вопрос был таким: «Покажите, как можно определить высоту здания с помощью барометра Фортина».

Студент ответил следующее: «Необходимо подняться на крышу здания, имея при себе очень длинную веревку. Барометр следует привязать к одному из концов веревки и опустить ее вниз, к основанию здания. Далее на веревке делается отметка, и измеряется длина обозначенного отрезка, от крыши до основания здания. Длина этого отрезка будет равна высоте здания».

Таким образом, студент поставил перед преподавателем дилемму. С одной стороны, нельзя было отрицать логичность предложенного им ответа. С другой стороны, он не продемонстрировал свое знание предмета и не оперировал законами физики, чтобы решить поставленную перед ним задачу.

Вы хотите узнать, как работает ваш мозг и проверить его основные способности? Вы можете сделать это с помощью инновационного Общего когнитивного теста CogniFit. Менее, чем за 30-40 минут узнайте всё о своих когнитивных способностях. Присутствуют ли симптомы, указывающие на наличие каких-либо когнитивных расстройств?

Преподаватель дал студенту второй шанс решить эту же задачу, предупреждая, что на этот раз он должен использовать свои знания в области физики и предложить научно обоснованное решение. Прошло несколько минут, и студент ничего не написал. Когда преподаватель спросил его, знает ли он ответ, студент ответил, что у него есть много решений для данной задачи, и поэтому ему так непросто выбрать лучшее из них.

И, наконец, студент написал в своем экзаменационном листе следующее: «Необходимо подняться на крышу здания и бросить барометр вниз, обеспечивая ему состояние свободного падения. При этом следует измерить время падения барометра и подставить данные в формулу, связывающую время падения с ускорением силы тяжести. Что позволит вычислить собственно высоту здания».

Прочитав ответ студента, преподаватель с любопытством его спросил, какие ещё варианты решения задачи он обдумывал. Студент ответил на его вопрос, предложив много творческих способов решения задачи экзамена. Тем не менее, ни в одном из своих ответов студент не использовал барометр Фортина по назначению. Тогда преподаватель поинтересовался, знает ли он все-таки, как используется в физике барометр Фортина. На что студент ответил, что он прекрасно знает метод использования данного устройства, но в последние годы преподаватели усердно трудились, чтобы научить его использовать творческий потенциал и думать нестандартно.

Это хороший пример творческого мышления. Говорят, что этим студентом был Нильс Бор, датский физик, который в конечном итоге получил Нобелевскую премию по физике.

Что такое творческое мышление?

Что такое творческое мышление? Каковы его особенности и условия развития? Как развить креативность и творческие способности? Мы все потенциально обладаем творческим мышлением. В некоторых публикациях творческое мышление приравнивается к творчеству так таковому. Тем не менее, когда мы говорим о творческом мышлении, мы имеем в виду более широкий концепт, чем творчество. Творческое мышление можно определить как способность находить альтернативные пути решения задач на когнитивном уровне. Сам по себе процесс творческого мышления предполагает то, что эксперты называют латеральным или дивергентным мышлением (знаменитое выражение «думать вне коробки», «мыслить шире», «думать вне рамок»), то есть, по сути, это открытость мышления и отказ от разного рода предубеждений. Творческое мышление отличается своим новаторским и оригинальным характером. Эта плоскость мышления позволяет нам изобретать инновации, не подчиняясь законам логики, чтобы решать проблемы иначе и выйти за рамки привычной рутины.

В 70-80-х годах прошлого столетия группа консультантов по управлению предложила своим клиентам решить задачу «9 точек и 4 линии». Цель задачи состоит в том, чтобы соединить 9 точек, используя не более 4 линий, и при этом не отрывая карандаша от бумаги и не проводя одну и ту же линию более одного раза. Для того, чтобы выполнить поставленную задачу, необходимо мысленно выйти за пределы, установленные точками, как показано на рисунке.

Обычно мы связываем творчество с искусством и досугом. Тем не менее, творческое мышление может присутствовать во всех задачах, которые мы ежедневно выполняем. Творческое мышление является полезным и выгодным во всех видах ситуаций и задач; от наиболее важных до самых тривиальных. Латеральное мышление может помогает нам вести себя более эффективно на работе, а также дома или даже в супермаркете. Вы заметите, что как только вы начнете стимулировать свое творческое мышление, вам будет проще подготовить отчёт для руководства, вы почувствуете особое удовольствие от приготовления кулинарных рецептов или сможете улучшить результаты воспитания своих детей.

Нейрофизиология и характеристики творческого мышления

Учёные Джон Куниос (John Kounios, Дрексельский университет) и Марк Биман (Mark Beeman, Северо-западный университет) с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии обнаружили различные данные, имеющие отношение к творческому мышлению.

  • Активность мозга, связанная с обработкой визуальной информации, прекращает свою работу на 300 миллисекунд раньше того, как активируется творческое мышление. Это явление аналогично тому, когда мы закрываем глаза и смотрим в пустоту, чтобы подавить стимулы. Этот вывод подтверждает необходимость глубокого самоанализа для стимуляции творческого мышления.
  • Когда творческое мышление начинает свою работу, наблюдается всплеск активности в правой височной доле головного мозга (чуть выше уха). Правая височная область является зоной, которая отвечает за связь элементов, отдаленных в пространстве и во времени. Благодаря этой связи с воспоминаниями из прошлого возникают ассоциации со стимулами из настоящего, что способствует появлению новых креативных идей.
  • Также наблюдается активность альфа-волн, которые возникают в правом полушарии и расширяют серое вещество, способствуя (опять же) созданию ассоциаций. Альфа-волны – это электрические колебания головного мозга, которые появляются в тот момент, когда мы расслаблены или закрываем глаза. Появление альфа-волн имеет решающее значение в развитии творческого мышления. Мартинес Отеро (Martínez Otero) по этому поводу говорит следующее:  «Озарения (англ. insights) и гениальные идеи приходят в тот момент, когда происходит изменение альфа-активности мозга, и концентрация является рассеянной».

Когда мы даём свободу разуму, мы поощряем наше творческое мышление. Моменты, в которых активируется творческое мышление, часто случаются, когда мы отвлекаемся. Мозг определяет приоритеты выделения дополнительных ресурсов для решения сложных задач, оставляя решение самых простых задач в автоматическом режиме. По этой причине так важно находить время, чтобы снизить сознательную активность мозга и раскрыть его творческий потенциал.

Развиваем творческое мышление: 10 упражнений

Как развить творческое мышление и креативность? Какие упражнения помогут развить творческое мышление? Несмотря на то, что мы все так или иначе обладаем творческим потенциалом, есть мнение, что творческие способности доступны только людям с коэффициентом интеллекта IQ 120. Однако надежда есть всегда, потому что, как мы знаем, творческое мышление можно тренировать и стимулировать. Далее вы найдете 10 ключевых упражнений, которые помогают развивать творческое мышление и с большей лёгкостью генерировать креативные идеи.

Как развить творческое мышление?

1. Для активации творческого мышления «все средства хороши»

Люди с развитым творческим мышлением, как правило, не задумываются о том, достаточно ли хороша существующая идея, они просто генерируют новые альтернативы. Это явление было названо когнитивной раскованностью (процесс, обратный когнитивному ингибированию). Они не стремятся судить или критиковать, только дают свободу своему воображению. Для этого необходимо расслабить фильтры идей, которые могут показаться абсурдными; что подтверждают исследования Шелли Карсон (Shelley Carson), специалиста в области творческого мышления из Гарвардского университета.

Мозговой штурм или brainstorming (англ. термин), во время которого генерируется множество новых идей и не ставится задача рассматривать их критически, является полезной техникой для развития творческого мышления. Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что в этом упражнении блокируются альтернативы, которые не работали или не дали результата в прошлом. Таким образом, они показали, что блокирование непродуктивных идей имеет прямую связь с улучшением творческого мышления. Вам знакомы техники гимнастики для мозга? Существует большое количество упражнений, которые могут помочь вам поддерживать мозг в отличной форме.

2. Научитесь расслабляться

Креативное мышление работает лучше всего, когда мы спокойны или расслаблены. Альфа-волны нашего мозга, которые активизируются во время состояния релаксации, являются проводником творческого мышления. Найдите занятия, которые позволяют вашему мозгу на некоторое время не концентрироваться на чем-то конкретном и расслабиться.

Например, когда мы принимаем ванну, наше творческое мышление стимулируется. Психолог Полетт Кауфман (Paulette Kouffman) утверждает, что релаксация, например, когда ваше тело находится в состоянии полного покоя в солевом бассейне, способствует активации творческого мышления в процессе учёбы или трудовой деятельности. Также рекомендуется находить время для отдыха, медитации, релаксации, в таком состоянии более вероятно появление творческого вдохновения.

По мнению исследователей из Университета Центрального Ланкашира, выполнение рутинных задач в течение пятнадцати минут, как, например, копирование телефонных номеров из записной книжки, активирует наше творческое мышление.

3. Рассеянность внимания может быть плодотворной

Креативное мышление работает лучше всего, когда мы не фокусируем излишнее внимание на происходящем. Узнайте, что такое фокусированное внимание. Концентрация внимания действительно важна для решения многих задач, но игнорирование вторичных стимулов не идёт на пользу для активации самой творческой части нашего мозга. Джозеф Касоф (Joseph Kasof), психолог из Университета Калифорнии в Эрвайне, утверждает, что амплитуда внимания или уровень концентрации внимания связаны с творческим мышлением.

Дисперсия (рассеянность) внимания может быть плодотворной. Вопреки тому, что мы могли бы ожидать, воздействие многих сенсорных стимулов стимулирует творчество. Например, работа в шумном помещении может способствовать развитию творческого мышления. В исследовании, проведённом в Университете Британской Колумбии, проверили этот тезис, сгенерировав три различные ситуации. Цель состояла в том, чтобы провести мозговой штурм в различных условий шума (низкий, средний и высокий). К удивлению учёных было обнаружено, что в тех случаях, когда шум был средним (70 дБ), творческие процессы у участников эксперимента становились более активными. Это происходит потому, что умеренно шумная обстановка заставляет людей мыслить более творчески. И наоборот, в очень шумном помещении было невозможно поддерживать внимание. Поэтому если вы работаете дома, не изолируйте себя в четырех стенах, а попытайтесь найти удобные места с умеренным шумом, такие как, например, кафе или библиотеки.

4. Попробуйте «вернуться» в детство

Как сказал актёр, писатель и комик Джон Клиз John (John Cleese): «Если вам нужны креативные сотрудники, дайте им достаточно времени, чтобы поиграть».

Для развития творческого мышления необходимы инновации. В детстве мы проявляем высшую степень креативности, но постепенно мы теряем эту способность: по мере того, как мы вступаем во взрослую жизнь и учимся следовать определённым системам взглядов и моделям поведения. Когда мы сталкиваемся с нестандартными ситуациями, которые требуют от нас альтернативных решений, в эту минуту очень полезно думать так, как это сделал бы ребёнок. Эксперты Патрик Бейтсон (Patrick Bateson) и Пол Мартин (Paul Martin) из Кембриджского университета утверждают, что для этого необходимо забыть на время о вознаграждении, и вспомнить ощущение, когда мы получаем удовольствие от самого процесса игры.

Есть много способов, которые позволяют взрослым имитировать процесс игры. Например, некоторые компании дают своим сотрудникам возможность делать на работе что-то приятное. Google является отличным примером компании с корпоративной политикой такого рода. Сотрудники Google могут сыграть в футбол, поплавать в бассейне и даже поупражняться в скалолазании, чтобы переключиться и развлечься во время перерывов в работе.

5. Сделайте «коллаж» из своих мыслей

Представьте, что ваши мысли – это вырезки из журналов или фотографии, и сделайте из них «коллаж». Попробуйте скомбинировать свои мысли для создания новой и оригинальной идеи. При необходимости делайте заметки и экспериментируйте с разными комбинациями. Таким образом, вы сможете блокировать процесс самокритики и не дать собственным суждениям вмешиваться в творческий процесс.

По словам индийского нейробиолога Вилейанура С. Рамачандрана (Vilayanur S. Ramachandran), основа творчества состоит в том, чтобы связать между собой те концепции или мысли, которые, по мнению большинства людей, не имеют никакого отношения друг к другу.

Для того, чтобы эта стратегия принесла максимальный эффект, важно опираться на различные источники. Это потребует от вас знаний, позволяющих объединить различные области или аспекты вашей жизни. В ваших силах сделать свою жизнь более наполненной и найти новые источники вдохновения: принимайте участие в различных мероприятиях, таких как курсы, концерты, лекции, экскурсии, читайте журналы, подпишитесь на интересные блоги и т.д. Для профессора Эпштейна (Epstein) из Университета Сан-Диего взаимосвязь между различными формами жизни и приобретёнными знаниями является основой творческого мышления.

6. Будьте открыты для общения и новых знакомств

Творческое мышление нуждается в большом количестве перспектив, чтобы постоянно обогащаться. Иметь широкий круг общения является очень полезным для обмена жизненным опытом. Кроме того, наличие большого количества людей, с которыми вы общаетесь, позволяет вам открыто выражать свои новые идеи и находить тех, кому они действительно интересны. В этом аспекте качество контактов важнее, чем их количество. Если вы общаетесь с большим количеством людей, старайтесь избегать тех, кому свойственны негативные и ограниченные суждения. Взаимодействие с другими людьми или работа в команде может дать высокие результаты в том случае, когда процесс является конструктивным. Узнайте, как вести себя с трудными людьми.

Профессор Эпштейн рекомендует не только знакомиться с новыми людьми, но также посещать места, в которых вы никогда не были, или исследовать необычные объекты, поскольку все это может способствовать появлению новых оригинальных идей. Мультикультурная среда является весьма позитивной для того, чтобы изучать новые способы восприятия окружающей действительности и модели поведения, которые отличаются от нам привычных.  Изучение других культур – это идеальный способ, позволяющий открыть границы сознания и выйти из зоны комфорта. (Смотрите документальные фильмы, путешествуйте, читайте о внеземных цивилизациях и т.д.).

7. Не бойтесь потерпеть неудачу

Довольно часто творческое мышление проистекает из разочарования, когда мы не в состоянии найти ответ на вопрос, который не дает нам покоя, и вдруг нас посещает блестящая идея. По этой причине, вы не стоит бояться не найти те ответы, которые вы ищете в первую очередь. Творческое мышление требует постоянной тренировки, и если вы в этом новичок, не перегружайте себя и не старайтесь быть излишне требовательны.

Вполне возможно, что идея, которая сегодня вам кажется очень хорошей, завтра потеряет свое значение. В таких случаях не принимайте происходящее слишком близко к сердцу и не поддавайтесь унынию. Учитесь экспериментировать, пока не найдете лучшее решение.

Также не следует заставлять себя заниматься творчеством. Это может иметь неприятные последствия и блокировать наше творческое мышление. Если вы не можете найти то, что ищете в своём ментальном хранилище, лучшее, что можно сделать, это немного отвлечься и отдохнуть. Так вы сможете стимулировать работу творческого мышления без дополнительных усилий.

8. Старайтесь высыпаться

Не лишайте ваш мозг необходимых ему часов сна. Немецкий ученый Ульрих Вагнер (Ullrich Wagner) из Университета Любека рекомендует спать не менее 6 часов в день, а в лучше всего 8 часов для полноценного отдыха, восстановления и поддержания творческого мышления в идеальной форме.

Другой исследователь, Дейрдре Барретт (Deidre Barrett) психолог из Гарвардской медицинской школы, в ходе экспериментов обнаружила, что студенты, которые спали во время перерыва, показывают лучшие результаты в учебе. Было также установлено, что те, кто обдумывает ту или иную проблему перед сном, имеет высокую вероятность найти ее оптимальное решение утром после пробуждения.

Сон делает нас более восприимчивыми, поскольку он способствует умственной реструктуризации. Адекватный отдых помогает нам увидеть ситуацию с разных точек зрения, найти различные подходы к решению одной и той же проблемы и предложить наиболее оригинальные и эффективные решения.

9. Будьте счастливы

Ощущение счастья благоприятствует раскрытию нашего творческого потенциала. Обратный эффект наблюдается, когда мы поддаемся грусти и плохому настроению. Как правило, люди думают, что художники и писатели сочиняют, пишут и создают свои лучшие произведения в меланхоличных ситуациях, но это далеко не так. Как перестать грустить?

Психолог Михай Чиксентмихайи (Mihály Csíkszentmihályi) из университета Клермонт (Калифорния) обнаружил, что счастье и творчество питают друг друга.

Карен Гаспер (Karen Gasper), психолог из Университета штата Пенсильвания, считает, что когда мы счастливы и рады, нас быстрее приходят в голову словесные ассоциации, решения или ответы на важные вопросы. И наоборот, когда мы грустим, выработка идей тормозится, а также мы совершаем больше ошибок.

Этот вывод имеет смысл, если учесть, что люди, страдающие депрессией, имеют очень узкий фокус внимания и слишком высокую концентрацию на своих проблемах и негативных мыслях. Поэтому лучше всего стараться поддерживать позитивное настроение, которое, в свою очередь, стимулирует творческое мышление.

10. Совершайте прогулки и активируйте творческое мышление

Физические упражнения в целом стимулируют наше творческое мышление, но ходьба, в частности, оказывает очень благотворное влияние на этот процесс.

По данным исследования, которое было проведено в Стэнфордском университете, было выявлено, что ходьба пешком дает реальные положительные импульсы для развития творческого мышления. Для проведения этого исследования были изучены четыре типа экспериментальных условий. Испытуемым было предложено выполнять ходьбу на беговой дорожке, сидеть, глядя на белую стену, совершать прогулки на открытом воздухе или сидеть на открытом воздухе. Исследователи измерили активность латерального мышления участников эксперимента, или способность генерировать новые идеи. Те участники, которые были в движении, имели более высокий уровень творческой активности, чем те, которые находились в сидячем положении. В не зависимости от того, где проходил эксперимент – на открытом воздухе или в помещении.

Мэрили Опеццо (Marily Opezzo), соавтор исследования, описанного выше, утверждает, что «ходьба не превратит вас в Микеланджело, но она реально может помочь нам на ранних этапах творческого процесса».

Благодарим вас за чтение этой статьи! Мы будем рады, если вы оставите нам свои комментарии! 🙂

Перевод Александры Дюжевой