{"id":10656,"date":"2018-07-24T01:00:06","date_gmt":"2018-07-24T01:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/?p=10656"},"modified":"2024-07-04T12:34:28","modified_gmt":"2024-07-04T12:34:28","slug":"%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-mindfulness\/","title":{"rendered":"\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f Mindfulness \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Mindfulness<\/em><em>&nbsp;&#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <\/em><em><a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Mindfulness\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Mindfulness<\/a>,<\/em><em>&nbsp;\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439. <strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f <\/strong><\/em><strong><em>Mindfulness<\/em><\/strong><strong><em>&nbsp;\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-29360 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-29360\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1.jpg 1500w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/human-730204_1920-1-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color: #999999;\">\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Mindfulness: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e?<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f <\/strong><strong>Mindfulness<\/strong><strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b\u0445, \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u043c \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f &#8211; \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438. \u041c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0432\u0441\u0451 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c,<\/strong> \u0438 \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u0418\u0434\u0451\u043c \u043f\u043e \u043c\u0438\u0440\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c, \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>, \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0451\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f Mindfulness \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0435\u0451 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/cognitive-skills\/focus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f <\/strong><strong>Mindfulness<\/strong>&nbsp;\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. <strong>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u0438 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f Mindfulness &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f <strong>\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0444\u043e\u0431\u0438\u0439,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0430\u0433\u043e\u0440\u0430\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043c\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0451\u043c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043c\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f <\/strong><strong>Mindfulness<\/strong><strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e Mindfulness \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439&#8230; \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-10658 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f22.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u00abMindfulness\u00bb, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f? \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b\" class=\"wp-image-10658\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><span style=\"color: #999999;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f Mindfulness, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f? \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. <strong>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043e\u043a\u0443\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 (\u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043c). \u0418\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f (\u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430). \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0447\u044c \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435<\/strong>, \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435, \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. <strong>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u043c\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u0443\u0445\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 &#8230; \u0418 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0438 \u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445, \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e:<\/strong> \u043c\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438. <strong>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0444\u0440\u0430\u0437\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.&nbsp;<\/strong><strong>\u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f <a href=\"\/?p=16294\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c. <strong>\u041d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0443. <\/strong>\u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0435. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0432\u044f\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043c\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0412\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0443\u0445\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0418 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0442\u044c \u0435\u0439 \u043e\u0442 20 \u0434\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0432\u0432\u0435\u0434\u0451\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 &#8220;\u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 Mindfulness&#8221;, \u043c\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e9Jq1Y8q3Lk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 <\/strong><strong>Mindfulness<\/strong><strong>&nbsp;\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? Mindfulness \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u0441 \u0442\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043c\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u044b, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0449\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0443\u0431\u044b \u0438 \u0434\u0435\u0441\u043d\u044b, \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0437\u0443\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0442. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0438\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0432 \u0441\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043c\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0418 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441, \u044d\u0442\u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0418\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445. \u041c\u044b \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 &#8211; \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0410\u043d\u0434\u0440\u0435\u0430 \u0413\u0430\u0440\u0441\u0438\u0430 \u0421\u0435\u0440\u0434\u0430\u043d<\/em>. <em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u044b \u0414\u044e\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness&nbsp;&#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":29360,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[3657],"tags":[3782,3783,3741,3684,3786,3740,3664,3681],"class_list":{"0":"post-10656","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-mindfulness-ru","8":"tag--ru","11":"tag----ru","17":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}