{"id":147447,"date":"2025-05-26T15:49:20","date_gmt":"2025-05-26T15:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=147447"},"modified":"2025-05-26T15:58:16","modified_gmt":"2025-05-26T15:58:16","slug":"adhd-in-adults-how-to-tame-the-chaos-in-the-mind-and-take-control-of-your-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/adhd-in-adults-how-to-tame-the-chaos-in-the-mind-and-take-control-of-your-life\/","title":{"rendered":"\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445: \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0445\u0430\u043e\u0441 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0421\u0414\u0412\u0413) \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0445\u0430\u043e\u0441\u043e\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-147461\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u0421\u0414\u0412\u0413-\u0443-\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445-\u043a\u0430\u043a-\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0445\u0430\u043e\u0441-\u0432-\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435-\u0438-\u0432\u0437\u044f\u0442\u044c-\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c-\u043f\u043e\u0434-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445: \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0445\u0430\u043e\u0441 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. Image by Freepik<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438: \u00ab\u0421\u043e\u0431\u0435\u0440\u0438\u0441\u044c!\u00bb, \u00ab\u041d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0439\u0441\u044f!\u00bb, \u00ab\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c?\u00bb \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043c\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u2014 \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445, \u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043e\u0441 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413 (\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447) . \u0418 \u0434\u0430, \u0421\u0414\u0412\u0413 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0412\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u00ab\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u00bb, \u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0442\u043e\u0440\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435: \u0421\u0414\u0412\u0413 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421 \u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0438, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0421\u0414\u0412\u0413 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u2014 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u00bb \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0443\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u00ab\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0431\u044b\u0432\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u0445;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"\/?p=140850\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u0418\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/mark><\/a>: \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430, 29 \u043b\u0435\u0442, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e \u043f\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e \u0440\u0443\u043a\u0438\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0441\u043e \u0421\u0414\u0412\u0413 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u043e\u0441\u043e\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c: \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0441 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u0438 \u0442\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u00ab\u0433\u043e\u043d\u043a\u0438\u00bb: \u043a\u0443\u0447\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f &#8220;\u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0447\u0443&#8221;, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b: \u00ab\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442, \u0430 \u044f \u043d\u0435\u0442\u00bb, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0421\u0414\u0412\u0413 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041a \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0445\u0430\u043e\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/?p=137881\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u2014 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0421\u0414\u0412\u0413. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u00ab\u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb, \u0430 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u00bb. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u2014 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0435\u0440\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438\u044e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 \u0432\u044b \u00ab\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u00bb \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u2014 \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0445\u0430\u043e\u0441\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430\u0436\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0443, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 5 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443: \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u00ab2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2014 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c \u2014 \u0434\u0440\u0443\u0433<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433, \u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u201c\u0442\u0430\u0439\u043c-\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u201d: \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u043f\u043e 25\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u00ab\u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u00bb), \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, CogniFit  \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/ADHD-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413<\/a>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u041d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0443\u043c \u2014 \u043d\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u00ab\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb \u2014 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u00ab\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435: \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438: \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0421\u0414\u0412\u0413, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u044b, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u0447\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c \u2014 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438: \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0414\u0412\u0413 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0443\u0447\u0451\u0431\u0435<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e: \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0445\u0430\u043e\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e (\u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441 \u0421\u0414\u0412\u0413<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043d\u043e\u043c: \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430-<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u2014 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438, \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u0430\u043e\u0441 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u2014 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0443\u0447, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e-\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0445\u0430\u043e\u0441\u043e\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d, 35 \u043b\u0435\u0442, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440: \u00ab\u042f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0435. \u0421\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u043c\u0438\u043b\u0430, 43 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440: \u00ab\u041c\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c. \u0412\u0441\u0451 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u201c\u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u201d, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u043e \u0421\u0414\u0412\u0413 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e.<br>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u00bb, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u044f, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438, \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b. \u0416\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u2014 \u0438 \u0445\u0430\u043e\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0439, \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0421\u0414\u0412\u0413) \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0445\u0430\u043e\u0441\u043e\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":147461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[4078],"tags":[3783,3833],"class_list":{"0":"post-147447","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-wellness-mental-health-ru","8":"tag--ru","11":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}