{"id":156924,"date":"2026-03-12T11:48:17","date_gmt":"2026-03-12T11:48:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=156924"},"modified":"2026-03-12T17:48:38","modified_gmt":"2026-03-12T17:48:38","slug":"are-you-a-bear-wolf-lion-or-dolphin-discover-your-brains-peak-hours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/are-you-a-bear-wolf-lion-or-dolphin-discover-your-brains-peak-hours\/","title":{"rendered":"\u0412\u044b &#8211; \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u044c, \u0432\u043e\u043b\u043a, \u043b\u0435\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043d\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 &#8211; \u043e\u043d\u0430 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c, \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-156815\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/chronotype-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><em>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0434\u043d\u044f. \u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: Freepik<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u0443? \u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u043b\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0442\u0430\u0448\u0435\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb, \u0430 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432 &#8211; \u00ab\u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438\u00bb. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f &#8211; \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0444\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8211; \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430; \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0414\u041d\u041a \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 &#8211; &#8220;\u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u043b\u0443\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438&#8221; \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u00ab\u0447\u0435\u0440\u0442\u0451\u0436\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 &#8211; \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/executive-functions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/working-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/a> \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u00bb \u0438 \u0446\u0430\u0439\u0442\u0433\u0435\u0431\u0435\u0440\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u044b, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 24-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e (SCN) &#8211; \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/%d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%be%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%bc%d1%83%d1%81-%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%be%d0%bd%d1%8b-%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435<\/a> \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. SCN \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0440\u0438\u0436\u0451\u0440, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u00bb, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 &#8211; \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e SCN \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e. \u041e\u043d \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0430\u0439\u0442\u0433\u0435\u0431\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e <em>Zeitgeber<\/em> \u2014 \u00ab\u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb). \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 &#8211; \u0441\u0432\u0435\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 SCN, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443) \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0441\u043d\u0430, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430 PER3, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 (GWAS), \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 <em>Nature Communications<\/em> (Jones et al., 2019), \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 351 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0436\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c\u00bb. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 &#8211; \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0433\u0435\u043d\u043e\u0432 PER1, PER2, CLOCK, CRY1 \u0438 FBXL3.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0433\u0435\u043d\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u00ab\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u00bb \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0432\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043a \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0442\u044f\u0433\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 &#8211; \u043a \u00ab\u0441\u043e\u0432\u0430\u043c\u00bb. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u00ab\u0441\u043e\u0432\u0443\u00bb \u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438: \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c: \u00ab\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u044b \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0430 \u0411\u0440\u0435\u0443\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 <em>The Power of When<\/em> (2016) \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b \u0411\u0440\u0435\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445. \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041b\u0435\u0432 (\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab\u041b\u044c\u0432\u044b\u00bb &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 15 % \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f:<\/strong> \u0423 \u00ab\u043b\u044c\u0432\u043e\u0432\u00bb \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b. \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c:<\/strong> \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0430\u0434: <\/strong>\u041a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0434\u043d\u044f \u00ab\u043b\u044c\u0432\u044b\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u044c (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab\u041c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0438\u00bb \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 55 % \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f: <\/strong>\u0418\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c: <\/strong>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0430\u0434:<\/strong> \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0438\u00bb \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043f\u0440\u0430\u043d\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0443 &#8211; \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u043e\u043b\u043a (\u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab\u0412\u043e\u043b\u043a\u0430\u043c\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 15\u201320 % \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f: <\/strong>\u0418\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u00ab\u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u0438\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u043e\u0447\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c:<\/strong> \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0430\u0434: <\/strong>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043a\u0438\u00bb \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435\u00bb, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0414\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d (\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0441\u043d\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00ab\u0414\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d\u044b\u00bb \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f: <\/strong>\u0423 \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u00ab\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438\u00bb. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c:<\/strong> \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430: \u00ab\u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043b\u0435\u043c\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u00ab\u0413\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439\u00bb \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0441\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432-\u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0445\u0430\u0434\u0437\u0430 \u0432 \u0422\u0430\u043d\u0437\u0430\u043d\u0438\u0438) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c &#8211; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 99 % \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 &#8211; \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u00ab\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043c\u00bb. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043b\u044c\u0432\u044b\u00bb \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043a\u0438\u00bb \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u043b\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0451\u0440.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u00ab\u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u00bb: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430. \u042d\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432: \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 S (\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 C (\u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u043b\u044c \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e &#8211; \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u00ab\u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430\u00bb. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0437 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432 (\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 C) \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u00ab\u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u00bb \u043f\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b\u0445\u043e\u043b\u0438\u043d:<\/strong> \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d:<\/strong> \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0413\u0410\u041c\u041a:<\/strong> \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u00ab\u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445\u00bb, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433: \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433 (Social Jetlag), \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d, \u0432\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u043e\u043c \u0422\u0438\u043b\u043b\u0435\u043c \u0420\u0451\u043d\u043d\u0435\u0431\u0435\u0440\u0433\u043e\u043c. \u041e\u043d \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043a\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 8:00 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b: <\/strong>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b &#8211; \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u00ab\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 &#8211; \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f: <\/strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e (\u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 7\u201310 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a. \u0412 8:00, 12:00, 16:00 \u0438 20:00 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong> (1\u201310)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> (1\u201310)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/strong>(1\u201310)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0435\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447: \u00ab\u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 (\u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f):<\/strong> \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b. (\u0423\u0442\u0440\u043e \u0434\u043b\u044f \u00ab\u043b\u044c\u0432\u043e\u0432\u00bb \u0438 \u00ab\u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u0439\u00bb, \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u00bb).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438:<\/strong> \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 &#8211; \u043c\u044b \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u00ab\u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445\u00bb \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b\u00bb \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u00ab\u043b\u0435\u0432\u00bb, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0440\u0435\u0439\u043d\u0441\u0442\u043e\u0440\u043c\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c; \u0435\u0441\u043b\u0438 \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043a\u00bb &#8211; \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0434\u043c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438: <\/strong>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430) \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 &#8211; \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b, \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 (\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435):<\/strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u0430\u043c\u043f\u0443 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 000 \u043b\u044e\u043a\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u044f\u0440\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u00bb \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0444\u0430\u0437\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c): <\/strong>\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/cognitive-brain-training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">CogniFit<\/a>, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain-plasticity-and-cognition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u00ab\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/memory-games-training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/coordination\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0438\u043f \u00ab\u043b\u044c\u0432\u0430\u00bb, \u00ab\u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u044f\u00bb, \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043a\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d\u0430\u00bb, \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u00bb, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u00ab\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u0438\u00bb \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b, \u0432\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 5 \u0443\u0442\u0440\u0430. \u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u00ab5 \u0443\u0442\u0440\u0430\u00bb \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u041f\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adan, A., Archer, S. N., Hidalgo, M. P., Di Milia, L., Natale, V., &amp; Randler, C. (2012)<strong>.<\/strong> Circadian typology: A comprehensive review. <em>Chronobiology International<\/em>, 29(9), 1153\u20131175. https:\/\/doi.org\/10.3109\/07420528.2012.719971<\/li>\n\n\n\n<li>Breus, M. J. (2016)<strong>.<\/strong> <em>The Power of When: Discover Your Chronotype &#8211; and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, or Write a Novel.<\/em> Little, Brown Spark.<\/li>\n\n\n\n<li>Duffy, J. F., &amp; Czeisler, C. A. (2009). Effect of light on human circadian physiology. <em>Sleep Medicine Clinics<\/em>, 4(2), 165\u2013177. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jsmc.2009.01.004<\/li>\n\n\n\n<li>Jones, S. E., et al. (2019). Genome-wide association analyses of chronotype in 447,487 individuals provides new biological insights. <em>Nature Communications<\/em>, 10, 343. doi: 10.1038\/s41467-018-08259-7<\/li>\n\n\n\n<li>May, C. P., &amp; Hasher, L. (2017). Synchrony effects in cognition: The costs and benefits of matching biological rhythms to cognitive demands. <em>Current Directions in Psychological Science<\/em>, 26(6), 501\u2013506. DOI:&nbsp;10.3758\/bf03210822<\/li>\n\n\n\n<li>Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M., &amp; Vetter, C. (2012)<strong>.<\/strong> Social jetlag and obesity. <em>Current Biology<\/em>, 22(10), 939\u2013943. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cub.2012.03.038<\/li>\n\n\n\n<li>Samson, D. R., Crittenden, A. N., Mabulla, I. A., Mabulla, A. Z. P., &amp; Nunn, C. L. (2017). Chronotype variation drives night-time sentinel-like behaviour in hunter-gatherers. <em>Proceedings of the Royal Society B<\/em>, 284(1858), 20170586. DOI:&nbsp;10.1098\/rspb.2017.0967<\/li>\n\n\n\n<li>Schmidt, C., Collette, F., Cajochen, C., &amp; Peigneux, P. (2007)<strong>.<\/strong> A time to think: Circadian rhythms in human cognition. <em>Cognitive Neuropsychology<\/em>, 24(7), 755\u2013789. https:\/\/doi.org\/10.1080\/02643290701754158<\/li>\n\n\n\n<li>Walker, M. P. (2017). <em>Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.<\/em> Scribner.<\/li>\n\n\n\n<li>Wittmann, M., Dinich, J., Merrow, M., &amp; Roenneberg, T. (2006). Social jetlag: Misalignment of Biological and Social Time. <em>Chronobiology International<\/em>, 23(1\u20132), 497\u2013509. https:\/\/doi.org\/10.1080\/07420520500545979<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043d\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 &#8211; \u043e\u043d\u0430 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c, \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":156820,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[2034],"tags":[4212,3735,4634,4767],"class_list":{"0":"post-156924","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-brain-health-neuroscience-ru","8":"tag--ru","10":"tag-4634","11":"tag-4767","13":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156924"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156985,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156924\/revisions\/156985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}