{"id":160973,"date":"2026-06-25T11:58:27","date_gmt":"2026-06-25T11:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=160973"},"modified":"2026-06-25T16:24:32","modified_gmt":"2026-06-25T16:24:32","slug":"how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0412 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0437 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435.<\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-160862\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><em>\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: Magnific<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0442\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u041c\u043e\u0437\u0433<\/a> \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8211; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0428\u043e\u0440\u043e\u0445 \u0432 \u043a\u0443\u0441\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0433 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0443\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0437\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/brain-rot-meaning-digital-wellness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>. \u0420\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b. \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e (\u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0430), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u00bb, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b. \u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443? \u0412\u044b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435, \u0434\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0441\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>: \u043e\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0442\u044f\u0433\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0430\u00bb. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044b \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0437\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-to-reduce-stress-naturally-habits-that-support-mental-wellness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435 (mPFC) &#8211; \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430: \u0435\u0451 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/strong> \u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u044b\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c \u0435\u0451 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention-concentration-brain-games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445, \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0445\u0430. \u041d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e, \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a.<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 (\u00ab\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u00bb, \u00ab\u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u00bb, \u00ab\u043c\u043e\u044f \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430\u00bb), \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 1. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043d \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b? \u0417\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? \u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u043d\u0451\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u0420\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0432\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0438\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0438 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435: \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0434\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? \u041f\u043e \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e? \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0451\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 3. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c. \u0415\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e \u0431\u044c\u0451\u0442\u0441\u044f, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 4. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0435\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438. \u0418\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u00ab\u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e\u00bb. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b, \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435, \u043f\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043f\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u0412\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 (\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e\u0441\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 &#8211; \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b, \u043f\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 &#8211; \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0445. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 6. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0443 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c\u2013\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0447\u0451\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0442\u043a\u0438\u0445, \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0447\u044c. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e, \u043d\u0430 \u0447\u0451\u043c \u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438<\/h5>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Emmons, R. A., &amp; McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. <em>Journal of Personality and Social Psychology<\/em>, 84(2), 377\u2013389. https:\/\/doi.org\/10.1037\/0022-3514.84.2.377<\/li>\n\n\n\n<li>Kini, P., Wong, J., McInnis, S., Gabana, N., &amp; Brown, J. W. (2016)<strong>.<\/strong> The effects of gratitude expression on neural activity: An fMRI study of patients suffering from anxiety and\/or depression. <em>NeuroImage<\/em>, 128, 1\u201310. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neuroimage.2015.12.040<\/li>\n\n\n\n<li>Wood, A. M., Froh, J. J., &amp; Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. <em>Clinical Psychology Review<\/em>, 30(7), 890\u2013905. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cpr.2010.03.005<\/li>\n\n\n\n<li>Zahn, R., Moll, J., Paiva, M., Garrido, G., Bramati, I. E., Krueger, F., &amp; Grafman, J. (2009). The neural basis of human social values: Evidence from functional MRI. <em>Cerebral Cortex<\/em>, 19(2), 276\u2013283. https:\/\/doi.org\/10.1093\/cercor\/bhn080<\/li>\n\n\n\n<li>Redwine, L. S., Henry, B. L., Pung, M. A., Wilson, K., Chinh, K., Knight, B., Jain, S., Rutledge, T., Greenberg, B., Maisel, A., &amp; Mills, P. J. (2016). <em>Pilot Randomized Study of a Gratitude Journaling Intervention on Heart Rate Variability and Inflammatory Biomarkers in Patients With Stage B Heart Failure.<\/em> Psychosomatic Medicine, 78(6), 667\u2013676. https:\/\/doi.org\/10.1097\/PSY.0000000000000316<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0437 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":160867,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[4078,3657],"tags":[6119,3783,5166,3664,3817],"class_list":{"0":"post-160973","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-wellness-mental-health-ru","8":"category-mindfulness-ru","9":"tag-6119","10":"tag--ru","11":"tag-5166","15":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"CogniFit\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-25T11:58:27+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-25T16:24:32+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"CogniFit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - CogniFit Blog: Brain Health News","description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.","canonical_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"CogniFit Blog: Brain Health News","og:type":"article","og:title":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - CogniFit Blog: Brain Health News","og:description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.","og:url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide\/","og:image":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg","og:image:width":"2560","og:image:height":"1707","article:tag":["\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435","\u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441","\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441","\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438"],"article:published_time":"2026-06-25T11:58:27+00:00","article:modified_time":"2026-06-25T16:24:32+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cognifit","twitter:card":"summary_large_image","twitter:site":"@cognifit","twitter:title":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 - CogniFit Blog: Brain Health News","twitter:description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.","twitter:creator":"@cognifit","twitter:image":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"CogniFit","twitter:label2":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435","twitter:data2":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"160973","title":null,"description":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"featured","og_image_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg","og_image_width":"2560","og_image_height":"1707","og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"featured","twitter_image_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/gratitude-scaled.jpg","twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"created":"2026-06-25 15:21:47","updated":"2026-06-25 16:24:33","ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\/mindfulness-ru\/\" title=\"\u041c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441\">\u041c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/"},{"label":"\u041c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\/mindfulness-ru\/"},{"label":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/how-gratitude-may-change-your-brain-a-5-minute-mindfulness-guide\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160973"}],"version-history":[{"count":80,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161056,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160973\/revisions\/161056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}