{"id":164155,"date":"2026-10-08T11:00:18","date_gmt":"2026-10-08T11:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=164155"},"modified":"2026-10-08T16:21:59","modified_gmt":"2026-10-08T16:21:59","slug":"sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright\/","title":{"rendered":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438? \u042f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0442\u043e\u043b\u043f\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0443\u0439\u0442\u0438? \u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-164057\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/em>. <em>\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 CogniFit<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e? \u0421\u0432\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c. \u0413\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a. \u0418\u0437 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u0438\u0431\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0435. \u0418 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0432\u0443\u043a &#8211; \u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440, \u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 &#8211; \u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb. \u0422\u0430\u043a \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f <em>(Scheydt et al.).<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430? \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442: \u00ab\u0427\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e? \u0410 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u00bb. \u0412 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u0422\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044b. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> <em>(Desimone &amp; Duncan).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u044c \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439: \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0439\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c: \u00ab\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/trouble-sleeping-thoughts-keep-you-awake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430<\/a>, \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0430\u0443\u0442\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f <em>(Ben-Sasson et al.; Jurek et al.).<\/em> \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0448\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043b\u0443\u0445, \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435: \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c, \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c, \u0441\u0443\u0435\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u041e\u0442\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433. \u0412\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b. \u041d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443. \u041f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0435. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c. \u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0443\u0439\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0443\u0439\u0442\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0441\u0443. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u00ab\u0427\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0443\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0438, \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 <em>(Radun et al.).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u041d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f 5-4-3-2-1<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438: \u0441\u0442\u0443\u043b, \u043f\u043e\u043b \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0448\u0443\u043c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c: \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 4 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<em> (Zaccaro et al.).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442 \u0448\u0443\u043c \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433. \u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043f\u043e\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432.<strong> <\/strong>\u0412\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0438\u0445\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 (\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439) \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0430 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/inhibition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/a> &#8211; \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention-concentration-brain-games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0446\u0438\u044e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/cognitive-skills\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 &#8211; \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435? \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 36 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043d\u0430 \u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 (Zhang et al.).<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0451\u0442 \u043a \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0443 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e, \u0442\u0438\u0445\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0451\u0442, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447), \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443: \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0439\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u041f\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Scheydt, S., M\u00fcller Staub, M., Frauenfelder, F., Nielsen, G. H., Behrens, J., &amp; Needham, I. (2017). Sensory overload: A concept analysis. <em>International Journal of Mental Health Nursing, 26<\/em>(2), 110\u2013120. DOI: 10.1111\/inm.12303<\/li>\n\n\n\n<li>Desimone, R., &amp; Duncan, J. (1995). Neural mechanisms of selective visual attention. <em>Annual Review of Neuroscience, 18<\/em>, 193\u2013222. DOI: 10.1146\/annurev.ne.18.030195.001205<\/li>\n\n\n\n<li>Ben-Sasson, A., Gal, E., Fluss, R., Katz-Zetler, N., &amp; Cermak, S. A. (2019). Update of a meta-analysis of sensory symptoms in ASD: A new decade of research. <em>Journal of Autism and Developmental Disorders, 49<\/em>(12), 4974\u20134996. DOI: 10.1007\/s10803-019-04180-0<\/li>\n\n\n\n<li>Radun, J., Maula, H., Rajala, V., Scheinin, M., &amp; Hongisto, V. (2021). Speech is special: The stress effects of speech, noise, and silence during tasks requiring concentration. <em>Indoor Air, 31<\/em>(1), 264\u2013274. DOI: 10.1111\/ina.12733<\/li>\n\n\n\n<li>Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., &amp; Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. <em>Frontiers in Human Neuroscience, 12<\/em>, 353. DOI: 10.3389\/fnhum.2018.00353<\/li>\n\n\n\n<li>Zhang, L., Huang, Y., Zhang, Y., Xin, W., Shao, Y., &amp; Yang, Y. (2019). Enhanced high-frequency precuneus-cortical effective connectivity is associated with decreased sensory gating following total sleep deprivation. <em>NeuroImage, 197<\/em>, 255\u2013263. DOI: 10.1016\/j.neuroimage.2019.04.057<\/li>\n\n\n\n<li>Jurek, L., Duchier, A., Gauld, C., H\u00e9nault, L., Giroudon, C., Fourneret, P., Cortese, S., &amp; Nourredine, M. (2025). Sensory processing in individuals with attention-deficit\/hyperactivity disorder compared with control populations: A systematic review and meta-analysis. <em>Journal of the American Academy of Child &amp; Adolescent Psychiatry, 64<\/em>(10), 1132\u20131147. DOI: 10.1016\/j.jaac.2025.02.019<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438? \u042f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0442\u043e\u043b\u043f\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0443\u0439\u0442\u0438? \u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c\u00bb. \u0412\u044b &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":164062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[2034],"tags":[3783,3664,6088],"class_list":{"0":"post-164155","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-brain-health-neuroscience-ru","8":"tag--ru","10":"tag-6088","12":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.3 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"CogniFit\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.3\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c - CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-08T11:00:18+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-08T16:21:59+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c - CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"CogniFit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c - CogniFit Blog: Brain Health News","description":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.","canonical_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"CogniFit Blog: Brain Health News","og:type":"article","og:title":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c - CogniFit Blog: Brain Health News","og:description":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.","og:url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright\/","og:image":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg","og:image:width":"1536","og:image:height":"1024","article:tag":["\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435","\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441","\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c"],"article:published_time":"2026-10-08T11:00:18+00:00","article:modified_time":"2026-10-08T16:21:59+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cognifit","twitter:card":"summary_large_image","twitter:site":"@cognifit","twitter:title":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c - CogniFit Blog: Brain Health News","twitter:description":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.","twitter:creator":"@cognifit","twitter:image":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"CogniFit","twitter:label2":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435","twitter:data2":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"164155","title":null,"description":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"featured","og_image_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg","og_image_width":"1536","og_image_height":"1024","og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"featured","twitter_image_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sensory-overload.jpg","twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"created":"2026-10-08 14:53:15","updated":"2026-10-08 16:21:59","ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\/brain-health-neuroscience-ru\/\" title=\"\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430\">\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/"},{"label":"\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\/brain-health-neuroscience-ru\/"},{"label":"\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/sensory-overload-how-to-calm-your-brain-when-the-world-gets-too-loud-and-bright\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164155"}],"version-history":[{"count":51,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":164220,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164155\/revisions\/164220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}