{"id":164526,"date":"2026-10-22T10:37:28","date_gmt":"2026-10-22T10:37:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=164526"},"modified":"2026-10-22T15:12:04","modified_gmt":"2026-10-22T15:12:04","slug":"white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better\/","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><em>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u041d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442? \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0448\u0443\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0431 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-164426\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><em>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c &#8211; \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430? \u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: CogniFit.<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0411\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435: \u0432\u044b \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451:  \u0433\u0443\u043b \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0448\u0443\u043c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438? \u0418 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/scientists-identify-five-unique-sleep-types-tied-to-brain-networks-and-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c<\/mark><\/a>? \u0418 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0448\u0443\u043c\u0430: \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u043c. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 &#8211; \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435, \u0433\u0443\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u044b\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0448\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0448\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430. \u041c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0435\u0445\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e: \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0435 \u00ab\u0448-\u0448-\u0448\u00bb \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c: \u0428\u0443\u043c \u043b\u0438\u0432\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e \u0431\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0443\u0445\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0442\u0440\u0443: \u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0435\u043d \u0438 \u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441: \u0420\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c: \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0448\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/strong> \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 &#8211; \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b, \u043b\u0430\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0443\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 YouTube \u043b\u0438\u0431\u043e Spotify \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443 \u00ab\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c\u00bb. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0432\u0443\u043a, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445\u0438. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u0448\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0433\u0443\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 3 \u0434\u0435\u0446\u0438\u0431\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u043a\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0438\u0445\u0438\u0439, \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c: \u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0442\u0440\u0443: \u041d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432 \u0432 \u043b\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b: \u041c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043d, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0447\u0430\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0438\u0445\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440: \u0420\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u0443\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 YouTube \u0438\u043b\u0438 Spotify \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u043f\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443 \u00ab\u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0443\u043b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0440\u043e\u0443\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 6 \u0434\u0435\u0446\u0438\u0431\u0435\u043b \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u043a\u0442\u0430\u0432\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0443\u043b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043e\u0434\u043e\u043f\u0430\u0434 \u0432\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0435: \u041c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0443\u043b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0428\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0430: \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u043a\u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0430\u043b\u043e\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430: \u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0443\u043b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044b \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430: \u0414\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043a\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f: \u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c: \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439, \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/strong> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435, \u043e\u0431\u0432\u043e\u043b\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0433\u0443\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430, \u0434\u0430\u043b\u0451\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 YouTube \u0438\u043b\u0438 Spotify \u00ab\u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c, \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0435\u043c \u0448\u0443\u043c?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f? \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430. \u0417\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430, \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u0432\u0448\u0430\u044f \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433. \u041d\u0435\u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u044e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u043e\u0445\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u043e\u0445\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 2024 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0445\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 <em>(Rijmen &amp; Wiersema)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u043c \u0448\u0443\u043c\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f? \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 2024 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 13 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c 335 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0421\u0414\u0412\u0413) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 <em>(Nigg et al.)<\/em>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0424\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0423 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 <em>(Nigg et al.)<\/em>. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439: \u0437\u0432\u0443\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/strong> \u0412 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2024 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435, \u0432 2025 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u043e\u0439. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c: \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c <em>(De Francesco et al.)<\/em>. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0421\u0414\u0412\u0413, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. \u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043d &#8211; \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/strong> \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430, \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 2017 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c 13 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 <em>(Papalambros et al.)<\/em>. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u043c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c\u044e, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 <em>(Papalambros et al., 2019)<\/em>. \u042d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434:<\/strong> \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0434\u043c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/working-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/mark><\/a>. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435: \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <em>(Radun et al.)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0443\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0434\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 43 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <em>(Zhou et al.)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 &#8211; \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0438\u0441\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f <em>(\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0412\u041e\u0417)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. \u041d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432.<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0448\u0430\u043c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0448\u0443\u043c\u043e\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. \u041f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong> \u0412 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/strong> \u0412\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0442\u043e\u0433\u0438: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438.<\/strong> \u0420\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0448\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0443\u043c\u044b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435.<\/strong> \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c.<\/strong> \u0415\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439.<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c.<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u2014 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/concentration-test\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e<\/mark><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0410 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention-concentration-brain-games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/mark><\/a> \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u041f\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rijmen, J., &amp; Wiersema, J. R<\/strong>.<strong> (2024).<\/strong> Stochastic resonance is not required for pink noise to have beneficial effects on ADHD-related performance? The moderate brain arousal model challenged. <em>Neuropsychologia, 202<\/em>, 108961. DOI: 10.1016\/j.neuropsychologia.2024.108961<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nigg, J. T., Bruton, A., Kozlowski, M. B., Johnstone, J. M., &amp; Karalunas, S. L. (2024).<\/strong> Systematic review and meta-analysis: Do white noise or pink noise help with task performance in youth with attention-deficit\/hyperactivity disorder or with elevated attention problems? <em>Journal of the American Academy of Child &amp; Adolescent Psychiatry, 63<\/em>(8), 778\u2013788. DOI: 10.1016\/j.jaac.2023.12.014<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De Francesco, L., Schintu, S., Mazza, A., Ricci, R., &amp; Dal Monte, O. (2025).<\/strong> What you listen to makes a difference: The impact of music on attention and well-being. <em>Annals of the New York Academy of Sciences, 1552<\/em>(1), 273\u2013283. DOI: 10.1111\/nyas.70049<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Papalambros, N. A., Santostasi, G., Malkani, R. G., Braun, R., Weintraub, S., Paller, K. A., &amp; Zee, P. C. (2017).<\/strong> Acoustic enhancement of sleep slow oscillations and concomitant memory improvement in older adults. <em>Frontiers in Human Neuroscience, 11<\/em>, 109. DOI: 10.3389\/fnhum.2017.00109<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Papalambros, N. A., Weintraub, S., Chen, T., Grimaldi, D., Santostasi, G., Paller, K. A., Zee, P. C., &amp; Malkani, R. G. (2019).<\/strong> Acoustic enhancement of sleep slow oscillations in mild cognitive impairment. <em>Annals of Clinical and Translational Neurology, 6<\/em>(7), 1191\u20131201. DOI: 10.1002\/acn3.796<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Radun, J., Maula, H., Rajala, V., Scheinin, M., &amp; Hongisto, V. (2021).<\/strong> Speech is special: The stress effects of speech, noise, and silence during tasks requiring concentration. <em>Indoor Air, 31<\/em>(1), 264\u2013274. DOI: 10.1111\/ina.12733<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zhou, H., Molesworth, B. R. C., Burgess, M., &amp; Hatfield, J. (2024).<\/strong> The effect of moderate broadband noise on cognitive performance: A systematic review. <em>Cognition, Technology &amp; Work, 26<\/em>, 1\u201336. DOI: 10.1007\/s10111-023-00746-2<\/li>\n\n\n\n<li><strong>World Health Organization. (n.d.).<\/strong> Deafness and hearing loss: Safe listening. WHO Safe Listening Guidance<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u041d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442? \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0448\u0443\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0431 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":164431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[4078,3657,2034],"tags":[4212,3735,4767],"class_list":{"0":"post-164526","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-wellness-mental-health-ru","8":"category-mindfulness-ru","9":"category-brain-health-neuroscience-ru","10":"tag--ru","12":"tag-4767","14":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.3 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"CogniFit\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.3\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430? - CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u043c\u043e\u0437\u0433\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0441\u043e\u043d\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-22T10:37:28+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-22T15:12:04+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430? - CogniFit Blog: Brain Health News\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@cognifit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"CogniFit\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430? - CogniFit Blog: Brain Health News","description":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.","canonical_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":null,"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"CogniFit Blog: Brain Health News","og:type":"article","og:title":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430? - CogniFit Blog: Brain Health News","og:description":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.","og:url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better\/","og:image":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg","og:image:width":"1536","og:image:height":"1024","article:tag":["\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f","\u043c\u043e\u0437\u0433","\u0441\u043e\u043d"],"article:published_time":"2026-10-22T10:37:28+00:00","article:modified_time":"2026-10-22T15:12:04+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cognifit","twitter:card":"summary_large_image","twitter:site":"@cognifit","twitter:title":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430? - CogniFit Blog: Brain Health News","twitter:description":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.","twitter:creator":"@cognifit","twitter:image":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"CogniFit","twitter:label2":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435","twitter:data2":"2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"164526","title":null,"description":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"featured","og_image_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg","og_image_width":"1536","og_image_height":"1024","og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"featured","twitter_image_url":"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/noise.jpg","twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"created":"2026-10-22 14:26:13","updated":"2026-10-22 15:12:05","ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\/brain-health-neuroscience-ru\/\" title=\"\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430\">\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/"},{"label":"\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\/brain-health-neuroscience-ru\/"},{"label":"\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430?","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/white-pink-or-brown-noise-what-helps-focus-sleep-and-relaxation-and-when-is-silence-better\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164526"}],"version-history":[{"count":53,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":164593,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164526\/revisions\/164593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}