{"id":17171,"date":"2019-03-07T01:00:55","date_gmt":"2019-03-07T01:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/tecnicas-de-respiracion\/"},"modified":"2024-07-04T12:31:41","modified_gmt":"2024-07-04T12:31:41","slug":"%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0\/","title":{"rendered":"\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c. \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443&#8230; \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.\u00a0\u041a\u0430\u043a\u00a0\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u00a0\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00a0\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?\u00a0\u0412\u00a0\u0447\u0451\u043c\u00a0\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430\u00a0 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\u00a0\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438?\u00a0\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443\u00a0\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u00a0\u0435\u0451\u00a0\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?\u00a0\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u00a0\u0434\u043b\u044f\u00a0 \u0441\u0435\u0431\u044f\u00a0\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00a0\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f,\u00a0\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442\u00a0\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-124868\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f_\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0445\u0438\u0442\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041d\u0430 \u0412\u043e\u0441\u0442\u043e\u043a\u0435 \u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"\/?p=10656\" target=\"_blank\">\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.&nbsp;\u0421\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f: &#8220;\u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0441\u0442\u0432\u043e&#8221; (&#8220;\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438&#8221;). \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8211; \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c&#8221; \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043a\u0430\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435) &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u043c\u043e\u0437\u0433\u0443<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/cognitive-assessment\/cognitive-test?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Rusia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/CAB.gif\" alt=\"\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 CogniFit \" class=\"wp-image-24468\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/cognitive-assessment\/cognitive-test?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Rusia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0442\u0435\u0441\u0442<\/a><\/strong>&nbsp;CogniFit: \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. CogniFit (\u201c\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0424\u0438\u0442\u201d) \u2013 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435\u0441\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 7 \u043b\u0435\u0442. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043b\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f &nbsp;\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f? \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0438 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437\u0443 &#8211; \u0442\u043e \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 (\u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435). \u0423 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a &#8211; \u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong>&nbsp;\u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u043c \u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: <\/strong>\u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 <strong>\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>? \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b, \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432 \u043c\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041c\u044b \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043c \u0438 \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u0435\u043a &#8211; &#8220;\u0432\u0442\u044f\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442&#8221;. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043a \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong>&nbsp;\u044d\u0442\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: <\/strong>\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e &#8211; \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u044e\u0442 \u0435\u044e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u043e\u0440\u0430\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a <strong>\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0451\u0431\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435<\/strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0440\u0451\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 &#8211; \u0433\u0440\u0443\u0434\u043e\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e-\u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0440\u0451\u0431\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435, \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0440\u0451\u0431\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 (&#8220;\u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e&#8221;) \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0443, \u0442\u0440\u0430\u0445\u0435\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0445\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b (\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0435\u0439). \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong>&nbsp;\u044d\u0442\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 &#8211; &#8220;\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: <\/strong>\u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0451 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f <a href=\"\/?p=11721\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a> \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044f\u0440\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0412\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-full wp-image-17173\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/happiness-1866081_1920.jpg\" alt=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\" class=\"wp-image-17173\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color: #999999;\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e &#8211; \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0413\u0440\u0443\u0434\u044c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c &#8211; \u0440\u0443\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c. \u0412\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0441\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0434\u043b\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 5-6 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u043c\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043e\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044b, \u0437\u0443\u0431\u044b, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b &#8220;\u041e\u043c&#8221; \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0434\u043e \u043d\u043e\u0433. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c?<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0441 \u043c\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430? \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e &#8211; \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 (\u0437\u0430 4 \u0440\u0430\u0437\u0430), \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 (\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c). \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c &#8211; \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c 5-6 \u0442\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a 4-6 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c. \u0426\u0438\u043a\u043b\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0438, \u0432\u044b \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u0442\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u0432\u0434\u043e\u0445\/\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\/\u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 4 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0443\u044e, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4 \u0442\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c &#8211; \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 <a href=\"\/?p=16294\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 (opens in a new tab)\">\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 <strong>\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u044f\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u044e. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0443\u044e \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u044e \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0441 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b \u0421 \u0438 \u0432\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u044e \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c &#8211; \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0439 \u0432 <a href=\"\/?p=37623\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 (opens in a new tab)\">\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435<\/a> \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u043e\u043d \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439. \u041e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432:<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u044e\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044e\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0447\u0451\u043b:<\/strong> \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0447\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0448\u0438. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430 &#8220;\u043c\u043c\u043c&#8221; \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438 &#8211; \u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u044e\u0445\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0434\u0443. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u044e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-15276\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/girl-beach-stone-rock-160553.jpeg\" alt=\"T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n\" class=\"wp-image-15276\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color: #999999;\">\u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 &#8211; \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0438 <a href=\"\/?p=11721\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u043b\u0430&nbsp;\u0441&nbsp;\u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e&nbsp;\u0410\u043d\u043d\u0430&nbsp;\u0418\u043d\u043e\u0437\u0435\u043c\u0446\u0435\u0432\u0430<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c. \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443&#8230; \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":37067,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[3657],"tags":[3738,3740,3664,3681],"class_list":{"0":"post-17171","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-mindfulness-ru","8":"tag--ru","13":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17171\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}