Hech qachon Whack-A-Mole o'ynaganmisiz? Agar yo'q bo'lsa, siz bu haqda eshitgansiz!
Va bu eng qoniqarli o'yinlardan biri emasmi? O'sha katta bolg'achalardan birini olib, bir oz xafagarchilikni yo'qotish uchun o'sha chuqurchalar bilan yerga urib tushiring. Ha, iltimos!
Lekin "Reaktsiya maydoni” asli stressni engillashtiruvchi vosita emasmi – garchi siz shunday bo'lishini istasangiz ham, sizni hech narsa to'xtata olmaydi.
Buning o'rniga, bu oddiy o'yin uchta yaxshilashga yordam berish uchun turli mexanikalar bilan ishlaydi Kognitiv funktsiyalar: Inhibisyon, javob vaqti va siljish.
Keling, qanday ekanligini ko'rib chiqaylik o'yin ishlaydi va u miyani qanday mashq qiladi.
Reaktsiya maydonini qanday o'ynash kerak
Boshlash ekrani odatiy CogniFit dizaynidir. Ekranning o'ng tomonida siz teskari ko'z yoshi tomchisini topasiz. Qiyinchilik darajasini tanlash uchun uni oldinga va orqaga siljitishingiz mumkin.
Barcha oʻyinlarda pastdan boshlash va yuqoriga koʻtarilish yaxshi fikr. Buning sababi shundaki, yuqori darajalar REAL qiyinchilikdir.
Ekranda siz erdan chiqib turgan bir nechta rangli, baxtli mollarni ko'rasiz. Va, yuqori chap burchakda, qaysi birining boshiga tegish kerakligini ko'rsatadigan kichik oyna mavjud. Kichkina odamni bosing, qolganini molga qilsin va keyingi nishonga o'ting.
Biroq, bu "zonasidan tashqariga chiqish" vasvasasi bo'ladi, ya'ni ko'rish sohasini porlashi mumkin, shuning uchun siz ko'zingizni chaymasdan "ko'proq ko'rishingiz" mumkin.
Buni qilmang - siz o'yinning muhim jihatini va shuning uchun kalitlardan birini olib tashlaysiz miya funktsiyalari mustahkamlashga harakat qilyapsiz.
Darajalar qiyinlashgani sayin, ko'proq mol va kamroq vaqt bo'ladi. Bundan tashqari, ba'zilarning boshlariga dinamit to'plami bog'langan bo'ladi. Bularni urmang! Nihoyat, bir nechtasi qattiq shlyapalarga ega bo'ladi. Xit deb hisoblash uchun ularga ikki marta zarba kerak. Eng qiyin darajada, siz faqat tartibsizlikni tasavvur qilishingiz mumkin!
Inhibisyon
Agar biz ushbu funktsiyani bitta g'oyaga tushiradigan bo'lsak, bu sizning harakatlaringizni boshqarish qobiliyatidir. To‘g‘ri, bundan ham ko‘prog‘i bor, lekin bugungi qisqacha ma’lumot uchun keling, hamma narsani oddiy qilib ko‘raylik.
Yaxshi inhibisyonga ega odamlar, haydash paytida o'zlarini yo'qotmang. Ular, shuningdek, ajoyib rejalashtiruvchilardir. Ular impulslarni yaxshi bilishadi va har qanday vaziyatda nima bo'lishi mumkinligini oldindan bilishadi. Ammo ajablanarlisi shundaki, ular ancha ko'p ijobiy odamlar va yomon odatlarga kamroq moyil.
Reaction Field-da kimdir to'g'ri bo'lish umidida hamma joyda bosishni xohlashi mumkin. Ammo bu miyaga yordam bermaydi. Vaqtingizni olish (qanday vaqt cheklovlari mavjud bo'lishidan qat'iy nazar) va to'g'ri maqsadni izlash Inhibisyon mahoratini rivojlantirishga yordam beradi.
Javob vaqti
Bu ham deyiladi reaktsiya vaqti - asosan biror narsani idrok etish va unga to'g'ri munosabatda bo'lish o'rtasidagi vaqt.
Biroq, "yaxshi yoki yomon" javob vaqtiga ega bo'lish siz o'ylagandek kesilgan va quruq emas. Hamma narsaga bog'liq ...
- Rag'batlantirishning murakkabligi - qanchalik murakkab bo'lsa, ishlov berish shunchalik qiyin
- Siz u bilan qanchalik tanishsiz - qanchalik tanish bo'lsa, shunchalik Sekinroq javob vaqti
- Siz turgan davlat – masalan. agar siz uyqusiz bo'lsangiz, sekinroq javob berasiz
- Rag'batlantiruvchi tuyg'u – masalan. Eshitish orqali kirish jarayoni ingl
Reaktsiya maydonining tezlik chegaralari sinab ko'ring va miyangizda yaxshi reaktsiya vaqtlarini yaratishga yordam bering. Rag'batlantirish oddiy (faqat tasvirlar), shuning uchun orqaga hisoblash soati diqqat markazida bo'lishi mumkin.
Shifting
Kognitiv o'zgarishlar - bu miyaning qobiliyati xatti-harakatlaringiz va fikrlaringizni yangi, o'zgaruvchan yoki kutilmagan hodisalarga moslashtirish. Boshqacha qilib aytganda, siljish - bu qobiliyat qilayotgan ishingiz ishlamayotganini ko'ring va tegishli o'zgarishlarni kiriting yangi vaziyatlarga moslashish.
Agar sizda zo'r Shifting bo'lsa, siz muammolarni hal qilishda zo'rsiz, o'zgarishlarga osongina toqat qilasiz, vazifalarni osongina o'zgartirasiz, boshqa nuqtai nazarlarni muammosiz ko'ra olasiz va hamdardlik darajasi yuqori.
Bu bizning miyamizning bir qismi ekanligi ajablanarli emas Ijroiya funktsiyalari - rejalashtirish va maqsadlarga erishishga imkon beradigan kognitiv qobiliyatlar to'plami. Biroq, agar 20 yoshga to'lganimizda o'zgaruvchan darajalarimiz mustahkamlangan bo'lsa ham, bu biz qila olmaymiz degani emas. kognitiv ta'lim ko'proq neyron yo'llarni tarbiyalash va tarmoqqa chiqarish.
Reaktsiya vaqti bo'lsa, vaqtimizni olib, qiyinchilik darajasiga ko'tarilganimizda, biz o'sha loyqa mollarni uylariga qaytarish uchun taqdim etilgan yangi qiyinchiliklarga moslashishimiz kerak.
xulosa
Bu ajoyib har kim o'z aqliy qobiliyatiga qo'shishni xohlaydigan qiziqarli o'yin jismoniy mashqlar rejimi.
Va agar siz yangi bo'lsangiz miya o'yinlari, ajoyib yangilik bor! Buning uchun har bir seans uchun 20 daqiqa va haftasiga 3 seans kifoya qiladi. Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz? Yoki bu erga boring CogniFit va qolgan ajoyib o'yinlarimizni ko'ring.
