Семантическая память: “у меня вертится на языке”

 

“У меня вертится на языке” . Семантическая (вербальная) память хранит наши знания о мире и языке. Когда мы хотим что-то вспомнить, например, какой город является столицей Франции или кто сейчас президент США, мы активно задействуем нашу семантическую память. Именно благодаря ей мы можем мгновенно вспомнить ответы. В этой статье вы узнаете о том, что такое семантическая память, для чего она служит, какие упражнения нужно делать, чтобы оценить её состояние и улучшить, а также о некоторых расстройствах, связанных с дефицитом обработки информации.  

Что такое семантическая память?

Что такое семантическая память? Термин “семантическая (вербальная) память” ввел Эндель Тульвинг.  Семантическая память – память на общие знания и значения, не связанные с конкретными событиями в нашей жизни и воспоминаниями о них.

Например, чтобы ответить на вопрос о том, сколько часов содержится в сутках, нет необходимости вспоминать какой-то определённый момент нашей жизни, в который мы об этом узнали. Вербальная память позволяет “автоматически” вспомнить о том, что в сутках 24 часа, без привязки к жизненным событиям, которые нам об этом напоминают.

Семантическая память нужна для запоминания информации об окружающем мире, а также для правильного использования речи. Кроме того, это вид долговременной памяти, поскольку, приобретя какое-либо знание, мы можем его помнить в течение всей жизни.

Вербальная память такая же объемная, как и знания, которые мы приобретаем. Например, нам не нужно припоминать что-то из своей жизни, связанное со львами, для того, чтобы просто вспомнить, что лев – это млекопитающее с четырьмя лапами. Наш мозг работает гораздо быстрее.

  • Семантическая память – это вид долговременной памяти: она позволяет нам хранить наши воспоминания днями, десятилетиями и годами. Безгранична по объему и продолжительности.
  • Семантическая память декларативна: это означает, что мы сознательно к ней прибегаем.
  • Различия между эпизодической и семантической памятью: эпизодическая память отвечает за наши автобиографические воспоминания, например, помогает вспомнить, что мы ели на завтрак или как провели выходные. Главным отличием этих видов памяти является то, что семантическая память представляет собой словарь слов и мировых событий, не связанных с нашим личным опытом, а эпизодическая память – это своего рода личный дневник, основанный на событиях нашей жизни.

Где в нашем мозге находятся слова? Группа учёных создала интерактивную карту, демонстрирующую области мозга, которые активируются при прослушивании разных слов. Эта семантическая карта мозга показывает как речь распределяется через кору и полушария головного мозга, группируя слова по значениям.

Не забудьте включить субтитры на русском языке.

Для чего нужна семантическая память?

Вербальная память – это своего рода ментальный словарь, помогающий организовать и придать значение хранящимся в нашей голове словам, знаниям, символам. Она позволяет нам сберечь наши когнитивные ресурсы, а также даёт возможность за короткое время понять происходящее вокруг нас и выразить свои мысли словами.

Семантическая память ежедневно играет ключевую роль в нашей жизни. Как было упомянуто выше, она позволяет нам “автоматически” помнить о том, что лев – это млекопитающее. Для этого нам не нужно перечислять в голове всех львов, которых мы когда-либо видели, или думать о том, какие виды львов существуют.

Семантическая память даёт нам общее значение слова “лев”: крупное млекопитающее с четырьмя лапами и густой гривой вокруг головы и т.д.

Согласитесь, было бы невозможно думать обо всех львах, которые нам встречались. Таким образом, семантическая или вербальная память является гарантом того, что мы можем объединить многочисленные понятия (животные, люди, предметы…) в одно общее. Эти знания организуются посредством бесчисленного множества категорий (животные, одушевлённые и неодушевлённые предметы, млекопитающие, рептилии, т.д.).

Нарушения семантической памяти:  проблемы с доступом и хранением семантической информации

    • Люди с семантической деменцией: таким людям сложно разобраться в значении понятий. При этом люди с подобным нарушением сильно отличаются друг от друга. Например, есть такие, кто не могут разобрать значения слов, но при этом не испытывают затруднений в понимании схемы действия (например, глажка одежды).
    • Люди с повреждениями префронтальной коры головного мозга: есть свидетельства того, что люди с повреждениями префронтальной коры головного мозга, наоборот, имеют сложности с пониманием схемы действия, однако не испытывают затруднений в осознании терминов и понятий.  Такой человек не способен реализовать схему действий, например, пойти к врачу, если болит зуб, или стирать бельё, однако хорошо понимает значения слов.
    • Для болезни Альцгеймера характерны нарушения эпизодической памяти (автобиографических воспоминаний), однако, несомненно, повреждается и семантическая память: у таких людей нарушена речь и затруднено использование схем действий.

Как улучшить вербальную память. Упражнения 

1- CogniFit (“КогниФит”), онлайн платформа – лидер когнитивной оценки и стимуляции.

Одной из наших основных когнитивных способностей является быстрый и свободный доступ к словам. Все мы когда-либо испытывали то самое ощущение, когда слово “вертится на языке”: иногда возникают сложности с тем, чтобы быстро подобрать нужное.

“КогниФит” – это профессиональный инструментарий, позволяющий протестировать и улучшить способность использовать лексику. Исследование о пластичности мозга показало, что чем больше мы используем нейронную цепь, тем сильнее она становится. И это применимо ко всем нейронным сетям, задействованным в памяти: способность использовать лексику, рабочая память, кратковременная память, зрительная память, кратковременная слуховая память, контекстуальная память

Способность в подходящий момент подобрать нужное слово можно улучшить с помощью тренировки. С помощью батареи клинических тестов “КогниФит” можно оценить и тренировать как способность использовать лексику, так и другие задействованные в памяти когнитивные навыки.

Как работает “КогниФит”? Сначала программа с высокой точностью тестирует вашу способность использовать лексику (воспроизводить названия объектов) и иные когнитивные навыки. Затем “КогниФит” автоматически анализует полученные результаты и далее на их основе предлагает полноценную персональную тренировку.

Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных онлайн игр, в которые можно играть на компьютере. После каждой игры “КогниФит” представит детальный график с прогрессом вашего когнитивного состояния. Нужно только зарегистрироваться!

2- Запоминать факты об окружающем мире

Полезно запоминать факты об окружающем мире:  если человек хочет укрепить семантическую память, самое эффективное – это запоминать серию слов, постепенно увеличивая их количество и сложность. Например, сначала запомнить названия испанских провинций, затем – европейских столиц, и после этого – выучить названия всех мировых столиц. Здесь вы сможете найти другие очень полезные упражнения для мозга.

3- Изучать новые языки и путешествовать

Изучая новый язык, мы осваиваем новый словарь, новую структуру и правила языка. Для всего этого необходима семантическая память. Откройте для себя преимущества билингвизма. Путешествия также помогут вам узнать новые схемы и сценарии, поскольку традиции и культура каждой страны могут сильно отличаться, и эти новые знания помогают нам адаптироваться в той или иной ситуации.

4- Осмысливать то, что мы изучаем 

Как учится мозг? Все исследования показали, что быстрее и лучше мы запоминаем различные термины, осмысливая их. Например, при учёбе мы гораздо лучше запоминаем то, что мы осознали, чем то, что просто зазубрили. Откройте для себя эффективные техники запоминания информации.

5- Упражнения для людей с нарушением семантической памяти

Существуют простые упражнения, в которых предлагается ответить на серию несложных вопросов, и при ошибке проходящему эти упражнения показывается верный ответ. Например, вас просят назвать четыре времени года или ответить на вопрос, сколько месяцев в году и перечислить их, или назвать цифры от 1 до 15.

Также людям с нарушением вербальной памяти очень полезно давать упражнения-незавершённые фразы с предложением закончить их. Например: “столица Испании – …” или “цвет лимонов – …”, и т.д.

Семантическая память настолько важна в нашей жизни, что если мы хотя бы на минуту представим то, как часто мы её используем, то очень удивимся. Она помогает нам говорить, общаться, понимать и запоминать значения слов. Это похоже на чудо, что в нашей голове существует такой объемный и хорошо упорядоченный словарь, с помощью которого мы интерпретируем огромное число стимулов окружающей среды.  Было бы нереально каждый день начинать “с нуля”, без возможности вспомнить всё, что мы изучили и поняли ранее. Семантическая память сберегает наши когнитивные способности, благодаря ей мы можем хранить в голове всю получаемую информацию.

Ежедневно она помогает нам понять и осуществлять схемы действий (например, обращаться к врачу в случае, если мы заболеваем), а также реализовывать сценарии, которые мы выполняем почти автоматически (пойти в ресторан, подождать, когда нас обслужат, сделать заказ и т.д.)

Будем признательны за вопросы и комментарии к статье.

Перевод Анны Иноземцевой

Psicóloga en continua formación académica y profesional. Especializada en terapia familiar donde ha estado formándose como coterapeuta en consulta. Apasionada de la psicología social y la neuropsicología. Otros intereses son la filosofía, y la literatura. Tiene muy en cuenta la medicina, viene de familia de médicos: “Es importante no excluir diferentes disciplinas, que a menudo se complementan, así como aportar conocimientos de la medicina y la psicología para tener un buen conocimiento de la misma”.

This post is also available in: Испанский Французский Немецкий