Cuida tu mente: Cómo mejorar tu salud cerebral y agilidad de pensamiento
La velocidad o agilidad de pensamiento puede compararse con la memoria RAM de un ordenador. Cuando los especialistas hablan de ella, se refieren al ritmo al que un ser humano puede asimilar nueva información, realizar un juicio al respecto y emitir una respuesta. Según esta definición, la clave para aumentar nuestra agilidad de pensamiento está en hacer conexiones cerebrales más solidas, para que las señales enviadas por el cerebro viajen a mayor velocidad. La mayor parte de estas conexiones se forman durante la infancia, pero si cuidas tu salud cerebral puedes conseguir mantener y aumentar tu velocidad de pensamiento. Te explicamos cómo mejorar tu salud cerebral y agilidad de pensamiento.
Cómo mejorar tu salud cerebral y agilidad de pensamiento
¿Cómo mejorar tu salud cerebral y agilidad de pensamiento? Lleva un estilo de vida sano para el cerebro
Practica mucho ejercicio aeróbico: la velocidad de pensamiento se traduce en la velocidad por la que viajan los impulsos eléctricos del cerebro a través de los circuitos neuronales. Este cableado se alimenta a través de los vasos sanguíneos, por lo que problemas vasculares como la diabetes y la hipertensión pueden quitar a los circuitos cerebrales el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente. Por todo esto, mantenerse en forma y hacer algo de ejercicio aeróbico es muy recomendable para mantener a tu cerebro sano y en altas velocidades de funcionamiento. Estos ejercicios también son de ayuda para que se creen nuevas neuronas en el hipocampo, que es una parte del cerebro que está muy relacionada con el aprendizaje y el procesamiento de información.
Haz cálculos mentales: practicar cálculos mentalmente es una buena forma de mantener ágil el cerebro, además podemos aplicarlos de forma cotidiana en muchos aspectos de nuestra vida. Alberto Coto, campeón de cálculo mental nos desvela como usa el cálculo en su día a día para mantenerse ágil: “Haciendo las compras calculo los porcentajes de descuento y en el extranjero calculo el precio en euros. Otro entrenamiento peculiar es jugar con las placas de matrícula de los coches. Yo las descompongo en sumas de cuatro cuadrados. Son formas de ir entrenando. Cuando leo u oigo una fecha, automáticamente mi mente ya desde el subconsciente calcula el día de la semana.”
Prueba a tocar un instrumento: existen estudios que demuestran que tocar un instrumento es de ayuda para desarrollar conexiones neuronales sólidas en varias zonas del cerebro. Se piensa que esto se debe a que el entrenamiento musical involucra varios tipos de coordinación (coordinación visual para leer las partituras, auditiva para oír lo que interpretas y motora para tocar el instrumento) lo que ayuda a las conexiones cerebrales a volverse más solidas y estar estrechamente conectadas.
Los expertos han observado que los que más se benefician del entrenamiento musical son los niños que empiezan a tocar antes de los 7 años. Aún así, los adultos que empiezan a practicar con un instrumento también muestran una mejoría en las funciones ejecutivas, que son las que permiten que las personas procesen y almacenen información con rapidez. Ya se ha probado en muchas ocasiones que la música tiene grandes beneficios para la mente como tratar el autismo y combatir el estrés.
Cómo mejorar tu salud cerebral y agilidad de pensamiento
No fumes: si no eres fumador sigue así, si lo eres dejar de fumar te ayudará a aumentar tu agilidad mental. Además de aumentar el riesgo de sufrir cáncer y enfisema, se ha demostrado que fumar disminuye el volumen cerebral general, especialmente el del hipocampo. Los que fuman pierden volumen cerebral más rápidamente que los que no lo hacen y esto afecta a sus habilidades cognitivas.
Practica juegos de ingenio: hay varios de estos juegos en la red, pero no todos son iguales. Si quieres tomarte la mejora de tu salud cognitiva en serio, es importante que elijas un programa de entrenamiento cerebral profesional. CogniFit es una de las mejores opciones porque todos los ejercicios han sido desarrollados por especialistas, y validados científicamente. Actualmente es una de las herramientas líderes más utilizadas por la comunidad científica. Permite evaluar 20+ habilidades cognitivas fundamentales y en base a tus resultados cognitivos, presenta automáticamente los retos cerebrales que mejor se adapten a tu perfil. Además, como puedes jugar online, ¡puedes empezar hoy mismo!
Si cuidamos nuestro cerebro pronto nos daremos cuenta de que pensaremos de forma más rápida e intuitiva, lo único que tienes que hacer es practicar algo de ejercicio cerebral y llevar un estilo de vida saludable, si eres constante seguro que pronto notarás la mejoría.
Redactor, experto en contenidos médicos y de salud. Apasionado de la psicología y neurociencia.
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