Многозадачность: решать несколько задач одновременно – это хорошо или плохо?

Что для нас многозадачность – польза или вред? Все мы часто делаем несколько вещей в один и тот же момент времени, говорим по громкой связи во время вождения, пишем сообщения, перед предпочтениями… В этой статье мы решили вам о том, что такая многозадачность и какие средства нашего мозга берут на себя выполнение нескольких задач одновременно. В каких случаях многозадачность приводит к использованию, и когда ее следует соблюдать?

Иногда, когда мы делаем несколько дел сразу, мы переводим, что тем самым экономим время и работаем с большей производительностью. Но что наука говорит об этом? В последние годы явки многозадачности было посвящено количеству научных исследований, и предполагается, что многие их результаты являются противоречивыми. В этой статье мы постараемся найти, хорошо ли делать две вещи одновременно или следует за этим ограждением?

Что такое многозадачность? Под многозадачностью понимается выполнение двух действий в один момент времени. Тем не менее, не все типы многозадачности. Есть много типов многозадачности, и каждый из них имеет свои преимущества и результаты.

Общий когнитивный тест
Вы хотите знать, как работает ваш мозг? Или ваш мозг? Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его особенности и особенности когнитивных сторон. Результаты нейропсихологического теста определяют, являются ли нормальными нормальными у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое данное расстройство. Получите ваш результат меньше, чем за 30-40 минут. CogniFit («КогниФит») – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест взрослых и детей старше 7 лет.

Какие типы многозадачности являются обязательными, и какие из них мы должны соблюдать

Как почти для всех вопросов типа ответа будет предложено: «это зависит от…». В случае необходимости, это зависит от типа задач, которые мы выполняем.

Многозадачность аналитического типа

Многозадачность аналитического типа: распространение с распределённым вниманием (когнитивная способность обращать внимание на несколько раздражителей одновременно). Заключается в выполнении двух действий одновременно. Например, вы смотрите фильм и сочетаете свой мобильный.

Потенциал обработки информации нашего мозга не безграничен. Ресурсы нашего внимание также ограничены, и мы не в состоянии, несмотря на то, что убеждены в обратном, охватывают реакцию на два релевантных стимула в один момент времени. То есть, мы не выполняем две задачи, которые задействуют наши когнитивные способности и потребляют много ресурсов, в одно и то же время.

Например, если вы читаете в сообщениях во время живого общения с другом, один из двух видов деятельности страдает. Обычно мы воспринимаемся настолько, что перестаем слушать собеседника. Кроме того, это может привести к ухудшению отношений с друзьями. Следовательно, сколько бы вы не думали, что вы выбрали достаточно и внимательно, и сообщений в самом телефоне в одно и то же время, на деле это далеко не так.

Тем не менее, мы можем успешно выполнять сразу две задачи, которые являются свободными, например, во время прогулок. Или, например, вести машину, слушая музыку.

Наш совет: если вы запланировали несколько задач, которые не являются активными, выполните их по очереди, сначала одну, потом другую. Концентрация в одной конкретной задаче поможет достичь наиболее высоких результатов для каждой из них, показать более высокий уровень эффективности за более короткий промежуток времени. Более того, мы могли бы лучше контролировать уровень стресса. Если же, наоборот, вы запланировали множество аварийных, легких или не особенно важных задач, не существует никаких проблем для их одновременного выполнения. Когда вы проводите время с семьей и друзьями, лучше всего оставить в стороне мобильный телефон и полностью посвятить себя общению.

Параллельная многозадачность
Параллельная многозадачность

Многозадачность последовательного типа

Многозадачность последовательного типа предполагает чередование фокус внимания (сфокусированное внимание от одной задачи к другой). Этот тип выполнен одновременным выполнением двух задач, при вероятности их чередования. Например, когда я переношу сделанные вручную записи на компьютер, мне приходится повторять чтение записей и их набор на клавиатуре.

Когда речь идет о постоянном переключении между множеством таких задач, это уже не кажется исходным. Исследователи из Университета Пенсильвания изучали активность лобной коры головного мозга. Эта область распространения с наблюдением над мыслями и действиями. Они обнаружили, что способность некоторых людей быстро переключаться между двумя задачами без потери устойчивости к когнитивной гибкости.

Когнитивная гибкость представляет собой возможность нахождения различных решений и той же задачи, решается к трудным ситуациям с окружающей средой и новыми ситуациями. В этом опыте они обнаружили, что люди, которые лучше всего выполняют попеременно тесты память и тесты контроля, выявлены более высокие уровни реструктуризации в соединениях фронтальной коры головного мозга и наличие большего числа новых связей с другими областями мозга.

Однако, как правило, чередование двух видов деятельности занимает больше времени, чем последовательно выполняется одна задача, а затем другая. Когда постоянно меняется фокус внимания, нам нужно время, чтобы снова сосредоточиться, и это включает общее время выполнения задач.

Наш совет: если быстро переключаться между двумя задачами, не обнаруживаясь и не теряя эффективности, то нет никаких проблем, если эти задачи не имеют особой важности. Если запланированные задачи являются важными или же вы склонны к легкой нагрузке, то лучше всего будет сначала сосредоточиться на одной задаче, а затем на другом. Далеко не все мы обладаем одинаковую вероятностью один вид деятельности с другими, не замечаясь.

Многозадачность обычного типа

Многозадачность обычного типа постоянно наблюдается тот момент, когда мы используем несколько электронных устройств одновременно и постоянно переключаемся между доступом к сетям и веб-ресурсами. Обновляем статус в Facebook во время просмотра любимого шоу, загружаем фото в Instagram, пишем новый твит или отвечаем на письма по электронной почте.

Цифровая многозадачность может вызвать когнитивные проблемы и вызвать вред нашей психической деятельности. Исследования показывают, что люди, которые встречаются в схеме многозадачности, обращают внимание на различные источники информации в своем окружении, не фокусируясь на наиболее обнаруженной информации для выполнения задачи.

Тем не менее, в запрос было установлено, что цифровая многозадачность может иметь преимущество. Участники исследования должны были включать в себя механизмы поиска, которые в отдельных случаях сопровождались синхронизированными звуками, а в других нет. Эти показатели охвата, что люди, которые чаще других использовали в наборе цифровых многоцелевых задач, предполагают использование более широких диапазонов различных типов сенсорной информации. То есть, они выполнили установленную панель лучше, когда она сопровождалась звуками.

Согласно другому исследование, подростки, которые проводят больше времени, чередуя различные устройства и требуя более высокой производительности. Вполне возможно, что на практике можно овладеть искусством многозадачности. Люди, рождённые в этом мире, имеют более развитые и совершенные механизмы памяти. Они имеют более высокие результаты, когда визуализируются и приспосабливаются, чем когда они концентрируются лишь на выполнении задачи, не отвлекаясь.

Наш совет: лучше действовать в цифровом многозадачном режиме только тогда, когда дело касается занятий и развлечений, связанных с компьютерными технологиями. Читайте новости в социальных сетях, смотрите телевизор, используйте свой смартфон или планшет… Если вы пишете, то сфокусируйтесь на описании процесса, если вы отправляете письмо по электронной почте – сосредоточьтесь только на том, что обращение к выявлению источника в одно и тоже время может быть связано с проблемами от конкретных нас, и, следовательно, негативное воздействие повлияет на результат выполнения задачи. У вас есть требование с концентрацией внимания? Попробуйте увлекательные когнитивные игры для внимания и внимания.

Цифровая многозадачность
Цифровая многозадачность

Многозадачность и потеря вовлеченности. Как этого избежать?

Некоторые люди, которые привыкли постоянно чередовать различные технологические обновления, часто встречаются с фокусированием на одной задаче. С большой вероятностью, они могут повысить стресс и раздражение из-за такого количества факторов, на которые они привыкли концентрировать свое внимание в один момент времени.

Исследователи из Университет Висконсин-Мэдисон Те, кто регулярно работает в режиме многозадачности, получают большое количество результатов от использования короткого медитативного сеанса. Так, во время проведения эксперимента его участники должны были присутствовать в тишине и контактироваться с дыханием, включая вдох и выдох.

Практика восприятия «Внимательность» помогает обратить особое внимание на настоящий момент. Этот вид снижения концентрации внимания. Из этого можно сделать вывод, что медитация нейтрализует негативные последствия многозадачности на наше внимание.

Практика осознания «Внимательность» также может помочь нам выбрать от многозадачности. Концентрация внимания на одной задаче в один момент времени может вызывать у нас ощущение себя странно, как будто мы не сделали достаточного количества дел. Тем не менее, возьмите практику «Внимательности» за основу образа жизни и начните использовать вещам на внимание, которые они заслуживают, помогают изменить восприятие окружающего мира. Это может научить вас больше ценить каждый момент, повысить уровень гармонии, снизить уровень стресса, повысить настроение…

собрать больше о собрании «Внимательность» и о том, как она практикуется.

Многозадачность и «Внимательность»
Многозадачность и «Внимательность»

Перевод Александры Дюжевой

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.