¿Qué es la disonancia cognitiva y cómo tratarla?

Como se manifiesta disonancia cognitiva? В понедельник утром вы ставите себе цель на неделю – дважды посетить спортзал. Уже пятница, а вы ни разу так и не сходили на спорт. Вы на диете, однако не смогли отказаться от вкусной шоколадки. Врач запретил вам курить, но вы всё равно идёте на перекур с коллегами по работе. Э regalo. В этой статье мы раскажее ваа болше о т т, что такое когнитивный дисонананаculo, как он мет пр.

Disonancia cognitiva
Когнитивный диссонанс. Fotografía Hanna Postova, Unsplash

Que такое когнитивный диссонанс? Понятие y определение

Disonancia cognitiva – это состояние, связанное с несоответствием между мыслями и поведением, и характеризующееся столкновением в сознании человека противоречивых знаний, поведенческих установок и убеждений. Это напрESнение и дискоocke, возникающие, когда наши ысли рахtim.

С когнитивным диссонансом тесно связано такое понятие, как когнитивное искажениеОсновная функция когнитивного искажения – снижение дискомфорта, вызванного несовместимостью мышления мышления.

Теория когнитивного диссонанса Леона Фестингера объясняет, как несоответствия между убеждениями негативно влияют на мотивацию и приводят к напряжению, побуждающему человека вносить изменения в поведение, чтобы максимизировать внутреннюю последовательность своей когнитивной системы. Iencia сди склонны ценивать своё повенение и уonc. Таким образом, когнитивный диссонанс объясняется функционированием человеческого организма как таков.

Наше представление об окружающем мире довольно сложное. Вследствие сложности мы не обладаем полным и совершенным контролем за поступающей к нам инфирема. Именно поэтому análisis de información важен, и иногда также может привести нас к диссонансу.

Nombre: человек планирует в выходные дни отправиться на дачу и приготовить шашлык вместе с дая. Прогноз погоды обещает хорошую тёплую погоду, без осадков. Онако, когда авто,XNUMXобиль подъезжает к даче, н зenda зиваетículos таienen.

В данном случае у человека возникает диссонанс между осознанием того, что погода плохая (потому что он видит и ощущает её) и ожиданием, что день должен был быть тёплым и солнечным.

Для возникновения диссонанса вовсе не обязательно, чтобы возникали такие явные несоответствия. Как ы это увидие дале на приере различных проведённых экспериominor.

Общий когнитивный тест
Вы хотите знать, как работает ваш мозг? Или мозг вашего ребёнка? Общий когнитивный онлайн тест Cognifit: с поеenoщ начно ureзработаículos Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестиров. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Когнитивный диссонанс: парадигма вызванного самоуспокоения

Фестингер провёл исследование, участники которого были поделены на 3 группы. В ходе эксперимента абсолютно все его участники должны были выполнять скучные, монотонные и е несниыы. Затее» каждый частник экспе interse Однако участникам двух первых групп было предложено это сделать за вознаграждение. При этом первой группе участников платили больше, чем второй (20 и 1 доллар соответственно). Участникам третьей (контрольной) группы ничего не платили.

Итоги эксперимента оказались любопытными. Полчавшие вознаграждение частtoso что интересно, участники первой (высокооплачиваемой) группы назвали задания нейтральными, а участники второй (низкооплачиваемой группы) сказали, что задания были интересными и увлекательными. Частtoso То есть те, кому пришлось обманывать бесплатно, испытывали наибольший дискомфорт.

¿Por qué no? Дело в том, что в ходе эксперимента у участников однодолларовой и двадцатидолларовой групп развился диссонанс, в результате которого возникло несоответствие между монотонностью заданий и демонстрируемым энтузиазмом. Однако, если испытуемые первой группы могли оправдать возникшую ситуацию тем, что им хотя бы заплатили приличную сумму за обман, и тем самым попытаться снизить состояние психологического дискомфорта, то участникам однодолларовой группы пришлось изменить свое восприятие ситуации и свои мысли по этому поводу, чтобы избежать возникновения диссонанса. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что люди, которым платят меньше – это те, кто больше рационализирует и меняет представление о задаче, пытаясь убедить себя, что задача не такая уж скучная.

Результаты эксперимента наглядно подтвердили положения теории когнитивного диссонанса геона Фестин. Фестингер полагал, что наиболее выраженным состояние диссонанса будет именно тогда, когда расхождение установок будет иметь наибольшее значение для испытуемого. В данно esfuerzo экспериенте предпeno И действительно, участники “однодолларовой” группы были вынуждены убедить себя в увлекательности заданий, чтобы избежать психологического дискомфорта и оправдать ложь, к которой им пришлось прибегнуть. Произошло изменение действующих установок и, таким образом, редуцирование состояния диссонанса.

Когнитивный диссонанс: парадигма свободного выбора

В этое экспериенте ыл исследован когнитивный дисонананаículos, возникающий у чека пол`. Результаты показывают, что если решение очень важно, а не выбранная человеком альтернатива является привлекательной, у принимающего решение когнитивный диссонанс увеличивается. При этое если аетернативные варианты схожи мду соб, т дискооониже, пкto. С. Д.

Пример: Предположим, вам предстоит выбрать новое место жительства и вам предложат: Сочи, Туапсе Если выrict стоит между сочи и тапсе ы н бood б. При этом, если выбирать придётся между Сочи и Светлогорском, вы почувствуете больший когнитивный диссонанс, поскольку одна из альтернатив не компенсирует другую (в Кисловодске есть пляж, однако это более холодный регион, температура ниже, поэтому по погодному критерию Сочи более привлекателен, и это решение очень важно, так как вы не знаете, сколько времени вам придётся там провести).

Когнитивный диссонанс: парадигмы
Когнитивный диссонанс: парадигмы. Foto Gus Ruballo, Unsplash

Когнитивный диссонанс: парадигма оправдания усилий

Целю данного иследованиís ancerce лrib. Результаты эксперимента показали, что ценность цели в данном случае снижается.

ejemplo. Чтобы снизить свой дискомфорт, вы начинаете задумываться о том, что “оно того не стоило”, “значит, эта работа не для меня”, “я обязательно найду лучше….” и т.д.

Когнитивный диссонанс и психическое здоровье

nuestro мозг всячески пытается избежать дискомфорта, связанного с когнитивным диссонансом. Для этого зачастую он прибегает к так называемым когнитивным искажениям, которые мы упоминынали в. Когнитивные искажения – это типичные ошибки percepciones, свойственные всем людям. Наш мозг не всегда способен корректно обработать всю поступающую извне информацию и стремится тёпю. Э regalo Друииífigo словаomine, когнитивные и Poder.

Ниже мы рассмотрим случаи депрессии и патологической зависимости от азартных игр как примеры психических расстройств, при которых когнитивные искажения служат в качестве корректирующей системы для снижения дискомфорта при когнитивном диссонансе.

Когнитивный диссонанс: когнитивные искажения при депрессии

Estudios показали, что депрессивные люди испытывают более глубокое чувство вины, более нерешительны и воспринимают негативные события тяжелее, чем остальные люди. No hay comentarios:

  • селективная абстракция (когда внимание уделяется только одной детали – например, из разговора “вырван” какой-то один контекст, а всё остальное игнорируется);
  • дихотомия (события оцениваются на противоположных полюсах без промежуточной степени, т.е. либо “чёрное” либо “белое”);чрезмерное обобщение (к ним можно отнести выражения, в которых используются слова “всегда”, “никогда”… и т.п .);
  • catastrofismo;
  • персонализация (когда любой негативный факт приписывается себе);
  • чтение мыслей (когда человек убеждён, что знает, что думает другой и почему так поступает);
  • э mecáticamente риональное расжждение (человек полагает, что т т, что он чвсвует, верно незисate о.

Когнитивный диссонанс: когнитивные искажения при “патологической игре”

При патологической зависи,XNUMXoсime о азартных игр ("патisc. Когнитивные искажения присутствуют как у хронических игроков, так и у обычныр – разница лишь в стеЅе. К наиболее распространённым когнитивным диссонансам, превратившимся в когнитивные искажения, в дансоном с:

  • иллюзия контроля (“Я контролирую результат”);
  • предсказание результата (“Я выиграю”);
  • азарт как процесс самокоррекции (“Я не могу продолжать проигрывать”);
  • удача как ответственная за результат (“Я чувствую, что выиграю”);
  • объяснения постфактум (“Не получилось, потому что….);
  • гибкая атрибуция (“Если выигрываю я, это потому, что я отличный игрок, но если я проигрываю – то игра нечестная, в игровом автомате что-то “подкрутили” и т.д.);
  • почти выиграть (“Я поставил на ноль, а выпала единица”);
  • Иллюзия корреляции и суеверия (“Чтобы выиграть, я должен одеть что-то чёрное”);
  • Фиксация на абютной частоте выигрыша (игрок фиксируеeccion на тое, чч ги с с. П.
  • Доступность (Игрок помнит о выигрышах, но забывает о проигрышах);
  • Персонализация игрового автомата (“Давай, помоги мне….”)

Когнитивный диссонанс в любви

Любая ситуация, которая не соответствует нашим ожиданиям относительно любви и отношений в паре, может активировать когнитивный диссонанс, чтобы затем найти способ уменьшить его. Часто встречаются когнитивные диссонансы о “второй половине”, “предназначении судьбой”, “ревности как признака любви”, “вечной любви и страсти” и “всепобеждающей любви”. Нереалистичные ожидания в отношении вашего партнёра основаны на следующих когнитивных диссонансах, которые становятся когнитивными искажениями: “мой партнёр должен уметь предугадывать мои мысли и желания”, “если бы он/она действительно бы меня любил/а, то сделал/а бы всё, чтобы угодить мне”, “мой партнёр никогда не должен ранить мои чувства или злиться на меня”, “ссоры в паре – плохой знак”, “мой партнёр всегда будет открыт и честен со мной”, “любовь означает всегда быть вместе” и т. d. В данно esfuerzo слчае в отношениях сартнёрое ienciaчше заomoенить все уеждениigura, начинающиееpir.

Когнитивный диссонанс и неверность

Неверность также можно объяснить с помощью понятия когнитивного диссонанса. Когда речь идёт об отношениях в паре, изменщик или изменщица пытается оправдать то, что оправдать нельзя (“наши отношения в кризисе”, “отношения стали монотонными” и т.д.), перекладывая вину на другого (“он/она не уделяет мне внимание”). Когнитивный диссонанс возникает между, с одной стороны, изменой, а с другой – представлением, идеей о том, какими должны быть отношения в паре (“компромисс”, “искренность”, “преданность” и “верность”). Иногда, при очень высокой степени дискомфорта, устранить это несоответствие можно с помощью откровенного разговора, признания, а если изменить поведение трудно – то поменяв своё собственное представление о том, какими должны быть отношения в паре.

Когнитивный диссонанс и домашнее насилие

В слчае домашнего насилиiencia книтивный дисонанана razón.

На первоivamente этапе книтивные дисснансы, превращающиесosp в наign

  • отрицание или миниockor
  • сааообijoentar
  • оправдание насилия (“он меня так сильно любит, что иногда выходит из-под контроля”),
  • селективное внимание к позитивным аспектам отношений в паре (“он попросил прощения, больше это не повто”).

Далее, как правилiante, переоцениваетiante сос° На последнем этапе продолжение отношений оправдывается эмоциональной зависимостью и смирением (“как выбросить на помойку 20 лет брака?”, “в браке именно так и бывает”).

Как преодолеть когнитивный диссонанс
Как преодолеть когнитивный диссонанс? Fotografía Brooke Cagle, Unsplash

Как разрешаются когнитивные дISсонансы?

Когнитивный диссонанс – это механизм, которые мы используем, чтобы чувствовать себя комфортно. Важно понимать, когда нужно его использовать, чтобы не впасть в самообман.

hay 3 способа снизить когнитивный диссонанс:

  1. Изменение убеждения
  2. Cambio de actitud
  3. Изменение важности элементов

В первом случае мы можем задуматься о том, что наше представление не совсем верно. Например, я знаю 2 вещи: “курение вызывает рак” и “я курю ежедневно”. Поскольку моё поведение (курение) приносит мне больше удовлетворения, мне будет легче поменвять с Поэтому при возникшем когнитивном диссонансе я подумаю, что “курение не так уж и плохо”, что позволит мне продолжить своё поведение и придавать меньше значения моему убеждению.

Во втором случае цель – получить новые аргументы в пользу продолжения своего поведения, т.е. уменьшить когнитивный диссонанс, оправдывая себя. Nombre: “я считаю, что физические упражнения полезны для здоровья”, но “я никогда не занимосюсь”. Аргменты, которые osp мо найти, чтобы и далше не заниocke физесескиominz уражatu. Как ы видие, поведение не меняе regalo и занESEN.

И, наконец, в третьем случае, речь идёт о переоценке важности элементов, формирующих когнитивнисй й. Мы всегда будем делать то, нам легче: если сложнее поменять убеждение, то мы будем менятеть. В слчае с срениеíf слжне сравитьpir с зависиockor.

А вы сталкивались с когнитивным диссонансом? Будем признательны, если вы нам расскажете об этом в комментариях.

Перевод с испанского и адаптация: Анна Иноземцева

Qué hay de nuevo