Inteligencia intrapersonal: 7 Consejos para conocerte mejor a ti mismo y ayudarte a lograr tus metas

La inteligencia intrapersonal está relacionada con la capacidad comprendernos a nosotros mismos. De entender de una forma realista qué somos y qué queremos. Las personas con inteligencia intrapersonal, son capaces de comprender sus sentimientos y analizar el por qué de sus pensamientos y actitudes. No se engañan a ellas mismas, son prácticas y capaces de corregir los comportamientos que no les convienen. Mejorar este tipo de inteligencia, puede reportarte muchos beneficios, entre ellos, mejorar tu autoestima, ayudarte a tomar decisiones más acertadas y focalizar de manera más efectiva tus metas y objetivos. 

Inteligencia intrapersonal

Inteligencia intrapersonal

La inteligencia emocional, es una de las 7 Inteligencias Múltiples de Howard Gardner. El desarrollo de este tipo de inteligencia nos puede reportar muchos beneficios, entre ellos una mayor autoestima, mejor manejo emocional y nos permite orientarnos hacia nuestras metas. Descubre más acerca de la inteligencia intrapersonal y cómo potenciarla en este artículo.

¿Te has sentido alguna vez desconectado de tu yo interior? ¿Sientes que tus emociones te controlan? ¿No te conoces a ti mismo y no sabes cuales son tus cualidades y puntos fuertes? Si es así, puede que necesites fortalecer tu inteligencia intrapersonal. Aquí descubrirás cómo.

¿Qué es la inteligencia intrapersonal? Este término se refiere al hecho de conocerse a uno mismo y entender nuestro mundo interno. Consiste en saber lo que nos gusta, y lo que no. Comprender qué queremos, qué sentimos, saber manejar esos sentimientos y ser capaz de orientarlos para conseguir nuestros objetivos.

No hay que confundir la inteligencia intrapersonal con la inteligencia emocional. La inteligencia emocional es un concepto más amplio que abarca las habilidades intrapersonales (introspectivas) e interpersonales (relación con los demás). En este artículo puedes evaluar tu inteligencia emocional y si necesitas mejorar tu inteligencia emocional, o la de tus hijos, te damos unas claves.

¿Cual son las características de una persona con inteligencia intrapersonal?

Las características de una persona con una inteligencia intrapersonal bien desarrollada son la conciencia afectiva, la conciencia ética, la autoregulación y la metacognición. ¡Desarrollamos los siguientes términos a continuación!

1- Las personas con alta inteligencia intrapersonal tienen alta conciencia afectiva: La conciencia afectiva, es el conocimiento de tus sentimientos, actitudes y opiniones. Una persona con una baja inteligencia intrapersonal, ante cualquier situación negativa reaccionará y no se parará a pensar en lo que siente. Por ejemplo, si a esta persona le han bajado en sueldo, se sentirá furiosa. Reaccionará con todo y con todos de manera muy negativa, vertiendo su enfado hacia cualquiera que se le cruce. Una persona con algo más de inteligencia intrapersonal, después de reaccionar, puede preguntarse “¿Por qué me he enfadado tanto?” o “¿Qué me está pasando?”.

Una persona con inteligencia intrapersonal, se sentirá enfadado si le bajan el sueldo. Es una reacción natural y comprensible. Sin embargo, antes de actuar identificará cómo se siente: “Me siento muy enfadado”. De esta manera, es capaz de identificar sus emociones y actuar al respecto. Por ejemplo, iría a relajarse, estudiaría las consecuencias del cambio en su situación… Sería capaz de controlar su enfado y no reaccionaría con ira ante los demás.

2- Las personas con alto nivel de inteligencia intrapersonal tienen altos niveles de conciencia ética:  Son capaces de reflexionar acerca del por qué hacen lo que hacen. De esta manera son capaces de percibir el fin último de sus acciones.

La conciencia ética se refiere a ser conscientes de nuestros deseos, opiniones y actitudes que subyacen a nuestras conductas. Además así actuaremos en consecuencia. Es decir, seremos consecuentes con aquello que pensamos y no actuaremos en contra de nuestras convicciones.

3- Las personas con alta inteligencia intrapersonal tienen capacidad de autorregulación: La autoregulación, es la capacidad para calmarnos y no dejarnos llevar por las emociones. No significa que las suprimamos, sino que no nos identificamos con ellas ni dejamos que tomen el control.

4- Las personas con alta inteligencia intrapersonal tienen alta capacidad de metacognición: La metacognición nos permite actuar sobre nuestros propios procesos cognitivos, sobre todo en los procesos de aprendizaje. Es la consciencia sobre cómo pensamos y qué estrategias utilizamos para realizar las tareas de forma más eficiente.

¿Cómo son las personas con alta inteligencia intrapersonal? Las personas que poseen este tipo de inteligencia, suelen tener las siguientes características:

  • Tienen una alta autoestima
  • Son conscientes de sus cualidades y su defectos.
  • Suelen ser introvertidos
  • Tienen una alta capacidad de introspección y meditación.
  • Están orientados a objetivos concretos y realistas
  • Confían en sus capacidades
  • Son independientes

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?

Como todos los tipos de inteligencias y habilidades, la inteligencia intrapersonal se puede desarrollar y fortalecer.

1. Medita

La meditación es una manera muy eficaz de aumentar la conciencia de uno mismo. También nos ayuda a ser conscientes de nuestros sentimientos y pensamientos y  nos ayuda con la regulación emocional.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Comienza a meditar 5 minutos al día y ve aumentando el tiempo hasta 15. Centrate en tu propia respiración. Obsérvala. Los pensamientos y sentimientos irán apareciendo. Observalos y déjalos ir. Descubre más acerca de la meditación Mindfulness en este artículo.

2. Escribe un diario

Los diarios nos aportan muchos beneficios. Escribir un diario es un buen ejercicio de reflexion e introspección. Nos ayuda a ser más conscientes de nuestros sentimientos.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Simplemente escribe cómo te sientes, cualquier cosa que te preocupe o afecte. Cuanto más escribas más te darás cuenta de ciertos patrones de conducta y podrás reflexionar sobre ellos. ¿Tiende a molestarte cuando alguien te critica o te lleva la contraria? Al darte cuenta podrás aprender a reaccionar mejor ante esas situaciones.

3. Se autocrítico

Es importante ser autocrítico, pero no en exceso. Una crítica constante hacia nosotros mismos, ser poco compresivos, intransigentes y poco respetuosos con nosotros mismos va a minar nuestra autoestima. Sin embargo, es importante que nos autoevaluemos, que evaluemos nuestro progreso para comprobar si lo estamos haciendo bien o si tenemos que mejorar o cambiar algún modo de proceder. Ni nos tenemos que machacar, ni debemos pensar que lo tenemos todo hecho y somos “perfectos”. Siempre hay margen de mejora, pero tampoco somos unos completos inútiles.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Se respetuoso y comprensivo contigo mismo, trátate como si trataras a un amigo. A un buen amigo le apoyas y comprendes, pero también le ayudas a descubrir en qué puede mejorar y cómo. Por tanto, comprueba de vez en cuando si estas progresando, si estás yendo por donde quieres ir y en qué puedes mejorar.

4. Reflexiona sobre tus cualidades

Conociendo tus puntos fuertes serás capaz de aprovecharlos al máximo para conseguir tus objetivos.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Haz una lista de tus cualidades, de tus aptitudes, habilidades y cualquier característica personal que veas como positiva y ventajosa, tanto para el ámbito profesional como el personal. También puedes poner al lado de cada una, en qué te beneficia esa cualidad, o qué consecuencias tiene para ti mismo y los demás.

5. Reflexiona sobre tus aspectos a mejorar

Conocer los aspectos de tí mismo que necesitas mejorar, te ayudará no sólo a verte de manera más objetiva, sino también a dar el primer paso para pulir esas asperezas y mejorar como persona. Conociendo nuestros pequeños defectos podremos actuar para minimizar su impacto, en nuestro estado de ánimo y en los demás.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Haz una lista de los aspectos en los que tienes dificultades o crees que puedes mejorar. Al lado puedes escribir las consecuencias que esos “defectos” tienen para los demás y para ti mismo. Adicionalmente, puedes crear un plan de acción para mejorarlos.

6. Mantén una actitud reflexiva

Reflexionar acerca de cómo te sientes en cada situación te ayudará a ser consciente de ellos y reconocerlos cuando aparezcan. Podrás saber cómo te sentirás en cada ocasión y cómo actuarás, permitiéndote anticiparte y ayudándote a reaccionar mejor.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Ponle nombre a aquello que sientes e intenta averiguar qué ha provocado ese sentimiento (algo que te ha dicho alguien, una situación…). Por ejemplo: “Estoy cansado y estresado por los exámenes”, o “Estoy enfadado porque mi amigo me ha dicho que no le apetece ayudarme”.

7. Establece objetivos

Conocernos a nosotros mismos es importante, ya que de esta manera podremos actuar acorde a nuestras características para mejorar como persona. Podemos utilizar ese conocimiento para establecer objetivos y metas a corto y medio plazo y crear planes de acción para conseguirlo. Así será más fácil desarrollarnos como persona, ser como queremos ser y tener la vida que queremos tener.

¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?: Reflexiona acerca de en qué punto de tu vida estás y a donde quieres llegar (“Soy un adulto maduro, trabajo en una empresa, pero no estoy contento con mi trabajo y quiero reciclarme laboralmente”). Establecete objetivos pequeños y realistas (“voy a formarme en floristería para crear mi propia empresa”, “voy a buscar cursos y a asesorarme como emprendedor”).
También podemos utilizar nuestro conocimiento personal para establecer pequeñas metas para controlar nuestra conducta. Si se que durante los exámenes me pongo nervioso y estoy de mal humor, puedo hacer cosas para mejorar ese humor y sentirme mejor (hacer periodos de descanso y relajarme, por ejemplo).