5 Dinge, die das Gehirn verletzen können – Wie man das Gehirn heilt

5 Dinge, die das Gehirn verletzen können

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5 Dinge, die das Gehirn verletzen können

Das Gehirn ist ein lebenswichtiges Organ, das in bester Form gehalten werden muss. In meinem vorherigen Blog-Beitrag habe ich kurz bestimmte Gehirnmythen angesprochen. In diesem Beitrag untersuchen wir Dinge, die Ihr Gehirn ernsthaft behindern können. Einige der Dinge sind intern, und man kann sie leicht korrigieren. Es gibt jedoch einige externe Faktoren, die sich unserer Kontrolle entziehen und die unser Gehirn schädigen können. Hier sind ohne weiteres 5 Dinge, die dem Gehirn schaden können.

1. Alkohol und Zigaretten: verzögerte Reaktionszeit, Speicherprobleme und undeutliche Sprache sind einige der Möglichkeiten, wie das Gehirn beeinträchtigt werden kann. Viele dieser Symptome sind jedoch vorübergehend und verschwinden ziemlich schnell. Auf der anderen Seite sind Menschen, die starke Trinker sind, anfälliger für Hirnschäden. Die häufigste Folge von starkem Alkoholkonsum ist eine Lebererkrankung. Menschen, die Zigaretten rauchen, erleiden häufiger einen Schlaganfall. Ein Schlaganfall tritt auf, wenn Blutfluss zu einem bestimmten Teil des Gehirns stoppt. CogniFit bietet eine spezifische Gehirntrainingsprogramm zur Verringerung der Auswirkungen des kognitiven Verfalls nach einem Schlaganfall.

2. Schlafmangel: Ärzte empfehlen im Allgemeinen, dass wir etwa acht Stunden davon bekommen jede Nacht schlafen. Wenn wir sind Schlafen, unsere Körper reparieren und neue Zellen werden erstellt. Wenn Menschen nachts nicht richtig schlafen, werden ihre Zellen nicht regeneriert und die Kommunikation mit dem Gehirn nimmt ab. Sowohl langfristiger Schlafentzug als auch kurzfristiger Schlafentzug sind schwerwiegend Folgen für das Gehirn.

3. Mangel an körperlicher Aktivität: Viele Menschen haben eine sitzende Lebensweise, was ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden abträglich ist. Tatsächlich ist diese Art von Lebensstil weltweit eine der Hauptursachen für vermeidbare Todesfälle. Bewegungsmangel kann zu chronischen Krankheiten führen und wurde mit der Adipositas-Epidemie in den Vereinigten Staaten in Verbindung gebracht. Einige Möglichkeiten, wie eine sitzende Lebensweise unsere Gesundheit beeinträchtigen kann, sind: Bluthochdruck, Diabetes, Dickdarmkrebs und Osteoporose. Neue Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass sitzendes passives Verhalten für das Demenzrisiko problematisch wird – https://www.nature.com/articles/s41380-022-01655-y

4. Nicht frühstücken: Man sagt, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ist es wahr? Ja. Wenn Sie nicht jeden Morgen frühstücken, kann dies die Menge an Blutzucker beeinflussen, die Sie in Ihrem Körper haben. Die Menge an lebenswichtigen Nährstoffen in Ihrem Körper nimmt ab, wenn Sie das Frühstück auslassen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen Vitamine zu sich nehmen und Lebensmittel zu sich nehmen, die eine gute Menge Protein enthalten. Versuchen Sie auch, die zu essen beste Lebensmittel und Ernährung für ein gesundes Gehirn.

5. Niedrige geistige Stimulation: Technisch gesehen ist das Gehirn ein Muskel. Abgesehen davon muss das Gehirn trainiert werden, damit es in der besten Form ist. Eine Möglichkeit zur Steigerung Gehirnstimulation ist Gehirnspiele zu spielen. Bitte stellen Sie jedoch sicher, dass Gedächtnis spiele du spielst bist wissenschaftlich validiert. CogniFits Gedächtnis spiele sind wissenschaftlich erwiesen, dass sie Ihr Gehirn verbessern.