Durchsetzungsvermögen: Ein vollständiger Leitfaden zu dieser sozialen und kommunikativen Fähigkeit

In diesem Artikel erfahren wir etwas über Durchsetzungsvermögen – und wie ein einfaches Wort weitreichende Auswirkungen haben kann. Außerdem werden wir uns die Unterschiede zwischen Passivität und Aggression im Vergleich zu Durchsetzungsvermögen ansehen. Außerdem Techniken und Übungen, die Ihnen helfen, in Schlüsselsituationen oder alltäglichen Interaktionen durchsetzungsfähiger zu werden.

Stellen Sie sich vor, Sie leben in folgenden Situationen:

• Sie leihen einem Freund eines Ihrer Bücher. Sie gibt es mit fehlenden Seiten zurück.
• Ihr Freund bittet Sie immer darum, sich ein paar Dollar zu leihen, wenn Sie ausgehen, aber er zahlt es Ihnen nie zurück.

Wie handelst du? Sagst du etwas zu deinem Freund? Wie genau würdest du es sagen? Manche Leute sagen vielleicht gar nichts und ärgern sich danach über die Person (und sogar über sich selbst). Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet jedoch nicht, unangenehm zu sein.

Was ist Durchsetzungsvermögen?

Durchsetzungsvermögen ist eine soziale Fähigkeit, die beinhaltet, selbstbewusst und selbstsicher zu sein, ohne konfrontativ zu sein. Es bedeutet, dass Sie Ihren Standpunkt klar machen können, ohne andere zu verärgern oder sich selbst aufzuregen.

Ein passives oder aggressives Reaktion kommt von einem Mangel an Selbstvertrauen – etwas, das jeder einzelne Mensch mit der Zeit erlebt zur Zeit. Deshalb wird Durchsetzungsvermögen oft damit in Verbindung gebracht Selbstachtung. Allerdings Durchsetzungsvermögen ebenfalls Respekt die Meinungen und Gedanken anderer.

Eine weitere interessante Sache ist, dass es eigentlich zwei Arten gibt:

• Kognitives Durchsetzungsvermögen: Wenige ängstliche Gedanken haben, besonders unter Stress.
• Verhaltensdurchsetzungsvermögen: Bitten Sie um das, was Sie wollen, und respektieren Sie dennoch andere.

Das Oxford Dictionary definiert es wie folgt: „offen, positiv, Beharren auf der Anerkennung der eigenen Rechte“.

Aber das Dorland's Medical Dictionary hat noch mehr zu sagen: „Eine Verhaltensform, die durch eine selbstbewusste Erklärung oder Bestätigung einer Aussage gekennzeichnet ist, ohne dass es eines Beweises bedarf; dies bekräftigt die Rechte oder den Standpunkt der Person, ohne entweder die Rechte eines anderen aggressiv zu bedrohen (eine dominante Position einzunehmen) oder einem anderen unterwürfig zu erlauben, seine Rechte oder seinen Standpunkt zu ignorieren oder zu verleugnen.“

Im Wesentlichen diese Definitionen bedeuten in der Lage zu sein, in Ruhe für sich selbst oder die Rechte anderer einzutreten.

A Studie an taiwanesischen Krankenschwestern durchgeführt, teilte sie in zwei Gruppen auf.

Der eine hatte Durchsetzungstraining, der andere nicht. Diejenigen, die an dem 4-wöchigen Training teilgenommen haben, fanden einen starken Zusammenhang zwischen Durchsetzungsvermögen und der Behandlung von Stress und nicht durchsetzungsfähigem Verhalten.

Obwohl Idee und Handlung schon immer existierten, wurde Durchsetzungsvermögen in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts zu einem größeren Phänomen. Es wurde von Persönlichkeitsentwicklungsexperten und (kognitiven) Verhaltenstherapeuten als Verhaltensfähigkeit gelehrt. Es wurde durch Bücher wie populär Ihr perfektes Recht: Ein Leitfaden für durchsetzungsfähiges Verhalten (1970) und Wenn ich nein sage, fühle ich mich schuldig: Wie man mit den Fähigkeiten der systematischen Selbstbehauptungstherapie fertig wird (1975).

Was bedeutet Durchsetzungsvermögen?

Durchsetzungsvermögen umfasst verschiedene Arten von Verhaltensweisen und Eigenschaften, und es gibt einen „Sweet Spot“, der den Erfolg ziemlich sicherstellt. Wenn Sie über diesem Sweet Spot liegen, werden Sie sich nicht durchsetzen (passiv). Wenn du unten bist, kommst du mit anderen nicht klar (aggressiv).

Einige Verhaltensweisen und Eigenschaften, die mit Durchsetzungsvermögen verbunden sind, sind:

• Offen sein für Ihre und die Wünsche, Gedanken und Gefühle anderer
• Anderen zuhören und richtig reagieren, ob Sie ihnen zustimmen oder nicht
• Verantwortung übernehmen und andere stärken können
• Ausdruck von Wertschätzung und Dankbarkeit für das, was andere getan haben
• Sich gerecht, fair und gleich zu anderen verhalten
• In der Lage sein, die Selbstbeherrschung aufrechtzuerhalten
• Fehler eingestehen und entschuldigenIng.

Durchsetzungsvermögen vs. Passivität

Um Passiv bedeutet, die Wünsche anderer zu respektieren, aber die eigenen Rechte und das Selbstvertrauen zu untergraben. Es bedeutet nicht in der Lage sind, Ihre Gedanken oder Gefühle effektiv zu kommunizieren um für das einzutreten, was Sie wollen.

Viele Menschen handeln passiv, weil sie von anderen gemocht werden wollen.

Ihr Ehepartner fragt Sie zum Beispiel, ob Sie Zeit haben, die Kinder von der Schule abzuholen. Eine passive Reaktion wäre „Ja, aber ich komme ziemlich spät, weil ich bis 5 Uhr eine Besprechung habe.“ Eine durchsetzungsfähige Antwort ist „Nein, das kann ich nicht, weil ich bis 5 Uhr ein wirklich wichtiges Meeting mit meinem Chef habe.“

Durchsetzungsvermögen vs. Aggressivität

Es kann schwierig sein, durchsetzungsfähiges Verhalten zu definieren, da es eine feine und verwirrende Grenze zwischen Durchsetzungsvermögen und gibt Aggression.

Durchsetzungsvermögen basiert auf einem ausgewogenen Verhalten Aggression basiert auf Gewinnen.

Durchsetzungsfähig zu sein erfordert die Berücksichtigung der Gefühle anderer, während Sie aggressiv sind, bedeutet, dass Sie die Meinungen und Emotionen anderer ignorieren, usw. Allerdings aggressiv Antworten versuchen, die andere Person dazu zu zwingen, auf nicht durchsetzungsfähige Weise (entweder passiv oder aggressiv) zu interagieren.

Manchmal, wenn Menschen aggressiv auf eine nicht aggressive Handlung reagieren, fragt sich die andere Person, was sie falsch gemacht hat und warum sie die Aggression überhaupt verdient hat.

Aber wenn Gedanken oder Gefühle nicht klar ausgedrückt werden, kann es zu Manipulationen kommen. Manipulation ist eine Form von Aggression, obwohl Humor auch als aggressiv angesehen werden kann.

Zum Beispiel legt Ihr Chef einen Stapel zu erledigender Arbeiten direkt auf Ihren Schreibtisch, kurz bevor Sie in den Urlaub fahren.

Dies ist eine aggressive Handlung, weil Ihr Chef Ihre Bedürfnisse, Gefühle und die Tatsache, dass Sie in den Urlaub fahren, missachtet. Es ist möglich, aggressiv auf deinen Chef zu reagieren, indem du feindselig, wütend oder unhöflich bist. Sie könnten auch selbstbewusst reagieren, indem Sie Ihrem Chef sagen, dass die Arbeit erledigt wird, aber erst, wenn Sie aus dem Urlaub zurück sind. Dies bedeutet, Ihre eigenen Rechte nicht aggressiv geltend zu machen und gleichzeitig die Tatsache anzuerkennen, dass es Arbeit zu tun gibt.

Bedeutung von Durchsetzungsvermögen

Es zahlt sich oft aus, durchsetzungsfähig zu sein. Durchsetzungsvermögen hilft Ihnen, selbstbewusster zu werden und hilft Ihnen somit, ein Verständnis dafür zu entwickeln, wer Sie sind und was Sie wert sind. Es ist jedoch nicht notwendig, immer durchsetzungsfähig zu seine. Es ist etwas, das sollte verwendet werden, wenn Sie sich am wohlsten fühlen.

Durchsetzungsfähige Menschen neigen dazu:

• Machen Sie großartige Manager, weil sie Dinge erledigen während er noch ist Umwelt und Kundened..
• Seien Sie weniger ängstlich und gestresst, weil sie sich nicht bedroht oder schikaniert fühlen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen.
• Seien Sie gute Unterhändler, indem Sie „Win-Win“-Lösungen für Probleme finden. Sie können Gemeinsamkeiten mit ihrem Gegner finden.
• Seien Sie gute Problemlöser und sind bessere Macher, weil sie sich befähigt fühlen, alles zu tun, was getan werden muss, um die besten Lösungen für ihre Probleme zu finden.

Welche Fähigkeiten brauchen wir?

Nicht jeder wird durchsetzungsfähig geboren, aber glücklicherweise gibt es einige Fähigkeiten, die wir nutzen können, um unser Durchsetzungsvermögen zu entwickeln. Durchsetzungsvermögen ist erlernbar. Einige Experten glauben, dass der Schlüssel darin besteht, zuerst den Kontext zu verstehen, Ihr Verhalten und das Ihrer Umgebung einzuschätzen und dann die richtigen Anpassungen vorzunehmen.  

Einige Beispiele für diese Fähigkeiten sind:

• Das sehen Wert von sich selbst, Ihre Rechte und Ihre Überzeugungen. Durchsetzungsstarke Menschen haben ein gutes Selbstverständnis und erkennen den Wert ihrer selbst, ihrer Rechte und ihrer Überzeugungen, indem sie über ein starkes Selbstvertrauen verfügen.
• Selbstvertrauen wird ihnen helfen zu erkennen, dass sie es verdienen, mit Würde und Respekt behandelt zu werden, was dazu führt, dass sie in der Lage sind, für ihre Rechte einzutreten Wünsche, Rechte und Bedürfnisse von sich selbst (oder anderen). Aber, Es ist wichtig, dass sich Ihr Selbstvertrauen nicht zu sehr entwickelt Selbstgefälligkeit oder Arroganz.
• Selbstbewusst Ihre Wünsche und Bedürfnisse äußern. Um Ihr volles Potenzial ausschöpfen zu können, ist es wichtig, dass Ihre Wünsche und Bedürfnisse erfüllt werden.
• Verstehe, dass du das Verhalten anderer nicht kontrollieren kannst. Die Menschen sind dafür verantwortlich, wie sie reagieren, nicht Sie.
• Sich positiv ausdrücken.
• Offen sein für Komplimente und Kritik.
• Haben die Fähigkeit, „nein“ zu sagen. Dies ist eine der wichtigsten Fähigkeiten in Durchsetzungsvermögen benötigt, weil es wichtig zu wissen ist deine eigenen Grenzen, um für dich einzustehen.

Hilfreiche Übungen

• Warte nicht darauf, dass jemand anderes erkennt, was du willst oder brauchst. Tue entweder selbst, was du willst oder brauchst, oder sage jemand anderem explizit, was du willst oder brauchst.
• Vermeiden Sie es, Anfragen in gewisser Weise zu formulieren die die Bedürfnisse anderer für deine opfern. Wenn Sie möchten, dass Ihnen jemand hilft, ist es wichtig, nicht zu aufdringlich um Dinge zu bitten.
• Bleiben Sie so ruhig und ausgeglichen wie möglich. Wenn sich die Leute dir gegenüber ärgerlich verhalten, setze Durchsetzungsvermögen ein, anstatt selbst sofort ärgerlich zu reagieren.
• Sagen Sie, was Sie denken, aber seien Sie sensibel und sich darüber im Klaren sein, wie Ihre Worte andere beeinflussen könnten. Die Kontrolle über Ihre Emotionen ist der Schlüssel.
• In der Lage sein, sowohl positives als auch negatives Feedback anzunehmen und anzuerkennen gut, indem du gnädig und demütig darüber bist. Wenn du mit Kritik nicht einverstanden bist, lerne, wie man widerspricht, ohne defensiv oder wütend zu werden.
• Wisse, dass du nicht alles kannst style=“font-weight: 400;“> und es ist wichtig, Ihre Arbeitsbelastung und Ihre Zeit zu schonen, indem Sie „nein“ sagen, wenn es nötig ist. Wenn Sie „Nein“ sagen müssen, versuchen Sie, eine Win-Win-Lösung zu finden, von der alle profitieren.
• In der Lage sein, Ihr eigenes Durchsetzungsvermögen einzuschätzen.
• Machbare Ziele setzen klein machen können Änderungen in Ihrem Verhalten, um ein höheres Maß an Durchsetzungsvermögen zu erreichen.

Hilfreiche Techniken

• Verwenden Sie „Ich“-Aussagen. „Ich“-Aussagen sind Aussagen, die Ihre Gefühle ausdrücken, ohne sich der anderen Person aufzudrängen. Zum Beispiel sind „Ich fühle“, „Ich will“ und „Ich brauche“ allesamt „Ich“-Aussagen.
• Empathisch sein. Empathie einzusetzen bedeutet, dass Sie verstehen, wie die andere Person die Situation fühlt und sieht, und ihren Standpunkt berücksichtigen.
• Handlungs. Wenn Ihre Versuche, sich durchzusetzen, nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise strenger werden und dennoch respektvoll bleiben.
• Bitten Sie um mehr Zeit. Manchmal haben wir znd oben rein Situationen, die uns unvorbereitet treffen, oder wir fühlen uns vielleicht nicht ruhig genug, um respektvoll zu reagieren. Es ist in Ordnung, um Zeit zu bitten, um Ihre Gedanken zu sammeln und sich zu sammeln.
• Achte auf die Verben, die du verwendest. Einige Verben überziehen eine Botschaft so sehr, dass die andere Person manchmal nicht versteht, worum Sie sie bitten. Versuchen Sie, Verben wie „will“ anstelle von „could“ und „should“ zu verwenden: „I will do this“ statt „I should do this“. Versuchen Sie, „will“ anstelle von „brauchen“ zu verwenden: „Ich möchte, dass Sie in fünf Minuten fertig sind“ statt „Ich möchte, dass Sie in fünf Minuten fertig sind“. 
• Wiederholen. Es ist in Ordnung, ein gebrochener Rekord zu sein und für sich selbst einzutreten, indem Sie die Botschaft mit denselben Worten wiederholen, wenn die Leute Ihre wahren Absichten nicht erkennen.
• Überlegen Sie vorher, was Sie sagen werden. Bereiten Sie im Voraus vor, was Sie sagen möchten.
• Knüpfen Sie Beziehungen außerhalb der Arbeit mit Ihren Kollegen, um sich besser zu Wort zu melden und sich am Arbeitsplatz durchzusetzen.