Meditation für den Schlaf und Meditation für Ruhe

Meditation für Ruhe

Vor nicht allzu langer Zeit sprach ich in einem Podcast über Achtsamkeit und Meditation, und einer der Anrufer brachte den häufigsten Einwand dagegen vor Meditation für Schlaf und Ruhe...

„Wenn ich versuche zu meditieren, spreche ich einfach mit mir selbst, spiele Erinnerungen durch, mache mir Sorgen über etwas, grübele über etwas nach, das jemand zu mir gesagt hat, oder irgendetwas anderes. Das Einzige, was ich nicht bekomme, ist Frieden.“

Nun, wenn Sie es so ausdrücken, klingt es überhaupt nicht therapeutisch, aber dies ist die Erfahrung vieler Möchtegern-Meditierenden. Anstatt Ihnen Frieden zu bringen, schleudert es Sie in einen Tornado aus widersprüchlichen Gedanken und Gefühle. Du sitzt da und versuchst, „deinen Kopf zu bekommen“, und in dem Moment, in dem du deinen Blick vom Ball abwendest, verschwindest du und schwebst in einige hinein Gedankengang.

Dann kommen Sie zurück zu können sich und schwöre, alle Gedanken zu verdrängen, während du meditierst … und am Ende denkst du intensiv darüber nach, wie du Gedanken verdrängen kannst. Du erwischst dich wieder verloren und versuchst, wieder in die morgendliche Meditation zu kommen, aber Frustration schleicht sich über dich. Du beendest deine Meditation und kommst vollkommen verständlich zu dem Schluss, dass du ganz einfach nicht in der Lage bist zu meditieren.

Meditationsmusik aus dem Meer

Ich werde dieser letzten Schlussfolgerung nicht zustimmen, aber zuerst werde ich Ihnen meine eigene Meditation für eine ruhige Geschichte erzählen:

Vor ein paar Jahren war ich in einem Hotelzimmer in New York. Sagen wir einfach, dass dieses Hotel auf der wirtschaftlichen Seite war. Die Klimaanlage in meinem Zimmer machte einen kompletten Lärm und blies trotz aller Bemühungen nur einen winzigen Hauch kühler Luft aus. Ich beschloss, es auszuschalten und stattdessen das Fenster zu öffnen.

Ein Hauch heißer Sommerluft stürmte herein und blies meinen ordentlich gestapelten Stapel gedruckter Fluginformationen durch den ganzen Raum. Als ich auf dem Boden herumkraxelte und versuchte, meine Papiere aufzusammeln, fiel mir plötzlich auf, dass ich eine Kakophonie von Stimmen hören konnte. Das Fenster, das ich geöffnet hatte, ging auf einen Innenhof hinaus. Die Gäste in den umliegenden Räumen müssen die gleiche nutzlose Klimaanlage gehabt haben wie ich, weil wirklich alle ihre Fenster offen hatten.

Die Stimmen hallten laut auf der Terrasse wider, und ich war tatsächlich ziemlich in das scheinbare Chaos der sich überkreuzenden Gespräche vertieft.

Einige meiner Nachbarn waren wegen der Arbeit gestresst, eine telefonierte mit ihrem vermutlich neuen Freund, eine sang (großartige Stimme, möchte ich hinzufügen), und schließlich ging ein lodernder Krach aus dem Haus Obergeschoss in einer Sprache das kann russisch sein oder auch nicht. Toll!

Also, all das war passiert, während ich die Tatsache völlig vergessen hatte, als ich gedankenverloren in meinem Zimmer herumgewerkelt war …

Ach und mit die lauteste Klimaanlage der Welt.

Als die Schlafenszeit kam, musste ich das Fenster schließen, um diesen chaotischen Refrain in Schach zu halten. Zu meiner Enttäuschung war der Lärm etwas gedämpft, aber ich konnte trotzdem alles hören. Ich schaltete sogar die Klimaanlage wieder ein und bemerkte erneut, dass ich die Stimmen immer noch hören konnte. Warum hatte ich sie vorher nicht gehört? Ich hatte Stunden in diesem Raum verbracht, ohne diese Stimmen überhaupt wahrzunehmen. Diesmal jedoch waren die Stimmen allgegenwärtig. Für den zufälligen Beobachter könnte es sogar so aussehen, als ob ich die Lufteinheit abgeschaltet und das Fenster geöffnet habe, das den Beginn der Stimmen verursachte. Nein. Die Stimmen waren immer da. Du hast sie einfach noch nie gehört.

Ende der Geschichte.

Meditation für Ruhe

In deinem Kopf gibt es Dialoge und Debatten, Handlungsstränge und Argumente.

Aber normalerweise sind wir so abgelenkt, dass wir sie kaum wahrnehmen. Meditation ist also so etwas wie die laute Klimaanlage auszuschalten und den wütenden Streit der Nachbarn zu hören …

Wir können den Vergleich noch relevanter machen, wenn wir uns vorstellen, dass die Stimmen der Nachbarn die Macht hatten, die Art und Weise zu kontrollieren, wie Sie das Leben sehen und wie Sie reagieren, aufgrund Ihrer gewohnheitsmäßigen Denkweise … das ständige Geplapper der „Nachbarn“ hat eine kolossalen Einfluss auf die Art und Weise, wie Sie das Leben erleben.

Wenn das der Fall wäre, es wäre sehr nützlich zu hören, was sie sagten. Tatsächlich sollten wir das Fenster öffnen und sehr genau zuhören. Vielleicht können wir dann entscheiden, welcher dieser Stimmen wir glauben und welche wir bezweifeln.

Und das ist Meditation.

So wie Sie die Meinungen einer bunt zusammengewürfelten Truppe von Hotelgästen niemals mit Ihrer eigenen verwechseln würden, sind die Stimmen, die Ihnen durch den Kopf gehen, auch nicht unbedingt Ihre Meinung. A Meditierende erkennt, dass Gedanken aus den Mechanismen des Geistes entstehen, stellen aber nicht immer die Wahrheit dar. Diese Gedanken, irrtümlich oder nicht, können immer noch die Macht haben, Ihre Lebenserfahrung zu beeinflussen.

Manche Gedanken verunglimpfen uns und machen uns nieder. Andere Gedanken sagen uns, dass wir etwas nicht tun können, und wieder ein anderer Gedanke könnte das Lied „Ich bin es nicht wert“ singen. Es wäre gut, einen Schritt zurückzutreten und einfach die Gedanken zu bezeugen, wenn sie auftauchen. Du identifizierst dich mit deinen Gedanken genauso wenig wie mit den Äußerungen meiner brüllenden Nachbarn. Ohne meine Hotelanalogie totschlagen zu wollen, ist beim Meditieren die Klimaanlage aus und das Fenster weit geöffnet.

Zurück zu diesem Podcast: Der Anrufer sagte so etwas wie „Also waren diese Stimmen die ganze Zeit in meinem Kopf?“

Die Antwort war ein durchschlagendes "Ja." Ich erzählte ihr meine fantastische Hotelgeschichte, und sie schien eine zu haben "Aha" Moment. Vergiss es, zu versuchen, deinen Geist zu beruhigen. Alles, was Sie tun müssen, ist aufmerksam zu sein, und genau in diesem Moment sind Sie achtsam.

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