Was treibt uns an, an einem Tanzkurs teilzunehmen oder ein Bild zu malen? Was bringt manche Menschen dazu, einen bestimmten Karriereweg zu wählen, weil sie wissen, dass ihre wirtschaftliche Stabilität in Frage gestellt wird? Was gibt uns die Energie, unsere Ziele zu erreichen? Die treibende Kraft hinter all diesen Entscheidungen ist intrinsische Motivation. In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Sie stark bleiben und Ihre Ziele erreichen, wenn Sie mit Herausforderungen konfrontiert sind.
Intrinsische Motivation
Was ist intrinsische Motivation?
Motivation ist ein psychologischer Prozess, der uns hilft, entschlossene Handlungen auszuführen und abzuschließen. Wir können zu allem motiviert werden, von einem Nickerchen bis zur Flucht vor einer Gefahr. Motivation ermöglicht es uns, uns besser an die Herausforderungen und Situationen anzupassen, mit denen wir täglich konfrontiert sind.
Die Ursachen von Motivationsprozessen sind von Person zu Person sehr unterschiedlich und können sich je nach den Umständen sogar für eine einzelne Person ändern. Je nach Handlungsgrund kann zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation unterschieden werden.
Intrinsische Motivation kommt von innen und tritt auf, wenn Sie wirklich an etwas interessiert sind, ohne dafür eine Belohnung zu suchen. Ein Beispiel für intrinsische Motivation kann sein, bei einer NGO zu arbeiten oder Zeit mit Freiwilligenarbeit zu verbringen, in dem Wissen, dass Sie keinerlei wirtschaftliche Vergütung erhalten.
Extrinsische Motivation wird jedoch von den Belohnungen oder Vorteilen angetrieben, die wir als Gegenleistung (oder Vermeidung einer Bestrafung) dafür erhalten, dass wir etwas tun. Denken Sie daran, wenn jemand besonders hart arbeitet, um eine Gehaltserhöhung zu bekommen. In diesem Fall arbeiten sie nicht hart für einen internen Erfolgswillen, sondern um einen wirtschaftlichen Nutzen zu erzielen. Es gibt eine Reihe von Unterschieden zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation, aber der Hauptunterschied ist die Erwartung, Vorteile zu erhalten oder Bestrafung zu vermeiden.
Dieselbe Aufgabe oder Aktion kann für einige extrinsisch und für andere intrinsisch motiviert sein. Manche Menschen gehen zum Beispiel ins Fitnessstudio, um etwas daraus zu machen: um abzunehmen, während andere für die Übung selbst trainieren.
Dieser Artikel konzentriert sich auf die intrinsische Motivation. Informieren Sie sich über die wesentlichen Aspekte und wie Sie sie verbessern können.
Intrinsische Motivation: Eigenschaften
- Sie können die intrinsische Motivation beeinflussen: Sie werden feststellen, dass es manchmal schwierig ist, herauszufinden, welche Herausforderungen Ihnen helfen, das Beste aus sich herauszuholen. Es bleibt jedoch immer Zeit, Aktivitäten zu finden, die Ihr Interesse wecken.
- Belohnungen können die intrinsische Motivation verschwinden lassen: In einer Reihe von Experimenten und Kulturen wurde gezeigt, dass das Bezahlen für bestimmte Aufgaben zu Leistungseinbußen führen kann. Wie kann das möglich sein? Nach der Theorie der Überrechtfertigung sinkt das Interesse an einem Job, wenn wir extrinsisch belohnt werden. Wenn Sie beispielsweise gerne zeichnen und für Ihr Wort als Illustrator bezahlt werden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Leidenschaft allmählich wie eine Verpflichtung anfühlt.
- Es gibt auch Belohnungen, die die intrinsische Motivation stärken: Was wir im vorherigen Punkt gesagt haben, ist wahr (Belohnung kann sich negativ auf die Motivation auswirken), es ist auch wahr, dass das Erhalten von Belohnungen von Menschen, die uns wichtig sind, dazu beitragen kann, die Motivation zu stärken.
- Die Schwierigkeit einer Aufgabe wirkt sich auf die intrinsische Motivation aus: Herausforderungen lehren uns, beharrlich zu sein und unsere Fähigkeiten so gut wie möglich zu entwickeln. Wir müssen glauben können, dass es möglich ist, jede Herausforderung zu meistern, die uns gestellt wird. Auf der anderen Seite werden zu einfache Aufgaben langweilig und könnten für uns uninteressant sein. Sobald Sie die perfekte Balance gefunden haben, können Sie die Aufgabe genießen und „in Schwung kommen“, wie Csikszentmihalyi sagt (wir werden im letzten Abschnitt mehr über ihn sprechen).
Intrinsische Motivation: Anwendung und Beispiele
Intrinsische Motivation an Schulen
Lernen, insbesondere in der Schule, besteht aus einer Vielzahl von Fächern, von denen einige interessanter erscheinen mögen als andere. Sich diesen anspruchsvolleren Fächern zu stellen, kann schwierig sein, und sogar die Fächer, die Sie mögen, können dazu führen, dass Sie sich manchmal unmotiviert fühlen. Was können Sie tun, damit Sie diesen Mangel an Motivation nicht spüren?
Erstens ist es wichtig, gutes, produktives Verhalten zu verstärken und Lernen und andere lernförderliche Aktivitäten zu belohnen. Anstelle von Drohungen und Bestrafung hilft die Verwendung positiver Verstärkung dabei, das Lernen mit positiven Erfahrungen zu verbinden und die Motivation zu verbessern. Es ist wichtig zu versuchen, das Lernen zu einer unterhaltsamen Aktivität zu machen und nicht zu einem Mittel zum Zweck. Die Bedeutung der Motivation beim Lernen ist endlos.
Es ist einfacher, effektiv zu lernen, wenn Sie wertschätzen, was Sie lernen, Neugier auf die Informationen wecken, gute Lerngewohnheiten entwickeln, eine Verbindung zum Inhalt herstellen und einen Weg finden, es für Ihr tägliches Leben relevant zu machen.
Intrinsische Motivation
Intrinsische Motivation bei der Arbeit
Intrinsische Motivation bei der Arbeit ist einer der Schlüssel zum Erfolg im Arbeitsumfeld. Wir alle kennen das vertraute Gefühl, die Uhr Minute für Minute vorgehen zu sehen, bis man endlich ins Wochenende starten kann. Wahrscheinlich haben Sie jedoch auch festgestellt, dass Ihre Produktivität in diesem Fall sinkt und Sie schlechtere Ergebnisse erzielen. Diese Situationen können dazu führen, dass Sie sich noch weniger motiviert fühlen, zu arbeiten.
Den Job Ihrer Träume zu haben, ist vielleicht nicht so einfach, wie Sie dachten, aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, wie Sie bei der Arbeit motivierter werden können, wie z Ihre täglichen Aufgaben.
Sich etwas Zeit zu nehmen, um sich altruistischen Aktivitäten oder Aktivitäten zu widmen, die anderen und nicht sich selbst helfen, kann auch die Motivation im Büro verbessern. Die soziale Verantwortung von Unternehmen kann nicht nur denen zugutekommen, die die direkten Vorteile erhalten, sondern auch denen, die die Hilfe anbieten.
Es gibt andere Techniken, die viele Unternehmen anwenden, um die Motivation ihrer Mitarbeiter zu verbessern, wie ihnen die Möglichkeit zu geben, persönliche Projekte zu entwickeln, für Bildungs- oder Aufstiegsmöglichkeiten zu bezahlen und eine gut gemachte Arbeit anzuerkennen. Glückliche, lächelnde Mitarbeiter sind produktiver und nützlicher als Mitarbeiter, die am Ende des Tages aus der Tür rennen.
Intrinsische Motivation im Alltag
Es gibt eine Reihe von Situationen, denen wir in unserem täglichen Leben begegnen, die wir einfacher und besser bewältigen könnten, wenn wir intrinsische Motivation hätten. Vielleicht würdest du zum Beispiel mehr Zeit damit verbringen, zu kochen und gesunde Meisterwerke zu kreieren, wenn es dir Spaß macht, anstatt nur zu kochen, um am nächsten Tag zu essen.
Auch persönliche Beziehungen spielen bei unserer intrinsischen Motivation eine große Rolle. Das Knüpfen von Bindungen zu anderen Menschen motiviert uns, neue Aktivitäten aufzunehmen oder etwas zu tun, was Sie noch nie getan haben. Mit Freunden auszugehen, um zu essen oder einen Film anzusehen, sind starke Motivatoren, die Ihnen helfen werden, zu einer Kunstausstellung oder einer anderen Show zu kommen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben.
Intrinsische Motivation: Vorteile
- Verbessert die Produktivität: Intrinsische Motivation hilft uns, originellere Ideen zu haben und bei unserer Entscheidungsfindung kreativer zu sein. Aus diesem Grund neigen wir dazu, weniger müde zu werden, wenn wir mit einer positiven Einstellung an Aufgaben arbeiten.
- Verbessert das Wohlbefinden: Zu wissen, welche Aktivitäten dich ausmachen glücklich bedeutet, dass Sie mehr Zeit verbringen können sie zu tun, anstatt etwas zu tun, wovor du dich fürchtest. Die Arbeit an Aufgaben, die Ihnen Spaß machen, kann zu einer endlosen Quelle persönlicher und beruflicher Zufriedenheit werden.
- Steigert das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit: Der Aufwand, den Sie für Aufgaben aufwenden, die Sie motiviert haben, wird normalerweise durch erhebliche Fortschritte verstärkt und kann dazu führen, dass Sie sich kompetent und zufrieden mit Ihrer Arbeit fühlen. Wer sieht nicht gerne Fortschritte bei seiner Arbeit?
- Macht Sie unabhängiger: Intrinsische Motivation treibt Sie dazu, mehr über die Bereiche und Aktivitäten zu erfahren, die Ihnen Spaß machen und die Sie interessieren, was bedeutet, dass Sie arbeiten, ohne dass es Ihnen jemand sagt, und die Initiative ergreifen, wenn Sie etwas Neues beginnen.
- Sie hält länger an als extrinsische Motivation: Es ist üblich, dass die Motivation nachlässt, sobald Sie Ihr ursprüngliches Ziel erreicht haben. Wenn Ihre Motivation extrinsisch ist, haben Sie möglicherweise nicht das Bedürfnis, weiter hart zu arbeiten, nachdem Sie Ihr letztes Finale beendet haben. Wenn Sie den Stoff jedoch wirklich gerne lernen, können Sie aus jeder Unterrichtsstunde mehr herausholen, auch wenn Ihre Prüfungen für das Semester abgeschlossen sind.
All dieses Gerede über intrinsische Motivation sollte die Bedeutung der extrinsischen Motivation nicht übersehen! Beispielsweise kann ein Unternehmen die Löhne seiner Mitarbeiter nicht senken, weil sie wahrscheinlich woanders Arbeit finden würden.
Es ist auch möglich, beide Motivationsarten zu haben. Sie können eine Aktivität wie Yoga mit der Hoffnung beginnen, sich entspannter und weniger ängstlich zu fühlen, aber am Ende gehen, weil Sie es wirklich lieben. Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, externe oder separate Belohnungen nicht zu Ihrem Hauptziel zu machen.
Wie kann man intrinsische Motivation entwickeln? 5 Tipps
1. Vermeiden Sie Routine
Monotonie verursacht Langeweile und kann Sie müde und faul machen. Wenn Sie zum Beispiel morgens gerne laufen gehen, um aufzuwachen und sich auf den Tag vorzubereiten, versuchen Sie, eine neue Route zu nehmen und die Gegend zu erkunden! Das Hinzufügen einer zusätzlichen Herausforderung kann dazu beitragen, Ihr Interesse am Laufen aufrechtzuerhalten (ganz zu schweigen davon, dass dies eine großartige Möglichkeit ist Trainiere dein Gehirn in der Stadt! -zusammen mit Gedächtnis spiele, Natürlich-)
2. Behalten Sie eine positive Einstellung
Es ist wichtig, daran zu arbeiten, seine Ziele zu erreichen, ohne sich zu sehr unter Druck zu setzen, der Beste zu sein. Sich selbst zu vertrauen ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlüssel zur intrinsischen Motivation darin besteht, die Aktivität selbst zu genießen, und nicht das potenzielle Ergebnis, das sie bringen kann. Versuchen Sie, das zu tun, was Sie tun müssen, ohne Negativität oder Druck.
3. Setzen Sie sich realistische Ziele
Der Versuch, unrealistische Ziele zu erreichen, ist kontraproduktiv und kann dazu führen, dass Sie Ihre intrinsische Motivation verlieren. Sei kritisch gegenüber deinen Zielen und wäge ab, ob es sich um ein realistisches Ziel handelt, das du erreichen kannst. Es ist besser, sich auf das zu konzentrieren, was Sie verbessern können, und auf Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu verbessern, als an Dingen festzuhalten, die schief gelaufen sind.
4. Belohnen Sie sich
Wir haben bereits gesagt, dass es bei der intrinsischen Motivation nicht um die Belohnung geht, aber zu erkennen, wenn Sie gute Arbeit geleistet haben, und sich dabei gut zu fühlen, ist unerlässlich, um weiterhin die intrinsische Motivation zu haben, die es Ihnen ermöglicht hat, dorthin zu gelangen. Sie können sogar daran denken, sich ab und zu als kleine Belohnung etwas zu gönnen.
5. Verbringen Sie Zeit mit Gleichgesinnten
Wenn du gerne tanzt, finde eine Gruppe von Freunden, mit denen du tanzen und neue Choreografien machen kannst. Es ist wichtig, Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen zu teilen, die die gleichen Aktivitäten genießen. Glücklicherweise leben wir in einer Zeit, in der es einfach ist, Gruppen für jede Art von Aktivität zu finden.
Intrinsische Motivation: Autoren
-Abraham Maslow
Maslow ist einer der relevantestennt Theorien, wenn es um Motivation geht. Dieser humanistische Psychologe ist besonders dafür bekannt, Maslows Pyramide geschaffen zu haben, die eine Hierarchie menschlicher Bedürfnisse darstellt. Intrinsische Motivation ist besonders mit der Spitze der Pyramide verbunden, basierend auf den Notwendigkeiten der Selbstverwirklichung. Hier können wir maximale Existenz erreichen und unser Potenzial entfalten.
-Albert Bandura
Dieser Psychologe hat die Theorie der Selbstwirksamkeit entwickelt, die besagt, dass die Meinung einer Person über die Ausführung einer Aufgabe von ihren Erfolgserwartungen, ihrer Ausdauer und davon abhängt, wie viel sie ihr widmen. Wenn Sie zum Beispiel sehen, dass sich Ihr Spanisch oder Französisch verbessert, nachdem Sie Zeit investiert und daran gearbeitet haben, sich zu verbessern, werden Sie stolz sein und irgendwann in der Lage sein, die Sprache zu perfektionieren.
-Eduard Deci und Richard Ryan
Diese beiden Psychologen haben zusammengearbeitet, um die Theorie der Selbstbestimmung zu entwickeln, d. h. die Idee, dass wir Aktivitäten nachgehen, die uns Spaß machen, und nicht solche, die uns keinen Spaß machen und an denen wir nicht interessiert sind. Diese Theorie ist besonders relevant und anwendbar auf sie Leichtathletik. Es ist wichtig, bei Entscheidungen unabhängig zu sein.
-Mihaly Csikszentmihalyi
Dieser Spezialist für positive Psychologie widmet sich der Untersuchung des Zustands des Flows, der eintritt, wenn wir uns auf eine Aufgabe konzentrieren, die weder zu einfach noch zu schwierig ist. In diesen Situationen verliert man schnell das Zeitgefühl und kann Stunden mit einer einzigen Aufgabe verbringen. Ein typisches Beispiel dafür ist, wenn ein Maler völlig in seine Arbeit vertieft ist und die Zeit aus den Augen verliert.
Csikszentmihalyi ist ein Experte für Kreativität und hat eine Reihe von Experten interviewt, um ihren Fluss besser zu verstehen. In diesem Video erklärt er einen Teil seiner Entdeckungen und die Bedeutung der intrinsischen Motivation.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Spanisch verfasst und ins Englische übersetzt.
