Blocage émotionnel : qu'est-ce que c'est et comment le surmonter ?

blocage émotionnel

Vous êtes-vous déjà senti si nerveux face à une situation importante que vous ne pouviez pas réagir ? Les mots ne sortent pas de ta bouche ? Vous vous êtes senti paralysé ? Avez-vous eu l'impression de ne pas pouvoir surmonter certains aspects de votre vie ? Vous sentez-vous pris au piège ou qu'il n'y a pas d'issue? Peut-être avez-vous un blocage émotionnel. Découvrez ce qu'est un blocage émotionnel, ses symptômes, ses fonctions, ses traitements, etc.

blocage émotionnel
Blocage émotionnel

Blocage émotionnel et émotions

Les émotions font partie de nous et sont un réponse de notre système physiologique à des situations ou à des événements tant internes qu'externes. Tous les êtres humains vivent des émotions, plus ou moins intenses et de manière plus ou moins ajustée. Les émotions affectent notre apprentissage, motivations, comportement et communication avec les autres.

Lorsque nous naissons, nous avons déjà un large éventail d'expériences et d'expressions émotionnelles appelées émotions innées. Parmi ceux-ci se trouvent la joie, la tristesse, la colère et le dégoût.

Sur la base de ces émotions innées et tout au long de notre expérience humaine, nous élargissons toujours notre gamme émotionnelle, y compris des émotions telles que la culpabilité, le ressentiment, la confiance, la jalousie. C'est pourquoi l'éducation émotionnelle est si importante dès le plus jeune âge, pour apprendre à gérer avec les différentes situations que la vie nous réserve. Toutes les émotions ont leur fonction :

  • Tristesse: sa fonction est le repli sur soi pour assimiler la situation et récupérer de l'énergie pour établir change dans le futur.
  • Colère: sa fonction est de prendre des décisions concernant la situation ou la personne qui peut nous faire du mal, en mobilisant l'énergie pour changer cette situation. Par exemple, si notre partenaire a blesser nos sentiments, nous nous mettons en colère, ce qui aide notre partenaire à réajuster son comportement afin de ne pas nous faire ressentir cela, ou cela nous ferait nous éloigner afin que nous ne ressentions plus cette émotion négative.

Qu'est-ce qu'un blocage émotionnel ?

Un blocage émotionnel est une défense mécanisme de notre cerveau qui nous empêche de ressentir les émotions normalement. C'est une sensation très désagréable qui nous empêche d'avancer et en même temps nous empêche de penser clairement et affecte nos actions quotidiennes. Ne pas être capable de penser clairement, ne pas savoir quoi dire ou être confus peut être un indicateur de blocage émotionnel.

Tout le monde, à un moment donné de sa vie, a traversé un blocage émotionnel, et la plupart du temps, il est difficile à gérer. Ce blocage émotionnel ne doit pas affecter tous les domaines de notre vie, mais il peut affecter compétences cognitives, les émotions et le comportement d'un domaine spécifique tel que le travail, l'amitié, la famille ou l'amour.

Les symptômes d'un blocage émotionnel

Les signes que nous pourrions éprouver un blocage émotionnel sont :

  • Éviter les gens ou les situations sociales. Par exemple, éviter les situations parce que vous avez peur de savoir comment agir ou quoi dire. Ceci est généralement lié à des situations similaires à celles qui ont généré le blocage émotionnel au début.
  • Augmentation de l'anxiété ou du stress niveaux la veille des différents événements.
  • Manque de motivation qui dure longtemps et affecte différents domaines de notre vie.
  • Ressentir des émotions négatives avec une plus grande intensité qu'avant. Par exemple, des sentiments comme l'envie, la jalousie, la critique, etc.
  • Inquiétant sur les différents domaines.
  • Difficulté prendre des décisions.
Blocage émotionnel
Blocage émotionnel

Fonctions du blocage émotionnel

Un blocage émotionnel est activé dans certaines situations pour amortir l'impact d'une situation ou d'un événement négatif qui peut être très douloureux pour nous.

En réalité, il s'agit d'un mécanisme de défense pour protéger notre esprits de ce que nous pourrions ressentir dans cette situation. Dès lors, le mécanisme bloque une partie de cette émotion, nous permettant de continuer à vivre avec une certaine normalité dans les autres domaines, et nous permet d'accepter petit à petit ce qui s'est passé pour nous réajuster à la situation.

Le blocage émotionnel nous permet de prendre notre temps pour traiter petit à petit la situation négative.

D'une part, un blocage émotionnel est un signe positif mécanisme parce qu'il nous protège de quelque chose considéré comme "dangereux" par notre cerveau. Lors du blocage émotionnel, la personne s'adapte à la réalité et met en marche des ressources pour gérer la situation. Ce mécanisme aide la personne à apprendre à gérer d'autres situations similaires à l'avenir.

Un blocage émotionnel s'active surtout en cas de situations soudaines, qui ne pouvaient être prévues, alors le cerveau se protéger du stress que tout cela entraîne met en mouvement un coussin pour la douleur émotionnelle.

Situations qui activent un blocage émotionnel

Les situations qui déclenchent ce blocage émotionnel sont souvent négatives ou traumatisantes. Ce sont des situations stressantes auxquelles la personne n'a pas l'habitude de faire face ou n'a aucune capacité à y faire face. Par exemple:

Nous ne sommes pas seulement émotionnellement bloqués par des événements négatifs, mais aussi positifs. Face à une bonne nouvelle à laquelle on ne s'attendait pas, il faut aussi un peu de temps pour s'habituer à l'idée et assimiler la nouvelle. Par exemple des nouvelles d'une grossesse, une promotion au travail, une visite surprise, etc.

Changements positifs peut aussi être un choc pour nous, non seulement ce que cela signifierait pour nos vies mais si nos rêves se réalisent, etc. Ce blocage émotionnel est positif afin de rassembler vos pensées et de traiter les changements qui pourraient survenir dans votre vie, que celles-ci soient positives ou négatives.

Un blocage émotionnel est-il un problème ?

Un blocage émotionnel devient un problème lorsqu'il persiste dans le temps et commence à nous affecter dans d'autres domaines qu'il n'avait pas auparavant. Cela devient un problème lorsqu'il commence à entraver nos objectifs et nos rêves de vie.

En prolongeant le blocage émotionnel dans le temps sans vraiment mettre le travail émotionnel nécessaire pour traiter la situation, la personne commencera à ressentir de la douleur sans pouvoir l'exprimer. La personne ressentira également d'autres émotions de manière disproportionnée comme la colère, la tristesse ou la culpabilité. Cela commence à faire partie de notre vie quotidienne et la situation commence à se répéter dans notre esprits, affectant notre concentration, nos capacités cognitives, nos émotions et nos compétences sociales.

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À un niveau extrême, le blocage émotionnel peut devenir si intense qu'il peut commencer à affecter notre santé physique et nous commençons à développer des maladies. Certaines maladies sont les ulcères d'estomac, la gastrite, la peau spécifiques, etc.

Les conséquences du maintien d'un blocage émotionnel plus longtemps que nécessaire sont :

Au niveau comportemental

A notre santé

  • Maladies psychosomatiques : douleurs physiques et troubles digestifs.
  • A un niveau plus extrême, on trouve l'estomac ulcères, problèmes de peau, asthme et colite.
  • Atteinte du système immunitaire provoquant notamment des maladies auto-immunes.

Traitement du blocage émotionnel

Pour surmonter un blocage émotionnel, il est conseillé de consulter un thérapeute. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas l'essayer nous-mêmes, mais si après un certain temps (c'est différent pour chaque situation) le blocage émotionnel persiste, il est plus conseillé d'aller voir un thérapeute. Le thérapeute travaillera sur la régulation de notre expression émotionnelle afin de débloquer le blocage émotionnel.

Le traitement est généralement un Thérapie cognitivo-comportementale concentré à la fois sur le niveau cognitif et émotionnel au début, car en améliorant ces niveaux, en conséquence, cela améliorerait également le comportement. Un travail comportemental est parfois aussi nécessaire pour accélérer le processus de récupération.

La première étape du processus thérapeutique consistera à prendre conscience de l'existence de ce blocage émotionnel et à rechercher la ou les causes qui peuvent en être à l'origine et les autres événements qui ont pu l'entretenir et le prolonger dans le temps.

Traitement cognitif du blocage émotionnel

Pour travailler sur le blocage émotionnel, le thérapeute va essayer de travailler sur le patient distorsions cognitives cela pourrait aider à le maintenir, même si cela peut être douloureux.

L'ajustement de ces distorsions cognitives aide à créer des trains de pensée et les moins douloureux. Bon nombre des distorsions trouvées dans ces cas concernent sa propre expérience émotionnelle, comme « Je dois être fort et les gens forts n'ont pas peur ». Dans ce cas, nous nous concentrerions sur l'acceptation que la croyance d'être fort n'est pas « l'absence de peur", mais en l'ajustant à la réalité, ce serait "malgré la peur, je prendrai des décisions et en assumerai les conséquences".

Traitement émotionnel du blocage émotionnel

Sur le plan émotionnel, l'accent serait mis sur la rééducation émotionnelle et réapprendre à ressentir des émotions, à la fois négatives et positives.

L'autorégulation émotionnelle, l'expression émotionnelle et l'évaluation des situations émotionnelles sont également des aspects que le thérapeute nous aidera à évaluer pour d'autres situations.

Le thérapeute nous aidera également à développer une plus grande intelligence émotionnelle et les domaines qui l'intègrent.

"Le monde brise tout le monde et ensuite beaucoup sont forts aux endroits brisés." Ernest Hemingway.

Avec la thérapie, vous pourrez centrer vos émotions et les exprimer avec précision, ainsi qu'apprendre à faire face à des situations similaires en évitant un autre blocage émotionnel.

Un autre aspect important est la capacité à développer empathie, afin de pouvoir s'appuyer sur les gens au cas où un autre blocage émotionnel surviendrait et pouvoir demander de l'aide.

Traitement comportemental du blocage émotionnel

Il n'est pas toujours nécessaire de travailler dans ce domaine dans un blocage émotionnel, mais quand c'est fait on se concentrerait sur la planification de notre routine pour réaliser des activités qui nous font ressentir des émotions positives. Vivre plus d'émotions positives aide à débloquer d'autres émotions, nous aidant à mieux gérer les événements.

L'ensemble du processus consisterait toujours à accepter l'expérience traumatisante, à lui trouver un sens réel et à l'intégrer dans notre histoire de vie. Lorsque nous parlons d'acceptation, nous nous référons à accepter l'expérience telle qu'elle est, qu'elle soit agréable ou désagréable, accepter la situation comme quelque chose de naturel qui n'est pas toujours sous notre contrôle.

Le patient apprendra à voir expériences négatives pas comme quelque chose d'horrible à fuir, mais comme faisant partie de ce que nous allons vivre dans nos vies. Renoncer au contrôle nous ferait accepter des réactions émotionnelles telles que pleurer et les vivre telles qu'elles sont, devenant ainsi fonctionnelles.

Avez-vous subi des blocages émotionnels ? Laisse ton commentaire.

Cet article est à l'origine en espagnol. Cette traduction est faite par Alejandra Salazar.