Comment parler avec soi-même… et écraser les problèmes

Prenez le temps d'être seul et de vous parler

Parlez-vous et écoutez-vous

Pouvez-vous appliquer la pleine conscience à la résolution de problèmes réels ? Certaines décisions ne doivent pas être prises à la légère, donc un peu de pleine conscience peut vraiment aider. Dans les paragraphes suivants, je partagerai une technique qui, si vous y entrez, peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vivez votre vie. Cela peut sembler bizarre car cela implique beaucoup de parler tout seul – le premier signe de folie, dit-on. Mais je vais soutenir que, bien fait, cela pourrait même être le premier signe de santé mentale.

Alors passons à la pratique

C'est une technique qui s'est révélée dans les cultures de la sagesse à travers le monde ; de Socrate à Baudelaire en Thérapie cognitivo-comportementale. Il existe de nombreux noms pour ces pratiques, mais j'utiliserai un terme passionnant : L'Agora

Parlez avec vous-même ici et vous rencontrerez les maîtres.
Agora à Athènes. Ou est-ce dans votre esprit.?

Agora ( grec ancien : ἀγορά agora ) signifie simplement « un lieu de rassemblement ». Dans la Grèce antique, c'était LE lieu où aller si un citoyen voulait entendre des débats importants et pouvait même voter sur des questions d'État importantes. Vous pourriez y aller avec un problème, monter sur scène et confier ce qui vous tracasse entre les mains d'un sage conseil. Ils en débattraient alors d'une manière que vous ne seriez probablement pas en mesure de faire par vous-même. C'est mieux que d'avoir à parler avec soi-même. Il y a deux façons d'accéder à l'Agora ; la première est via une machine à remonter le temps configurée pour remonter dans le temps de deux mille ans, et l'autre consiste à en créer une dans votre esprit. OK, donc c'est une imagination exercer, mais le plus cool que vous ferez jamais.

Laisser les Géants de l'histoire, les grands esprits du âge, personnages mythiques et héros de fiction… pour plaider en votre faveur.

Parlez avec vous-même... ou parlez avec l'Empereur
Discutez de tout ce qui est important, ici.

Voici comment procéder.

Étape XNUMX

Décidez exactement pour qui vous voulez discuter de votre problème. Disons que nous limitons notre conseil à cinq membres. Nous choisissons ensuite les meilleurs esprits auxquels nous pouvons penser. Vous pouvez choisir Krishnamurti, Osho, Jésus, Sénèque et Gandhi, si ces noms résonnent en vous. Vous pouvez également choisir des personnages fictifs : Floki, Sherlock Holmes, The Fresh Prince of Bell Air, Brer Rabbit et King Arthur. Le but est de choisir des personnages qui représentent pour vous un sage conseil.

tendre la main à la connexion humaine.
Quand j'ai besoin des conseils de mon défunt père, malheureusement disparu depuis longtemps, je l'amène à l'Agora avec les autres sages et sages.

Deuxième étape

Apportez votre problème à l'Agora. Il y a deux façons de procéder : Par écrit – Écrivez tous les détails du problème qui vous préoccupe. Imaginez que ce mail soit lu par le conseil. Maintenant, vous ne pouvez pas être paresseux à ce sujet, alors assurez-vous de bien vous expliquer. L'autre façon est beaucoup plus amusante, même si vous devriez probablement attendre de pouvoir le faire en privé : Parlé. Levez-vous et plaidez votre cause à haute voix. C'est OK d'agiter vos bras, de pleurer et de gémir ou d'exprimer ce dont vous avez besoin

exprimer de la manière que vous voulez. Une fois qu'il est sorti, restez silencieux et visualisez comment votre conseil des sages absorbe votre cas.

Troisième étape

Laissez-les débattre. Encore une fois, vous pouvez le faire par écrit si la version hardcore parlée à haute voix semble un peu trop décalée. Rédigez une réponse à votre problématique du point de vue de chacun de vos sages conseillers. Cela demande de l'imagination, de la discipline et peut-être même des talents d'acteur, mais nous en avons tous un peu.

But le manière amusante c'est le faire...

Ce n'est pas se parler... c'est agir
C'est devenir acteur... pour un moment

Parlé. Vous jouez activement le rôle de chaque membre de sages conseillers. Voyez-le comme un sorte de jeu thérapeutique, mais vous devriez jouer aussi sérieusement que possible. Si vous avez besoin des conseils de quelqu'un qui peut parler avec puissance et être décisif, demandez-vous qui incarne le mieux cela.

Disons que j'avais choisi un personnage comme Winston Churchill, et que c'était à son tour de conseiller; Je me tiendrais comme lui, je gesticulerais comme lui et je ferais même sa voix (je peux faire une GRANDE impression de Churchill) afin de l'incarner du mieux que je peux. Dans ce rôle, je sais donner des conseils depuis un lieu sur les valeurs représentées par ce personnage. je termine en articulant "Nous ne nous rendrons jamais" et faire clignoter le signe « V » avant de vous rasseoir. L'avantage de cette méthode par rapport à la méthode écrite est que vous, ou tout autre membre des sages conseillers, pouvez interrompre.

Et pourquoi diable voudrais-je faire ça ?

Je suppose que c'est une question raisonnable. Permettez-moi de jeter Einstein dans le mélange. Voici une citation :

"Nous ne pouvons pas résoudre les problèmes avec le même esprit qui les a créés"

Einstein

Peut-être avez-vous entendu cette citation un million de milliards de fois, et n'avez toujours pas été capable d'évoquer « un autre esprit” au sein de votre propre. Et maintenant vous pouvez ! Ce n'est rien de moins qu'étonnant à voir quand vous y entrez; des idées peuvent vous venir complètement à l'esprit. Cette technique pourrait vous sortir des ornières mentales, vous libérer de la procrastination, vous libérer de l'étau comme de l'emprise… des vices. Cela peut même vous aider à évaluer si vous vivez bien ou non votre vie.

La technique est la plus cool, et c'est vraiment une extension de ce qui se passe dans votre tête de toute façon. Vous avez des désirs et des aversions contradictoires, des opinions et des points de vue contradictoires, c'est juste que la majeure partie de cette bataille se déroule en dessous du niveau de conscience. Comment le rendre conscient : mettez-le en scène. OK, c'est étrange, mais faites-le.

-Brendan C. Clarke | Entraîneur CogniFit

Réfléchis avant de parler… En pleine conscience (cognifit.com)

Quoi de neuf