Conseils pour garder votre cerveau affûté en ville

Comment garder votre cerveau vif
Gardez votre cerveau vif dans la ville
Gardez votre cerveau vif dans la ville

Il existe de nombreuses façons simples pour les citadins de garder leur cerveau en forme lors de leurs déplacements. Des millions de personnes vivent et travaillent dans les grandes villes et sont quotidiennement en contact avec une myriade de visages, de sons et d'odeurs. Pour les personnes qui sont nouvelles dans la ville, leur les cerveaux ont un champ jour avec tous les stimuli externes. Mais pour ceux d'entre nous qui se sont habitués à la vie en ville, nous oublions souvent de chercher façons de garder notre cerveau vif quand nous sommes en ville.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez aider à garder votre cerveau vif lors de vos déplacements en ville :

Abandonnez les bourgeons

La plupart des citadins s'habituent tellement aux sons de la ville qu'ils éprouvent ce qu'on appelle «l'accoutumance». L'accoutumance est un terme psychologique qui désigne le moment où les gens accordent de moins en moins d'attention aux stimuli devenus familiers. L'accoutumance s'est avérée bénéfique sur le plan de l'évolution pour de nombreuses espèces d'animaux et cela a du sens. Une fois que nous rencontrons d'innombrables fois un stimulus apparemment non menaçant (comme les sons à l'extérieur de nos appartements), nous perdons tout intérêt pour ce stimulus et nous nous concentrons sur de nouveaux stimuli potentiellement urgents. Oui, la musique a effets cognitifs positifs. Mais si jamais vous avez l'impression que votre accoutumance apprise vous a aspiré dans une routine consistant à ignorer le monde extérieur à vos écouteurs ou à vous ennuyer lorsque vous voyagez en ville, laissez-les à la maison pour changer !

Les avantages cognitifs de l'absorption des sons environnants sont nombreux. La surstimulation des oreilles, comme l'écoute fréquente de musique forte, peut rendre les tympans moins sensibles. Lorsque nous recevons une entrée auditive, elle est traitée dans le lobe temporal (sur les côtés du cerveau près des oreilles) et naturellement, la sensibilité de nos oreilles diminue avec l'âge. Mais si vous avez tendance à augmenter le volume de la musique entrant dans vos écouteurs, vous pouvez éviter une dégradation prématurée de vos tympans en vous accordant de temps en temps sur le monde extérieur plutôt que sur votre musique. De plus, les sons qui nous entourent peuvent servir de barrière protectrice ; le sifflement de la circulation venant en sens inverse et les coups de klaxon des voitures peuvent nous avertir lorsque nous traversons la rue. Qui sait? Peut-être qu'en remarquant une fois de plus votre environnement, vous pourriez voir ou entendre quelque chose qui éveille votre intérêt, vous pousse à entamer une conversation ou vous laisse agréablement songeur pour le reste de la journée.

Marche, Forrest, marche !

L'exercice est un excellent moyen de stimuler le débit sanguin, engager les systèmes cardiovasculaire et nerveux et aiguiser le cerveau. Remplacer le temps passé debout ou assis dans les transports en commun par quelques minutes de marche supplémentaires peut vous aider à vous sentir plus éveillé et plus actif. De plus, la marche est un moyen pratique façon de mettre le cerveau travailler d'une manière que vous ne feriez pas autrement si vous étiez immobile.

Nous savons tous que marcher demande de la coordination. À un certain stade de notre vie, l'activité devient une seconde nature et presque automatique, mais comme nous le savons des bébés et des tout-petits, cela n'a pas toujours été le cas. Au départ, pour que nous marchions, notre cerveau devait apprendre à le faire, ce qui exigeait que notre cerveau établisse une série de connexions neuronales au cours du processus. Chaque fois que nous marchons, nous n'y pensons même pas, mais notre les cerveaux le font encore bien que l'énergie il faut est imperceptible pour nous. Chaque fois que vous le pouvez, planifiez à l'avance afin de pouvoir descendre du bus quatre pâtés de maisons plus tôt ou descendre du métro un arrêt avant que vous ne le fassiez normalement. En choisissant de le faire, votre corps brûlera plus de calories et votre cerveau déclenchera plus de neurones.

Regardez d'autres visages pour garder votre cerveau vif dans la ville
Gardez votre cerveau vif en remarquant votre environnement

Garde la tête haute

Beaucoup de gens gardent les yeux sur le sol ou regardent autour d'eux au hasard pour éviter tout contact visuel avec d'autres personnes. En fait, voir d'autres visages humains est un excellent moyen de garder notre cerveaux aiguisés car regarder des visages est beaucoup plus stimulant sur le plan cognitif que de regarder le trottoir.

Lorsque nous regardons différents visages, ne serait-ce que pour un instant, nous activons la région de « reconnaissance faciale » du cerveau connue sous le nom de «gyrus fusiforme.” Il a été démontré que cette zone joue un rôle important dans la reconnaissance faciale, car les neurones de la région sont excités lorsque les humains regardent un autre visage. Avec l'évolution, les avantages de l'excitation cérébrale lorsque nous regardons d'autres humains sont liés à l'importance pour nos ancêtres de reconnaître les membres de leur famille, de leur communauté et même leurs ennemis. Bien que ce soit une exigence irréaliste et une tâche ardue d'essayer de se souvenir de chaque visage qui passe devant vous, le simple fait de lever les yeux plutôt que de baisser les yeux peut donner à votre cerveau un peu plus d'exercice lorsque vous marchez parmi des foules de gens.

Dans l'une des villes les plus animées, les plus lumineuses et les plus peuplées du monde, il existe de nombreux façons pour les New-Yorkais de garder nos cerveaux pointu lors de vos déplacements. CogniFit est en ligne Brain Games offrent des moyens passionnants et efficaces d'entraîner votre cerveau lors de vos déplacements ou à la maison. La Brain Games que CogniFit a créé sont scientifiquement validés et il a été démontré qu'ils améliorent et entraînent réellement le cerveau cognition. Allez-y et essayez quelques-uns des jeux cérébraux uniques et spécialisés de CogniFit maintenant.

Les conseils et exercices que j'ai mentionnés ne sont que quelques façons de garder votre cerveau pointu et posé vos neurones à travailler lorsque vous vous déplacez dans une grande ville. Quelle que soit la ville dans laquelle vous résidez, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos déplacements quotidiens en choisissant d'absorber activement le monde qui vous entoure.

cerveau dans la ville

Références:

Gleitman, Henry, James Gross et Daniel Reisberg. Psychologie. 8e éd. New York : WW Norton & Company, Inc., 2011. Impression.

Jaffe, Éric. "À propos du visage." APS : Association pour les sciences psychologiques. Observateur, février 2008. Web. 18 juillet 2016.