On a beaucoup parlé de l'exercice physique et des multiples bienfaits qu'il a sur votre corps. Cependant, qu'en est-il des exercices cérébraux? Sait-on vraiment quels avantages vous pouvez retirer des jeux de réflexion ? Découvrez ce l'entraînement cérébral concerne et comment cognitif la stimulation peut nous être bénéfique tout au long de notre vie.
COMMENT FONCTIONNE L'ENTRAINEMENT COGNITIF DU CERVEAU ?
Gymnastique cérébrale et rééducation cognitive sont des synonymes pour désigner la stimulation cognitive techniques. Cependant, qu'est-ce que stimulation cérébrale?
Stimulations cognitives sont des actions et activités dont l'objectif principal est d'améliorer ou de maintenir le cerveau les fonctions. Il s'agit de réaliser différents exercices visant à stimuler les capacités cognitives telles que attention, mémoire, langage, fonctions executives, fonctions visuospatiales, perception, etc.
When the le cerveau n'est pas stimulé il a tendance à devenir de plus en plus faible. Nos neurones, responsables de la réception, du traitement et de la transmission des informations par le biais de signaux chimiques, sont le moteur principal de notre cerveau. Par conséquent, lorsque nous exercer notre cerveau, ce que nous faisons, c'est stimuler nos neurones pour qu'ils se régénèrent, à la fois anatomiquement et fonctionnellement, et forment de nouvelles connexions.
Au niveau scientifique…
On voit que c'est régulier d'entraînement cérébral stimule la plasticité cérébrale. Même si nous ne nous en rendons pas compte, dans nos actions quotidiennes que ce soit lire un livre, se rendre au travail en voiture ou cuisiner, nous exerçons nos neurones. Cependant, notre cerveau a tendance à stimuler les parties qu'il utilise le plus mais nous cessons de stimuler des parties très importantes. C'est pourquoi il est important de bien faire d'entraînement cérébral pour former toutes les fonctions.
Pour d'entraînement cérébral pour être plus efficace, il doit être adapté à la personne qui le pratique et rechercher le moment idéal où le cerveau est à son niveau d'activité maximal.
Pour bien comprendre ce d'entraînement cérébral et la stimulation cognitive sont à propos, nous devons apprendre et comprendre des concepts tels que plasticité cérébrale.
D'une manière générale, selon des recherches récentes, nous pouvons dire que plasticité cérébrale (ou neuroplasticité) est « la capacité du système nerveux à modifier sa structure et son fonctionnement tout au long de sa vie, en réaction à la diversité de l'environnement ».
En d'autres termes, la plasticité cérébrale permet au cerveau de s'adapter à de nouvelles situations ou même parfois de récupérer après avoir subi des blessures ou certaines pathologies. De cette façon, entraînement cérébral et cognitif la stimulation vise à aider le cerveau à générer de nouvelles connexions entre les neurones favorisant ainsi une plus grande plasticité cérébrale.
UN ENTRAÎNEMENT CÉRÉBAL POUR TOUS
Entraînement cérébral peut (et doit) être pratiqué par tout le monde. Les enfants au début intervention durant les premières années de vie, ou adultes lors de la montée en compétences requises dans différents métiers, tout le monde peut en bénéficier. Chez les personnes avec troubles cognitifs, stimulation cognitive est indispensable pour que la détérioration soit plus lente même si malheureusement, l'atteinte est irréversible.
Les gens ont tendance à associer la stimulation cognitive uniquement aux personnes qui présentent une certaine altération. Il est vrai que la stimulation cognitive est l'intervention non pharmacologique la plus soutenue appliquée aux personnes atteintes de troubles cognitifs légers, de démence légère, ou même le vieillissement normal.
Stimulation cognitive et d'entraînement cérébral non seulement travaillent sur les processus cognitifs mais ils sont parfaits pour n'importe qui, avec ou sans pathologies.
POUR ENFANTS ET ADOLESCENTS
Le cerveau continue de se développer depuis notre naissance. L'enfance et l'adolescence sont étapes particulièrement critiques car elles forment des périodes de crise cérébrale où le cerveau subit des changements drastiques. Il existe de nombreuses différences entre un
La plasticité cérébrale apparaît chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, et elle le reste tout au long de la vie. Notre cerveau apprend constamment au fil des ans, mais nous devons l'exercer.
Neuroéducation ou la technologie basée sur le cerveau fait maintenant partie de l'éducation. L'entraînement cérébral aide les enfants détendez-vous et concentrez-vous. Les enseignants peuvent utiliser des puzzles, de la lecture, des mots croisés, etc.
Entraînement cérébral les résultats sont visibles chez les enfants au fil du temps. Ils comprennent mieux la lecture, résolvent les problèmes et font de l'exercice mieux que les enfants qui ne se sont pas entraînés. Ces enfants ont tendance à développer leur créativité et à avoir de meilleures habitudes d'étude qui leur donnent une meilleure qualité de vie.
Parmi les capacités cognitives les plus pertinentes à entraîner chez les enfants figurent et la planification de votre patrimoine, mémoire de travail, flexibilité cognitive, le raisonnement et la créativité entre autres.
STIMULATION DU CERVEAU CHEZ L'ADULTE EN BONNE SANTÉ
Si nous voulons notre cerveaux à vieillir en bonne santé façon, nous devons rester actifs à la fois physiquement et mentalement.
Vouloir c'est pouvoir et les neurosciences y aident beaucoup. Quand on parle de rester actif mentalement, on pense passer des heures et des heures à faire des additions, des soustractions, math problèmes… Faux ! Il est clair que de telles activités peuvent aider à stimuler les capacités mentales mais elles ne sont pas les seules, ni les meilleures façon d'activer votre cerveau.
Il existe des jeux de société traditionnels (cartes, bingo, etc.), des jeux de questions-réponses et même des jeux de loisirs numériques (jeux vidéo) qui peuvent nous apporter des bénéfices. Découvrir des jeux d'entraînement cérébral cela peut aider à former votre esprit.
Les jeux traditionnels peuvent nous apporter des avantages tels que :
- Interactions sociales. Ils sont extrêmement importants pour le développement du cerveau et réduisent solitude.
- L'humeur s'améliore et la motivation et l'estime de soi augmentent.
- Il augmente l'auto-efficacité, augmente les niveaux de satisfaction et la capacité d'adaptation dans des situations stressantes.
- L'exercice compétences cognitives améliore la perception sensorielle et améliore le maintien d'habitudes saines
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Certains chercheurs se sont demandé si la vidéo les jeux profitent au cerveau des fonctions qui se dégradent avec le temps et après plusieurs études, ils ont conclu que les jeux vidéo tels que "Rise of Nations" améliorent les capacités cognitives.
Ce jeu vidéo particulier consiste à "conquérir le monde" en construisant des villes, en élargissant des territoires, en entretenant des armées et en prenant soin des citoyens. Parmi les améliorations cognitives les plus significatives trouvées dans l'équipe de Kramer l'étude est en cours de traitement vitesse, mise à jour, décalage, raisonnement, mémoire spatiale, etc.
AUTRES AVANTAGES
Par régulier d'entraînement cérébral, au fil du temps, nous conservons plus d'informations et plus rapidement. L'astuce consiste à effectuer différents activités pour se détendre l'esprit et obtenir de meilleurs résultats.
Par exemple : Quand Einstein était épuisé, il jouait du violon pour se vider la tête, résolvant ainsi mieux ses problèmes mathématiques. Appliquez-le à vous-même !
Parmi les bienfaits de la stimulation cognitive chez l'adulte en bonne santé on retrouve :
- Augmentation de la fonction cérébrale.
- Prévention des déficits cognitifs.
- Une meilleure plasticité cérébrale et un plus grand potentiel donc, vous serez plus habile.
CHEZ LES ADULTES ATTEINTS DE BLESSURES CÉRÉBRALES
Chez les personnes atteintes d'un certain type de déficience, la stimulation cognitive est essentielle. C'est le principal traitement non médicamenteux utilisé dans les troubles cognitifs et les démences pour ralentir l'évolution et préserver les capacités.
- Les avantages de la stimulation cognitive chez les adultes atteints de certaines déficiences sont :
- Gardez les fonctions cognitives non altérées en bonne santé.
- Améliorer la plasticité cérébrale.
- Augmentation de la qualité de vie et retard dans l'évolution de la maladie.
- Les activités doivent toujours être adaptées à la personne et à son degré de détérioration.
Certaines activités pouvant être pratiquées chez les adultes atteints de tout type de lésion cérébrale, de détérioration ou de démence sont :
- Exercices attentionnels : Compte
- Exercices de langue : Ordonner des lettres pour former des mots, des mots croisés, des recherches de mots, compléter des mots, etc.
- Exercices de mobilité : Vous pouvez utiliser les tâches quotidiennes pour que la personne se sente divertie et motivée.
- Exercices d'estimation de temps : Garder un calendrier, une horloge ou tout ce qu'ils peuvent avoir comme référence.
- Exercices numériques : Problèmes mathématiques, additions, soustractions, etc.
- Exercices de créativité : Le dessin peut encourager la créativité et la motivation des gens.
- Exercices de lecture : Journaux, livres, magazines adaptés aux goûts de la personne.
Tout comme nous prenons soin de notre corps, nous devons nous rappeler qu'il est important de prendre soin de notre cerveau. Entraînement cérébral est une excellente ressource pour renforcer nos capacités mentales. Rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour Entraîne ton cerveau.
