Le locus de contrôle est une force qui touche chacun de nous - et une force puissante qui joue dans toute l'humanité. Mais qu'est-ce que c'est exactement et comment pouvons-nous le modifier pour mieux l'adapter à nos vies ?
Le terme peut sembler compliqué, mais il est en fait assez simple. Cette phrase cherche à différencier deux façons de penser. Premièrement, il y a la croyance que certaines personnes sont capables de contrôler l'issue de leur vie. La croyance opposée est que les facteurs extérieurs ont le plus grand effet et que les gens ne peuvent pas déterminer leur situation.
Locus de contrôle - en détail
Cette idée vient de la psychologie de la personnalité. Il décrit essentiellement comment certaines personnes croient contrôler les résultats de leur vie par leurs propres actions ou comment d'autres pensent que des forces externes indépendantes de leur volonté influencent les événements de la vie.
Le terme a été développé en 1954 par le psychologue Julian Rotter.
Rotter a fondé ce terme sur la prémisse que le comportement est affecté par les résultats attendus du comportement. Les conséquences positives motivent une action, tandis que les conséquences négatives la découragent. Il est utile car il oriente notre comportement vers certains événements (ou tous) qui se produisent au cours de notre vie.
Personne n'a un locus de contrôle entièrement interne ou externe. Il existe un spectre qui peut être très différent selon l'individu et la situation. Cependant, la plupart privilégient un point de vue plutôt qu'un autre et prennent la majorité de leurs décisions dans cet état d'esprit.
Locus de contrôle interne
Un locus de contrôle interne est basé sur l'idée qu'un individu a le contrôle de sa vie. Leurs actions sont la principale influence pour les bons et les mauvais résultats. Par exemple, quelqu'un avec un fort locus de contrôle interne prétendrait que sa promotion professionnelle est due à un travail acharné ou que le A + à son dernier test était dû au fait qu'il a consacré d'innombrables heures à étudier.
Un locus de contrôle interne élevé est optimal car il est lié à une réussite et à une motivation accrues. Ils sont également moins affectés par les opinions des autres. Ils acceptent la responsabilité de leurs succès et de leurs échecs même en cas de résultats défavorables.
Caractéristiques de la personnalité du contrôle interne
- Travailleur – toujours faire des efforts pour atteindre les objectifs
- Confiant - reconnaître les compétences et les connaissances nécessaires pour surmonter les défis
- Physique sain – considérant qu'il est de leur devoir actif de manger sainement, de faire de l'exercice régulièrement et de respecter avec diligence les rendez-vous médicaux
- Responsable - se tenir responsable des succès et de leurs erreurs ou échecs
- Positif - se sentir heureux, paisible et détendu face à l'avenir, car un contrôle accru sur la vie conduit à un minimum de stress
- Indépendant - ne pas compter sur les autres pour réussir
- Studieux – valoriser les connaissances et les compétences qu'elles apportent pour surmonter les obstacles
- Haute estime de soi - respectueux de soi et confiant en ses capacités
Locus de contrôle externe
Un contrôle externe découle de l'idée que les résultats de la vie sont hors de notre contrôle. Qu'ils soient bons ou mauvais, les facteurs incontrôlables de l'environnement dictent les événements. Vous pourriez entendre des gens comparer le destin et la chance.
Par exemple, ils supposeraient qu'ils n'ont pas reçu de promotion parce qu'ils n'avaient pas de relations adéquates. Ou, ils ont échoué à leur dernier test parce que les questions portaient sur le
Opérer sous un locus de contrôle externe élevé n'est généralement pas considéré comme productif. Les personnes ayant un locus de contrôle externe blâment les autres pour leurs échecs. Ils associent également tout succès au simple hasard. Ils n'analysent pas profondément les situations et blâment généralement les autres pour leurs problèmes. Tout cela fait souvent que ces personnes évitent d'agir.
Caractéristiques de la personnalité de contrôle externe
Ceux qui ont
- Insécurité - n'ont pas confiance en leurs propres capacités et doutent continuellement de pouvoir accomplir des objectifs difficiles. Faible estime de soi.
- Dépendant - dépendance à l'égard d'autres personnes pour des tâches qu'ils sont capables d'accomplir sans aide
- Désespéré - ressentir des émotions comme "à quoi ça sert" ou comme si toute réponse à un événement de la vie était futile
- Passif - renoncer à surmonter les défis parce que leurs actions ne feront aucune différence dans le résultat
- Indécis – les événements ne sont pas analysés au maximum, ce qui rend difficile la prise de décisions concrètes
Mesure du lieu de contrôle
Les gens ne peuvent pas simplement dire qu'ils sont « d'un côté » ou de l'autre. Les professionnels ont créé plusieurs échelles pour évaluer le sujet. La première échelle est la Échelle à choix forcé pour adultes par Rotter en 1966. Il s'agit d'une série de 29 questions, comme choisir entre "Il y a certaines personnes qui ne sont tout simplement pas bonnes" ou "Il y a du bon dans tout le monde".
Né en 1961, L'échelle de Bialer évalue enfants et a soutenu de nombreuses recherches sur les enfants comportement. Cependant, de nos jours, il se concentre principalement sur la psychologie de la santé, y compris l'échelle du locus de contrôle de la santé et l'échelle du locus de contrôle de la santé multidimensionnelle.
Locus de contrôle et psychologie de la santé
Santé la psychologie étudie les aspects psychologiques et cognitifs processus de santé et de bien-être. Il examine comment le comportement affecte la maladie, la prévention de la maladie et la conformité médicale.
Les psychologues ont proposé que la santé dépende de trois facteurs : des facteurs internes, des personnes puissantes (comme un médecin) ou la chance.
Des études indiquent que les patients ayant un locus de contrôle externe sont sensibles à « la solitude, l'impuissance et une lutte défavorable contre les maladies » (Pourhoseinzadeh et al., 2017). Cela signifie que connaître le locus de contrôle d'un patient est utile pour le traitement médical.
Croire à la chance pour les résultats de santé interfère potentiellement avec la guérison, car ces patients ne sont pas aussi susceptibles de suivre les plans de traitement donnés par leurs médecins. Les médecins et les patients peuvent prendre des décisions de traitement éclairées
Appliquer le locus de contrôle à d'autres situations de la vie réelle
Nous mettons en œuvre les caractéristiques du concept dans presque tous les comportements. Notre sens de le contrôle est enraciné dans chacune de nos réponses aux événements de la vie.
- Universitaires— Les étudiants avec un locus de contrôle interne élevé obtiennent de meilleures notes, consacrent plus de temps à leurs études et ont un niveau d'épanouissement plus élevé. Les tactiques de conseil pour les étudiants avec un locus de contrôle externe ont leurs avantages.
- Publicité-Les entrepreneurs réussissent mieux à vendre des produits lorsqu'ils orientent leurs efforts publicitaires vers les consommateurs.
- Des sports- La psychologie du sport porte un vif intérêt à ce concept. Les athlètes avec un locus de contrôle interne modélisent la force mentale, les facteurs de stress inférieurs, la résilience et se fixent fréquemment des objectifs réalistes. Des études montrent également que l'orientation du locus de contrôle d'un entraîneur influence la discours qu'il donne à son équipe (Sidhu & Arora, 2017).
- La religion- Un locus de contrôle interne est optimal même en religion. Alors que les religieux sont faussement décrits comme ayant un contrôle externe, la plupart opèrent en interne, croyant que Dieu leur accorde la responsabilité de contrôler leurs actions.
- Dépendance- L'orientation du locus de contrôle complique la dépendance. Par exemple, cela affecte les comportements tabagiques, ainsi que si quelqu'un demandera une intervention pour son toxicomanies. Lors du jeu, les externes sont susceptibles de prendre des paris plus risqués.
- Politique-Les personnes avec un contrôle interne exercent leur droit de vote, alors que celles avec un contrôle externe ne participent pas aux élections aussi souvent parce qu'elles pensent que leur contribution ne fera pas de différence dans le résultat.
Démographie du locus de contrôle
Certains groupes reflètent une tendance au contrôle interne et externe.
L'âge est également important. Le contrôle externe est particulièrement prononcé chez les enfants et dans la population âgée. Les adultes d'âge moyen ont le contrôle interne le plus élevé avant que leur orientation interne ne décline. Jusque-là, le contrôle interne augmente avec l'expérience de vie.
Les personnes âgées dépeignent un modification quand les problèmes de santé augmentent.
Les différences entre les sexes ne sont pas aussi claires. Dans les études américaines, les hommes et les femmes sont presque égaux dans leur expression du contrôle interne. Cependant, les différences culturelles ont un effet. Les femmes d'autres pays pourraient avoir un contrôle externe plus élevé parce qu'elles se considèrent comme impuissantes sous le contrôle des hommes (Zahodne et al., 2015).
Les minorités ethniques, les personnes au statut socio-économique inférieur et les personnes handicapées sont prédisposées à exercer un contrôle externe plus élevé. La discrimination fausse la conception de l'individu selon laquelle il ne détiennent le pouvoir de contrôler leur vie lorsqu'il est entouré d'influences environnementales négatives.
Auto-évaluations de base
Les auto-évaluations de base sont des traits de personnalité qui représentent les évaluations fondamentales subconscientes d'un individu sur lui-même. C'est l'une des principales auto-évaluations, avec le névrosisme, l'auto-efficacité et l'estime de soi. Des experts de l'Université de Floride (2002) expliquent que les auto-évaluations représentent la valeur et la valeur (estime de soi), le lieu de contrôle, la confiance (auto-efficacité) et la stabilité émotionnelle (névrosisme). Un score élevé dans les auto-évaluations de base prédit le succès et la satisfaction de vivre.
Comment développer un locus de contrôle interne
Si un contrôle externe vous retient, cela vaut la peine de développer un meilleur contrôle interne. La première étape pour façonner un locus de contrôle interne consiste à cibler uniquement ce que nous vous contrôler. Nous ne pouvons pas contrôler tous les aspects de notre environnement, et nous ne pouvons pas contrôler les autres, mais nous pouvons contrôler nos pensées et nos actions.
Ensuite, adopter un contrôle interne, c'est prendre conscience de nos choix. C'est accepter que nous ayons le choix de la façon dont nous choisissons d'agir. Abordez ces choix de manière rationnelle réflexion et résolution de problèmes compétences. Des activités comme les solutions de journalisation, des jeux d'entraînement cérébral, les puzzles et l'exercice physique améliorent les capacités de résolution de problèmes.
Transformez les déclarations « je ne peux pas » en « je peux ». Identifiez les autres avec votre locus de contrôle souhaité. Modéliser leur comportement est constructif, car ils fournissent un exemple de comportement approprié dans des situations stressantes et problématiques, ouvrant un monde de possibilités.
Références
Pourhoseinzadeh, M., Gheibizadeh, M., & Moradikalboland, M. (2017). La Relation entre la santé Comportements de contrôle et de santé chez le personnel de médecine d'urgence. Revue internationale de
Sidhu, A. & Arora, AK (2017). Une étude de la passion et du contrôle chez les athlètes et les non-athlètes. Journal international de yoga, de physiothérapie et d'éducation physique, 2(5), 222-223.
Zahodne, LB, Meyer, Choi, E., Thomas, ML, Willis, SL, Marsiske, M., … Parisi, JM (2015). Le contrôle externe contribue aux disparités raciales dans entraînement à la mémoire et au raisonnement gagne en ACTIF. Psychologie et vieillissement, 30(3), 561–572.
