Motivation intrinsèque : lorsque vous aimez faire ce que vous faites

motivation intrinsèque

Qu'est-ce qui nous pousse à suivre un cours de danse ou à peindre un tableau ? Qu'est-ce qui pousse certaines personnes à choisir un certain cheminement de carrière en sachant que leur stabilité économique sera mise à l'épreuve ? Qu'est-ce qui nous donne l'énergie nécessaire pour nous efforcer d'atteindre nos objectifs ? La force motrice derrière toutes ces décisions est motivation intrinsèque. Dans cet article, nous parlerons de la façon de rester fort et d'atteindre vos objectifs lorsque vous êtes confronté à des défis.

Motivation intrinsèque

Motivation intrinsèque

Qu'est-ce que la motivation intrinsèque ?

La motivation est un processus psychologique qui nous aide à réaliser et à mener à bien des actions déterminées. Nous pouvons être motivés à faire n'importe quoi, de faire une sieste à fuir un danger. La motivation permet de mieux s'adapter aux défis et situations auxquels nous sommes confrontés au quotidien.

Les causes des processus de motivation varient considérablement d'une personne à l'autre et peuvent même changer pour une seule personne en fonction des circonstances. Il est possible de distinguer la motivation intrinsèque de la motivation extrinsèque selon les raisons de l'action.

La motivation intrinsèque vient de l'intérieur et se produit lorsque vous êtes vraiment intéressé par quelque chose, sans chercher de récompense en retour. Un exemple de motivation intrinsèque peut être de travailler ou de faire du bénévolat dans une ONG, sachant que vous ne recevrez aucun type de compensation économique.

La motivation extrinsèque, cependant, est motivée par les récompenses ou les avantages que nous recevons en échange (ou en évitant une punition) pour avoir fait quelque chose. Pensez à quand quelqu'un travaille très dur pour obtenir une augmentation au travail. Dans ce cas, ils ne travaillent pas dur pour un désir interne de réussir, mais plutôt pour recevoir un avantage économique. Il existe un certain nombre de différences entre la motivation intrinsèque et extrinsèque, mais la principale différence est l'attente de recevoir des avantages ou d'éviter une punition.

La même tâche ou action peut être extrinsèquement motivée pour certains et intrinsèquement motivée pour d'autres. Par exemple, certaines personnes vont à la salle de sport pour en tirer quelque chose : pour perdre du poids, tandis que d'autres s'entraînent pour l'exercice lui-même.

Cet article se concentrera sur la motivation intrinsèque. Découvrez ses aspects essentiels et comment l'améliorer.

Motivation intrinsèque : caractéristiques

  • Vous pouvez influencer la motivation intrinsèque: Vous constaterez peut-être qu'il est parfois difficile de déterminer quels défis vous aideront à tirer le meilleur parti de vous-même. Cependant, il est toujours temps de trouver des activités qui piquent votre intérêt.
  • Les récompenses peuvent faire disparaître la motivation intrinsèque: Il a été démontré dans un certain nombre d'expériences et de cultures que payer pour certaines tâches peut entraîner une diminution des performances. Comment cela est-il possible? Selon la théorie de la surjustification, l'intérêt pour un emploi diminue si nous sommes récompensés de manière extrinsèque. Par exemple, si vous aimez dessiner et que vous êtes payé pour votre parole en tant qu'illustrateur, vous constaterez peut-être que votre passion commence à se sentir comme une obligation.
  • Il existe également des récompenses qui renforcent la motivation intrinsèque : Ce que nous avons dit au point précédent est vrai (la récompense peut avoir un effet négatif sur la motivation), il est également vrai que recevoir la gratification des personnes qui nous sont chères peut aider à renforcer la motivation.
  • La difficulté d'une tâche affecte la motivation intrinsèque : Les défis nous apprennent à être persévérants et à développer nos compétences au mieux. Nous devons être capables de croire qu'il est possible de surmonter n'importe quel défi qui nous est présenté. D'un autre côté, les tâches trop faciles seront ennuyeuses et pourraient ne pas nous intéresser. Une fois que vous avez trouvé l'équilibre parfait, vous pouvez prendre plaisir à la tâche et entrer « dans le vif du sujet », comme le dit Csikszentmihalyi (nous en reparlerons plus en détail dans la dernière section).

Motivation intrinsèque : application et exemples

Motivation intrinsèque à l'école

L'apprentissage, en particulier à l'école, est composé d'une variété de matières, dont certaines peuvent sembler plus intéressantes que d'autres. Faire face à ces sujets plus difficiles peut être difficile, et même les sujets que vous aimez peuvent parfois vous démotiver. Que pouvez-vous faire pour vous empêcher de ressentir ce manque de motivation ?

Premièrement, il est important de renforcer les bons comportements productifs et de récompenser les études et autres activités bénéfiques à l'apprentissage. Plutôt que des menaces et des punitions, l'utilisation du renforcement positif aidera à associer l'étude à des expériences positives, contribuant ainsi à améliorer la motivation. Il est important d'essayer de faire de l'apprentissage une activité amusante plutôt qu'un moyen vers une fin. L'importance de la motivation dans l'apprentissage est infinie.

Il est plus facile d'apprendre efficacement si vous appréciez ce que vous apprenez, suscitez une curiosité pour l'information, créez de bonnes habitudes d'étude, connectez-vous au contenu et trouvez un moyen de le rendre pertinent pour votre vie quotidienne.

Motivation intrinsèque

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Motivation intrinsèque au travail

La motivation intrinsèque au travail est l'une des clés de la réussite dans un environnement de travail. Nous connaissons tous la sensation familière de regarder l'horloge bouger minute par minute jusqu'à ce que vous puissiez enfin commencer le week-end. Cependant, vous avez probablement aussi réalisé que lorsque cela se produit, votre productivité chute et vous avez de moins bons résultats. Ces situations peuvent vous rendre encore moins motivé à travailler.

Avoir le travail de vos rêves n'est peut-être pas aussi facile que vous le pensiez, mais heureusement, il existe des moyens de vous aider à devenir plus motivé au travail, comme prendre des pauses, être amical avec vos collègues, vous empêcher de tomber dans une ornière et changer. vos tâches quotidiennes.

Prendre du temps pour se consacrer à des activités altruistes ou à des activités qui aident les autres et non vous-même peut également améliorer la motivation au bureau. La responsabilité sociale des entreprises peut profiter non seulement à ceux qui reçoivent les avantages directs, mais aussi à ceux qui offrent l'aide.

Il existe d'autres techniques que de nombreuses entreprises utilisent pour améliorer la motivation de leurs employés, comme leur donner la possibilité de développer des projets personnels, payer pour des opportunités d'éducation ou d'avancement et reconnaître un travail bien fait. Des travailleurs heureux et souriants sont plus productifs et utiles que des employés qui se précipitent à la porte à la fin de la journée.

Motivation intrinsèque au quotidien

Il existe un certain nombre de situations que nous rencontrons dans notre vie quotidienne que nous pourrions faire plus facilement et mieux si nous avions une motivation intrinsèque. Par exemple, vous passeriez peut-être plus de temps à cuisiner et à créer des chefs-d'œuvre sains si vous l'appréciez, plutôt que de cuisiner juste pour manger le lendemain.

Les relations personnelles jouent également un rôle important dans notre motivation intrinsèque. Créer des liens avec d'autres personnes nous motive à entreprendre de nouvelles activités ou à faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Sortir avec des amis pour manger ou voir un film sont de puissants facteurs de motivation qui vous aideront à vous rendre à une exposition d'art ou à un autre spectacle que vous n'avez jamais vu auparavant.

Motivation intrinsèque : avantages

  • Améliore la productivité : La motivation intrinsèque nous aide à avoir des idées plus originales et à être plus créatifs dans notre prise de décision. Pour cette raison, nous avons tendance à nous fatiguer moins lorsque nous travaillons sur des tâches avec une attitude positive.
  • Améliore le bien-être : Savoir quelles activités vous font heureux signifie que vous pouvez passer plus de temps les faire, plutôt que de faire quelque chose que vous redoutez. Travailler sur des tâches que vous aimez peut devenir une source intarissable de satisfaction personnelle et professionnelle.
  • Augmente l'estime de soi et l'auto-efficacité: La quantité d'efforts que vous consacrez à des tâches qui vous motivent est généralement renforcée par des progrès significatifs et peut vous faire sentir compétent et satisfait de votre travail. Qui n'aime pas voir progresser son travail ?
  • Vous rend plus indépendant : La motivation intrinsèque vous pousse à en savoir plus sur les domaines et les activités qui vous plaisent et qui vous intéressent, ce qui signifie travailler sans que personne ne vous le dise et prendre des initiatives lorsque vous démarrez quelque chose de nouveau.
  • Elle dure plus longtemps que la motivation extrinsèque : Il est courant que la motivation diminue une fois que vous avez atteint votre objectif initial. Si votre motivation est extrinsèque, vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de continuer à travailler dur après avoir terminé votre dernière finale. Cependant, si vous aimez réellement apprendre le matériel, vous pourrez tirer le meilleur parti de chaque cours, même lorsque vos examens seront terminés pour le semestre.

Tout ce discours sur la motivation intrinsèque ne doit pas négliger l'importance de la motivation extrinsèque ! Par exemple, une entreprise ne peut pas baisser les salaires de ses employés car ils trouveraient probablement du travail ailleurs.

Il est également possible d'avoir les deux types de motivation. Vous pouvez commencer une activité comme le yoga dans l'espoir de vous sentir plus détendu et moins anxieux, mais finir par y aller parce que vous l'aimez vraiment. La meilleure façon d'y parvenir est de ne pas faire de récompenses externes ou distinctes votre objectif principal.

Comment développer sa motivation intrinsèque ? 5 conseils

1. Évitez la routine

La monotonie provoque l'ennui et peut vous rendre fatigué et paresseux. Par exemple, si vous aimez aller courir le matin pour vous réveiller et vous préparer pour la journée, essayez de prendre un nouvel itinéraire et explorez la région ! L'ajout d'un défi supplémentaire peut vous aider à rester intéressé par la course (sans compter que c'est un excellent moyen de entraînez votre cerveau dans la ville! -de même que des jeux d'entraînement cérébral, bien sûr-)

2. Gardez une attitude positive

Il est important de travailler pour atteindre ses objectifs sans se mettre trop de pression pour être le meilleur. La confiance en soi est cruciale pour votre bien-être général. Il est également important de se rappeler que la clé de la motivation intrinsèque est de profiter de l'activité elle-même, et non du résultat potentiel qu'elle peut apporter. Essayez de faire ce que vous devez faire sans aucune négativité ni pression.

3. Fixez-vous des objectifs réalistes

Essayer d'atteindre des objectifs irréalistes finira par être contre-productif et peut vous faire perdre votre motivation intrinsèque. Soyez critique vis-à-vis de vos objectifs et évaluez s'il s'agit ou non d'un objectif réaliste que vous serez en mesure d'atteindre. Il vaut mieux se concentrer sur ce que vous pouvez améliorer et sur les activités qui vous aideront à vous améliorer plutôt que de rester bloqué sur des choses qui ont mal tourné.

4. Récompensez-vous

Nous avons déjà dit que la motivation intrinsèque n'est pas une question de récompenses, mais reconnaître quand vous avez fait du bon travail et vous sentir bien est essentiel pour continuer à avoir la motivation intrinsèque qui vous a permis d'y arriver. Vous pouvez même penser à vous faire plaisir de temps en temps comme une petite récompense.

5. Passez du temps avec des personnes partageant les mêmes idées

Si vous aimez danser, trouvez un groupe d'amis avec qui vous pouvez danser et créez de nouvelles chorégraphies. Il est important de partager vos expériences avec d'autres personnes qui aiment les mêmes activités. Heureusement, nous vivons à une époque où il est facile de trouver des groupes pour tout type d'activité.

Motivation intrinsèque : Auteurs

-Abraham Maslow

Maslow est l'un des plus pertinentsnt théories quand il s'agit de motivation. Ce psychologue humaniste est surtout connu pour avoir créé la pyramide de Maslow qui fournit une hiérarchie des besoins humains. La motivation intrinsèque est particulièrement liée au sommet de la pyramide, basée sur les nécessités de réalisation de soi. C'est là que nous pouvons atteindre une existence maximale et développer notre potentiel.

-Albert Bandura

Ce psychologue a créé la théorie de l'auto-efficacité, qui est l'idée que l'opinion d'une personne sur l'exécution d'une tâche dépend de ses attentes de succès, de persévérance et de ce qu'elle y consacre. Par exemple, si vous voyez qu'après avoir passé du temps et travaillé pour vous améliorer, votre espagnol ou votre français s'améliore, vous vous sentirez fier et capable de perfectionner la langue à un moment donné.

-Eduard Deci et Richard Ryan

Ces deux psychologues ont travaillé ensemble pour créer la théorie de l'autodétermination, qui est l'idée que nous faisons des activités que nous aimons, plutôt que celles que nous n'aimons pas et qui ne nous intéressent pas. Cette théorie est particulièrement pertinente et appliquée à athlétisme. Il est important d'être indépendant lors de la prise de décisions.

-Mihaly Csikszentmihalyi

Ce spécialiste de la psychologie positive se consacre à l'étude de l'état de flux qui se produit lorsque nous nous concentrons sur une tâche qui n'est ni trop facile ni trop difficile. Dans ces situations, vous avez tendance à perdre la notion du temps et pouvez passer des heures sur une seule tâche. Un exemple courant de ceci est lorsqu'un peintre est complètement absorbé par son travail et qu'il perd la notion du temps.

Csikszentmihalyi est un expert en créativité et a interviewé un certain nombre d'experts afin de mieux comprendre leur flux. Dans cette vidéo, il vous expliquera une partie de ses découvertes et l'importance de la motivation intrinsèque.

Merci pour l'écriture! Si vous avez des questions, laissez-moi un commentaire ci-dessous 🙂

Cet article a été initialement écrit en espagnol et traduit en anglais.

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