Débarrassez-vous des mauvaises habitudes et tuez vos démons !

Il y a des gens partout dans le monde avec des habitudes horribles dont ils ne semblent tout simplement pas capables de se débarrasser.

Je ne parle pas seulement des choses évidentes comme fumer, boire, le sucre et les réseaux sociaux. Mais aussi des habitudes de pensée, cette vie réduite à de simples petites étiquettes et des habitudes de comportement qui vous font crier sur vos proches et vos collègues.

Aussi, les habitudes de réaction émotionnelle qui vous pousse à vous mettre en colère, à flirter avec la mauvaise personne au mauvais moment, et même cette émotion la plus poignardante et venimeuse… le ressentiment. Les habitudes, surtout les mauvaises, sont notoirement difficiles à éliminer.

Manger peut être une mauvaise habitude. Abandonnez les mauvaises habitudes
Pomme ou Donut ? Parfois votre le cerveau dit une chose et pourtant tu cherches l'autre

"Eh bien, c'est juste la condition humaine," dire beaucoup, et assez juste.

En réalité, nous, les humains, ne sommes pas enfermés dans une transe permanente comme hypnotisés par Dracula. Loin de là; notre petite espèce intelligente s'est rendu compte depuis longtemps que nous avons le libre arbitre, et donc en théorie, nous pouvons arrêter de crier, arrêter ce flirt faible, arrêter de nous fâcher à chaque fois conducteur ignorant fait quelque chose d'idiot, et peut-être même arrête de nous penser dans des coins qui limitent la vie. Ces habitudes sont certainement mauvaises, mais si nous décidons de les éliminer complètement, tout ce que vous avez à faire est de…

Dis-toi juste d'arrêter,

Cela ne semble pas fonctionner cependant, n'est-ce pas? Vous pourriez vous dire d'arrêter de fumer, juste avant de prendre une autre cigarette. C'est presque comme s'il y avait quelqu'un d'autre qui tirait nos ficelles. C'est presque comme si un démon, vraiment stupide, vous tenait sous l'emprise de la possession.

Comme être possédé par un démon ? Sérieusement?


Trop dramatique ? Ouais eh bien, cette pensée pourrait bien suffire à vous libérer.

Remarquez que j'ai dit que c'était COMME un démon (pas vraiment un vrai) vous tirant d'une manière ou d'une autre, et même si une possession cinématographique excitante ferait une magnifique anecdote, en fait, vous vous le faites en faisant une simple erreur ; croire chaque pensée qui vous vient. Pouvons-nous botter CE mauvaise habitude?

N'écoute pas le démon. Mauvaises habitudes.
N'écoute pas... C'est tout un tas de bobards

1. Les petits bébés et la naissance de l'identité

Repensez au jour de votre naissance. Je suis sûr que vous vous en souvenez bien. Vous étiez aussi proche que vous ne le serez jamais d'une ardoise vierge. Bien sûr, vous avez vos prédispositions génétiques en place, mais vous n'aviez encore entendu aucun mot de découragement, aucune critique, personne ne vous avait jamais traité d'idiot, personne ne vous avait jamais abandonné, trahi ou humilié. Non. Vous aviez tout cela à venir et plus encore.

2. Des couches aux uniformes scolaires… et quelques mauvaises habitudes à éliminer

Les années passent et les cerveau du nourrisson fait de son mieux pour gérer cette pluie constante d'apports sensoriels et émotionnels. Eh bien, comme pour toute expérience, elle est interprétée par le cerveau au tout début de son développement.

Il s'agit de la où les enfants développent leurs premières notions d'être un moi séparé. L'individualisation est importante, bien sûr, mais n'oubliez pas qu'il s'agit d'un tout petit l'interprétation que fait l'enfant de ses débuts événements de la vie – Ces interprétations peuvent ou non être mises à jour. Tout le temps, le petit tire des conclusions sur la nature de la réalité. Enfin, vous obtenez des réponses pratiques à des questions telles que

À quel point suis-je important ? Suis-je en sécurité ? Qu'est-ce que je peux faire en toute sécurité ? De quoi suis-je totalement incapable ? Est-ce que les gens m'aiment?

Cela vient avec tout un tas de "Je ne peux pas" conclusion aussi. Toutes ces questions, une fois répondues, formeront la base de tout ce que vous faites, pensez et ressentez. C'est la base de la personne que vous vous imaginez être. Cette identité se fera passer pour vous lorsqu'elle deviendra une habitude, et vous devez séparer le bon du mauvais, donc c'est « donne un coup de pied ceci et garde cela·. Cela semble presque important.

3. Le démon adolescent à l'affût

Si les années de la petite enfance concernent le concept le plus fondamental de qui nous sommes et de notre valeur, eh bien, l'adolescence est le niveau suivant qui vient à l'esprit. Un autre processus génétique tente de vous éloigner des bras aimants de votre famille et d'oser sauter dans le monde.

Les adolescents s'inquiètent souvent tellement de ce que leur groupe pensera d'eux qu'ils font les choses les plus incroyablement imprudentes juste pour l'approbation du groupe. Alors, encore une fois, ce cerveau seront à la recherche d'indices sur l'identité dans ce nouveau contexte. Ces indices s'intègrent dans votre récit et donc dans votre concept de soi.

des amis sautent dans l'océan
Les parents adorent répondre à l'objection "mais tous mes amis le font" par "Si vos amis sautaient dans l'océan, voudriez-vous le faire aussi » La réponse à cette question est souvent un grand "Oui".

4. Tous grandis, et ces habitudes sont toutes développées

Vous pourriez penser que tout cela est très agréable, « … mais je suis un adulte maintenant. Pas de démons en vue, alors ne vous inquiétez pas ». Peut-être n'avons-nous même pas besoin d'essayer d'arrêter notre horrible habitude de nous identifier aux pensées. Mais la vie d'adulte n'est pas toujours une promenade de santé. Tournons notre conscience pour découvrir quels démons résident en nous.

Encore une fois, ce que j'appelle "démons" sont les conclusions et les limites que nous portons tous avec nous comme des bagages… jusqu'à l'âge adulte. La plupart d'entre nous ne réalisent même pas à quel point ce « bagage » est lourd. Ce sont tous des comportements, des conclusions et des pensées qui « se solidifient » en une identité. Au moment où nous sommes adultes, nos histoires sont complexes et alambiquées, relativement rigides et complètement automatisées. Nos histoires sont des habitudes qui peuvent être bonnes ou mauvaises, mais qui sont toujours difficiles à éliminer.

Les mauvaises habitudes doivent être écartées
Abandonnez les bagages et marchez calmement

Et si cette identité était celle d'un perdant, d'un mec grincheux, d'un solitaire, d'un ailier gauche ou droit ; obsédé au point de fanatisme, une personne froide ou un monstre? . Ce récit fonctionne automatiquement, contrôle votre vie et crée votre concept de soi. Trop souvent, cela vous prive de la joie de vivre.

Mais ma vie est comme une histoire d'horreur

Ça sonne mal, alors qui écrit vos histoire? C'est la première importante l'attention question. Ce n'est certainement pas vous, et dans de nombreux cas, il semble que Stephen King en soit l'auteur.

Kick Bad Habits - Que suis-je censé faire?


Ils (les fameux "ils") disent que deux chemins mènent à la sagesse : le chemin de la douleur en est un, et le chemin de la pleine conscience en est un autre. Je sais que j'ai donné le jeu en appelant le premier "The Road of Pain". Nous n'aimons pas la douleur, mais parfois c'est la piqûre de la douleur qui peut nous sortir de notre état d'auto-limitation démoniaquement hypnotisé.

L'habitude d'écrire sa propre histoire
Si votre vie est une histoire d'horreur, vous devez peut-être changer de genre.

Étude de cas: Celui qui a réussi à se débarrasser de la mauvaise habitude d'une identité limitante,

Une bonne amie à moi, que j'appellerai Ellen, a reçu un diagnostic de TDAH sévère alors qu'elle était à la fin de la cinquantaine. C'est plutôt un diagnostic tardif, et il a frappé Ellen comme une tonne de briques. Elle était parfaitement consciente que la vie avait été une lutte pour elle mais il ne lui était jamais venu à l'esprit qu'un trouble avait été présent.

Son psychiatre lui a prescrit les médicaments appropriés et, en l'espace d'environ neuf mois, ses symptômes ont pratiquement disparu. Cela, en plus de lui faciliter la vie, l'a également plongée dans une crise existentielle. Son e-mail pour moi est allé un peu comme ceci:

"Voici comment je me serais décrit l'année dernière : un peu égoïste, je m'intéresse à mes affaires et je n'ai aucune tolérance pour quoi que ce soit d'autre, je suis vif et grincheux, j'ai besoin de beaucoup de stimulation donc je deviens facilement accro, mon esprit erre partout, je suis un solitaire, j'ai des difficultés à dormir, je ne peux pas gérer responsabilité, je ne peux pas gérer les conflits, je m'envole en un clin d'œil, je ne peux pas rester assis et ne peux pas me concentrer… »

Je saute un gros morceau ici

"…et maintenant. Je m'identifie à AUCUNE de ces choses. Ça n'a jamais été moi en premier lieu. Tout, et je veux dire tout ce que je pensais auparavant n'être que mon caractère excentrique, s'avère être un tas de symptômes. Alors maintenant, sérieusement, je ne sais plus qui je suis »

Habitudes positives pour ne pas donner de coups
Certaines définitions auto-imposées ne sont pas du tout des démons.

Un tas de symptômes ? Est-ce que je suis?

Cela pourrait sentir comme ça si la route de la douleur est votre seule méthode. Ellen a traversé toute une crise, je peux vous le dire. La douleur était son professeur au début, mais elle avait la conscience de se tourner vers l'autre chemin de la sagesse. Elle a appris à méditer et modification son chemin du chemin de la douleur à celui de la sagesse.

J'ai rencontré Ellen hier, et voici son point de vue :

"Dès la première fois que je l'ai fait, j'ai ressenti ce qu'ils disent toujours dans les livres de méditation - que je ne suis pas les pensées, mais l'observateur des pensées. J'ai l'impression d'être une sorte d'espace dans lequel ces pensées surgissent. J'ai ressenti cela pendant environ trois secondes avant de flotter dans un souvenir d'échec personnel et d'humiliation. Cela semblait arriver tout le temps mais grâce à ma crise (comme particulier à ce qu'il paraît), je sais maintenant que les pensées ne sont pas toujours vraies. Le vrai moi ressemble plus à un espace ouvert qu'à tout ce qui peut être créé par mon esprit de narration »

Et maintenant, ma partie préférée de ce qu'elle a dit, et la raison pour laquelle cet article est né. Dit-elle:

"TDAH était comme un démon murmurant à mon oreille toute ma vie, me disant ce que je pouvais et ne pouvais pas faire, et me disant qui j'étais. La chose la plus effrayante de toutes était que le démon me parlait de ma propre voix »

Va-t'en démon ! Le pouvoir de la conscience vous oblige


Mais peut-il être fait par le reste d'entre nous? Ellen a décrit une sorte de "Route de Damas" type d'expérience qui l'a conduite à la paix mais en la faisant d'abord tomber dans les profondeurs de la souffrance. Cela ne peut-il pas être fait sans toute cette agonie? Ne pouvons-nous pas perdre l'habitude d'être nous-mêmes sans avoir à nous sentir mal ?

Peut-être que la douleur de mon ami, racontée par le biais d'un article de blog, est suffisante pour que vous cessiez de croire tout ce que le démon vous chuchote à l'oreille - même si cela imite votre propre voix à la perfection.

Mais, vous avez probablement du travail à faire

Si cette petite voix dans votre tête vous dit que vous ne pouvez jamais vous débarrasser de la plus mauvaise habitude de toutes, celle de la stricte conformité aux limitations étroites qui ont leurs racines dans vos premières expériences de vie, asseyez-vous méditation et pratique de la pleine conscience À chaque occasion.

Écoutez cette voix intérieure qui vous dit qui vous êtes et réalisez qu'il s'agit d'un processus cognitif complexe qui se déroule toute votre vie, et NON une vérité directe. Remarquez le contexte qui est le vrai vous ET la présence d'une voix automatisée qui gazouille constamment.

Vous pouvez l'appeler "pensée habituelle inutile" ou "faux soi" ou vous pouvez choisir le mot "Démon."

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