Devaneio: o que é, por que o fazemos, pode ser perigoso?
Está prestes a entrar na Terra do Nunca (não, infelizmente não é aquela com Ryan Gosling e Emma Stone), mas sim uma terra onde tudo gira em torno de si. Todos já experienciámos aqueles momentos em que estamos sentados na sala de aula, no trabalho, e subitamente passaram-se 10 minutos e não temos ideia do que realmente aconteceu. A sua mente apoderou-se de si e encontrava-se num estado de confusão ou talvez até num devaneio. Para onde se dirigiu a sua mente naqueles 10 minutos? Visualizou-se numa fantasia perfeita? O que é o Devaneio? Acontece a toda a gente? O devaneio é uma parte integrante do quotidiano!
O que é um devaneio?
Um devaneio ocorre quando a sua mente divaga e a sua atenção se desvia da tarefa em questão, seja ela física ou mental, para um lugar que é inteiramente seu. Os devaneios consistem em pequenos vídeos de si próprio em eventos passados, futuros e presentes. O que desejava que tivesse acontecido, a repetição mental de certos eventos vezes sem conta, devaneios sobre eventos futuros onde se vê daqui a 10 anos e até devaneios sobre o que fará mais tarde nessa noite. Foi observado que cerca de 30 a 47% do nosso dia consciente é passado a divagar, a deambular e a devanear.
Os homens que devaneiam frequentemente e as mulheres que devaneiam vividamente tendem a estar menos satisfeitos com a sua vida. Contudo, se devaneia sobre família e amigos, as pessoas relatam níveis mais elevados de satisfação nas suas vidas quotidianas. Foi constatado que existem dois tipos de devaneios: devaneios positivo-construtivos e devaneios disfóricos.
- Os devaneios positivo-construtivos são geralmente optimistas e incluem pensamentos imaginativos.
- Os devaneios disfóricos incluem visões de fracasso e punição.
Estes dois temas comuns do herói conquistador e do mártir sofredor são experienciados de forma diferente por homens e mulheres. Os homens geralmente devaneiam sobre o papel do herói conquistador, enquanto as mulheres devaneiam sobre serem o mártir sofredor. É da natureza humana devanearmos mais quando estamos stressados, aborrecidos, cansados ou num ambiente agitado. Por outro lado, o único momento em que não devaneamos é durante o acto sexual. Toda a nossa atenção e foco estão naquele momento, no entanto, isto não significa que não se possa fantasiar, o que é diferente de devanear.
“A imaginação é a única arma na guerra contra a realidade.” -Lewis Carroll, Alice no País das Maravilhas
Por que devaneamos?
Os devaneios permitem que a sua mente divague livremente e até aumentam a produtividade em alguns casos. Recorda-se daquele aluno na sala de aula que estava a rabiscar ou a olhar pela janela e o professor geralmente ralhava com ele por não estar atento? Bem, parece que esses alunos poderiam ter tido a ideia certa. O devaneio potencia a criatividade, o que explica por que tem um momento de clareza e uma súbita compreensão sobre uma situação. O devaneio permite-lhe descobrir pensamentos e ideias que não se apercebeu que tinha e examina os pensamentos subjacentes. A sua mente, de certa forma, liberta-se e é-lhe permitido vaguear livremente.
Sonhar acordado é um excelente exercício, pois proporciona-lhe uma via para imaginar cenários sem risco ou quaisquer consequências reais. Quando sonha acordado, pode estabelecer novas associações e conexões entre o seu consciente e pensamentos inconscientes, o que poderá auxiliá-lo numa situação sobre a qual tem vindo a refletir há algum tempo. Ao sonhar acordado, escapa à sua realidade, ainda que por um breve período. O devaneio é uma ferramenta cognitiva essencial para nos ajudar a explorar as nossas experiências interiores.
Tal como os sonhos noturnos, o devaneio pode igualmente auxiliar o cérebro na consolidação da aprendizagem. O sonhar acordado poderá também ajudar as pessoas a resolver problemas e alcançar o sucesso. Os investigadores descobriram que diferentes áreas cerebrais são ativadas durante o devaneio, sendo estas compatíveis com as associadas à resolução de problemas.
Propósito do devaneio
Foi demonstrado que o devaneio pode servir um propósito evolutivo. Quanto mais repassamos um evento e ponderamos sobre as variáveis que o podem afetar, mais prática e conforto obtemos com a ideia de algo semelhante. O devaneio pode ser um método apaziguador para tornar alguém mais confortável com algo. Por exemplo, no episódio de Grey’s Anatomy, “Magic Moment”, a equipa de médicos pratica uma cirurgia muito importante. Isto é semelhante ao que acontece quando sonhamos acordados. É um grande ensaio geral para o espetáculo real, a sua vida.
O devaneio também nos auxilia na tomada de decisões morais. Proporciona-nos igualmente uma via para planear e resolver problemas num espaço seguro. Uma possível explicação para o facto de sonharmos acordados é estarmos a tentar compreender os pensamentos dos outros. Não sabemos o que os outros estão a pensar, mas podemos sonhar acordados sobre o que achamos que eles estão a pensar ou mesmo sobre como queremos que eles pensem.
Os sistemas neurológicos por detrás do devaneio
Quando sonha acordado, o seu cérebro está, na realidade, a utilizar uma rede diferente denominada rede padrão. Esta rede inclui áreas do cérebro como o córtex pré-frontal medial, que nos ajuda a imaginar a nós próprios e os pensamentos e sentimentos dos outros, o córtex cingulado posterior, que exibe memórias pessoais do cérebro, e o córtex parietal, que tem conexões com o hipocampo que armazena memórias episódicas.
A rede padrão é apenas ativada quando as pessoas desviam a sua mente consciente de uma tarefa que exige atenção para o devaneio ou divagação. Por esta razão, esta rede é considerada a nossa configuração predefinida; quando o nosso cérebro não está a prestar atenção ao presente, reverte para esta configuração. Esta rede permite que o nosso devaneio seja uma imagética mental autobiográfica, gerando o nosso próprio sentido de identidade. A rede padrão está extremamente ativa quando não nos apercebemos de que perdemos o foco e a nossa mente divaga por si só. Um produto do sistema padrão é algo denominado pensamento independente de estímulo. Estes são pensamentos sobre coisas que não sejam eventos originados no ambiente externo, ou seja, constituem aquilo sobre o qual sonhamos acordados.
Os devaneios são todos sobre si
“Tento manter uma dose saudável de devaneio para permanecer sã.” – Florence Welch
Poderá ter devaneios mundanos, mas também é perfeitamente capaz de ter fantasias extravagantes. O que todos os devaneios têm em comum é que são sempre inteiramente sobre si! Tende a sonhar acordado no seu pequeno mundo e você é o foco principal. Imaginamos quem pensamos ser, quem queremos ser e como acreditamos que os outros nos percecionam. Os nossos devaneios confirmam o que já sabemos sobre situações, apresentando informações de uma forma nova ou diferente. Os devaneios permitem-nos ter um canal de comunicação de nós para nós mesmos. Nos nossos devaneios, somos o centro do universo porque é o nosso mundo naquele momento específico. Nos nossos devaneios, somos o centro do universo porque é o nosso mundo naquele momento específico.
Pode o devaneio ser perigoso?
Se V. Ex.ª se entrega excessivamente à divagação mental, tal pode tornar-se viciante. Quando cogitamos acerca das melhores versões de nós próprios e imaginamos um mundo perfeito ou um desfecho ideal para uma situação, tal pode revelar-se perigoso. As divagações ruminativas são devaneios nos quais reexaminamos e analisamos o passado, bem como nos preocupamos com o que pode correr mal no futuro. Isto pode conduzi-lo por um caminho perigoso. Uma vez que as pessoas tomam consciência de que estão a fazê-lo, torna-se bastante difícil para elas interromper este processo. Pode igualmente conduzir a problemas de concentração e procrastinação. Informe-se mais sobre como superar a procrastinação.
A divagação mental pode ser utilizada como um meio para escapar ao stress e às pressões que ocorrem na nossa realidade, tornando-se uma forma de nos retirarmos da mesma. Podemos, em alternativa, divagar sobre uma situação mais idealizada. Por exemplo, muitas pessoas em estabelecimentos prisionais podem passar grande parte dos seus dias a imaginar como seria a vida se estivessem em liberdade. Isto pode tornar-se perigoso porque as pessoas utilizarão os devaneios para evitar a realidade das situações em vez de as enfrentarem. A melhor forma de tentar quebrar este ciclo de divagação é ter distrações positivas, tais como reuniões sociais, exercício físico e estar atento e consciente quando se começa a divagar em excesso.
Divagação mental eficaz – sugestões
O melhor momento para a mente divagar é quando se está a realizar uma tarefa moderadamente desafiante. Isto parece permitir que as pessoas acedam a ideias que habitualmente não estão prontamente disponíveis a nível consciente. A divagação mental proporciona um espaço para a mente vaguear, o que pode então fornecer insights à mente consciente. Se V. Ex.ª divagar sobre pessoas que conhece, como familiares ou amigos, isso pode torná-lo mais feliz.
Há momentos em que é necessário concentrar-se na tarefa em mãos. Quando o professor está a falar sobre o que será incluído no exame da próxima semana, talvez não seja o melhor momento para se desligar e divagar. Faça o seu melhor para desactivar a rede padrão quando ocorrerem situações como esta.
Divague positivamente: V. Ex.ª é o criador dos seus devaneios e se não gostar daquilo sobre o qual está a divagar, altere-o, pois tem o poder de o fazer!
V. Ex.ª pode efectivamente ajudar a melhorar a sua memória divagando sobre acontecimentos, desde que estes sejam relativamente próximos da realidade. Isto pode, de facto, ajudar a intensificar as suas memórias da experiência e, consequentemente, terá uma maior probabilidade de as recordar no futuro.
Por fim, divague quando puder, pois isso permite-lhe ser mais criativo. Embora haja momentos em que é necessário prestar atenção, todos necessitam de uma pausa e é importante permitir que a sua mente divague.
Espero que V. Ex.ª tenha apreciado este artigo e que continue a divagar!
Referências
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