Tagträumen: Was ist es, warum tun wir es, kann es gefährlich sein?
Sie betreten nun das Land der Träume (nein, leider nicht das mit Ryan Gosling und Emma Stone), sondern ein Land, in dem sich alles um Sie dreht. Wir alle haben diese Momente erlebt, in denen wir im Unterricht oder bei der Arbeit sitzen und plötzlich sind 10 Minuten vergangen, ohne dass wir wissen, was tatsächlich geschehen ist. Unser Geist hat die Kontrolle übernommen, und wir befanden uns in einem Dämmerzustand oder sogar in einem Tagtraum. Wohin wanderte unser Verstand in diesen 10 Minuten? Haben wir uns in einer perfekten Fantasie gesehen? Was ist Tagträumen? Geschieht es jedem? Tagträumen ist ein Teil des alltäglichen Lebens!
Was ist ein Tagtraum?
Ein Tagtraum tritt ein, wenn Ihre Gedanken abschweifen und Ihre Aufmerksamkeit von der aktuellen Aufgabe, sei sie physischer oder mentaler Natur, zu einem Ort wechselt, der ganz Ihnen gehört. Tagträume bestehen aus kurzen mentalen Sequenzen von sich selbst in vergangenen, zukünftigen und gegenwärtigen Ereignissen. Was Sie sich gewünscht haben, das wiederholte Durchspielen bestimmter Ereignisse, Tagträume über zukünftige Ereignisse, in denen Sie sich in 10 Jahren sehen, und sogar Tagträume darüber, was Sie später am Abend tun werden. Es wurde festgestellt, dass etwa 30 bis 47% unseres bewussten Tages damit verbracht werden, abzuschweifen, zu träumen und tagzuträumen.
Männer, die häufig tagträumen, und Frauen, die lebhaft tagträumen, neigen dazu, weniger zufrieden mit ihrem Leben zu sein. Wenn Sie jedoch von Familie und Freunden tagträumen, berichten Menschen von höheren Zufriedenheitsniveaus in ihrem täglichen Leben. Es wurde festgestellt, dass es zwei Arten von Tagträumen gibt: positiv-konstruktive Tagträume und dysphorische Tagträume.
- Positiv-konstruktive Tagträume sind in der Regel optimistisch und beinhalten fantasievolle Gedanken.
- Dysphorische Tagträume beinhalten Visionen von Versagen und Bestrafung.
Diese beiden häufigen Themen des siegreichen Helden und des leidenden Märtyrers werden von Männern und Frauen unterschiedlich erlebt. Männer tagträumen in der Regel davon, den siegreichen Helden zu spielen, während Frauen davon tagträumen, die leidende Märtyrerin zu sein. Es liegt in der menschlichen Natur, dass wir mehr tagträumen, wenn wir gestresst, gelangweilt, müde oder in einer hektischen Umgebung sind. Andererseits ist der einzige Zeitpunkt, an dem wir nicht tagträumen, während des Geschlechtsverkehrs. Unsere gesamte Aufmerksamkeit und Konzentration liegt in diesem Moment, was jedoch nicht bedeutet, dass man nicht fantasieren kann, was sich vom Tagträumen unterscheidet.
„Fantasie ist die einzige Waffe im Krieg gegen die Realität.“ -Lewis Carroll, Alice im Wunderland
Warum tagträumen wir?
Tagträume erlauben es Ihrem Geist, frei zu schweifen und erhöhen in manchen Fällen sogar die Produktivität. Erinnern Sie sich an den Schüler im Unterricht, der kritzelte oder aus dem Fenster starrte und den der Lehrer normalerweise anschrie, weil er nicht aufpasste? Nun, es stellt sich heraus, dass diese Kinder möglicherweise die richtige Idee hatten. Tagträumen fördert die Kreativität, weshalb Sie einen Aha-Moment und plötzliche Einsichten über eine Situation haben. Tagträumen ermöglicht es Ihnen, Gedanken und Ideen zu entdecken, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie hatten, und blickt unter die oberflächlichen Gedanken. Ihr Geist wird gewissermaßen entfesselt und darf frei umherschweifen.
Tagträumen ist eine großartige Übung, da es Ihnen die Möglichkeit gibt, Szenarien ohne Risiko oder reale Konsequenzen zu imaginieren. Wenn Sie tagträumen, können Sie neue Assoziationen und Verbindungen von Ihrem bewussten Geist zu unbewussten Gedanken herstellen, was Ihnen in einer Situation helfen kann, über die Sie schon eine Weile nachgedacht haben. Wenn Sie tagträumen, entfliehen Sie Ihrer Realität, wenn auch nur für kurze Zeit. Tagträumen ist ein essenzielles kognitives Werkzeug, das uns hilft, unsere inneren Erfahrungen zu erforschen.
Ähnlich wie das nächtliche Träumen kann auch das Tagträumen dem Gehirn bei der Konsolidierung des Gelernten helfen. Tagträumen kann Menschen zudem dabei unterstützen, Probleme zu lösen und Erfolg zu erzielen. Forscher haben festgestellt, dass beim Tagträumen verschiedene Hirnareale aktiviert werden, die mit jenen kompatibel sind, die mit Problemlösung assoziiert werden.
Zweck des Tagträumens
Es wurde nachgewiesen, dass Tagträumen einem evolutionären Zweck dienen kann. Je öfter wir ein Ereignis gedanklich durchspielen und über die Variablen nachdenken, die ein Ereignis beeinflussen können, desto mehr Übung und Vertrautheit erlangen wir mit der Vorstellung von etwas Ähnlichem. Tagträumen kann eine beruhigende Methode sein, um jemanden mit etwas vertrauter zu machen. Beispielsweise übt in der Grey’s Anatomy-Episode „Magic Moment“ das Ärzteteam eine äußerst wichtige Operation. Dies ähnelt dem, was beim Tagträumen geschieht. Es ist eine große Generalprobe für die eigentliche Vorstellung, Ihr Leben.
Tagträumen unterstützt uns auch bei der Fällung von moralischen Entscheidungen. Es bietet uns zudem die Möglichkeit, in einem sicheren Raum zu planen und Probleme zu lösen. Eine mögliche Erklärung dafür, warum wir tagträumen, ist, dass wir versuchen, die Gedanken anderer zu verstehen. Wir wissen nicht, was andere denken, aber wir können darüber tagträumen, was wir glauben, dass sie denken, oder sogar darüber, wie wir möchten, dass sie denken.
Die neurologischen Systeme hinter dem Tagträumen
Wenn Sie tagträumen, verwendet Ihr Gehirn tatsächlich ein anderes Netzwerk, das als Default-Netzwerk bezeichnet wird. Dieses Netzwerk umfasst Hirnareale wie den medialen präfrontalen Kortex, der uns hilft, uns selbst und die Gedanken und Gefühle anderer vorzustellen, den posterioren cingulären Kortex, der persönliche Erinnerungen aus dem Gehirn abruft, und den parietalen Kortex, der Verbindungen zum Hippocampus hat, der episodische Erinnerungen speichert.
Das Default-Netzwerk wird nur aktiviert, wenn Menschen ihre bewusste Aufmerksamkeit von einer aufmerksamkeitsfordernden Aufgabe auf das Abschweifen oder Tagträumen verlagern. Aus diesem Grund wird dieses Netzwerk als unsere Standardeinstellung betrachtet; wenn unser Gehirn nicht auf die Gegenwart achtet, kehrt es zu dieser Einstellung zurück. Dieses Netzwerk ermöglicht es unserem Tagträumen, eine autobiografische mentale Bildsprache zu sein, indem es unser eigenes Selbstgefühl erzeugt. Das Default-Netzwerk ist äußerst aktiv, wenn wir nicht bemerken, dass wir den Fokus verloren haben und unser Geist von allein wandert. Ein Produkt des Default-Systems sind sogenannte stimulusunabhängige Gedanken. Dies sind Gedanken über Dinge, die nicht von der äußeren Umgebung stammen, also jene Dinge, über die wir tagträumen.
Tagträume drehen sich immer um Sie
„Ich versuche, ein gesundes Maß an Tagträumen beizubehalten, um bei Verstand zu bleiben.“ -Florence Welch
Sie mögen alltägliche Tagträume haben, sind aber auch durchaus in der Lage, extravagante Fantasien zu entwickeln. Was alle Tagträume gemeinsam haben, ist, dass sie sich immer nur um Sie drehen! Sie neigen dazu, in Ihrer eigenen kleinen Welt zu tagträumen, und Sie stehen im Mittelpunkt. Wir stellen uns vor, wer wir glauben zu sein, wer wir sein möchten und wie wir glauben, dass andere uns wahrnehmen. Unsere Tagträume bestätigen, was wir bereits über Situationen wissen, indem sie Informationen auf neue oder andere Weise präsentieren. Tagträume ermöglichen uns einen Selbst-zu-Selbst-Kommunikationskanal. In unseren Tagträumen sind wir der Mittelpunkt des Universums, weil es in diesem Moment in der Zeit unsere Welt ist. In unseren Tagträumen sind wir der Mittelpunkt des Universums, weil es in diesem Moment in der Zeit unsere Welt ist.
Kann Tagträumen gefährlich sein?
Wenn Sie zu viel tagträumen, kann es süchtig machen. Wenn wir über die besten Versionen von uns selbst nachdenken und uns eine perfekte Welt oder ein perfektes Ergebnis einer Situation vorstellen, kann es gefährlich werden. Ruminatives Tagträumen sind Tagträume, bei denen Sie die Vergangenheit immer wieder durchgehen und analysieren sowie sich Sorgen darüber machen, was in der Zukunft schief gehen könnte. Dies kann Sie auf einen gefährlichen Pfad führen. Sobald Menschen sich dessen bewusst werden, fällt es ihnen äußerst schwer, damit aufzuhören. Es kann auch zu Konzentrationsproblemen und Prokrastination führen. Erfahren Sie mehr darüber, wie man Prokrastination überwindet.
Das Tagträumen kann als Methode verwendet werden, um dem Stress und den Belastungen unserer Realität zu entfliehen und wird zu einer Art, uns von der Wirklichkeit zurückzuziehen. Wir können stattdessen von einer idealisierten Situation träumen. Beispielsweise verbringen viele Inhaftierte einen Großteil ihrer Tage damit, darüber zu fantasieren, wie das Leben außerhalb des Gefängnisses wäre. Dies kann gefährlich werden, da Menschen Tagträume nutzen, um der Realität von Situationen auszuweichen, anstatt sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Der beste Weg, diesen Tagtraumzyklus zu durchbrechen, besteht darin, positive Ablenkungen wie soziale Zusammenkünfte zu haben, sich körperlich zu betätigen und achtsam zu sein, wenn man beginnt, zu viel zu tagträumen.
Effektives Tagträumen – Hinweise
Der optimale Zeitpunkt für das Gehirn zum Tagträumen ist, wenn man sich mit einer mäßig anspruchsvollen Aufgabe beschäftigt. Dies scheint es den Menschen zu ermöglichen, auf Ideen zuzugreifen, die normalerweise auf der bewussten Ebene nicht ohne Weiteres verfügbar sind. Das Tagträumen bietet einen Raum, in dem der Geist abschweifen kann, was dann Einblicke in das Bewusstsein geben kann. Wenn man von bekannten Personen wie Familie oder Freunden tagträumt, kann dies das Glücksempfinden steigern.
Es gibt Momente, in denen man sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren muss. Wenn der Professor darüber spricht, was in der Prüfung nächste Woche vorkommen wird, ist dies möglicherweise nicht der geeignetste Zeitpunkt, um abzuschalten und zu tagträumen. Bemühen Sie sich, das Default-Netzwerk auszublenden, wenn solche Situationen auftreten.
Träumen Sie positiv: Sie sind der Gestalter Ihrer Tagträume, und wenn Ihnen nicht gefällt, wovon Sie träumen, ändern Sie es – Sie haben die Macht dazu!
Tatsächlich können Sie Ihr Gedächtnis verbessern, indem Sie von Ereignissen tagträumen, solange diese relativ realitätsnah sind. Dies kann dazu beitragen, Ihre Erinnerungen an die Erfahrung zu verstärken, wodurch Sie eine bessere Chance haben, sich in Zukunft daran zu erinnern.
Abschließend lässt sich sagen: Tagträumen Sie, wann immer Sie können, denn es erlaubt Ihnen, kreativer zu sein. Auch wenn es Momente gibt, in denen Sie aufmerksam sein sollten, benötigt jeder eine Pause, und es ist wichtig, Ihrem Geist das Tagträumen zu ermöglichen.
Ich hoffe, Sie haben diesen Artikel genossen und dass Sie weiterhin tagträumen werden!
Quellenangaben
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