Что такое гештальт-терапия и когда обращаются к гештальт-терапевту?

Многим знакомо выражение: «не закрытый гештальт», однако далеко не все до конца охватывают его значение. В психотерапии применяются различные направления и методики, и человеку необходима профессиональная помощь, не всегда просто разобраться, какому-то конкретному специалисту. В этой статье мы придумали вам о том, что такое гештальт-терапия, какие методы она использует и когда следует обратиться к гештальт-терапевту.

что такое гештальт-терапия
Что такое гештальт-терапия? Фото Тоа Хефтиба, Unsplash

Что такое гештальт-терапия? Понятие и определение

Гештальт-терапия – это односторонняя психотерапия. Термин «гештальт» обозначает «целостный образ». В основе лежит механизм целостного подхода к человеку, который передает его эмоциональное, телесное и интеллектуальное начало. Гештальт-терапия направлена ​​на достижение. Осознавать – это значит внимательно следить за собой и к своему случаю, слышать себя, понимать, что происходит с вами; взять на себя ответственность за свою жизнь. 

Основные принципы гештальт-терапии

Итак, на каких основаниях обнаружена гештальт-терапия?

Принцип «сейчас» или «здись и теперь». «сейчас», или Принцип концентрации на настоящем моменте. Он берет начало в традициях дзен-буддизма и рассматривает другие восточные практики, которые были тщательно изучены. Перлзом – основателем данного принятия. Суть наблюдения состоит в том, что в ходе сеанса терапевта часто возникает ситуация, что пациент в настоящее время происходит, что происходит в том случае, когда он происходит в данном случае. В случае обнаружения в работе процесса материала, связанного с каким-либо важными аспектами личности, терапевтом являются потери этого материала в настоящее время.

К примеру, если пациент рассказывает о каких-то событиях прошлого, то его можно испытать с помощью действия в настоящем и излагать события так, как если бы они встречались в данный момент. В случаях таких случаев часто выявляются, как многие люди избегают контакта со своей реальностью и склонны к ощущению ощущения прошлого и в фантазии о будущем.

«я и ты» Потребность в привлечении внимания к особому контакту между людьми. Пациенты высказывают свои мнения, выбирают других, очень часто направляют не по адресу, выявляя тем самым свои опасения и нежелание говорить прямо и недвусмысленно.

Боязнь заражения, его избегание, зараженная или зараженная коммуникация с повсеместно встречающимися проявлениями чувства одиночества пациента. Поэтому в процессе сеанса терапевт проявляет особую озабоченность у лиц, проявляющих особую чувствительность к контакту и общению, проявляя выраженность адресных проявлений к внешним проявлениям, которые возникают уже в первой фазе работы. При этом организуются непосредственные ситуации, направленные на установление контакта между отдельными субъектами в результате серий возбудителей вербальных и невербальных заболеваний в парах и тройках.

Принцип субъективизации высказываний. Этот принцип связан с ответственностью и причастностью пациента к нормальному развитию. Достаточно часто люди говорят о собственных теле, чувствах, мыслях и намерениях с приобретением дистанции, потребности как бы в влечении. Например: «Это мне установили», «Они давно сделали меня беспокоят». Часто в таких ситуациях терапевт использует предложение пациенту заменить формулировку высказывания на более объективную, например, «Я сам не могу это сделать», «Я сам мешаю себе решить эту проблему». То есть, искусственно возникает конфликт пациента с существенными для нескольких проблем избегания. Обращение внимания на формулировку высказываний может помочь пациенту выбрать как особо, а не пассивного себя удаленного или отчужденного от себя объекта, с видами «делаются» или «происходят» разные, не встречающиеся к нему вещи.

Непрерывность осознания. Осознание как основа терапевтической работы означает намеренную насыщение на спонтанном потоке содержания переживаний, полный контроль за тем, что и как происходит в конкретной ситуации. Этот метод подводит индивидуума к собственному опыту и отказывается от нескончаемых вербализаций, выяснений и интерпретаций ситуаций. Осознанность чувств, телесных потребностей и доступность наиболее определенной части нашего познания, что создает основу для ориентации человека в своем внутреннем мире и в связях «Я» с окружением.

Использование осознания помогает акцентировать внимание с вопросом «почему» на вопрос «что» и «как» происходит. Каждое действие может иметь множество причин, то и выяснение всех этих причин приводит к тому, что все дальше от раскрытия сущности самого действия.

Эксперимент в гештальт-терапии. Фото Кристина @ wocintechchat.com, Unsplash 

Что такое эксперимент в гештальт-терапии?

Гештальт-терапия базируется на ощущениях осознания. Главная обязанность психотерапевта – усилить познание клиента здесь и сейчас, на многих последующих (физическом, эмоциональном, когнитивном, поведенческом и духовном). Это происходит в процессе эксперимента или работа в диалоге.

Осознанность и свобода в получении нового опыта есть принципиальность и условия для осуществления эксперимента. Если терапевтическая сессия проходит в диалоге, важно, чтобы у клиента наблюдалась граница эксперимента, в индивидуальной сессии или в группе. Это означает, что эксперимент должен иметь ясные границы начала и завершения. Необходимо дать время клиенту на «постконтакт», то есть для успешного опыта, полученного в эксперименте. Какие эксперименты использовать?

  1. Незавершённые ситуации. В Гештальт-теории основное внимание направлено на достижение завершения жизненных событий, будет ли это чувство чувства, завершение развития задач или сложная степень регулирования ситуации. Когда это слишком страшно, неприменимо или невозможно в реальной жизни, эксперименты преследуют в терапевтической ситуации, где это становится возможным.  
  2.  Работа с горем. Горе – универсальный опыт всех людей. Горе – сложный процесс, он собирает в себе такие эмоции, как любовь, злость, фрустрацию, страх, растерянность и одиночество. Наличие выявленных невыраженных чувств, наличие положительных или отрицательных чувств, обнаружение истинного присутствия человека "здесь и сейчас". Поэтому процесс проживания очень важен. Один из первых достижений этого – когда человек в фантазии/диалоге чувствует свои чувства к тому, кто ушёл.
  3. Диалог с пустым стулом. Эксперимент «пустой стул» – это встреча «лицом к лицу» на подушках или стульях двух конфликтующих частей себя (полярностей) или клиента и другого человека (других людей).
  4. Фантазия. Упражнение «Фантазия» широко используется для исследования неведомого или для проверки нового поведения в безопасных условиях. Путешествия по верхам, по местам, где никогда не было, разговоры с людьми, никогда не встречались – типичный пример экспериментов «фантазия». Фантазии также использовать, когда человеку необходимо опробовать новое поведение в ожидании или хотя бы получить опыт возможности такого поведения.
  5. Работа со сном. Перлз в работе со сном включает в себя элементы сна как части «Я» человека. Эти части – те элементы личности, которые участвуют в конфликте.     
  6. Межличностное столкновение. Эксперименты «встреча с лицом» включают взаимодействие между терапевтом и клиентом, а также взаимодействие между рабочей группой. Эти эксперименты широко используются для того, чтобы попробовать новое поведение, получить честную экспериментальную связь или для проверки реальности воспроизведения в группе.
  7. Работа с телом. Работа с телом в рамках гештальта является, по сути, глобальной философией гештальт-терапии. В этом целостном подходе всегда больше суммы его частей. И это также верно и в отношении людей. Рассматривая разум и тело как целостное и не способное существовать без другого, мы обладаем более могущественным подходом к жизни, чем, когда лечим "разум" вне зависимости от "тела".

Отличие гештальт-подхода от психоанализа

  • В психоаналитической обоснованности или иного поведения является бессознательной мотивацией, проявляющейся в возбуждении уголовного дела, основанной на переносе. Путем анализа переноса ослабевает вероятность возникновения, и бессознательное выходит на уровень осуществления. В гештальт-терапии пациенты полностью используют пищевые и внутренние каналы. обнаружение, чтобы иметь возможность нести за себя ответственность и контролировать себя.
  • В гештальт-терапии идет активное обращение к особому опыту клиента. Вместо того, чтобы позволить себе привыкнуть к свободному объединению, ожиданию использования терапевта и отклонению от изменений, пациент становится в качестве соучастника процесса, которому предстоит стать самоисцелением. Пациент «работает», а не выдает свободной ассоциации.
  • Гештальт-терапия – краткая более срочная форма терапии, чем психоанализ.
  • Психоанализ делает акцент на прошлом, а гештальт-терапия – на «здесь и сейчас».
Техники гештальт-терапии. Фото Каталог мыслей, Unsplash

Гэштальт-терапия: техника

Наиболее распространены технологии.

1. Диалог между частями личной личности. Когда у пациента наблюдается фрагментация личности, психотерапевт предлагает эксперимент: проводить диалог между значимыми фрагментами личности – между агрессивным и пассивным, «нападающим» и «защищающим». Это может быть и с особым чувством (например, с тревогой, страхом), и с отдельными частями или чувствительностью собственного тела, и с воображаемым значимым для пациента. Техника игры такова: напротив стула, который занимает пациент ("горячий стул"), занимает свободный стул, на который "сажают" воображаемого "собеседника". Пациент поочередно меняет стулья, проигрывая диалог, чаще всего отождествляя себя с представителями своей личности.

2. Совершение кругов. Часто встречающийся случай по кругу и часто встречающийся среди участников с волнующими его опасностями, например, задержанный, как его другие, что о нем думают, выражают или проявляют чувства по отношению к представителям группы.

3. Незаконное дело. Любой незавершенный гештальт есть незаконченное дело, требующее завершения. По существу, вся гештальт-терапия сводится к завершению незаконченных дел. У большинства людей есть множество неурегулированных вопросов, находящихся с их родственниками, родителями и т.п. собираются всего, это невысказанные жалобы и заявления. Пациенту приходится с помощью приёма пустого стула высказать свои чувства воображаемому собеседнику или особо значимому участнику психотерапевтической группы, который имеет отношение к незаконченному делу.

4. Проективная игра. Когда пациент заболел, что другой человек имеет некое чувство или черту характера, его просят проверить, не является ли это его проекцией. Пациенту предстоит «разыграть проекцию», т.е. примерить на самого себя это чувство или черту. Так, пациент, который заявляет: «Я испытываю к вам жалость», просят разыграть роль человека, вызывающего жалость, подходя к каждому из участников группы и выступая с ним во взаимодействии. Постепенно входя в роль, человек раскрывает себя, при этом может быть подростком, объединяющим прежде отвергаемых сторон личности.

5. Выявление противоположного (реверсия). Явный пациент часто имеет характер защиты, скрывающей противоположные атаки. Для осознания пациентом скрытых желаний и подозрительных захватчиков разыграть роль, противоположную той, которую он собирает в группе. Например, пациентке с манерами «душечки» приходится разыгрывать роль агрессивной, высокомерной, забирающей других женщин. Такой прием позволяет достичь более полного общения с максимальной темой своей личности, которые были прежде всего скрыты.

6. Упражнения на воображение. Иллюстрируют процесс проекции и достаточном количестве случаев развития с отвергаемыми аспектами личности. Среди таких наиболее популярных игр «Старый заброшенный магазин». Пациенту возвращаются закрытые глаза, расслабление, затем, что поздно ночью он проходит по маленькой улочке прошлого, заброшенного магазина. Его окна грязные, но если заглянуть, можно обнаружить какой-то предмет. Пенитенциарное взыскание должно быть возвращено из заброшенного магазина и изъято из-под стражи. Далее ему предстоит это вообразить себя преступлением, говоря от первого лица, описать свои чувства, ответить на вопрос, почему он оставлен в магазине, на что похоже его роль в качестве этого предмета. Идентифицируясь со своими бесчисленными предметами, пациенты проецируют на них какие-то личностные проблемы.

Гештальт закрыт: что это означает?

Незавершенный гештальт – это действие, любое неоконченное событие, что-то, что завершено не так, как снятие или восемь задержания. Все то, что было получено начало, но так и не было логичного эмоционального завершения. Чем больше человек испытывает эмоции относительно существующих вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот: если почти эмоциональный отклик не вызвал, значит, гештальт закрыт или почти закрыт. 

В гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности:

Осознание истинных причин своего сознания. Тут можно составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, какое-то время и дойти до всех проектов, задания и другое. Теперь гештальт закрыт. Но для профилактики не следует запускать перегрузки незаконными случаями или нагрузками. Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать, что действительно важно и почему. Больше о тревожности здесь.

Не стоит задерживаться в себе. Об этом кому можно-нибудь вспомнить, пережить чувства, что поможет их потом отпустить.

Нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, все «камни», которые удаляют. Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно его закончить и что тревожит. В таких случаях часто бывает так, что в прямом смысле необходима генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «очистка» своего окружения и упорядочивание своего режима. У любых таких больших и маленьких дел копируются на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить «чистку» хотя бы пару раз в месяц.

Когда обратиться к гештальт-терапевту? Фото Вандерлейн, Unsplash

Когда и с какими проблемами следует обращаться к гештальт-терапевту? 

Проблема №1 – не пережитое горе.

Наша жизнь состоит из разных моментов, и не всегда они радостные и позитивные. Бывают ситуации, когда случается большое, которое просто сбивает с ног. Для морального и физического восстановления необходим определенный отрезок времени. Многие люди стараются не проявлять как-то сильно свои эмоции, в результате чего этот процесс может продолжаться годами. Человек продолжительное время находится в депрессивном состоянии, возникает и обостряется психосоматические заболевания, портятся отношения с людьми, становится трудно связаться с окружающим миром, проэнергия падает и интересует жизнь.

Проблема №2 – перемены.

Люди часто боятся что-то менять в своей жизни, особенно тогда, когда эти кардинальные перемены. Появляется чувство тревоги, страх перед чем-то новым, неизвестным. В обнаруженных случаях гештальт-терапевт не дает советов, позволяет узнать себя, определить, принять правильное решение.

Проблема №3 – родители-дети.

«Дети – это горькое разочарование: больше всего им нравится делать именно то, что больше всего не нравится играть», – говорила королева Виктория. Родители – это тоже случайно-то дети, поэтому проблема родителей с детьми, вероятно, вечна. Не всегда мамы и папы могут поставить себя на место своих детей и подумать, чтобы они поступали в похожих. Родители желают им только добра и ориентируются уже на свои ошибки.

Проблема №4 – конфликты.

Это могут быть конфликты с близкими, друзьями, коллегами, незнакомыми людьми. Обиды, обнаруженные эмоции, незавершенные ситуации накапливаются в человеке и находят выход в самые неподходящие моменты. Цель гештальт-терапии в практикуемом случае – осознать, что является раздражителем, и решить, как от этого избавиться. собрать больше о том, как перестать обижаться на других людей.

Проблема №5 – Господи, как скучно мы живем!

Люди, у которых «всё хорошо», которые имеют престижную работу, тоже обращаются к гештальт-терапевтам и жалуются на бессмыслие своей, плохие мысли, тоску. Причина такого состояния – потеря гармонии в своем внутреннем мире, и помочь найти выход может только специалист.

Спасибо, что прочитали эту статью. Как всегда, будем рады вашим вопросам и комментариям.

CogniFit ("КогниФит") предлагает глобальное решение для когнитивной оценки, тренировки мозга и цифровой терапии, которое может помочь при неврологических проблемах.