¿Soy emocionalmente inseguro? Cuando crees que no vales tanto como los demás
Tengo poca seguridad en mí mismo y baja autoestima ¿Soy emocionalmente inseguro? Las características de la inseguridad personal pueden manifestarse en una relación de pareja, en el trabajo o en tus relaciones sociales. Si crees que no vales tanto como los demás o te sorprendes boicoteando tu relación afectiva o profesional… ¡Ten cuidado!; pues tarde o temprano este hándicap te pasará factura. La inseguridad personal puede hacerte perder importantes oportunidades o causarte problemas en tus relaciones. A veces, la inseguridad es difícil de detectar porque aparece encubierta. ¿Intuyes que puedes ser una persona insegura? Transfórmate en una persona decidida y toma las riendas de tu vida. Nuestro objetivo: conseguir la seguridad emocional.
Una persona insegura es «alguien que percibe el mundo como una selva mortal, y a la mayoría de los seres humanos como peligrosos y egoístas; se siente rechazada y aislada, es ansiosa y hostil, generalmente pesimista e infeliz; muestra signos de tensión y conflicto, tiende a volverse hacia adentro, está preocupada por los sentimientos de culpa, tiende a ser neurótica; y, en general es egoísta y egocéntrica». Abraham Maslow. 1942.
¿Soy emocionalmente inseguro?
La inseguridad emocional nos hace dudar de nuestras propias capacidades para tomar decisiones o para afrontar nuevos retos; hace que nos sintamos inferiores a los demás y que tengamos un excesivo miedo a la crítica. ¡Les damos demasiado protagonismo a los otros en nuestra vida! La falta de confianza en nuestras capacidades puede ser por varias causas…
- Si soy emocionalmente inseguro tendré unas expectativas irreales de lo que debería suceder y por tanto, incumplibles. No son más que fantasías y nada tienen que ver con la vida real.
- Si soy emocionalmente inseguro puedo ser demasiado perfeccionista. Tal vez en mi familia también lo son y puedo haberlo “heredado”. Esto me hará creer que haga lo que haga, nunca será suficiente y siempre podría haberlo hecho mejor. Esto genera insatisfacción y culpabilidad, pues la mayoría de las veces no acabas una tarea al darla por imposible.
Normalmente la inseguridad está enmascarada y se deja ver en reacciones desproporcionadas ¿Soy posesivo con mi pareja o con mis amigos? Esto podría ser un síntoma de mis inseguridades encubiertas…
Carlos piensa que es poco atractivo y constantemente está preocupado porque cree que su novia, Elena, lo dejará por un hombre más guapo que él. Cuando se siente ignorado por ella, entonces deduce que ella está interesada en otro hombre más atractivo. Carlos, de manera inconsciente, tratará de compensar su inseguridad emocional mediante la adopción de un comportamiento manipulador hacia ella.
María está con Roberto. Ella se siente muy poco atractiva desde pequeña. Piensa que Roberto la dejará pronto por cualquier chica más joven que ella. Ella cumple todos sus caprichos, llegando incluso a olvidarse de sí misma. Su inseguridad aumenta hasta convertirse en dependencia emocional y ya no puede vivir sin Roberto.
La inseguridad es un estigma en nuestra sociedad. Nadie se presenta diciendo que es inseguro y normalmente tratamos de ocultar nuestras «partes feas«. No nos gusta mostrarnos ante otros lo más mínimamente débiles.
¿Cuáles son las raíces de estas inseguridades?
- Un diálogo interno negativo: “Yo no soy capaz, esto no es para mí, nunca lo lograré, soy el patito feo…”
- Pasar demasiado tiempo con alguien inseguro puede aumentar tu inseguridad; pues muchas veces las personas inseguras vuelven inseguros a los demás.
- Soy emocionalmente inseguro si tengo una baja autoestima. Cuando la autoestima es positiva nos permitirá desarrollar seguridad en nosotros mismos; en cambio, si es negativa no nos damos el valor adecuado.
- Si me descubro alardeando demasiado de mis «logros».
- Experiencias pasadas de haber sido ignorado, criticado o ridiculizado.
- Soy emocionalmente inseguro si tengo una tendencia al perfeccionismo. Cada vez que quiero emprender algo mi diálogo interno aparecerá para decirme que no soy capaz, ya que para los perfeccionistas nunca es suficiente.
- Crecer en una familia con esta tendencia.
- Una autoimagen negativa. La imagen es la imagen que tienes de ti mismo y es subjetiva.
- Crecer en un entorno familiar denominado de riesgo. Numerosos estudios coinciden en que un entorno no saludable afecta a la seguridad del niño.(http://cdp.sagepub.com/content/17/4/269.short).
Y ¿Cómo es una familia saludable? Aquella en la que los niños aprenden que pueden contar con un entorno seguro. Adquirirán comportamientos para poder mantener su propia salud física y emocional, con independencia de sus cuidadores. Un ambiente sano en el que los más pequeños se sienta seguros y puedan integrarse socialmente para adquirir una autorregulación efectiva. (Basic Behavioral Task Force of the National Advisory Mental Heath Council. 1996).
¿Cómo afecta la inseguridad emocional a mi vida?
- Los celos son sanos y normales, pero tener celos excesivos pueden hacer que tu relación fracase y esto será debido a la inseguridad emocional.
- ¿Tú mismo llevas puesta la etiqueta de salvador? «Llevo tu responsabilidad y olvido la mía y cuando voy a buscarme a mí mismo, no me encuentro, porque estoy tan preocupado de hacer lo que los demás esperan de mí que me olvido de mí mismo«, palabras de la psicóloga Isabel Ortuno en Onda Cero. ¡No podemos salvar a todo el mundo! y ¡no todo el mundo quiere ser salvado!
- La baja autoestima se manifiesta en forma de «no puedo, no es para mí, no soy capaz«…Pero también hay inseguridad detrás de una elevada autoestima. Esta puede manifestarse en forma de narcisismo o de arrogancia. Es muy probable que detrás de estas actitudes tan extremas se esconda ¡un inseguro patológico!
¿Cómo dejar de ser una persona insegura?¿Qué hago para solucionar mi inseguridad?
- Establece tus límites con los demás.
- Sé capaz de decir que NO y dilo sin miedo.
- No creas que debes alcanzar la perfección. Nadie es perfecto.
- Relájate, disfruta y sé tú mismo.
- No te engañes ni ocultes tus inseguridades. ¡Trabájalas!
- Entrena tu autoestima. Aprende a respetarte, a aceptarte, a quererte…
- Cree en ti.
- Acepta las críticas constructivas.
- Pregunta lo que no sepas.
- Medita.
- Haz cosas que te hagan sonreír. ¡Ríete de la vida!, Reírse tiene muchos beneficios psicológicos.
- Pide aquello que necesites.
- Potencia tus habilidades.
- Comparte y habla de tus inseguridades.
- Sustituye tu diálogo interno negativo por uno más positivo y optimista: Cambia los «yo no soy capaz, yo no valgo, yo no puedo» por ¡esto es pan comido!
- ¿Todavía no practicas la comunicación asertiva? No hay mejor herramienta para expresar tus necesidades y opiniones.
- Conócete y defiéndete más.
- Lucha por tus intereses, nadie lo hará por ti.
- ¡Exprésate!
- No te compares con nadie. Eres único e irrepetible.
- Aprende de tu propios «errores».
- Objetivo: conseguir la seguridad emocional.
¿Qué es la seguridad emocional?
«La confianza en uno mismo no es un sentimiento de superioridad, sino de independencia«. Lama Yeshe
Hemos crecido teniendo esta seguridad por parte de nuestra familia. Por eso continuamos buscándola a lo largo de toda nuestra vida. Cuando las necesidades básicas del niño son atendidas, éste tendrá garantizada su supervivencia. Los niños, además de necesidad de comida y cuidado, también necesitan participar en actividades que los pongan en contacto con su parte efectiva y emocional a través de las relaciones que establecerán con los demás miembros de su comunidad.
Todas las cosas positivas que hagas aumentarán tu confianza. Tu familia, los halagos que recibas y tus amigos, harán que te sientas querido y valorado. Si eres capaz de realizar bien tu trabajo, de aprovechar tu vida al máximo y ¡no te rodeas de personas negativas ni tóxicas!… Vas por buen camino.
Todo esto hará que poco a poco adquieras toda la seguridad que necesitas. Si todavía necesitas un pequeño empujón, escucha al Dr. Ivan Joseph en esta interesante charla sobre la confianza en uno mismo.
Y no te olvides de interpretar la realidad de forma que TÚ salgas beneficiado,
¡Cree en ti mismo!
